Весь день есть только молочные продукты диета. Молочная диета для похудения, против живота и для набора мышечной массы

Идея похудения с помощью молочных продуктов вовсе не нова. Они нередко выступают в качестве основной или дополнительной пищи различных программ, направленных на снижение веса. К одной из таких программ относится молочная диета. О ней сегодня и пойдет речь.

Немного о вреде и пользе молочных продуктов

В последнее время ведется множество споров относительно реальной пользы молока и продуктов, изготовленных из него. Противники употребления подобной пищи утверждают, что она лишь усугубляет пищеварение, превращаясь в желудке лишь на казеиновые сгустки и жир. Лактоза, содержащаяся в ней, действует на организм практически так же, как и углеводы, превращается в гликоген и переходит в жировые отложения, а также вызывает задержку жидкости.

Возможно, доля правды в этом и есть. Но нельзя отрицать и огромной пользы молочных продуктов, которая с лихвой перекрывает все минусы их употребления. Они богаты минеральными веществами, улучшающими состояние кожных покровов, волос и ногтей, аминокислотами, необходимыми для обеспечения нормального функционирования многих органов и систем, лактозой, помогающей усваивать кальций, иммунными телами, защищающими от болезнетворных бактерий, жирными кислотами, ферментами, витаминами и многими другими ценными для человеческого организма компонентами. При этом молочные продукты обладают высокой питательностью и содержат в себе достаточно белков, углеводов и жиров.

Достоинства и недостатки молочной диеты

Как и любая другая диета, молочная имеет свои достоинства и недостатки. К ее достоинствам, прежде всего, стоит отнести то, что:

Вес действительно снижается, но количество потерянных килограммов может быть разным, это зависит от вида диеты и первоначального веса.
Молочные продукты неплохо насыщают.
Благодаря тому, что во время соблюдения такой диеты в организм будет поступать немало протеина, мышечный тонус, а, следовательно, и физическая форма останутся в норме.
Кальций и другие минералы позволят сохранить в хорошем состоянии волосы, костные ткани и ногти.

Недостатки молочных диет для похудения заключаются в следующем:

Такие программы не подходят людям, имеющим непереносимость молочных продуктов.
Большинство диет на молоке, довольно жесткие, поэтому чтобы их придерживаться необходима определенная сила воли.
Чрезмерное потребление молочных продуктов способно привести к расстройствам пищеварения и нарушению микрофлоры кишечника.

Молочные диеты для похудения

Существует немало видов молочных диет, к таковым даже можно отнести знаменитую кефирную или творожную. Мы рассмотрим те, что основаны на употреблении именно молока.

Молочная диета на 7 дней

Из всех видов молочных диет – эта одна из самых строгих, поскольку во время нее допускается употребление . Зато она обещает очень неплохие результаты. Те, кто соблюдал данную молочную диету, отзывы о ней оставляют самые положительные и утверждают, что за неделю с ее помощью можно избавиться от шести килограмм.

Во время молочной моно-диеты молоко (оно должно быть средней жирности) рекомендуется употреблять по особой схеме – его необходимо пить только по стакану, первый его прием должен состояться в 8 утра, последний – не позднее 8 вечера. При этом в первый день диеты молоко необходимо пить каждые два часа, во второй – каждые полтора, в третий – каждый час, во все остальные – каждые полчаса.

Поскольку данная диета не предусматривает употребление жесткой пищи, чтобы не навредить пищеварительной системе из нее следует выходить постепенно. В первые два дня, после окончания программы, до обеда каждые два часа нужно выпивать только по стакану молока. После обеда рекомендуется есть лишь легкие овощные салаты. С третьего дня можно начинать питаться в привычном режиме.

Короткая молочная моно-диета

Это тоже довольно жесткая диета, на которой необходимо пить одно лишь молоко. Однако в отличие от предыдущей ее рекомендуется придерживаться три дня. Во время данной диеты в день разрешается выпивать только литр молока. Весь его объем следует разделить на четыре приема. Между ними нужно пить негазированную воду, иногда можете себе позволить чашечку травяного чая, например, ромашкового. Такая диета на молоке позволяет за сутки избавиться до одного лишнего килограмма.

Данный вариант молочной диеты переносится легче предыдущих, поскольку в его меню кроме молока входят немало и других продуктов. Придерживаться ее рекомендуется восемь дней, за это время можно расстаться с четырьмя килограммами.

Всю суточную норму продуктов необходимо делить так, чтобы в день у вас вышло 4, а лучше пять приемов пищи. Например, утром вы можете съесть и немного молока, во время полдника фрукт, в обед снова молоко с творогом, на полдник фрукт и на ужин – молоко.

13:35

Молоко – один из самых полезных продуктов питания, содержащий витамины, минералы, макро- и микроэлементы.

Всего два года назад ученым удалось доказать, что молочная диета положительно влияние на здоровье, помогает избавиться от лишних килограммов.

Принципы и влияние на организм, продолжительность

Диета подходит практически всем . Правила, без соблюдения которых молочное питание результата не даст:

необходимо свежее коровье молоко, которое не проходило этапы кипячения или пастеризации;
не допускается употребление других продуктов питания или жидкостей, кроме воды;
молоко должно быть натуральным, а не порошковым. Приобретая его в супермаркетах, внимательно изучайте состав на упаковке, желая достичь планируемых результатов;
прежде чем пить молоко, с него нужно собрать сливки;
не употребляйте обезжиренный продукт. Жирность не должна быть ниже 5%;
запрещается быстро пить главный продукт. Это нужно делать не спеша. Чтобы замедлить процесс попадания его в организм, специалисты советуют использовать трубочку для питья;
если новый режим питания длится более 3 дней, разрешается вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, съедать несколько или чернослива. Так удастся избежать проблем с нарушением работы кишечника;
ежедневно принимать расслабляющие ванны с содой или солью, делать клизмы.

Продолжительность такого режима питания не должна превышать 7 дней. Минимальный ее срок - одни сутки.

Такое питание не навредит вашему организму .

Связано это с тем, что молоко полезно для здоровья . В его составе -жирные кислоты, ферменты, аминокислоты, витамины.

Основные из них:

Регулярно употребляя такой напиток, можно улучшить свое здоровье, нормализовать обменные процессы , сделать тело более привлекательным, подтянутым.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Наиболее действенна диета , состоящая только из одного молока. Она имеет такие преимущества:

снижает массу тела (в течение недели можно сбросить около 5 кг);
прекрасно воздействует на пищеварение, потому что продукт практически полностью всасывается в стенки желудка всего за 5 минут;
улучшает работу почек, обладая мочегонным эффектом;
нормализует функционирование сердца и всей нервной системы;
быстро выводит вредные вещества из организма;
насыщает ткани и клетки полезными ферментами;
способствует развитию мышечной массы тела;
укрепляет кости.

Среди недостатков и противопоказаний необходимо отметить следующие:

категорически запрещено придерживаться этого способа питания дольше 7 дней, поскольку это может значительно нарушить работу кишечника, замедлить обменные процессы;
противопоказано применять людям с непереносимостью лактозы и тем, у кого наблюдаются аллергические реакции на молочные продукты;
нельзя пить одно молоко пациентам,когда-либо перенесшим операцию на желудке;
имея заболевания дыхательных путей, рекомендуется воздержаться от начала диеты, чтобы не спровоцировать их обострения;
этот вид меню также не подойдет.

Выбирая такой способ питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если же по истечении нескольких дней человек начинает чувствовать недомогание, головокружение, то немедленно нужно вернуться к обычному рациону.

О том, как похудеть за 3 дня на молочной экспресс-диете, рассказывает видео:

Программа похудения на 3-5-7 дней - небольшой стресс для организма, на период ее применения уменьшают физические нагрузки .

Повторять курс нужно не чаще одного раза в два месяца.

Если дневной рацион будет состоять только из молока, запомните: коровий продукт можно заменить . Оно даже полезнее.

Но молоко козы имеет более специфический вкус, иногда ярко выраженный запах, который нравится не всем.

После употребления даже нескольких глотков некипяченого продукта тщательно прополощите рот чистой водой.

Если вам сложно придерживаться питания, которое будет состоять только из одного молока, разрешается разнообразить его кисломолочными продуктами, негазированной водой, йогуртами, вообще нежирным творогом, фруктами и ягодами.

Строго запрещено вводить в свой дневной рацион соль, перец, сахар, свинину и жирную рыбу, любые виды алкоголя, мучные изделия, жареные блюда. Забыть нужно будет также о сигаретах.

При выборе молока на первое место ставят его натуральность. Хорошо, если это будет продукт, купленный у бабушки на рынке, которая предварительно не разбавляет его водой. Жирность его не должна быть очень высокой (в пределах 5%) .

Молоко не стоит доводить до кипения , поскольку так теряется большое количество его полезных свойств. Разрешается подогреть его - максимум до 70 градусов.

Меню и режим питания на неделю

В зависимости от вида питания (он может быть легким или жестким), меню имеет существенные отличия.

Жесткая диета предполагает только питье молока . Никакие другие продукты или жидкости не допускаются (кроме воды).

Далеко не каждый выдержит такой режим, поэтому решаются на это только смелые духом люди, отличающиеся большой силой воли.

После одного курса удается похудеть на 5-7 кг.

Главное правило жесткого питания – придерживаться таких рекомендаций:

молоко пить не раньше 8 утра и не позже 8 вечера;
в течение первого дня через каждые 2 часа выпивают по 200 мл;
на второй день время сокращают до 90 минут;
на третий день – каждые 60 минут;
в остальные дни – каждые 30 минут.

Если вы решаетесь придерживаться такого питания всего 3 дня, то количество молока не должно превышать 1 л в сутки. Пить его лучше через равные промежутки времени.

Этот способ очень напоминает собой голодание , поэтому выдерживают его далеко не все. Многие ищут более легкие варианты разгрузки.

Такой способ питания предполагает добавление кисломолочных продуктов. Рассмотрим несколько видов меню диеты для сброса лишних килограммов:

Рацион, который не изменяется в течение всего курса:

Более разнообразный способ питания , рассчитанный на всю неделю, включает 4-5 приемов в день через равные промежутки времени и выглядит так:

С понедельника по четверг:

Пятница :

за 30 минут до завтрака выпить 200 мл чистой горячей воды;
молоко с добавлением 10 г меда и небольшого количества какао;
после полудня – 1 и стакан воды;
пропаренный или стушенный кусочек нежирного мяса (до 150 г) или 200 г нежирной рыбы;
стакан йогурта с 10 г меда;
не позже 7 вечера выпить за 10 минут 500 мл бульона из овощей, а затем съесть 3 порции этих отваренных овощей с промежутком в 20 минут;
перед сном – 10 г меда с йогуртом.

Суббота :

за 120 минут выпить не меньше 2 л воды;
500 мл бульона, стакан сока из грейпфрута или молоко с медом и какао;
10 г меда с йогуртом;
200 г тушеной или запеченной форели с тарелкой вареных овощей;
йогурт с медом.

Воскресенье :

500 мл воды, молоко с какао и медом;
через каждые 30 минут выпивать по 200 мл воды, доведя общее количество до 1 л;
200 г филе, запеченного или вареного, салат из овощей (можно свежих или вареных);
запеченный картофель или салат;
йогурт с медом.

Легкая диета длится больше недели, но все равно не следует превышать показатель в 14 дней.

Лучше отдавать предпочтение вареным или тушеным блюдам.

Одна порция не может превышать 200 г . Есть каждые 3 часа.

Молочно-фруктовая диета против живота

Для тех, кто не представляет своего дня без фруктов и дополнительного количества углеводов, которые помогают притупить сильное чувство голода.

Меню на один день для диеты на фруктах и молочных продуктах может быть таким:

Такое питание избавит от лишних сантиметров на талии, улучшит общее состояние кожи .

Молочно-банановая

Худеют на бананово-молочной диете чаще всего не дольше 3 дней , отзывы о таком похудении весьма положительные.

Она включает такие советы относительно питания:

первый день – в течение дня выпить 3 л молока и съесть 9 бананов. Делать это можно в любое время, самостоятельно определяя промежутки между приемами (их не должно быть больше трех);

второй день – 6 бананов и 2 л молока;

третий день – 2 л свежего молока и 3 банана.

В течение всего курса разрешено пить чистую воду в неограниченных количествах.

Молочно-мясная

Ее продолжительность может доходить до 10 дней . В течение всего времени можно употреблять любые виды мяса. Предпочтение лучше отдавать нежирным сортам.

Готовить нужно или на , или используя технологию тушения.

Порции небольшие, есть нужно через равные промежутки времени не меньше 4 раз в сутки.

После еды выпивают 100-150 мл нежирного молока , йогурта или кефира.

Среди запрещенных продуктов – мучные изделия, сахар, конфеты, газированные напитки и алкоголь.

Молочно-кефирная

Самая долгая — диета на молочнокислых продуктах. Ее рациона можно придерживаться в течение 1 месяца.

Сделать это удается, поскольку в меню входят , яйца, свежие фрукты и овощи, небольшое количество нежирного сыра (до 100 г), хлеб.

Хлеб - только ржаной или черный, вес которого за один прием не должен превышать 100 г.

Разрешается съедать вареное мясо (100-150 г), запивая все чаем или молоком.

Эта статья расскажет о том,
Диета безопасна для здоровья . Не зря ведь была она придумана английским диетологом.

Ее главная цель направлена на избавление от лишних килограммов, не нарушая главных процессов в организме.

При появлении первых неприятных ощущений сразу вернуться к привычному рациону дня. Ведь, по мнению диетологов, самолечение не всегда доводит до добра.

Такая разгрузка не должна длиться более суток - так в организме не произойдет нарушений обменных процессов, удастся избежать запоров.

Чего ожидать, как выходить

Молочная диета – эффективный способ похудения . В зависимости от количества выбранных дней, судя по отзывам, можно избавиться от лишнего жира на животе и бедрах и сбросить до 7 кг.

По истечении недели молоко нужно оставить в рационе хотя бы в небольших количествах. После обеда разрешается добавлять компоты, салаты из свежих овощей.

Постепенно разнообразив меню нежирными продуктами в небольших количествах , еще долгое время диета не понадобится.

Мнения опробовавших

Среди людей, испытавших на себе различные виды диетических схем и достигших результатов, наиболее часто встречаются позитивные отзывы.

Марина: «За неделю удалось похудеть на 7 кг. Диета давалась довольно легко, потому что даже после 1 стакана молока есть совсем не хотелось».

По мнению Лианы: «Молоко мне очень нравится, но не уверена, что оно поможет, тем более, если советуют пить домашнее и не обезжиренное».

Даша говорит о том, что, следуя диете, можно получить только неприятный запах изо рта и, наоборот, еще больше растолстеть.

Светлана заявляет: «В деревне пила только домашнее молоко, выдерживала все советы специалистов. У меня вес уменьшился. Понравилось».

Алина говорит, что похудела благодаря молочно-банановой диете и замечательно себя чувствовала. Пила парное молоко, которое ей нравится намного больше, чем магазинное.

Решаясь начать применять диету, проконсультируйтесь с врачом.

Если противопоказаний нет (проблемы с желудком, заболевания дыхательных путей, беременность), можно приступать к изменениям своего привычного меню на день.

Помните: молоко должно быть домашним, а не порошковым . Жирность - 5%.

Выходить из диеты следует постепенно, чтобы все усилия не исчезли уже через несколько дней.

Вконтакте
Одноклассники

Помните популярное в детстве выражение: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» Сегодня мы расскажем о том, что не только детям молоко приносит много пользы, но и взрослым дяденькам и тетенькам в их «18 с хвостиком» помогает выглядеть здорово! Особенно полезны молочные продукты для тех, кто желает привести в форму собственный организм, избавив его от лишнего веса. Проверенная временем молочная диета на 7 дней поможет сбросить за неделю до 6 кг. Заинтересовало? Тогда разберемся, в чем же секрет успеха данной диеты?

В чем сила молока

Еще с младенчества нас постоянно сопровождают молочные продукты: грудное молоко, кефир, простокваша, творожки, йогурты, сметана. Сложно представить без них и рацион взрослого человека. Стаканчик кефира всегда поможет убрать тяжесть в желудке, а без йогурта сложно представить себе завтрак современного человека. Чашечка теплого молока с медом поможет улучшить сон, а при первых признаках простуды незаменимым лекарством станет молоко с корицей или шалфеем.

Чудодейственная сила молочных продуктов в большом содержании полезных для организма витаминов, минеральных веществ, аминокислот, ферментов. Гормоны и иммунные тела, которые есть в молоке, помогают бороться с различными инфекциями, защищают от болезнетворных бактерий. Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, помогает нашему организму усваивать жизненно необходимый кальций. К тому же молоко помогает решить проблемы с желудочно-кишечным трактом – гастриты, дисбактериоз.

Минеральные вещества в молочных продуктах благотворно влияют на состояние ногтей, волос, кожи. Недаром же Клеопатра постоянно нежилась в молочных ваннах!

к оглавлению

Молочная диета – прекрасный способ похудения

Известно, что молочнокислые бактерии способствуют метаболизму, восстанавливают микрофлору кишечника, ускоряют обмен веществ. Поэтому молочную диету часто используют для борьбы с лишним весом. Ее преимущество в том, что за 7-10 дней можно потерять от 4 до 6 кг лишнего веса, при этом не изнурять себя голоданием, физическими нагрузками.

Главное, помнить несколько важных правил похудения с помощью молочной диеты на 7 дней:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Их всего 2:

жесткая монодиета – «скорая помощь» для тех, кто хочет похудеть срочно и любыми средствами. Монодиета подразумевает употребление только молока, может быть длительностью 3 дня или 7. В первый день нужно пить по 1 стакану молока через каждые 2 часа, во второй – стакан молока через 1,5 часа, в третий – стакан в час, а с четвертого по седьмой день – по стакану через каждые 30 минут. Только нужно помнить, что такая жесткая молочная диета несбалансирована, поэтому противопоказана тому, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ.

облегченная комбинированная молочная диета подразумевает употребление в тандеме с молочными продуктами (кефиром, йогуртом, творогом) овощей, фруктов, яиц, каш.

Предлагаем примерное меню молочной комбинированной диеты:

Завтрак:

1 вариант: обезжиренный творог – 50 г, тоненький кусочек семги или форели, маленький пучок укропа. Все взбить в блендере и выложить массу на кусочек ржаного хлеба. Готово!

2 вариант: стакан йогурта, кефира или некрепкого зеленого чая с молоком.

1 вариант: салат из свежих овощей, заправленный кефиром

2 вариант: 125 грамм обезжиренного творога с персиком или бананом.

1 вариант: 100 грамм нежирного творога, 1 яйцо и 2 свежих огурца.

2 вариант: стакан ряженки или кефира.

Результативным и вкусным способом похудения является популярная йогуртовая диета на 7 дней, которую разработал доктор Зейк. Благодаря этой сбалансированной схеме питания на основе йогурта можно сбросить до 5 кг веса за неделю.

Вот характерные особенности йогуртовой диеты на 7 дней:

В обеденное время можно вместе с йогуртом в рацион вводить около 100 г постного мяса, овощной салат из огурцов, перца, помидоров и зелени.

В качестве питья используют минеральную воду без газа, зеленый чай. Выпивать нужно до 1,5 л жидкости в день.

Придерживаясь приведенных правил, можно варьировать собственный дневной рацион и получать от йогуртовой диеты настоящее наслаждение.

С начала своего появления молочная диета пропагандировала отказ от всех продуктов, за исключением молока на 14 дней, но, была произведена существенная её модификация, добавлены разные нововведения, уменьшена продолжительность диеты - для облегчения процесса похудения, минимизации рисков срыва, развития отрицательных последствий голодания для организма.

Суть молочной диеты

Основа молочной диеты — введение в ежедневный рацион множества кисломолочных продуктов, молочных продуктов.

Продолжительность диеты - 7 дней (хотя существуют различные варианты молочной диеты, мы приводим все их ниже).

Результативность диеты - минус шесть кило.

Молочную диету можно применять и здоровому человеку, и в целях лечения и профилактики (при сердечно-сосудистых заболеваниях, недостаточности кровообращения, гастрите, язве желудка, туберкулезе, воспалительном процессе и пр.).

Молочные продукты содержат большое количество питательных минералов, витаминов, необходимых для жизнедеятельности организма, в частности, большое количество кальция.

Кисломолочные продукты, кроме вышеуказанных свойств, содержат полезные бактерии, улучшающие пищеварение, ускоряющие процесс обмена веществ.

Выпив чашку молока в день, вы снабдите организм белком, который является строительным материалом клеток и тканей.

Если вы будете употреблять молоко регулярно, то ваш организм будет работать интенсивней, нормализуются функции кишечника, будут активно сжигаться жировые отложения.

— индивидуальная непереносимость молочных продуктов;

— наличие аллергии на молочные продукты,

— анацидный гастрит, энтероколит и прочие заболевания ЖКТ, также, нельзя употреблять молочные продукты людям, которые перенесли операцию на желудке;

— нельзя соблюдать диету при наличии проблем с кожей;

— нельзя применять диету людям, имеющим противопоказания к питанию однообразной пищей.

— выбирая молоко, молочные продукты, следите за тем, чтобы их жирность не превышала пяти процентов;

— запрещенные продукты: кислые фрукты;

— разрешенные продукты: яблоко, персик, банан, груша, горстка чернослива либо изюма;

— перед приёмом пищи нужно выпить чашку минералки без газа.

Достоинства:

— молочная диета насыщает организм чистым протеином, не сказывается отрицательно на организме;

— в молоке содержится кальций, дефицит которого в организме приводит к ослаблению результативности диеты, т. е. при наличии в организме достаточного количества кальция вы будете быстрее худеть;

— отсутствие в рационе диеты твёрдой пищи намного ускоряет сжигание жира.

Недостатки:

— это жёсткая диета, которая требует наличия силы воли у соблюдающего её человека;

— в составе молока нет клетчатки, поэтому диету нельзя соблюдать долго, иначе организм истощится;

— при чрезмерном употреблении молочных продуктов может произойти расстройство пищеварения, может произойти обезвоживание организма, может нарушится микрофлора кишечника, что может привести к развитию проблем с ЖКТ.

Отзывы о молочной диете на 7 дней

Говорят о результативности диеты. Но, данная диета не может подойти всем – кому-то она подойдёт идеально, кому-то навредит.

Перед соблюдением диеты следует проконсультироваться с врачом-диетологом о наличии противопоказаний и для получения рекомендаций по правильному соблюдению диеты.

Вот несколько отзывов о молочной диете на 7 дней, пришедших на почту нашего сайта:

Лида: я соблюдала молочную диету на 7 дней. Результаты: нормализовался обмен веществ, похудела на три кило.

Аня: мне молочная диета подходит, люблю всё молочное, но, нужно есть нежирные молочные продукты без сахара.

Таня: Диета понравилась, щадящая, мягкая, эффективная. Результат: минус пять кило плюс оздоровление организма.

Ирина: Я не люблю яйца, поэтому, соблюдая диету, я заменила их на варёную куриную грудку. Результат: минус четыре с половиной кило, и это, заметьте, без дискомфорта, ощущения голода. Советую молочную диету!

Есть несколько видов молочной диеты в соответствии с их длительностью.

Рацион молочной диеты на день

Завтракаем: сто грамм нежирного йогурта, любой разрешенный фрукт, стакан чая с 1 ч.л.мёда;

2-й завтрак: сто грамм каши, приготовленной на нежирном молоке, сто грамм нежирного творога, чашка нежирного молока;

Обедаем: салат с заправкой из нежирного йогурта, отваренное вкрутую куриное яйцо (можно произвести замену на сто грамм нежирного творог, фрукт, стакан нежирного кефира);

Ужинаем: фрукт, сто грамм нежирного и несладкого йогурта.

Молочная диета на три дня

Это жесткая диета, т. к. при её соблюдении можно только пить свежее молоко, поэтому, её соблюдение потребует от вас значительной силы воли.

Но, она быстро приведёт фигуру в порядок, позволив похудеть на пару килограмм перед важным событием.

Рацион :

В 8.00 – пьём первую порцию парного молока, в 20.00 – последнюю.

В течении 1-го дня выпиваем стакан молока через каждые 2 часа, в течении 2-го дня выпиваем стакан молока через каждые 1,5 ч., в течении 3-го дня выпиваем стакан молока через каждый час.

При соблюдении этого варианта диеты ежедневно пьём поливитамины.

Результативность диеты : минус три - четыре кило.

Молочная диета на пять дней

Соблюдая этот вариант диеты вам необходимо будет выпивать 1 л. молока ежедневно, разделив его на несколько приёмов — через каждые три часа.

Также, ежедневно нужно выпивать два литра чистой воды, причём перед выпивать стакан воды нужно перед каждым приёмом пищи.

Рацион :

Завтракаем: выпиваем двести грамм нежирного кефира либо йогурта, съедаем один некислый фрукт;

2-й завтрак: съедаем двести грамм творога или сто грамм каши и сто грамм творога, выпиваем стакан парного молока;

Обедаем: салат из овощей с заправкой из нежирного йогурта или отваренное вкрутую куриное яйцо, или запеканку из творога и фруктов плюс стакан ряженки;

Ужинаем: выпиваем стакан нежирного кефира.

Её принято делить на 2 этапа:

— на протяжении первых 4 дней в рацион входят: 500 грамм молока, двести грамм твёрдого сыра, стаканчик нежирного йогурта, полтора литра чистой воды.

— на протяжении следующих 3 дней в рацион входят: сто грамм нежирной рыбы либо нежирного мяса, стаканчик нежирного йогурта, двести грамм нежирного творога, один апельсин, литр парного молока, один литр чистой воды.

Режим питания — пятиразовый.

Обратите внимание:

— молоко пьём отдельно от прочих продуктов, не применяем его для запивания.

— можно заменять творог овощным бульоном, можно заменить фрукты на свежевыжатый сок.

Молочная диета на две недели

Диета позволяет убрать жир на животе.

Рацион:

Завтракаем: нежирный сливочный йогурт, запеченное яблоко (возможна замена на банан, абрикос, дыню, грушу), стакан чая с добавлением 1 ч.л.мёда;

Обедаем: порция манки, сто грамм нежирный творог, стакан нежирного молока, сливочное мороженое;

Ужинаем: отваренное вкрутую яйцо, салат (огурец, томат), немного творожных оладушек, стакан ряженки;

Перед сном: сто грамм фруктов, стаканчик нежирного йогурт без сахара.

Перед каждым приемом пищи нужно выпить стакан минералки без газа.

Также, полезно ежедневно делать очистительную клизму.

Варианты смешанных молочных диет

Смешанная молочная диета :

Основа диеты: сочетание употребления продуктов, содержащих белок, с употреблением продуктов, содержащих сложные углеводы и клетчатку.

Достоинство диеты: очищение организма от шлаков и токсинов.

Запрещенные продукты: сахар, соль.

Рацион: сто грамм нежирного бульона, двести грамм вареной картошки, четыреста грамм свежих либо отварных овощей, ягоды, двести пятьдесят грамм фруктов (груша, яблоко, земляника), десять грамм оливкового масла либо сливочного масла, разрешенные напитки: чай, кофе, компот – до двух литров ежедневно, пятьдесят грамм нежирного творога, два стакана парного молока (либо готовим на них пюре, кашу).

Молочно-банановая диета

Молочно — банановая диета

Продолжительность - три дня.

Результативность: минус килограмм ежедневно.

Рацион : три банана, три стакана нежирного молока 3 раза в день.

Можно взбивать их в коктейль в блендере. Можно молоко заменить на нежирный йогурт либо нежирный кефир, при ощущении голода поделить норму продуктов на шесть приёмов.

Также, в течение дня нужно пить два литра жидкости, применять умеренные физические нагрузки.

Молочно-фруктовая диета

Продолжительность диеты: 2 недели.

Принимаем пищу через каждые три часа, т. е. приём пищи пятиразовый.

Рацион : 1-й – стакан чая с молоком, 2-й – двести грамм творога жирности не больше 9%; 3-й - салат из фруктов (яблоко, банан); 4-й — стакан нежирного кефира, нежирного йогурта, ряженки; 5-й — двести грамм салата из фруктов.

В течении дня выпиваем 2 литра чистой воды.

Молочное питание для потери веса разработано британским диетологом исключительно для снижения лишнего веса у женщин. Такая диета будет идеальным вариантом борьбы с избыточным весом людям, которые любят различные виды молочной продукции.

Благодаря такому диетическому питанию можно с легкостью не только похудеть, но и оздоровить весь организм в целом, так как такой рацион часто рекомендуется применять в лечебно-профилактических целях.

Молочная диета для похудения, основные принципы, правила и меню на 5 дней

Система убавления в весе на молочной продукции базируется на употреблении молока, как основного продукта диетического рациона. По своей сути такой рацион достаточно близок к голоданию. Длительность диеты колеблется от 5 до 10 дней. Результативность потери при таком питании до 5 кг веса.

Молочная диета для похудения

Основные принципы и правила:

Молоко необходимо пить свежее, процент жирности которого должен быть минимальным. Запрещено его кипячение и пастеризация.

Пьется молоко мелкими глотками, в идеале рекомендуется использовать соломинку.

С целью профилактики запоров диетологи советуют включить в рацион финики и чернослив в количестве не более 5-8 шт.

Приблизительное меню на 5 дней молочной системы похудения:

Завтрак – 250 мл йогурта, 2 шт. чернослива, чай с лимоном.

Второй завтрак – 200 мл обезжиренного кефира.

Обед – яйцо всмятку, нежирный творог, стакан ряженки и овощной салат.

Ужин – творог, яблоко, стакан теплого молока.

Для больше результативности при молочной диете стоит вводить в рацион разнообразные кисломолочные продукты. Это стоит делать постепенно, совмещая молочную продукцию с другими низкокалорийными продуктами. При правильно составленном рационе в течение пяти дней можно снизить вес до 6 килограмм.

В зависимости от личных предпочтений можно подобрать максимально комфортный рацион для вас. Ведь разнообразие молочных диет по степени сочетания молока с другими продуктами достаточно широко.

Виды и меню молочной диеты

Виды и меню молочной диеты для снижения массы тела

Существуют несколько видов молочных диет, классификация которых осуществляется за счет основных ингредиентов, входящих в диетический рацион.

Наиболее распространенные молочные диеты:

Моно диета.
Бананово-молочная.
Растительно-молочная.
Молочно-овощная.
Фруктово-молочная.

Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока в период критического ощущения чувства голода. Рекомендовано использовать такую достаточно строгую разгрузку продолжительностью не более трех дней. Результат снижения веса за один день от 0,5 кг до 1 кг.

Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока

Бананово-молочная диета основана на употреблении молока и банана. Их поглощение допускается как в одиночном виде, так и в смешанном. Список продуктов дневного рациона:

Молочко — 0,75 л.
Бананчик – 350 гр.
Вода без газа 2 л.
Чай из трав.

Жидкость разрешается употреблять в неограниченных объемах, если можно худеть. Длительность диеты от двух до пяти дней. Результативность снижения веса достигает до 3 кг.

Растительно-молочная диета

Растительно-молочная диета основана на следующих продуктах:

Низкокалорийное молоко – 280 мл.
Овощной бульон.
Хлеб с отрубями – 100 гр.
Овощной салат – 350 гр.
Фруктовый коктейль – 250 гр.
Творог – 50 гр.
Зеленый чай.

Продолжительность системы – недельный срок. Потеря лишнего веса 2-3 килограмма.

Молочно-овощная диета запрещает включение в рацион питания фруктовые салаты и коктейли. — основными продуктами питания в этот период являются различные овощи, содержащие клетчатку и большое количество воды. Запрещено использование картофеля и бобовых.

Общий вес овощей не должен превышать полутора килограмм, а молочных напитков более литра, употребление которых должно длиться на протяжении 12 часов. Дополнительными продуктами является черный хлеб, хлопья из овса и кукурузы.

Длительность диетической системы составляет от 5 до 7 дней. Среднее уменьшение веса от 0,5 до 0,7 кг.

Фруктово-молочная диета обязывает с утра натощак и за 30 минут перед сном выпить 250 мл несладкого травяного чая

Приблизительный список ингредиентов, употребляемых во время системы сжигания веса:

Творог – 100 гр.
Фруктовый сбор – 400 гр.
Молочный напиток – 500 мл.