Благодарность ... Сейчас очень много говорят о необходимости благодарить. Благодарить за все, за каждую мелочь. Благодарить каждого встречного человека... За простую улыбку, за ласковое слово... Но практика благодарности относится не только к окружающим людям. Важнее всего благодарить Бога, Вселенную или жизнь (зависит от вашего мировоззрения)... И если с людьми все более-менее понятно, то как быть со Вселенной? Зачем благодарить Вселенную?

Эту статью я пишу для тех, кто слабо верит в таинственные силы Вселенной. Чтобы в них поверить, нужно видеть реальные результаты . Я не склонна верить во что-то, не испробовав на практике. Но я уверена в таинственной силе благодарности, в великом законе "чем больше благодаришь, тем больше получаешь " . Подробнее о том, что мне это принесло — в статье « ». Но у привычки благодарить есть и другие преимущества, вполне осязаемые . Вполне логичные. Об этом и поговорим.

Зачем благодарить окружающих людей?

Начнем с простого, с окружающих людей. Не стоит каждую секунду кричать о своей благодарности, вас могут посчитать неадекватным. Благодарите молча. Мысленно . Это принесет вам огромную пользу.

• Когда мы кого-то благодарим, мы невольно настраиваемся на более мягкий и теплый тон в разговоре с этим человеком. Согласитесь, очень сложно в реальности ругаться, а в мыслях — благодарить. В идеале так и должно быть, это — хорошая техника нейтрализации ссоры, но после искренней благодарности вся ругань проходит.
• Человек, которому мы посылаем благодарность, подсознательно чувствует наше теплое отношение . А кому не хочется встретить теплое отношение? В большинстве случаев люди отвечают взаимностью, начинают чувствовать к вам расположение и симпатию. Поэтому, начиная благодарить, вы улучшаете отношения .
• Когда вы благодарите, вы невольно прощаете . Не все сразу... Но благодарность лечит раны. Вы забываете все обиды, которые принес вам этот человек... В результате, сбрасываете ненужный негативный груз , чувствуете себя свободнее и гармоничнее.
• Когда мы мысленно благодарим собеседника за каждую мелочь, этот собеседник чувствует, что нам важно получать от него такие мелочи. Не думайте, что искренняя благодарность пройдет незамеченной. Она отразится в вашем взгляде, интонации, жесте, улыбке... Собеседник почувствует. И будет чаще стараться помочь вам, чаще будет делать что-то приятное.

Неужели эти причины — недостаточный повод для постоянной благодарности?

Зачем благодарить Вселенную?

Благодарите жизнь за каждый новый день. За каждую небольшую удачу. За приятные случайности. За маленькие подарки. Благодарите, благодарите, благодарите. Даже за что-то плохое. Ведь в каждой неприятности хранится какой-то полезный урок... Но об этом — в другой статье. Что вам даст благодарность Вселенной?

• Вы начнете чаще замечать все хорошее . Будет гораздо меньше поводов ныть, жаловаться, распространять негатив... Вы научитесь всегда находить положительные стороны, станете несгибаемым оптимистом. Это очень отразится на вашем настроении и вашем самочувствии .
• Вы начнете привлекать таких же позитивных людей . Ведь нытикам некомфортно с людьми, от которых идет доброжелательная позитивная энергия.
• Вам будет проще преодолевать неприятности . Ведь благодарность настраивает на позитивное восприятие жизни... И если у вас какая-то проблема... Согласитесь, гораздо быстрее можно ее решить в хорошем расположении духа, чем когда вы впадаете в отчаяние. Дополнительно — статья « »
• Вы открываетесь всему новому . Благодарность учит замечать новые возможности, которые дает жизнь. Жить становится гораздо интереснее. И теперь вы не упустите тот шанс, которого давно ждете!
• Благодарность и правда творит чудеса . Попробуйте. Просто проведите эксперимент. Активно благодарите Вселенную в течение недели. И увидите, как вам начинает больше везти, как много подарков начнете получать от жизни... И как чудеса постепенно наполнят все вокруг...

Как научиться благодарить?

Благодарите Вселенную как можно чаще в течение дня . Наденьте браслет благодарности или какой-то другой аксессуар, который будет постоянно напоминать вам о необходимости благодарить... Повесьте на видном месте записку с напоминанием... Распечатайте красивую картинку... Постарайтесь выработать у себя привычку — мысленно благодарить за каждую мелочь.

А вечером регулярно выполняйте простое упражнение. Просто записывайте благодарности Вселенной в блокнот . Именно записывайте, чтоб к этому действию подключилась моторика... Каждый вечер оставляйте 10 благодарностей за день. Сначала будет тяжело, это будет казаться нелепым... Но уже через неделю такое упражнение будет занимать у вас несколько минут.

Если вам понравилась эта статья — пожалуйста, нажмите на одну из социальных кнопок.

Всех счастливых и успешных людей объединяет одно общее качество – умение быть благодарным . Каждый человек желает себе только добра, счастья, любви и благополучия. А достигнуть всего этого можно, только научившись ценить то, что есть в данный момент. Многие люди машинально говорят «спасибо», не вкладывая в это слово смысл, который делает простое «спасибо» целебным. Как научиться быть благодарным человеком?

Чем полезно умение быть благодарным

Тот, кто искренне выражает признательность, чувствует себя гораздо лучше и физически, и эмоционально. Искреннее «спасибо» - это лучший антистресс. Благодарность делает человека счастливым. Ведь зачастую люди не замечают все хорошее, что их окружает, и, сосредоточившись на том, чего им не хватает, они плодят негатив и отрицательную энергетику. А чувство признательности учит человека видеть хорошее, ценить его и принимать с открытой душой. Тот, кто умеет принимать дары Вселенной, тот получает еще больше. Благодарный человек не может быть эгоистом, ему легко контактировать с различными людьми, находить с ними общий язык. Нервная система такого человека устойчива к стрессам, а значит, иммунитет лучше работает и человек меньше болеет.

Американский психолог Роберт Эммонс утверждает, что Слово «спасибо» кардинально меняет жизнь человека. Но для этого он должен осознанно произносить его, а не машинально. Осмысление приходит путем некоторых логических действий.

1. Человек получает благо от внешнего мира.
2. Полученное благо ценно для того, кто его получил.
3. Человек осознает, что он нашел источник морального удовлетворение за пределами своего «я».

Благодарность является лучшим помощником в борьбе с неудовлетворенностью, портящей жизнь большинства людей. Благодарность не может искоренить и предотвратить негатив, но побуждает человека к позитиву и концентрирует его внимание на положительных эмоциях.

Как стать благодарным человеком

Важно изменить мировоззрение. Психологи советуют каждое воскресенье составлять список признательности. Необходимо устроиться на удобном, комфортном месте, желательно на природе, в одиночестве, чтобы никто не отвлекал. Затем нужно взять бумагу, ручку и составить список того, за что человек благодарен судьбе, Богу, жизни. Список должен состоять из множества пунктов. Не стоит стесняться вписывать, казалось бы, незначительные моменты. На самом деле те моменты, которые сначала кажутся незначительными, содержат в себе огромную целебную силу.

За что нужно быть благодарным

Быть благодарным нужно за дружбу, как за великий дар. Многие люди недооценивают важность дружбы, считая, что она всегда была, должна быть и никуда не денется. С таким мышлением друзья очень быстро исчезнут из жизни, поэтому важно быть за нее благодарной и помнить обо всем хорошем, что было и есть между человеком и его друзьями.

Благодарить за семью

Семья – это важнейшая часть жизни человека, это благо, за которое также нужно быть благодарным. Важно уделять внимание своей семье, говорить родителям, детям, братьям, сестрам о том, как сильно они любимы и как много значат в жизни человека. Не стоит стесняться проявлять чувства по отношению к своим родителям, детям и т.д. Если есть возможность, нужно им помогать, дарить им любовь и нежность.

Благодарить за здоровье

Также нужно уметь быть признательным за здоровье. Обычно люди вспоминают о том, насколько важно ценить здоровье только после того, как заболеют. Здоровье – это основа жизни. Многие проблемы можно решить, но не все проблемы, связанные со здоровьем, легко и просто решаются. Они влияют на жизнь, поэтому так важно ценить свое здоровье и поддерживать его.

Быть признательным за окружающий мир

Природу также необходимо ценить. Человек имеет возможность жить, окруженным невероятной красотой, и за это стоит быть благодарным. Даже в мегаполисе можно наслаждаться красотой природы, нужно лишь выделить для этого хотя бы 20-30 минут в день. Дождь, ветер, слякоть – не повод расстраиваться и грустить. Ведь у природы нет плохой погоды. Следует как можно чаще гулять в парке, сидеть возле озера, ходить в лес и смотреть на небо. Ничто так эффективно не борется со и не вдохновляет, как природа.

У каждого человека наверняка найдется еще множество моментов, за которые ему стоит сказать «спасибо». Не нужно лениться вспоминать о них и благодарить за них. Ведь благодарность – это источник счастья, позитива и удачи.

Каждый понедельник составляйте список благодарности. Совсем не обязательно ждать дня Благодарения, чтобы записать все то, за что вы признательны. Возьмите за привычку каждый понедельник брать ежедневник и на свежем воздухе в течение пятнадцати минут составлять список всего того, за что вы благодарны. Постарайтесь сделать ваш список как можно длиннее, каждый раз записывая минимум десять пунктов, даже если вам кажется, что они не такие уж и значительные. Например, вы можете записать следующее: «Бесконечная любовь моей мамы» или «Картина, которую мой сосед по комнате нарисовал специально для меня».

• Бросьте себе вызов. Немного усложните задачу и увеличьте количество пунктов в неделю в вашем списке благодарности до пятнадцати, как минимум.
• Помните о том, что, записывая все то, за что вы благодарны, вы научитесь ценить это еще сильнее.

Последний пост

Как научиться ценить и быть благодарным

“Представьте, что вы кому-то дарите подарок, и человек вас не благодарит за это. Вы ему еще один подарите?
Также и в жизни: нужно ценить все что мы имеем, и благодарить жизнь за то, что она нам преподносит столько радостей, и тогда счастье чаще будет рядом.”
Ральф Марстон

Я завел себе привычку благодарить людей за все. Стараюсь выражать благодарность, не ожидая взамен ничего. Это каждый день приводит к очень интересным результатам: уровень добра и любви вокруг и внутри стремительно растет.

Вышел на улицу – прекрасно, свежо. Вдохнул воздух, подумал о родителях – как хорошо, что они у меня есть. Сел на байк – как круто, что я могу себе позволить его взять в аренду. Пронесся по зеленым чащам, вижу как солнце пробивается сквозь листья. Красиво. Объезжаю лягушек, они клевые. Холодные такие, прыгают, ищут комариков. Выехал на океан – какой он мощный.. Какой красивый – как мне повезло, что я тут, что я могу им наслаждаться, купаться, радоваться каждой волне.

Я сейчас нахожусь в Азии, и меня глубоко поражает способность азиатских женщин и мужчин выражать свою благодарность за все, радоваться и улыбаться в любой ситуации. Они дарят свет, улыбку, приветствуют, спрашивают как дела. Они с самого детства обучены выражать свою благодарность и ценить то, что у них есть – это один из законов счастья.

Это похоже на что-то святое: богат человек или беден – не важно, он все так же благодарит судьбу за все, что есть вокруг него и внутри себя. Он одинаково счастлив. Просветленные люди говорят, что надо быть благодарным за свою работу, какая бы сложная и грязная она не была. Надо благодарить за здоровье и тело, какими бы они ни были. Надо ценить возможность существовать при скромном заработке. И как только человек учится ценить все что имеет – ничего не надо делать, все вопросы начинают решаться.

Мое личное наблюдение таково, что фишка не в том, что вопросы сами по себе решаются. Суть такого подхода в том, что очистив и успокоив свой ум – я нахожу в простых ситуациях и обычных предметах и людях – подсказки и решения моим вопросам. Я просто начинаю их замечать. Они были всегда и они будут всегда. Просто я либо готов их видеть и «читать», либо продолжаю суетиться.

Как закон работает в материальном мире? Я никак не мог понять, как же люди делают большие деньги, и не ходят на работу. Всем известна поговорка о том, что если ты знаешь, как сделать из 1 доллара – 2, ты знаешь как сделать миллион. Но какое-то бешеное неприятие такого подхода постоянно гнало меня в темноту, я все больше отдавал времени работе, бездумным поступкам, верил в клад/лотерею/чемодан с миллионом. Честное слово! Я просто говорил себе – ты чувак клевый, ты не делаешь ничего плохого в этом мире, тебе должно повезти.

Про рай и ад говорят, что их нет “где-то там”. Они здесь, в нашей жизни. Так и про наличие уже сейчас в своем арсенале далеко не мифического клада я не подозревал, пока не задумался о том, что я на самом деле имею. У меня есть все, чтобы я решил свои финансовые проблемы – ум, желание учиться, желание научиться работать с деньгами, желание учиться становиться более счастливым каждый день. Я бродил и искал ГДЕ-ТО, но не замечал, что у меня уже все есть. Самое смешное, что у меня даже есть правильные привычки, правильные интересы в жизни, и правильные мечты (хоть и казалось всегда, что они глупые)! Когда я это понял – я прыгал по своей маленькой комнате и кричал: «Да у меня все есть!».

Есть такое интересное наблюдение: то, на чем мы фокусируемся и на что мы тратим наше время – приобретает все большую значимость в нашей жизни. То, над чем мы не думаем и не размышляем – блекнет и теряет свою ценность для нас.

Если мы начинаем фокусироваться на том, чего у нас нет, и забываем о том, чего мы достигли и что мы имеем – мы развиваем в себе чувство недостатка и неполноценности, вместо ощущения самопознания и наблюдения прогресса в развитии. Это приводит к негативным мыслям, озлобленности, разрушениям психики и депрессии.

Если я могу оценить и поблагодарить судьбу за то, что у меня сейчас есть – я смогу оценить и смотивировать себя двигаться дальше, потому что есть возможность выставить точку отсчета. Это не будет какое-то космическое мечтание, о котором если долго думать и ничего не делать – со временем начнет развиваться депрессия из-за недостижимости мечты. Например, вы пока что живете у своего друга на даче, а желаете жить в своем личном доме. Оценив ситуацию, определив, на каком этапе своего развития вы сейчас, вы сможете оценить, поставить цель и спланировать действия в сторону ее достижения – вы сможете узнать, что должно быть в новом доме, и где он должен быть расположен: во Франции или тут, по соседству: может у вас все уже есть для счастья (друзья, прекрасное место, природа и любимый человек рядом), нужно только немного личного пространства. А это уже здоровое, полноценное планирование, подпитанное адекватной оценкой желания и ресурсов.

Если говорить о НЕ-материальных вещах, то обращая внимание и благодаря судьбу, например, за то, что я могу перемещаться по планете, я замечаю новые источники радости, которые до этого пропускал: новое хобби, новые мечты и цели, к которым появляется интерес. А самое главное, что я учусь позитивно воспринимать любые события в своей жизни, и креативно использовать возникшие ситуации и ресурсы для дальнейшего путешествия в мир природы, людей и себя.

Два года назад после очередного заезда в горы для катания на сноуборде, я вынужден был лечь в больницу после травмы. Я сделал все, чтобы никто не искал меня, и под предлогом поездки в Крым я на 2 недели погрузился в изучение себя и мира вокруг. Это было самое интересное и познавательное время за весь год. За две недели в больнице я увидел людей, у которых были настоящие проблемы со здоровьем и я оценил, насколько я счастлив, что я молод и крепок и моя временная травма – это настоящий пустяк! Я перемещался со скоростью 500 метров в час, много читал, мечтал, планировал. Я успокоил свой мозг.
Самое счастливое время было после того, как меня выписали – для меня стали понятными вещи, которые раньше заботили, а ежедневный прогресс в выздоровлении был настоящим наркотиком – я радовался каждому новому шагу, каждому дополнительному времени на свежем воздухе и свободе перемещения!

Надо благодарить судьбу за возможность делать ошибки, и ценить их – в сравнении мы познаем мир.

Хотелось бы на тему сравнения и благодарности поговорить отдельно, так что на данном этапе просто скажу, что работает для меня: каждый день я учусь не ныть, ведь где-то есть люди, которые живут нет так хорошо, как я, и они встают с утра и благодарят вселенную за еще один светлый день, благодарят мир за то, что солнце встало, а это значит, что есть еще один шанс сделать что-то хорошее в этой жизни.

У меня нет горячей воды? У кого-то питьевой воды вообще нет. Пропал интернет? Прекрасный повод сделать что-то хорошее в реальной жизни. Наступил на стекло? У кого-то нет ног, и вообще не чувствует боли. Твой знакомый подвел тебя и не вернул долг? Он обычный человек, расслабься. Просто ты знаешь теперь, кто заслуживает твоего доверия. Украли кошелек? Кому-то он нужнее. Потерял телефон? Порадуйся за того, кто его найдет. Не успел на поезд? Кто знает, может в этом поезде ты собирался забыть свои ценные вещи…

Не важно, сложный или легкий день – важно то, что мы живем в этом дне, и что с нами приключаются интересные события. Если мы начнем ценить их и помнить, что все случается с определенной целью, по определенному сценарию, – то мы превращаем этот день в чудо.

Почему полезно ценить и благодарить:

1) Мы фокусируемся на том, что у нас есть, а не на том, чего у нас нет.
Эта работа, регулярная фокусировка – лечение своего внутреннего потребительского, материалистичного эго, которое всегда уводит в сторону накопления физических объектов, но не в сторону развития себя как человека счастливого.

2) Уделяя внимание тому, за что мы благодарны – мы так или иначе, делаем добро для окружающих. А это позитивно сказывается на наших взаимоотношениях.

3) Мы становимся более уравновешенными, спокойными. Мы делаем правильные выводы, правильно планируем свое будущее, и становимся более уверенными в своих действиях и помыслах, что похоже на то, как мутная вода становится чистой, когда отстоится.

Как начать ценить то, что у вас есть уже сейчас:

1) Напишите на листе бумаги список того, что у вас есть и за что вы благодарны планете/создателю/судьбе: жилье, работа, чистая вода, здоровье, тело, родители, друзья, надежный компьютер, дикая кошка. Добавьте в этот список также то, что помогает вам чувствовать себя счастливым. Например, можно написать о том, что вы благодарны за возможность наслаждаться красивым закатом, обожаете музыку и она красит вашу жизнь, всегда можете позвонить другу и посмеяться, вас кто-то любит, и вы любите кого-то, у вас есть любимая композиция, вы можете свободно перемещаться, есть, дышать и смеяться, учиться новому или что где-то на этой планете где-то есть человек, который изменил вашу жизнь за 1 секунду.

Вы будете удивлены, но ваш список будет достаточно большим.

2) Проводите какое-то время наедине с природой, и проговаривайте в слух четко и с пониманием и осознанием то, за что вы благодарны в жизни. Говорите с улыбкой на лице. Математика работы с мозгом и с вселенной такова, что со временем ощущение благодарности будет усиливаться и вы все больше будете осознавать что на самом то деле вы счастливы.

Лучшее время для таких встреч со своими внутренним я – утро, когда все силы земли благоприятно работают в гармонии с вашим умом.

3) Чаще разговаривайте со своими родными, близкими и друзьями. Во время разговора – четко осознавайте и напоминайте себе, что вы обладаете счастьем слышать их, видеть, радоваться за них здесь и сейчас. Вы не поверите, как ваши отношения укрепятся и изменятся в лучшую сторону, а вы сами начнете больше понимать своих родных.

4) Говорите людям, с которыми вы общаетесь, что вы рады, что они есть в вашей жизни. Это может быть не обязательно прямо сказано. Это может быть выражено поступком, подарком, добрым намерением в их сторону, помощь или забота.

Учитесь ценить то, что у вас есть до того как время заберет у вас такую возможность.

5) Цените свое время, цените свое здоровье, цените свою свободу. Напоминайте себе о том, что вы человек полноценный, счастливый и грех печалиться в таких условиях!

Многие становятся на шаг ближе к своему счастью, познав плоды следующего упражнения:

Заведите себе блокнот, в который вы каждый день будете записывать то, за что вы благодарны судьбе. Постарайтесь не думать вообще о том, сколько дней/месяцев/лет его вести. Просто делайте это каждый день. В первые дни может не быть никакого эффекта, так как легко вспомнить и записать первые 20-30 пунктов. Но когда первая часть списка начнет иссякать и вы вдруг начнете среди бела дня останавливаться и наслаждаться зеленью дерева, и в голове себе мысленно добавлять +1 к списку того, что приносит вам счастье, что умиротворяет вас, что делает вас свободным, спокойным и счастливым – вот тут и начинается все самое шоколадное.

1) Я наслаждался холодным фруктовым соком с шоколадом, который не только успокоил мой аппетит но и утихомирил мои мысли, заставил мгновение замереть.

2) Ветер, который здорово освежал, когда я несся на байке по безлюдной трассе.

4) Звездное небо, такое красивое!

5) Мощные волны океана переворачивали мое внутреннее понимание того, что на самом деле есть сила.

Записывайте эти моменты, записывайте то прекрасное, что делает вас счастливыми. Если нет под рукой блокнота – всегда есть телефон. Начните ценить простые моменты – и жизнь замечательным образом меняется в лучшую сторону, вы начинаете вибрировать в такт с планетой, настраиваясь на волну интересного приключения.

Научившись ценить то, что у вас есть – вы начинаете учиться принимать мир таким, какой он есть, не наделяя его разно-полярными свойствами. В следующих постах мы еще не раз затронем тему восприятия мира таким какой он есть, так что подписывайтесь, заходите в гости, читайте.

Друзья, мне интересно, кто из вас живет с такими установками, и как это меняет вашу жизнь. Также буду рад, если вы начнете применять на практике описанные выше техники, и ваша жизнь станет приобретать добрые приятные краски.

Об этом вы можете написать в комментарии ниже.
Если вы считаете, что пост интересно было бы прочитать вашим друзьям – буду рад за репост в социальные сети. Увидимся в следующих постах!