Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В наше время многие люди слишком заняты, чтобы думать о себе. Если вы одна из них, вы конечно должны узнать, как уделить больше времени для себя. Я знаю, вы усердно работаете, заботитесь о своей семье, делаете повседневные домашние дела и кажется невозможным уделить время, чтобы позаботиться о себе. Но, к счастью, это возможно, даже если вы перегружены. Как же юольше уделить время для себя? Ниже приведен список из простых советов, как уделить больше времени для себя.

1. Развивайте свою духовность.

Развития духовности является одним из лучших способов, чтобы подумать о себе. Я всегда нахожу время для этого. Так как я жаворонок, я предпочитаю делать это утром. Я думаю, что это помогает мне иметь лучшую перспективу на весь день. Плюс, это отличный способ начать свой день. Развивайте духовности может снизить уровень стресса и сделать вас лучшим человеком.

2. Упражнения.

Один из моих любимых способов, чтобы получить больше времени для себя это упражнения. Я знаю, что это может быть скучным, но если вы будете делать то, что вы любите, то меня поймёте. Мне нравится бегать и плавать, и они мне помогают расслабиться после трудного рабочего дня. Упражнения полезны для вашего физического здоровья, эмоционального благополучия и вашего веса. Возможно, ваша семья или подруга не захотят присоединиться к вам, когда вы делаете упражнения. А, это прекрасный способ уделить немного времени для себя.

3. Наслаждайтесь делая причёску и макияж.

Мы часто торопимся готовясь идти на работу или вечеринку, и не успеваем насладиться процессом. Для меня, мой макияж и причёска очень важны, и я не люблю, когда я спешу. Я лучше встану раньше, чем потом беспокоиться о времени. Любите делать прическу и макияж, и вы будете чувствовать себя лучше. Лучшее, что может быть в этом то, что вы сосредоточены только на себе.

4. Наслаждайтесь покупками в одиночестве.

Ходьба по магазинам в одиночку — это ещё один простой способ уделить время для себя. Не торопитесь, подумайте, что душа просит и получайте удовольствие. Вам не придется искать что-то конкретное. Когда ходите по магазинам в одиночку, вы не должны разговаривать с кем-либо, так что никто не будет отвлекать вас. Я люблю ходить по магазинам с моей мамой и подругой, я также наслаждаться покупками в одиночестве. Я чувствую себя удивительно отдохнувшей и посвежевшей после покупки.

Любимое ТВ-шоу или кино может быть хорошим способом, чтобы расслабиться и уделить некоторое время для себя. Вспомните ваш любимый фильм или шоу, найти его в интернете и посмотреть его в одиночестве. Я думаю, что это действительно фантастический способ провести свой вечер после тяжелого, напряженного дня. Вы это заслужили.

6. Позвоните своей подруге.

Один из самых приятных вещей, которые вы можете уделить время для себя, состоит в том, чтобы позвонить к своей близкой подруге. Когда я чувствую усталость или депрессию, я могу закрыться в спальне, позвонить моей лучшей подруге и насладиться приятной беседой с ней. К счастью, мои дети и муж не против моего общения по телефону, и они меня не беспокоят.

7. Социальные сети.

Социальные сети имеют много отрицательных эффектов, а так же отличный способ для того, чтобы уделить время для себя. На самом деле, мы можем использовать социальные сети для пользы, если мы не злоупотребляем ими. Это отличный способ отвлечься от суеты и стресса в жизни. Наслаждайтесь в социальных сетях некоторое время и вернитесь к реальной жизни. Очень важно не допустить социальным сетям сокрушить вашу жизнь.

Так вы будете иметь некоторые из лучших способов, чтобы уделить больше времени на себя ежедневно. Важно уделить в немного времени каждый день, независимо от того, насколько вы заняты. Это помогает уменьшить стресс и тревогу и даже может улучшить ваше здоровье.

Ваш супруг. Ваши дети. Ваши родители. Ваша работа. Вы когда-нибудь замечали, что у вас нет времени на себя? Что, если у вас был бы «золотой час» – только один час – один раз в день или даже один раз в неделю, который вы уделяли бы только себе?

Почему вы нуждаетесь в этом

Со всеми своими обязательствами многие женщины не торопятся уделять себе время. Женщин учат, что их главная привилегия должна заключаться в том, чтобы заботиться о других прежде, чем они будут заботиться о себе. Они сами не разрешают себе быть номером один. Вообще, многие люди думают, что, если они сильно заняты, они не могут найти время для себя. И именно потому, что вы настолько заняты, вам требуется золотой час. Он — один из самых легких способов ухода за собой.

Найдите время

Конечно, любая занятая женщина знает, найти золотой час не всегда легко. Вы должны быть акцентированы и настроены на нахождение специального времени для себя. Если вы не можете этого сделать, то вам нужно рассмотреть свои действия и приоритеты. Отследите все, что вы делаете в течение одной недели. Когда неделя подошла к концу, рассмотрите свой график. Во время анализирования вы обнаружите кое-какие собственные действия, которые должны быть устранены, отложены или делегированы кому-то еще. Имейте в виду, что это нормально — разделять рабочую нагрузку, и дома и на работе. Вы ведь не единственная, кто может заниматься определенными делами.

И когда вы начинаете находить время для себя, помните, что вы можете делать это постепенно. Если вы не можете найти час каждый день, начинайте с часа каждую неделю или 10 минут каждый день. Вы можете наслаждаться этим так, что вы, наконец, найдете способ посвящать больше времени себе.

Найдите место

Ваш золотой час не позволит вам достаточно расслабиться, если вы его проводите в окружении ваших детей, горы белья и портфеля, полного работы. Самое лучшее место для золотого часа – то, где вы обычно не проводите время. Но хотя смена места важна, не всегда есть необходимость уезжать из дома. Дома вас легко расслабит пенная ванная или большое комфортное кресло с вашим ноутом в компании любимой музыки. Если же вы не можете найти спокойствие и расслабиться дома, лучше выйти. Посетите библиотеку или книжный магазин. Выйдите на прогулку. Найдите скамью в парке и читайте или пишите в своем журнале. Возможности бесконечны.

Наслаждайтесь моментом

Теперь, когда у вас есть время и место, как вы должны распорядиться своим золотым часом? Да как хотите! Чтобы ухаживать за собой, вспомните то, что вы любите делать самостоятельно, и сделайте это приоритетом независимо от всего остального. Иногда есть высокая ценность в ничего не делании. Так что не стесняйтесь опускаться на кресло, поднимать ваши ноги и мечту.

Не вините себя

Вина. Это, кажется, идет рука об руку с тем, чтобы быть женщиной, особенно когда дело доходит до нахождения времени для себя. В конце концов, если женщина делает что-то для себя, это подразумевает, что она не делает чего-то для своего супруга, своих детей или своего босса, правильно? Неправильно. Забота о себе никогда не должна создавать вину. Вина — просто трата драгоценного времени, которое могло быть потрачено на ваше восстановление и любовь к другим. Заботясь о себе, вы будете учить свою семью, как делать то же самое для себя. Вы и они извлечете выгоду при наличии уравновешенной жизни, которая включает игру, работу, школу, семейное время, тихое душевное время, и время, которое хочется отдать другим.

Пожинайте выгоду

Как только вы начнете заниматься собой, вы зададитесь вопросом, как вы жили без золотого часа. Это время важно для вашего равновесия, вы в состоянии отпустить расстройства и быть только собой, а не мамой, женой или деловой женщиной. Это время позволит вам быть тем самым лучшим человеком, который так важен в вашей жизни. Вы увеличите свое полное благосостояние. Когда вы с нетерпением ждете своего времени, тогда ваши другие действия кажутся более управляемыми.

Однажды я пришла с больной спиной к остеопату. Помню, как он сказал: «Какого черта, остановитесь, отдохните! Или вы хотите сломаться на ходу?!» Я тогда посмотрела на него так, словно он был лошадью, которая не умела бегать рысью. Я? Остановиться? Но это совершенно невозможно, у меня столько неотложных дел!

Он был как моя спина: так же отчаянно не дающая мне ни повернуться, ни согнуться. Мне он напоминал консерватора, с устаревшими взглядами на жизнь, что-то типа «женщине место дома, на кухне». Но я все же ходила на консультации именно к нему, потому что результат говорил сам за себя: со спиной стало лучше.

Тогда я еще не осознавала, что физическое недомогание (боли в спине, несгибающаяся шея, больные колени, головные боли, бессонница, постоянные ночные пробуждения) - сигналы тревоги, которые подавало мое тело в надежде донести, что нужно остановиться и срочно что-то менять в жизни. В противном случае все мои планы полетят к чертям, я просто не смогу работать.

С тех пор я прошла долгий путь, пересмотрела свою жизнь и прожитые на бегу годы и поняла истинную ценность заботы о себе и времени, уделенного себе.

Не переставайте критически анализировать свою жизнь

Сколько бы ни было нам лет, жизнь всегда не прочь подкинуть пару-тройку проблем. В какой бы жизненной ситуации вы ни находились (супружеская жизнь, холостяцкая, с детьми или без), кем бы вы ни работали, с каждым днем ответственности все больше. В условиях современной жизни люди постоянно куда-то спешат, стремясь совмещать личную жизнь и профессиональную.

Бешеный ритм толкает нас к постоянному поиску высокоэффективных решений, заставляет жестко распределять время (знаменитая оптимизация). И все это для того, чтобы успеть решить как можно больше задач за день, месяц, год. И вот мы уже не замечаем этих сигналов - вечные ссоры с коллегами или родными, хроническая усталость, частые болезни, неспособность решать конфликты или их предотвращать.

Мы полностью посвящаем свою жизнь кому-то или чему-то, а собственная в это время проходит мимо

Сами того не замечая, мы сгораем физически и эмоционально. В погоне за дедлайном мы теряем нить, ведущую к сути реальных стремлений и желаний. Когда люди приходят на консультации к психологам, сначала они даже не осознают, что находятся в состоянии эмоционального истощения или выгорания. Человек чувствует себя уставшим, жалуется на постоянные физические недомогания, непроходящую простуду или головную боль. «Но со всем остальным у меня все хорошо», - говорит он. Я сама была такой.

Меня всегда удивляли матери, которые выходили из школы с детьми с вечной улыбкой, которая говорила: «У меня все отлично, а у вас?» Но если внимательней к ним присмотреться, можно увидеть, что выглядят они не очень хорошо, осунувшиеся, одетые в первое, что попало под руку. Потом ты узнаешь, что они разведены, и редко по своей инициативе, страдают от чувства несправедливости, ведь они полностью посвящают свою жизнь кому-то или чему-то, а собственная проходит мимо.

Откуда у нас эта привычка не позволять себе отдохнуть, расслабиться, ощутить хоть ненадолго легкость жизни?

Я часто встречала женщин с такими проблемами на консультации. И думала: откуда у нас эта привычка не позволять себе отдохнуть, расслабиться, ощутить хоть ненадолго легкость жизни? Откуда это ощущение вины, если вы с утра до ночи работаете и при этом растите ребенка? Или чувство несправедливости (меня не ценят на работе или в семье)? Почему возникает злость на детей, на родителей или партнера?

Пока мы не избавимся от стресса, мы не сможем быть хорошими сотрудниками, матерями, женами. Уделите себе время, ведь сходить в салон красоты или пройтись по любимым магазинам, выпить кофе с подругой - значит найти новые силы для продуктивной работы. Позвольте себе устроить свою жизнь так, чтобы получать от нее радость и удовольствие. Ведь когда вы найдете баланс и обретете спокойствие, вы сможете разделить их с близкими, зарядить их своей энергией. Если же привести свою жизнь в порядок не получается, старайтесь общаться с людьми, которым это удалось, чтобы почерпнуть от них позитивную энергию, любовь к жизни, получить стимул и самим начать менять свою жизнь к лучшему.

Чтобы дело пошло быстрее, остановитесь

Чтобы рассмотреть картину в музее, нужно остановиться и сделать пару шагов назад. То же нужно сделать, чтобы понять самого себя. Остановиться, отдохнуть, проанализировать свои эмоции и чувства, подвести промежуточный итог, провести время наедине с собой - это и значит открыть двери в настоящее и будущее.

Чтобы подвести черту и сделать выводы, нужно поразмышлять над:

Организацией нашей жизни,

Итогами наших отношений с другими (с партнером, детьми, родными, друзьями, коллегами),

Режимом дня,

Умением слушать свое тело,

Обязанностями и задачами,

А также нужно обязательно принимать в расчет наши желания, источники удовольствия, стремления.

Один час - кажется, не так уж много. Маленькая стрелка бежит и бежит по кругу, отсчитывая секунды, минуты - и вот час уже иссяк. Что изменилось за 60 минут внутри нас, была ли польза от этого часа? А сколько таких часов будет в следующем году? Поговорим о конкретном часе времени, который можно потратить с пользой и удовольствием.

Уделять себе час в день полезно и приятно

На протяжении своей жизни я встречал лишь пару индивидов, у которых не было часа свободного времени в сутки. Их прощает то, что они абсолютно и бесстыдно счастливы в своих действиях, и если бы возникла нужда, они бы этот час отыскали. Но речь не о великих и легендарных, а о нас, среднестатистических и порой ленивых. Если собрать суммарное время, которое мы проводим в соцсетях, бездумном созерцании видеоконтента и лишённых смысла разговорах, то можно заметить, что на все перечисленное уходит около трех часов в день. Цифра взята из экспресс-опроса окружающих меня людей разного возраста и социального статуса. Так что время всегда найдётся, если хорошенько поискать. Я всегда верю в своих читателей, так что принимаю за основу такой факт: вы смогли найти этот час в день. Если же не смогли - не беда, потому что маленькие хитрости никто не отменял, эти 60 минут можно собрать из нескольких отрезков по 10-15 минут. Все советы относительно полезного времяпрепровождения, которые я сейчас приведу, одинаково эффективны в обоих случаях. Попробуем прожить так неделю.

Понедельник

Понедельник - традиционно день тяжелый. «Флер» выходных еще не выветрился, и голова пытается вспомнить, что делать дальше. Час времени понедельника стоит уделить планированию следующих выходных - да-да, верьте мне! Нет ничего слаще размышлений о сказочной стране уик-энда в момент, когда на сердце тоска! Полистайте интернет-афиши, выберите ресторан, созвонитесь с друзьями. Сделайте из этого процесса увлекательную прелюдию к предстоящему досугу, и вы получите массу позитивных эмоций и новых интересных знаний. Это даст реальный шанс сделать субботу и воскресенье незабываемыми, а не «пролюбить» их, как обычно получается. Пользуясь этим методом, вы сможете скрасить свой досуг и выйти за рамки обыденности и в своих субботне-воскресных раз- влечениях, и в своих понедельничных размышлениях. Вы удивитесь, насколько легко и воздушно пролетит пятница после такого духоподъемного занятия!

Вторник

Этот день помогает смириться с собственной нелегкой судьбой и начать функционировать не на 30%, а хотя бы на 50. В этот день час времени стоит посвятить прогулке. Свежий воздух и умеренный шаг - отличный «коктейль» от хандры, глупых мыслей и бессонницы. Если погода и расстояние позволяют, прогуляйтесь сразу после рабочего дня.

Среда

Уделите время расширению горизонтов своего хобби. Скачайте новый музыкальный альбом, посмотрите необычный фильм, если любите рыбалку - полистайте каталог со снаряжением, если вы геймер - почитайте обзоры свежих игр, если художник - посмотрите репродукции чьих-то работ в непривычной вам технике. Посмотрите на свое хобби шире, чем обычно, и это доставит вам радость и удовольствие.

Четверг

К этому дню мозг обычно уже функционирует на полную катушку, но при этом уже накопился какой-то стресс, который нужно срочно «выветрить». Зачем, спросите вы? Ответ банален: чтобы эта «бяка» не испортила всю пятницу! Займитесь творчеством: порисуйте, напишите рассказ, достаньте из шкафа запылившуюся гитару, включите караоке. Если все вышеперечисленное вам не подходит, всегда можно выучить на память стишок, приготовить незнакомое блюдо, сделать фотоколлаж.

Пятница

Этот день - особенный в жизни большинства из нас. Пятничный вечер сулит безграничные радости и запредельные прелести начала выходных. А значит, все клубы, концерты, вечеринки, домашние посиделки и прочие вредные для здоровья «безумства» лежат у ваших ног и требовательно поскуливают в надежде заполучить вас полностью. Но именно в этот день свой час нужно уделить уборке дома и выносу мусора. И лучше сделать это утром, до работы. Сделайте легкую уборку, выбросьте ненужное, хорошенько проветрите квартиру. Вы удивитесь, насколько легко и воздушно пролетит пятница после такого духоподъемного занятия. А главное, как приятно будет проснуться в субботу в чистой, убранной квартире.

Суббота и воскресенье

Уделять себе час в день крайне полезно и приятно. Выходные особенно хороши тем, что позволяют сделать это любым возможным образом. Час субботы и час воскресенья стоит уделить тишине. На один час отключите телефон. Просто посидите в тишине и одиночестве, ни с кем не разговаривая и занимаясь любым приятным вам делом. На мой вкус, для этого идеально подходят чтение, готовка и любой вид медитации, не требующий звукового ряда. Эти часы укрепят состояние вашего внутреннего покоя и равновесия перед новой трудовой неделей.

Мой час истекает. Будем считать, что я провел его с пользой для себя и вас, друзья. Если мои советы сделают жизнь хотя бы одного из вас приятнее - значит, эти 60 коротеньких минут я использовал достойно. Берегите себя от стресса и будьте счастливы!

Вам кажется, что жизнь утратила яркие краски, стала скучной и серой, замучили проблемы с финансами, в отношениях, в семье, на работе…

Так хочется больше новых ярких впечатлений, больше радости, улыбок внести в свою жизнь! Больше любви и приятных мгновений! Почувствовать вкус побед и новых достижений!

Возможно, ли это получить прямо сейчас и не прикладывая больших усилий и финансовых вложений? Можно ли влиять на здоровье, отношения, события, которые с вами происходят?

Конечно, ДА! Вы можете повлиять на ваше самоощущение, здоровье, отношения и все что с вами происходит!

И отличным способом может быть – сделать ПАУЗУ и ПЕРЕЗАГРУЗКУ . Освободиться на время от гнетущих мыслей, сотни «важных» дел, которые вы себе придумываете или находите все время.

И просто выделить время для себя! ДА, для себя – вы не ослышались… Это самое важное, что вы можете сделать не откладывая это в «долгий ящик»… И вы сможете сами убедиться, как это позитивно повлияет на вашу жизнь. И хорошо, что сейчас выходные – на это вам легче будет найти время.

Прямо сегодня сделайте что-то для себя – порадуйте чем-то! Купите то, что давно хотели купить, сходите туда, куда давно хотели сходить, проведите время так, как вам хочется! Займитесь тем, что вас увлекает и нравится делать но постоянно не хватает времени (фотография, рисование, пение, чтение, прогулки, встречи с друзьями…). Проведите время с любимыми людьми, поиграйте с детьми. Наконец просто устройте день просмотра любимых фильмов. Или сделайте себе СПА день (для себя или можно вовлечь вашу семью в это) – примите ванну с травами, сделайте себе масочки, потом можно сделать самомассаж – погладьте себя, легонько похлопайте по всем частям тела, это подарит вам приятные ощущения и придаст вам энергии. Можете вместе с любимыми устроить массажную вечеринку, делая друг приятно (даже если не умеете делать массаж, просто поглаживания очень расслабляют и дарят массу приятных ощущений).

Вариантов может быть очень много – просто сделайте то, что приносит радость и удовольствие именно вам! И пусть это будет только один выходной день или какая –то его часть, но вы проведете ее именно так, как хотите. Позвольте себе это! И ваши близкие люди поймут и оценят это тоже! Вы будете довольны и счастливы и будете распространять это настроение вокруг себя!

Ведь именно из таких радостных мгновений и строится наша счастливая жизнь!

И это все дает нам ресурс для изменений, для новых действий, новых достижений и лучшей счастливой жизни!

Радости и любви вам!

Будьте счастливы!