Для женского организма роды это стресс, организму женщины нужно восстановление. Какие витамины принимать, чтобы организм быстро пришел в норму?

Женщина стала мамой, теперь у нее новые заботы, она все свое внимание приделает маленькому человечку. Но мамам не следует забывать о себе, нужно заботиться о своем организме после родов, особенно при кормлении грудью. Очень важно продолжать правильно питаться и принимать витамины после родов, чтобы материнство приносило удовольствие, а женщина была полна сил и энергии.

Чтобы молоко, вырабатываемое организмом женщины, было качественным и насыщенным витаминами, женщине следует потреблять в еду дополнительно 700 ккалл ежедневно. То есть перед родами организму женщины необходимо ежедневно 2000 ккалл , чтобы поддерживать оптимальный вес. Во время кормления грудью организму женщины необходимо 2700 ккалл . Даже если женщина правильно питается и употребляет в пищу разнообразные продукты, врачи рекомендуют обязательно принимать витамины.

Нужно обращать особое внимание на принимаемые витамины. Если уровень витаминов в организме женщины в норме, все процессы в организме функционируют нормально. Если же уровень необходимых витаминов недостаточен, то тело продолжает вырабатывать молоко, но при этом страдает, женщина ощущает упадок сил и нехватку энергии.

Др. Елена Березовская — Беременность без осложнений — рекомендации гинеколога

Какие витамины нужно принимать после рождения ребенка

Железо

Организм женщины во время родов теряет большое количество крови, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы с высоким содержанием железа на протяжении 6 недель после родов. Железо может стать причиной проблем с желудком, если принимать больше одной таблетки за раз. Организму нужно шесть месяцев, чтобы восстановить исчерпанный запас железа.

Витамины В

Конечно же, рождение ребенка - большая радость, но иногда бывают случаи постродовой депрессии. Низкий уровень некоторых витаминов, особенно витамина В, может влиять на химические процессы в организме женщины. Витамины группы В, а именно витамины В6 и В12, назначаются молодым мамам для снижения риска возникновения послеродовой депрессии. Суточная норма витамина В:

• для кормящих мам витамин В1 - 3мг, витамин В2 - 2,2 мг, витамин В6 - 2,2мг, витамин В12 - 4 мкг.
• для мам, которые не кормят грудью витамин В1 - 1,5 мг, витамин В2 1,8 мг, витамин В6 - 2 мг, витамин В12 - мкг (микрограммов).

Витамин В1 (тиамин): Хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин): дрожжи пекарские, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина.

Витамин В6 (пиридоксин): печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь.

Витамин В12 (цианокобаламин): кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D нужен для укрепления костей и зубов, особенно его, нужно принимать кормящим матерям. Грудное молоко не содержит витамина D, принимая витамин D, вы обеспечиваете своего ребенка всем необходимым. Женщинам, у которых наблюдался недостаток витамина D, во время беременности, рекомендуют принимать витамин D (кальциферол). При недостаточном уровне витамина D может развиться (ломкая кость). Суточная норма витамина D:

• для кормящих мам - 12 мкг,
• для мам, которые не кормят грудью - 8 мкг.

Источники витамина D: рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С помогает восстановить кожный покров, кровеносные сосуды и хрящи после родов. Хорошая иммунная система поддерживается витамином С. Суточная норма витамина С:

• для кормящих мам витамин А - 100 мг,
• для мам, которые не кормят грудью витамин А - 70 мг.

Источники витамина С: брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви.

Витамин А (ретинол)

Благодаря витамину А организм женщины быстрее восстанавливается после родов. Витамин А участвует в формировании косного скелета и зубов, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос. Суточная норма витамина А:

• для кормящих мам витамин А - 750 мкг,
• для мам, которые не кормят грудью витамин А - 600 мкг.

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло.

Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота очень полезна для женщин после родов, потому что помогает улучшить эмоциональный фон. Благодаря фолиевой кислоте нормализуется работа кроветворных органов, что благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Суточная норма фолиевой кислоты: для кормящих мам и для мам, которые не кормят грудью 1 мг.

Источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут?!!! А нужно ли принимать витамины для кормящих мам и если да,то какие лучше??? И ещё,нам прописали Мульти Табс (ребеночку 7 месяцев),стоит ли его давать?

Главное не переборщить

Как и во всем, при приеме витаминов нужно соблюдать норму, которая указана в инструкции. Может возникнуть передозировка. Симптомы: сыпь, головная боль, нарушения работы ЖКТ (диарея, спазмы), отечность. Прием витаминов нужно остановить и проконсультироваться с врачом.

Несмотря на физическую и моральную усталость роженицы, появление малыша для нее - огромная радость и значимое событие.

Женщины преодолевают очень тяжелые нагрузки в процессе родов, поэтому после рождения младенца стоит задуматься о восстановлении организма при помощи полезных продуктов питания, в которых содержится достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если женщина родила естественным путем, и процесс не сопровождался осложнениями, это не значит, что она в полном порядке. Организм в любом случае истощается, а ведь предстоит период лактации.

Врачи-гинекологи советуют роженицам употреблять те продукты, в которых есть много витаминов, а еще лучше принимать поливитамины, продающиеся в аптеке, поскольку в период лактации не все фрукты и овощи можно кушать кормящей маме. Тем более, употреблять их необходимо в большом количестве, чтобы организм насыщался оптимальным количеством витаминов.

К примеру, кладезю витамина С считаются цитрусовые, которые запрещено употреблять мамам в период лактации. Этот витамин способствует восстановлению состояния кожи, кровеносных сосудов, связок, а также повышает иммунитет роженицы. Витамин В также необходим для нормального функционирования организма, а получить его можно, съедая в сутки около полу килограмма говядины и килограмма ржаного хлеба. Согласитесь, ни одна женщина не осилит столько употребить.

Помимо этого, мамы должны очень осторожно подбирать продукты питания, поскольку пища, которую они употребляют, сказывается на состоянии малыша и его реакции на новый продукт. Таким образом, лучше купить готовые поливитамины.

Многие новоиспеченные мамочки должны восполнить количество железа, поскольку его дефицит вызывает снижение иммунитета. Лучше всего принимать соответствующие препараты в течении первых нескольких недель после родов.

Что происходит при нехватке витаминов после родов

Существует риск возникновения депрессии у роженицы, если в ее организме недостаточно витамина группы В, поэтому в период лактации мамы должны восполнить этот недостаток. Тиамин присутствует в таких продуктах, как овощи, бобовые культуры, орехи.

Рибофлавин можно восполнить, употребляя в рацион молоко, яйца, свинину. В картофеле, печени есть пиродоксин. В зеленых овощах, морепродуктах и кисломолочных продуктах содержится цианокобалимин. Если присутствует нехватка витамина Д , что приводит к разрушению зубов, ногтей, выпадению волос, лучше принимать его в каплях.

Витамин А необходим роженице в период лактации для того, чтобы восстановить проблемное зрение, повысить иммунитет, поддерживать кожный покров в порядке. Данное вещество называется витамином красоты, поскольку поддерживает здоровье волос и ногтей. Помимо этого, всем вынашивающим малыша мамам известно, насколько важен прием .

При беременности она помогает избежать возникновения дефектов нервной трубки плода, а после рождения младенца помогает маме привести ее нервную систему в нормальное состояние.

Комплексы витаминов новоиспеченной маме

Стоит помнить, что в послеродовой период женщина может по-разному воспринимать продукты питания. К примеру, может возникнуть аллергия на ту пищу, которая до беременности была для нее абсолютно нормальной. Именно поэтому врачи рекомендуют восполнять дифицит витаминов в готовых поливитаминах, нежели экспериментировать с употреблением рискованных продуктов питания.

В нынешнее время фармакологи корпят над созданием оптимального комплекса витаминов для новоиспеченных мамочек, выпуская различные их формы. Существует достаточное количество витаминных комплексов для того, чтобы роженица пришла как можно быстрее в форму и восстановила организм после появления на свет малыша.

Тем не менее без консультации врача лучше не прибегать к применению тех или иных препаратов, а сперва проконсультироваться с врачом, который сам назначит то, что необходимо маме и не навредит малышу на грудном вскармливании.

В период после рождения ребёнка у женщины могут наблюдаться проблемы с жизненными силами, волосами, зубами и кожей. Особое внимание нужно уделять правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам. Восстановить силы после беременности помогут также и витамины после родов. Однако следует учитывать то, что не все витаминные комплексы подходят для женщин, которые вскармливают грудью.

Вред от авитаминоза

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается большим гормональным изменениям и высокому расходу полезных веществ. Нехватка полезных веществ в организме молодой мамы может привести к следующим негативным проявлениям:

• послеродовая депрессия;
• проблемы с нервной системой;
• нарушения в обмене веществ;
• патологии щитовидной железы;
• ухудшение состояния кожных покровов, зубов и волос;
• снижение уровня гемоглобина;
• анемия;
• проблемы с пищеварением;
• заболевания позвоночника и суставов.

Усугубить состояние женщины могут также послеродовые травмы и развитие воспаления. Возможны также проблемы с лактацией. На восстановление организма после последствий авитаминоза уйдёт много времени и сил. Поэтому этот негативный процесс можно предупредить, просто принимая витамины после родов для восстановления, но какие витамины лучше принимать после родов, может подсказать только врач.

Витамины для восстановления организма

Комплексы витаминов после беременности для восстановления должны содержать в своём составе определённые полезные вещества и микроэлементы, воздействие которых направлено на улучшение как общего состояния, так и состояния волос, зубов, кожи и ногтей. Так, в витаминных комплексах должны присутствовать следующие витамины:

Эффективные комплексы

Женский организм не способен получить все нужные витамины из пищи, поэтому врач может назначить специальный комплекс, который будет содержать все нужные полезные вещества.

Каждый из препаратов имеет свои особенности, поэтому без консультации такие комплексы принимать нельзя.

К числу самых эффективных можно отнести следующие:

1. Алфавит. Такой комплекс нужно принимать по 3 раза в сутки. Однако это средство содержит недостаточное количество фолиевой кислоты, поэтому её приём специалист может назначить отдельно.
2. Мам Элевит. Это один из самых популярных препаратов. Он назначается для беременных, которые имеют какие-либо нарушения. В составе присутствует большое количество магния, однако в нём отсутствует йод.
3. Компливит. Это хорошее средство, которое помогает минимизировать риск дефицита полезных микроэлементов после родов.
4. Витрум. Отличные витамины после родов для некормящих и кормящих женщин. Главное неудобство заключается в том, что суточную дозу неудобно делить 3 части.
5. Фемибион. В его составе присутствуют всё необходимое для нормального восстановления женского организма после рождения ребёнка.
6. Элевит. Такой препарат в своём составе содержит большое количество магния.
7. Прегнавит. Содержит все необходимые полезные вещества, а также такие минералы, как железо и кальций.
8. Компливит мама. Отличается от других аналогичных комплексов низким содержанием витамина Д и А. Отлично подходит для тех, у кого аллергия на эти вещества.

Основные меры осторожности

Какие витамины пить после родов кормящей маме или той, кто не кормит ребёнка грудью, должен назначать только врач, который вёл беременность. Неправильно подобранный препарат может привести к развитию гипервитаминоза, а это окажет негативное влияние на состояние ребёнка, который находится на грудном кормлении.

Ни в коем случае нельзя покупать лекарственные средства по советам знакомых или после рекламы.

Следует обратить внимание на то, что при приёме большой дозы аскорбиновой кислоты может возникнуть мигрень. Передозировка ретинола может привести к активизации процесса выпадения волос.

При недостатке одного или двух полезных веществ, не следует принимать целый комплекс. Их нужно пропивать по отдельности.

Как итог следует отметить, что попить поливитамины - это не значит полностью восстановить организм после родов. К восстановлению следует подойти комплексно, то есть нужно следить за питанием, своим эмоциональным состоянием, а также заниматься спортом. Выбор комплекса с полезными веществами следует доверить специалисту.

Источники и виды

Б еременность – серьезная нагрузка для организма. В это время меняется гормональный фон, а расходуются вдвое быстрее. Дефицит питательных веществ отражается на здоровье и внешности: женщины после родов жалуются на сухость кожи, ломкость ногтей и волос, появление кариеса. Нередко их беспокоят общие недомогания – головные боли и слабость.

Для восстановления организма необходимо придерживаться и принимать специально подобранный витаминный комплекс.

Витаминная диета в послеродовой период

Если в организме матери недостаточно питательных элементов, это может негативно сказаться не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша. Чтобы этого не случилось, лечащий врач нередко рекомендует витамины, которые можно пить кормящей маме.

Эксперты до сих пор расходятся во мнении о том, нужно ли женщине принимать синтетические витамины во время . Некоторые утверждают, что можно спровоцировать их переизбыток. Другие считают, что без дополнительной витаминной поддержки организм будет функционировать с перебоями. По их мнению, еда восполняет недостаток витаминов не в полной мере, так как в процессе готовки теряются ценные элементы.

При термической обработке рыбы или мяса теряется в среднем 35% ретинола и почти 70% аскорбиновой кислоты.

Самыми важными витаминами при лактации считаются:

Важно обеспечивать регулярное поступление минералов, так как их присутствие отражается на составе молока матери.

Чтобы новорожденный в дальнейшем не отставал в развитии, нужно в достаточном количестве употреблять железо. Для полноценного развития мозга ребенку необходим йод.

Многие витамины для кормящих мам можно найти в продуктах питания. Однако зачастую женщина вынуждена сидеть на строгой диете, чтобы с ее молоком ребенку не передались вещества, которые могут спровоцировать у него аллергию. К примеру, не рекомендуется употреблять свежие овощи.

Чтобы молоко мамы было максимально питательным и полезным, доктора советуют увеличить количество потребляемых калорий.

В среднем молодой матери нужно дополнительно 700 Ккал ежедневно.

Большинство экспертов подтверждают, что дополнительные витамины для восстановления организма необходимы в следующих случаях:

• женщина сильно ослабла после родов;
• наблюдаются проблемы со здоровьем и внешностью;
• мать питается однообразно, не получает необходимые элементы с пищей.

Противопоказанием для применения синтетических поливитаминов являются:

1. . Подобные реакции происходят из-за непереносимости организмом конкретных веществ либо из-за их некорректного сочетания.
2. Гипервитаминоз. Возникает, когда организм перенасыщен витаминами и минералами. Такое явление – не редкость, если перед приемом препаратов не проконсультироваться с врачом.

Витамины для восстановления после родов

Для женщины, не кормящей грудью, не менее важно получать витамины после родов для восстановления. В этом случае в рационе должны быть все продукты, описанные выше. Дополнительно организму могут потребоваться:

ТОП-5 витаминных комплексов

В современной фармацевтике есть множество поливитаминов для женщин после родов. Практически каждый производитель выпускает продукт двух видов – для кормящих и не кормящих матерей, в первом случае дозировка выше. Если возник вопрос, какие витамины для кормящих лучше, стоит обратить внимание на эти препараты:

После родов организм женщины нуждается в дополнительной порции витаминов, даже если она не кормит малыша грудным молоком. Полезные вещества следует искать в разнообразной и сбалансированной пище, однако стоит следить, чтобы у ребенка не было негативной реакции на тот или иной продукт. Не менее важную роль играют поливитамины, но их нужно употреблять разумно и только после консультации врача.