Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Многих читательниц волнует вопрос: как сохранить молодость и женское здоровье после 40 лет и еще долго оставаться такой же привлекательной, обаятельной и наполненной жизненной энергией. Но чтобы что-то сохранить, нужно чтобы это что-то было. Ведь по статистике большая часть женщин подходит к сорокапятилетнему рубежу с целым букетом почти хронических заболеваний. Нужно начинать беречь женское здоровье после сорока, а то и на десятилетие раньше. Пока молодость «бьет ключом», а самочувствие отличное, никто не задумывается, что будет с ним через год, 10, 20 лет.

Поэтому женщины сорока лет делятся на две категории: тех, кто обрел вторую молодость, и резко стареющих частых посетительниц больничных отделений. В какой из этих групп оказаться – личный выбор каждой.

Как продлить собственную молодость, как сохранить здоровье после 40 лет женщине, уже достигшей многого в жизни, вырастившей детей, уважающей себя? Как сделать полноценной вторую половину жизни? Рассмотрим основные негативные аспекты, которым подвергается женское здоровье после 40–45 лет.

Возникновение заболеваний особенно вероятно, если женщине больше 40 лет. Поэтому необходимо знать «врага в лицо» и всегда помнить основные, полезные для здоровья, правила поведения в сорок лет. И тогда вопрос: как сохранить здоровье после 40 лет женщине, не будет одним из самых важных. Статьи о возрастных недугах описывают множество неприятных трансформаций организма. Выделим основные.

Как избежать менопаузы

К этому времени половая система планомерно завершает свою работу. Появляются первые признаки менопаузы. Неустойчивый фон гормональной системы дает сбой в работе других органов. Перемены настроения, чувствительность, плаксивость – неизменные спутники климакса. Нервная система становится нестабильной. Происходит нарушение сна, менструального цикла, работы мочеполовой системы. Это неминуемый и естественный процесс. Уход за здоровьем в этот период должен быть направлен на снижение неловких ощущений и избавление от последствий.

Лишний вес

Прибавление к килограммам происходит из-за физиологических изменений. Это может быть как гормональный скачок, так и замедленный обмен веществ. Возможно снижение веса мышечной ткани и прибавление жировых отложений. Как поддержать естественный вес тела? Занимайтесь активно фитнесом, совершайте пешие прогулки, больше двигайтесь.

Снижение плотности костей

Появляются боли в суставах, увеличивается хрупкость костей. Возможно нарушение двигательной системы. Для женщин необходимо включить в повседневный рацион все необходимые микроэлементы, чтобы кальций наполнял костную ткань и не делал ее ломкой.

После 40 лет уже сами года являются фактором риска. Они серьезно отражаются на работе сердца и сосудистой системы, ухудшении зрения, иногда и на развитие раковых болезней.

Чувство быстрой утомляемости, апатическое состояние, депрессия, излишняя прибавка в весе, изменения в менструальных периодах. Все эти симптомы не самым лучшим образом влияют на жизнь представительниц слабого пола. Из всего вышесказанного следует, что женское здоровье после 40–45 лет требует внимательного и осторожного подхода. Как сохранить хорошее самочувствие? Как поддержать душевное равновесие и избежать возрастных заболеваний? Следует придерживаться полезных советов и постоянно:

• Держать под контролем свое артериальное давление;
• наблюдать за уровнем холестерина в крови;
• проверять зрение;
• проводить самопроверку грудных желез;
• сдавать мазок из шейки матки;
• контролировать состояние кожи;
• следить за появлением довольно распространенных злокачественных меланом;
• соблюдать диету: избегать сладких продуктов, отказаться от подозрительных диет, кофе, спиртных напитков, пересмотреть рацион, отдать предпочтение здоровой пище и ненасыщенным жирам;
• наблюдать за гормональными изменениями и при любой проблеме показываться врачу.

И несмотря ни на что, главное – позитивный настрой. Засыпайте и просыпайтесь с мыслью, что жизнь прекрасна и у вас все отлично: вы видите, слышите, улыбаетесь, просто живете!

Женское здоровье после 40 лет требует особого внимания. После 40 лет в женском организме начинают происходить изменения, на которые стоит обратить внимание. Давайте остановимся на основных.

Одно из важных профилактических мероприятий для лет является обычная маммография для обследования молочных желез. Рак молочной железы занимает второе место после рака легких. Для очень важно проводить обследование молочных желез регулярно. Ежемесячно следует осматривать грудь самостоятельно. И раз в год проходить маммографию . Если у вас в роду были случаи заболеваний раком молочной железы, обязательно информируйте об этом своего гинеколога, а у врача-маммолога обследуйтесь раз в полгода.

Раз в году следует проходить полный гинекологический осмотр для раннего выявления и лечения рака шейки матки. Фактор, особенно влияющий на развитие этого заболевания, это ВПЧ (вирус папилломы человека), который передается во время полового акта и играющий значительную роль в развитии рака.

Климакс и менопауза.

Менопауза — прекращение менструаций из-за старения или удаление обоих яичников, что приводит к уменьшению или отсутствию эстрогенов. Средний возраст менопаузы 49-50 лет. Но бывают случаи раннего наступления климакса в 40 лет и позднего — после 55-ти. У женщин в этот период могут присутствовать признаки «климактерического синдрома»: головные боли, приливы (то есть внезапные покраснения лица, шеи, груди, затылка, сопровождающиеся чувством жара; такое состояние продолжается 2-3 мин, чаще по вечерам), учащенное сердцебиение, перепады настроения, сухость слизистых оболочек влагалища, утомляемость, снижение сексуальной активности.

На сегодняшний момент единственным эффективным методом коррекции климактерических расстройств остается заместительная гормонотерапия . Перед назначением гормонотерапии обязательно проводят комплексное обследование женских половых органов.

Гормональная терапия защищает женщин от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает высыхание внутренних стенок влагалища, помогает держать в тонусе мышцы, сохраняет здоровье волос и кожи. Восстановление баланса гормонов абсолютно безопасно для здоровья женщины при правильно подобранных врачом дозировках и соблюдении графика их применения.

Остеопороз

С наступлением менопаузы снижается прочность костей. Кости становятся тонкими и хрупкими. Конечно очень сложно контролировать все факторы, которые могут привести к перелому, но можно и нужно укреплять костную ткань.

— Здоровое питание обеспечит кости полезными веществами и минералами. Такими как калий, магний, фосфор, кальций, витамин D.

— Укрепляют кости физические упражнения, бег, быстрая ходьба. Больше ходите. Причем быстрым шагом. Старайтесь не пользоваться лифтом.

— Не курите. Никотин способствует быстрому утончению костных тканей.

— Поддерживайте здоровый вес. Избегайте низкокалорийных диет или диет, которые исключают целые группы продуктов.

— Старайтесь избегать падений. Выбирайте освещенные улицы, не пренебрегайте перилами и поручнями. Будьте предельно осторожны при посещении ванны или душа.

— Недавние исследования показали, что употребление томатного сока может значительно снизить риск заболевания остеопорозом .

Калифорнийские исследователи выяснили, что потребление 1-2 стаканов пива в день очень хорошо влияет на здоровье костей, так как в пиве содержится диетический кремний. Пиво не должно быть холодным. Но увеличение дозы напитка может плохо влиять на ваше здоровье. Пейте пиво в умеренных количествах!

— И еще добавлю. Учеными обнаружена прямая связь между депрессией и потерей костной массы. Больше общайтесь с друзьями, слушайте музыку, смотрите хорошие фильмы, читайте жизнеутверждающие книги, не зацикливайтесь на себе. Меньше переживайте. Старайтесь мыслить позитивно!

Сердечно-сосудистые заболевания

Сохранение здоровья является первоочередной нашей задачей. Сердечно-сосудистая система является наиболее важной системой, которая регулирует все функции организма.

Одним из важнейших пунктов для поддержания сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии является здоровое питание.

Полностью исключите из рациона фаст-фуд.

Избегайте пищи, содержащей насыщенные жиры, так как это повышает количество холестерина в крови. Ограничьте потребление сыра, майонеза, сливочного масла.

Так же меньше употребляйте жирных молочных продуктов, яичных желтков, всевозможных колбас и жирного мяса.

Включите в свой рацион ежедневное потребление свежих овощей и фруктов. Они содержат мало калорий, но достаточное количество витаминов и минералов, а так же являются источником растворимой клетчатки, которая помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребляйте цельнозерновой хлеб. Замените белый рис на коричневый. Очень полезны каши с цельного зерна.

Постарайтесь исключить из рациона всевозможные пирожные, кексы, вафли, чипсы.

Сократите потребление соли. Замените соль специями и травами.

Сократите употребление кофе.

Как можно меньше употребляйте рафинированного сахара. Рафинированный сахар — питательная среда для раковых клеток!

Не курите

Контролируйте уровень стресса, так как учеными доказана прямая взаимосвязь между повышением холестерина в крови и стрессом.

Нарушение мочеиспускания

Еще одну проблему хотелось бы рассмотреть. Это нарушение мочеиспускания . Особенно по утрам. В большинстве случаев у женщин после 40-ка это связано с изменением гормонального фона, снижение тургора тканей и развитие в них дистрофических процессов.

Если такая проблема существует надо обязательно обратиться к урологу.

Из народных средств хорошо помогают расслабляющие сидячие ванны, прием настойки шиповника, легкие мочегонные травы, такие как зверобой, василиск, крапива, толокнянка обыкновенная. Семена дыни очищают печень, почки и мочевые пути, обладают легким мочегонным действием. Семена дыни заваривают кипятком и дают настояться. Можно семена дыни высушить и измельчить. Употреблять или с водой, или с медом.

Когда разговор заходит о сорокалетии, именинники сталкиваются с непониманием, осуждением и удивлением со стороны окружающих. В чем дело? Почему нельзя отмечать 40 лет женщинам и мужчинам?

Сразу скажу, что это суеверие. Каждый человек относится к поверьям по-своему. Одни ищут в суевериях особый смысл, другие верят без рассуждений, а у третьих есть большие сомнения касательно правдивости примет. Но приметы на свадьбу и прочие поверья по-прежнему популярны.

Даже люди, которым не нравится отмечать праздники, не оставляют без внимания юбилеи. Одни устраивают большое и шумное мероприятие, а другие собираются в компании близких людей и друзей.

У суеверия, о котором идет речь, нет научной стороны. Никто не в силах объяснить, почему сорокалетний юбилей лучше не отмечать. Только у религии и эзотерики найдутся поверхностные доводы, которые раскрывают тайну возникновения запрета. Рассмотрим основные версии.

• В гадании на картах Таро четверка символизирует смерть. Цифра 40 абсолютно идентична четверке по значению. Этот аргумент не в силах выдержать любую критику.
• У церкви иное мнение. Если внимательно изучить библию, выяснится, что многие важные события имеют тесную связь с цифрой 40, но, ни одно из них не характеризуется негативным окрасом.
• Согласно историческим постулатам, в былые времена только счастливчики доживали до сорокалетнего возраста, который считался преклонным. Поэтому юбилей не праздновали, чтобы не привлекать внимания к старости, свидетельствующей скорому окончанию жизни.
• Самое разумное пояснение – раньше возраст в 40 лет считался периодом переосмысления жизни, которому предшествовал переход души в иное состояние. Согласно поверью, ангел-хранитель покидает достигшего сорокалетнего возраста человека, поскольку к этому моменту он обрел жизненную мудрость. В этом аргументе отсутствуют противоречия. Но и данных, согласно которым юбилейное гуляние навлекает беду, нет.

По неизвестным причинам праздник связывают с несчастьями, которые отличаются значимостью и смыслом. Один человек прищемил палец, другой попал в аварию, а третий лишился близкого. Но ведь подобные события случаются не только после сорокового дня рождения. Это доказывает, что поверье – страшная сила, которая завладевает мыслями.

Почему нельзя отмечать 40 лет женщинам

К сорокалетию биоритмы организма изменяются и приближается период климакса. Это сопровождается появлением седых волос и первых морщинок. Изменениям подвергается и самочувствие. Депрессия , стрессы, проявления агрессии и раздражительности становятся привычным делом. Это «симптомы» климакса.

Избежать этого невозможно, поскольку перемены в организме заложены природой. В то же время празднование злополучного юбилея способствует ухудшению состояния женского организма, что приводит к угасанию жизненной энергетики.

Некоторые женщины сомневаются в правдивости суеверий и без опаски празднуют сороковой день рождения, как и фотографируют спящих людей . Другие не решаются играть в русскую рулетку, поскольку на кону здоровье и жизнь.

Почему нельзя отмечать 40 лет мужчинам

Празднование сорокалетнего юбилея для женщины чревато проблемами со здоровьем, постоянными неудачами и снижением запаса жизненной энергии. Что касается мужчин, здесь разговор идет о кончине.

Начало страху положила знаменитая история про астронавта, который отправился на земную орбиту после празднования сорокового дня рождения. После старта корабль потерпел крушение, к которому привело внезапное появление неполадок. Существует немало жизненных историй, в которых мужчины, оставляющие без внимания примету, загадочно погибают.

Согласно одной из версий, сорокалетие – последний юбилей, который отметит мужчина. Дожить до 50 помешает серьезное заболевание, например, калифорнийский грипп . У древнего суеверия нет научного обоснования, однако многочисленные совпадения доказывают, что оно работает. Если мужчина отметит 40 лет, он отпустит ангела-хранителя и начнет игру со смертью.

Мнение церкви

Православным людям, чтящим каноны церкви, рекомендуют прислушаться к мнению церковных служителей. По их словам, запрет празднования сорокалетнего юбилея – проявление человеческого страха.

Боятся люди и самой цифры 40, которая имеет связь с заупокойными вещами. Через 40 дней после смерти родственники приходят на могилу усопшего и заказывают панихиду.

Примечательно, что православная церковь считает суеверие бредом и отрицает негативное влияние даты на состояние и жизнь человека.

Церковнослужители утверждают, что для мужчин даже празднование 33-го дня рождения, а в таком возрасте умер Христос, не навлекает белы и страдания, поскольку в этом нет ничего оскорбительного для высших сил. При этом сорокалетний юбилей менее значим по сравнению с этой датой.

В Библии описано много событий, имеющих связь с 40 годами.

• После Воскрешения Иисус в течение 40 дней пребывал на земле, разжигая в сердцах людей надежду.
• Продолжительность правления царя Давида составила 40 лет.
• 40 локтей – ширина Соломонова храма.

Как видите, не все события связаны со смертью или негативными вещами. Суеверия церковь считает грехом. Батюшки рекомендует отмечать каждый год, подаренный Богом.

Мнение астрологов

По словам астрологов, сорокалетие – кризисная для человека черта. В этот момент планета Уран оказывает на жизнь огромное влияние, представленное радикальными изменениями и событиями.

Часто люди переоценивают жизненные ценности. Негативное воздействие планеты нередко выражается в виде несчастного случая, кризиса, плохого финансового положения, серьезного заболевания или развода .
Сорокалетние люди находятся под влиянием и планеты Плутон. Это проявляется в виде финансовых трудностей , банкротства и проблем со здоровьем.

Конец четвертого десятка жизни совпадает с квадратом Нептуна к Нептуну. Человек изменяет жизненные приоритеты, а его действия напоминают беспорядочные метания. Поэтому астрологи рекомендуют праздновать сорокалетний юбилей в спокойной и тихой обстановке, чтобы кризис среднего возраста завершился более благополучно.

Мнение экстрасенсов

Экстрасенсы – не суеверные люди и полагаются исключительно на свои силы. В то же время существуют многочисленные приметы, полученные от бабушек по наследству, в которые они безоговорочно верят.

Отвечая на вопрос почему нельзя отмечать 40 лет, экстрасенсы ссылаются на нумерологию. Цифра 40 отрицательного значения не несет. Цифра 4 – символ созидания, а 40 символизирует трансформацию мировоззрения и разума. Поэтому последователи нумерологии не видят в этом ничего плохого.

Эзотерики утверждают, что поверье связано с мистическими свойствами Таро, где число 40 символизирует смерть. На злополучной карте присутствует буква «М», соответствующая четверке.

С этой цифрой связано много вещей, касающихся погребения усопших. Поэтому праздновать дату эзотерики не рекомендуют. По их словам, загробный мир вместе с потусторонними силами – серьезная штука. Здесь нет места легкомыслию.

Если вы «ничего такого не чувствуете», не обольщайтесь. Лишь половина тех, у кого давление повышено, это ощущают. Человек, привыкший интенсивно работать, делать карьеру, часто не обращает внимания на головные боли, раздражительность, снижение работоспособности, приписывая все усталости. В результате он теряет дорогое время, а болезнь набирает силу.

Известно, что гораздо чаще страдают так называемые люди типа А - ответственные, честолюбивые, переживающие любую «нестыковку», как личную трагедию. Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, - в отличие от людей типа В, спокойно плывущих по течению. Измените свое отношение к жизни - и гипертония отступит.

Если вы работаете, постарайтесь никогда не совмещать в один день два дела первостепенной важности. Не стоит назначать важную встречу за пару часов до визита к врачу или собрания кооператива. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Людям вашего типа стоит взять ее на вооружение.

Если вы опаздываете на конференцию или презентацию, а автобуса по-прежнему нет или на шоссе образовалась пробка, задайте себе простой вопрос: «Что изменится, если я приду на десять минут позже?». Вас лишат работы, публично опозорят? Нет, скорее всего, этого попросту никто не заметит или в крайнем случае люди спокойно примут ваше извинение за опоздание. Спокойное, даже несколько ироничное отношение к проблемам - ключ к жизни без лишнего стресса. А значит - и сопутствующих ему скачков давления.

Не старайтесь быть «самой, самой». Стремление к идеалу, конечно, похвально, но отнимает слишком много сил - как эмоциональных, так и физических. Стать одновременно великолепной хозяйкой, мамой, женой, невесткой и работником мало кому под силу. Откажитесь от этой затеи - и вам станет гораздо легче жить. Кстати, получаться все будет гораздо лучше, потому что вы перестанете нервничать.

2-й звонок. Усталость в понедельник

Начало рабочей недели, впереди масса дел, а у вас ни на что нет сил. Раньше такого не было - вы могли все выходные заниматься стиркой и уборкой или готовиться к важному совещанию, а в понедельник демонстрировать чудеса бодрости. К сожалению, с возрастом наши энергетические ресурсы уменьшаются. И вывод из этого прост - не нужно мучить организм. Проведите уикенд с пользой для здоровья. Если нет возможности побыть пару дней на свежем воздухе, в пансионате или туристической поездке (это было бы лучше всего), а поход в слишком дорог, попробуйте устроить домашний «морской курорт».

Примите ванну, добавив в нее соль Мертвого моря с добавлением водорослей. Вместо нее можно использовать микронизированные, то есть очень концентрированные, морские водоросли. В них много жизненно важных аминокислот и микроэлементов, легко и быстро проникающих в кожу. Они активизируют иммунный, нервный и эндокринный потенциал организма. Для усиления эффекта от ванны с морской солью можно нанести на сухую кожу особый гель с экстрактом красных и бурых водорослей.

Активные ингредиенты будут работать по-разному в зависимости от температуры воды. При 38-39º С аминокислоты, отвечающие за утилизацию жиров, начнут бороться с целлюлитом. А прохладная ванна (34º С) усилит периферическое кровообращение и улучшит состояние при пониженном давлении и вегетососудистой дистонии, которые часто являются причиной недостатка энергии.

Используйте . Проснуться и взбодриться поможет стимулирующая ванна с маслом сосны обыкновенной, мяты перечной, розмарина. После бессонной ночи добавьте в воду релаксирующие масла - лаванды, магнолии, розы, ромашки и померанца. Они хороши и для тех случаев, когда ваша нервная система на пределе. При отеках и тяжести в ногах поможет ванна с дренирующим маслом базилика, моркови, грушанки. Антицеллюлитным действием обладают масла марокканского кедра, мяты перечной, кардамона и ягод можжевельника.

Чтобы расслабление было полным, создайте в ванной приятную атмосферу. Зажгите фитосвечи, включите негромкую расслабляющую музыку. После водных процедур завернитесь в махровый халат и отдохните еще 20-30 минут. Дополните свой «морской» сеанс чашкой чая на травах - и вы почувствуете, что хорошо отдохнули за выходные и в понедельник можно «снова в бой».

3-й звонок. Гормональные сбои

Их причиной может быть банальная нехватка некоторых микроэлементов. Она очень быстро сказывается на половой функции, менструальном цикле, сексуальности. А также на работе многих других систем и органов, например, поджелудочной железы. Вот почему иногда старение начинается значительно раньше, чем это положено по «календарному» возрасту.

У женщин после 35 лет постепенно начинается истощение яичникового резерва и снижение репродуктивной способности. Остановить или замедлить внутренние невозможно. Но снизить темпы гормонального старения реально. Его заметно ускоряют постоянные стрессы и табачный дым.

Последний плохо влияет на кровообращение, особенно в мелких сосудах, а яичник буквально пронизан ими. Разумеется, страдает и «самочувствие» яйцеклеток. Так что в первую очередь откажитесь от вредной привычки.

Очень активный комплекс антиоксидантов, защищающий от и прочих вредных воздействий окружающей среды, содержится в листьях растения гинкго билоба. Оно защищает жиры, содержащиеся в оболочках нервных клеток, от разрушения свободными радикалами. Купите себе хороший препарат с высоким содержанием этого растения.

Постарайтесь обеспечить орга-низм цинком и селеном - они очень важны для работы репродуктивной системы. Много цинка содержат устрицы, но в нашем рационе этот деликатес встречается крайне редко. Так что «набрать» норму микроэлементов, включив в меню пшеничные зародыши, чернику, семена тыквы, овсяные хлопья. Чтобы обеспечить организм селеном, нужно почаще употреблять кокос и фисташки. Содержится этот полезный микроэлемент также в свином сале и чесноке.

Существуют препараты и добавки, которые содержат цинк и селен в активном виде. Периодически пропивайте их курсами.

Что ожидает мужчину после сорока лет? Известно, что сорокалетие многие воспринимают, как это своеобразную грань, перешагнув которую мужчина может открыть в себе второе дыхание, новые силы и возможности. Эту грань называют кризисом среднего возраста.

Что стоит за цифрой 40

В сорок лет мужчина принимается за переосмысление своей жизни, пересматривает ценности, критически оценивает свои достижения, подсчитывает проигрыши и пытается исправить ошибки. В этом возрасте у многих появляются определенные успехи, как в личной жизни, так и в карьере. Кто-то готов заниматься любимой профессией, у кого-то есть высокооплачиваемая работа или открыто свое собственное дело.

Но не только эти обстоятельства беспокоят мужчин. Большинство представителей сильного пола, как и женщины, придирчиво и тщательно относятся к собственной внешности. И тут многих может подстерегать разочарование. Пивной животик, лысеющая макушка, дряблые мышцы, десять килограммов излишнего веса. Немногие парни после сорока лет сохранили себя в отличной форме. Накопилась усталость, исчезла бодрость, жизнелюбие, сил поубавилось. Стоит добавить начинающиеся проблемы в интимной жизни, сюрпризы с проявлениями импотенции – и можно лицезреть портрет обычного среднестатистического мужчины.

Как изменить ситуацию

Вам это полнее под силу, даже без особенных денежных и физических затрат. Оставьте в своей жизни:

• умеренные физические нагрузки;
• радостные приятные эмоции;
• необходимые для вас факторы для укрепления духа;
• правильное питание.

Какое питание считать правильным для 40-летнего

Такое питание наделено своими, ему присущим особенностями. Помните, что первым вашим врагом стоит считать лишний вес, поскольку размеренный ритм жизни сорокалетнего мужчины провоцирует откладывание жировой ткани в разнообразных зонах. Так что диета после сорока лет непременно должна быть гипокалорийной, здесь должно содержаться по минимуму легкоусвояемых углеводов, животных жиров. Предпочтение отдайте растительной и белковой пище – мясу, овощам, фруктам. Частота приемов пищи должна в идеале становится больше, а объемам порций - уменьшаться.

Нужно укрепить кости

С годами страдает костная система человека. В большинстве своем это касается, в первую очередь, женщин в период климакса, но и мужчина не может быть застрахованным от потери кальция. Следовательно, в ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить кисломолочные и молочные продукты, сыры твердых сортов, шоколад, капуста, продукты, богатые кальцием.

Как укрепить сердце

После сорока лет жизнь нередко преподносит заболевания сердечнососудистой системы, такие как стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт. Для успешной профилактики этих заболеваний, старайтесь употреблять в пищу калий - как можно больше. Он содержится в кураге и в бананах. Лучше отказаться от жирных сортов мяса и полуфабрикатов.