Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В 21 веке человек подвержен воздействию множества постоянных стрессовых факторов. Атака негативными новостями массмедиа, межличностные проблемы, глобальные военные конфликты, легко выводят из душевного равновесия. Плохое питание, экология, дополняя психологические сложности, могут вызвать состояние подавленности, депрессии, беспричинного чувства страха, сильного беспокойства.

Тревожность сопровождается симптомами:

• Внезапное чувство тревоги паники, как будто что-то произойдет.
• Постоянное состояние дискомфорта, рассеянная боль во всём теле, лёгкая тошнота.
• Приступ беспричинного страха смерти, нарастающей опасности без видимого источника угрозы.
• Тревога, которая усиливается под вечер. Подавленное, плохое настроение. Душевное смятение, не покидающая тоска.
• Навязчивые опасения, дурные мысли о внезапной возможности умереть.
• Ухудшение состояния утром после выпитого кофе – усиление тремора, волнения. Дышать становится тяжело, подташнивает, возникает необъяснимая тревожность, паника.

Психология, психиатрия описывает участившееся явление панических атак. Неосознанная защитная реакция спровоцирована продолжительными стрессовыми ситуациями, гнетущим чувством подконтрольности, беззащитности в социуме. Психотерапевт Уолтер Кеннон в 1932 году описал специфическое состояние организма: «борись или беги».

Термин подразумевает включение защитных механизмов, присутствующих в генах от момента появления вида Homo sapiens. Объяснимый феномен показывает, что приступы панических атак возникают беспричинно, без реальных угроз, провоцируют бегство, защитное нападение.

Симптомы беспричинного страха, панической атаки:

1. Внезапный приступ ничем не спровоцирован. Появляется чувство нарастающей тревоги, паники.
2. Неприятное «волнение» в грудной клетке, животе.
3. Нарушение функции дыхания: учащённое, поверхностное может привести к синдрому ГВС (гипервентиляции лёгких). Следствие – головокружение, предобморочное состояние.
4. Тошнота, «трепет», дрожь во всём теле.

Чувство паники вызвано постоянным перевозбуждением симпатической, нервной системы, которая контролируется спинным мозгом. Периферическая система отвечает за физиологию тела, которая не контролируется волей человека.

Тревожное состояние вызывает острые признаки вегето-сосудистой дистонии:

• Побледнение кожных покровов, похолодание конечностей, слабость, чувство «комка», сжимающего горло.
• Тремор, внутренняя дрожь, которую невозможно унять самостоятельно.
• Гипергидроз – повышенное потоотделение стоп, ладоней, или всего тела.
• Кардионевроз – беспричинное волнение провоцирует неправильное сердцебиение, тахикардию, частоту пульса до 150 ударов в минуту.
• Частая причина паники – иррациональный, навязчивый страх смерти, онемение тела, покалывание в кистях рук, стоп.

Состояние вызвано постоянно растущими негативными переживаниями, сильными стрессовыми ситуациями физического и нервно-эмоционального характера. На бессознательном уровне человеческий мозг начинает воспринимать тело, как источник опасности, постоянно находится в режиме ожидания угрозы.

На этой стадии реакционной борьбы наблюдается повышенная выработка гормона адреналина, кортизола надпочечниками. Они провоцируют немотивированную агрессию, аутоагрессию, нервозность, грубость. Период длится недолго, за ним наступает подавленное состояние скуки, безразличия, вялости.

Регулярные приступы беспричинной паники провоцируют:

• Инсомнию, бессонницу, на почве беспричинного страха. Сновидения кошмарного характера, связанные с постоянной тревогой, боязнью заснуть, частые пробуждения.
• Постоянное отсутствие аппетита, эмоциональную апатию, анорексию, частое раздражение. Сонливость, повышенная слезливость, беспричинные перепады настроения.
• Психогенную боль в области сердца, которая является причиной страха внезапной смерти. Головные боли, головокружение.
• Навязчивые фобии, неопределённые мистические страхи, повышенную нервную возбудимость.
• Дереализацию – внезапное состояние замутнённого восприятия действительности. Признак длительного перенапряжения психики.
• Внезапные панические приступы являются причиной психосоматических заболеваний. Чувство тревоги, спровоцированное плохими мыслями, повышает артериальное давление.

Причины возникновения панических атак многообразны, зачастую присутствуют в комплексе, редко представлены единственным фактором. Предпосылки возможного расстройства нервной системы могут наблюдаться уже с детского возраста 7-8 лет, проявляются заметней к 18 годам.

Человек, начавший воспринимать себя как личность, попадает под комплекс неблагоприятных воздействий, травмирующих психику. У молодых людей, представителей пожилого возраста, симптомы и приступы паники протекают подобно.

Глубинные причины атаки страха, необъяснимой тревоги

1. Эмоциональная депривация: недостаточно реализованные психоэмоциональные потребности, чувства. Наблюдается у одиноких мужчин и женщин разного возраста, маленьких детей из неблагополучных семей. Проявляется отсутствием поддержки, принятия. Панический синдром спровоцирован постоянным эмоциональным, тактильным голодом, отсутствием энергообмена с родителями, близкими людьми.
2. Длительная скрытая или нелеченная депрессия, заболевания внутренних органов. Особенное влияние на эмоциональное состояние имеют неполадки органов эндокринной системы. Дисбаланс гормонов, выделяемых щитовидной железой, надпочечниками – одна из причин возникновения приступов непонятного беспокойства, накатывающего чувства паники.
3. Токсические, вредные межличностные отношения по сценариям: обвинения, повышенных требований, манипулирования. Исключение возможности поговорить, восстановить справедливость. Потеря родного человека – частый фактор длительного невроза.
4. Гормональная перестройка организма в подростковом возрасте, климактерическом периоде. Беременность, ранний послеродовый период. Сезонная нехватка солнечного дня, осенняя хандра.
5. Преднамеренно созданные условия, где человек постоянно ощущает бессилие перед ситуацией, например – школьная программа, эмоциональная тирания в семье, преследование. Длительное пребывание рядом с источником провоцирует приступы паники, необъяснимой тревоги.

Чувство внезапного страха может возникнуть на фоне относительного эмоционального здоровья, в период, когда стрессор прекратил своё действие. Чувство тревожности появляется неожиданно, имеет тенденцию усиливать отрицательные симптомы в теле, сознании человека.

Как победить хроническую тревожность – что делать в самом начале?

• Обратиться за консультацией психотерапевта.

Перед тем, как назначить терапию, врач обязан исключить заболевания: сахарный диабет, шейный остеохондроз, наличие онкологических опухолей. Назначить комплексный биохимический анализ крови, проверить баланс микроэлементов, витаминов.

• Не применять самостоятельно препараты, убирающие симптомы внезапного панического страха, сильной тревожности.

Запрещено пить таблетки, не устранив причину. Анксиолитики, антидепрессанты, транквилизаторы помогут на короткий промежуток времени, постоянный приём спровоцирует зависимость. Часто после отмены наблюдается усиление чувства паники, постоянной тревоги, неоправданного страха смерти.

• Необходимо пройти суточный мониторинг ЭКГ, пройти УЗИ сердца.
• Избавиться от диет, ставших причиной нехватки полезных микроэлементов и витаминов. Длительное веганство, вегетарианство, сыроедение, исключение глюкозы быстро приводит к частым приступам панических атак.

Сбалансированное питание является первостепенным фактором лечения депрессии, панических атак. Постоянное наличие в еде должного сочетания белков, жиров, сложных углеводов способно предотвратить большинство внезапных тревожных состояний, спровоцированных голодом.

• Перед лечением необходимо пройти обследование узких специалистов, исключить морфологические, структурные заболевания органов. Последним проводится осмотр психиатра. Панические атаки могут быть лишь частью иного патологического психокомплекса.
• Медикаментозное лечение панических атак назначается после неэффективности работы над эмоциональным состоянием, устранения источника стресса.

Психотерапевт Евгений Батрак расценивает синдром панических атак, как пограничное состояние. На данном этапе болезнь не проявилась в полную силу, но симптомы, сигнализирующие о нарушениях работы нервной системы, уже ярко выражены.

Как заранее предупредить беспричинный приступ тревоги?

1. Предупреждают панические атаки регулярные тренировки на свежем воздухе. Бег, плавание, любой подвижный вид спорта, дыхательные практики.
2. Самостоятельное регулирование эмоционального фона. Почувствовав внезапно, что надвигается приступ, следует научиться отвлекать себя: больно ущипнуть, перестать думать о приближающейся атаке паники, перебивать негативные мысли заученными фразами из аутотренинга.
3. Физические, эмоциональные перегрузки, все причины панических приступов – исключить. Планировать время заранее, выполнять безопасную работу, не вызывающую тревоги, страха.
4. Внезапная, беспричинная тревога часто является причиной непродолжительного сна, работы без отпуска, эмоциональных перегрузок. Нужно спать не менее 8 часов в сутки, при частых стрессах наблюдается истощение нервной системы, по возможности – взять длительный отпуск.
5. Устранить постоянные источники беспокойства, отрицательных переживаний, сменить место работы, или прекратить вредоносные отношения. Не сдерживать эмоции, найти подходящий способ их выражения: танцы, спорт, рисование. Любая творческая деятельность отвлекает от плохих навязчивых мыслей, волнения.

Состояние разбалансированной нервной системы приходит в норму достаточно медленно. Необходимо относиться к себе с терпением, соблюдать систематичность аутогенных успокаивающих тренировок, распорядка дня.

Как самостоятельно побороть внезапную тревожную атаку?

1. Обеспечить себе доступ большого пространства, свежего воздуха. Преодолеть внезапную панику, тревожность, помогает рассредоточение внимания вокруг. Фиксирование причины внутреннего беспокойства усугубляет ситуацию.
2. Контролировать глубину, частоту дыхательных движений. Сделать дыхание редкими, умеренно глубокими, избегать гипервентиляции. Поможет притупить чувство тревоги, снизит эмоциональное напряжение.
3. Попросить о помощи, или не стесняться отказаться от неё. В зависимости от причин, самостоятельно справиться с приступами эмоционального беспокойства бывает легче.
4. При внезапном ночном приступе паники, внутренней дрожи, страха – срочно встать поесть, выпить тёплый некрепкий чай. Сладкое есть необязательно. Процесс является отвлекающим фактором, постепенно повысит уровень глюкозы в крови, снизит ощущение тревоги.
5. Во время частых, постоянных панических атак, убрать дополнительные раздражители – неспокойную музыку, фильмы, книги, телевизор, максимально ограничить пользование интернетом.

Ошибкой в оказании помощи людям, переживающим приступы внезапного страха, паники – незамедлительный приём лекарств, блокирующих эмоции. Это становится причиной истощения нервной системы, эмоциональной нечувствительности, зависимости от получаемой терапии. Эмоциональная лабильность, тревога, предполагают исключение отрицательного раздражающего фактора.

На два месяца можно исключить просмотр всех потенциально опасных вещей, избегать ситуаций, провоцирующих беспричинное волнение, панику. Соблюдать чёткий режим работы и отдыха, сбалансированно питаться, чтоб избежать нехватки микроэлементов, необходимых для здоровой нервной системы.

Страх - это чувство, вызванное воспринимаемой опасностью или угрозой, которая возникает у некоторых живых существ. Он вызывает изменения в метаболических и органных функциях и в конечном счёте влияет на поведение-бегство, стремление скрыться или замораживание - от воспринимаемых травматических событий. Страх у людей может появляться в ответ на конкретный стимул, возникающий в настоящем, или в ожидании будущей угрозы, воспринимаемой как риск для тела или жизни.

У людей и животных это чувство модулируется процессом познания и обучения. Таким образом, оно бывает разумным, по существу и непостижимым или неуместным. Иррациональный страх называется фобией.

Психологи, такие как Джон Б. Уотсон, Роберт Плучик и Пол Экман, предположили, что существует небольшой набор основных или врождённых эмоций и страх является одним из них. К этому гипотетическому набору относятся также острая реакция на стресс, гнев, тоска, беспокойство, ужас, радость, паника и печаль. Боязнь тесно связана с тревогой, но их нужно различать, так как последняя возникает в результате угроз, воспринимаемых как неконтролируемое или неизбежное. Тревога - ответ на страх. Он же сам служит выживанию, создавая соответствующие поведенческие реакции, поэтому сохраняется на протяжении всей эволюции.

Многие физиологические изменения в организме связаны со страхом. Это врождённый ответ для борьбы с опасностью. Он работает, увеличивая скорость дыхания (гипервентиляция), сердечный ритм, мышечное напряжение, включая мышцы, прикреплённые к каждому волосяному фолликулу, чтобы сжиматься и вызывать «гусиную кожу», сужает периферические кровеносные сосуды.

Это чувство повышает потливость, даёт большой уровень глюкозы в крови (гипергликемия), кальция в сыворотке, увеличение лейкоцитов, способствует нарушению сна и «бабочкам в желудке» (диспепсия). Этот примитивный механизм помогает организму выжить, заставляя убегать или сражаться с опасностью. С серией физиологических изменений идёт осмысление этой важной эмоции.

Причины

Люди получают определённые страхи в результате обучения. Это известно в психологии как «обусловливание» начиная с эксперимента Джона Б. Уотсона «Маленький Альберт» в 1920 году, который был вдохновлён наблюдением за ребёнком с фобией перед собаками. В этом исследовании 11-месячный мальчик был обучен бояться белой крысы в ​​лаборатории. Страх стал обобщаться на другие светлые, пушистые объекты, такие как кролик, собака и даже шарик из хлопка.

Страх можно почувствовать, испытывая или наблюдая страшную травматическую ситуацию. Например, если ребёнок попадает в колодец и пытается выбраться, у него может развиться боязнь высоты (акрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия) или воды (аквафобия). Существуют разработки, в которых исследуются области мозга, имеющие отношение к страху. Рассматривая их (например, миндалевидное тело), специалисты пришли к выводу, что человек учится бояться, независимо от того, испытал ли он сам травму или наблюдал за страхом других.

В исследовании, выполненном Андреасом Олссоном, Кэтрин I и Элизабет А. Фелпс, амигдалы были затронуты одновременно, когда испытуемые наблюдали, как кто-то ещё подвергался аверсивному событию. Впоследствии помещённые в провокационную ситуацию, и предполагая, что такое же лечение ожидает их самих, они испытали тревогу. Это говорит о том, что боязнь может развиваться в обоих условиях, а не только из личной истории.

Страх зависит от культурного и исторического контекста. Например, в начале XX века многие американцы опасались полиомиелита, болезни, которая может привести к параличу. Существуют последовательные межкультурные различия в том, как люди реагируют на это чувство и как выражают его и другие эмоции. Хотя большое количество фобий уже изучены, способность бояться является частью человеческой природы. Многие исследования обнаружили, что некоторые страхи, например, животных или высоты, гораздо более распространены. Другие - боязнь цветов или облаков - встречаются значительно реже. Их легче вызвать в лаборатории. Это явление известно как подготовленность. Поскольку те из древних людей, которые сильнее боялись опасных ситуаций, чаще выживали и воспроизводили потомство, предполагается, что готовность - генетический эффект, являющийся результатом естественного отбора.

С точки зрения эволюционной психологии, различные страхи могут быть адаптациями, которые были полезны в нашем давнем прошлом. Возможно, они развивались в разные периоды времени. Некоторые опасения, такие как страх перед высотой, могут быть общими для всех млекопитающих и развиться в течение мезозоя. Другие страхи, например, перед змеями, могут быть общими для всех обезьян и развиться в период кайнозоя. Третьи, такие как боязнь мышей и насекомых, характерны только для людей и развились во время палеолита, когда животные становятся главными разносчиками инфекционных заболеваний и уничтожают сельскохозяйственные культуры и продукты питания.

Страх силён только тогда, когда наблюдаемый риск и серьёзность являются высокими, в противном случае он невелик.

Самые популярные страхи

Американский Институт общественного мнения Джорджа Гэллапа в 2005 году провёл национальный опрос среди тинейджеров. Им задали вопрос, чего они боятся больше всего. В первую десятку вошли следующие опасения: террористические атаки, пауки, смерть, неудача, война, в том числе ядерная, преступление или бандитское насилие, одиночество, будущее.

В оценке того, чего люди боятся больше всего, автор книги Билл Тансер проанализировал самые частые онлайн-запросы, в которых было использовано слово «страх» исходя из склонности пользователей искать информацию по наиболее интересующим вопросам. Его топ-10, опубликованный в 2008 году, состоял из боязни полётов, высоты, клоунов, близости, смерти, неприятия, людей, змей, неудач и вождения. Согласно опросам, к наиболее распространённым страхам также относятся: демоны и призраки, существование злых сил, вода, замкнутые пространства, туннели, мосты, иглы, социальное неприятие, экзамены и общественные места.

Страх смерти

Тревога по поводу смерти многомерна. Она включает опасения, связанные с собственной кончиной, уходом из жизни других, боязнь процесса умирания: медленного или болезненного. Философ Шелли Каган в 2007 году рассмотрел фобию смерти на Йельском открытом курсе, изучив следующие вопросы: Является ли такое чувство разумным? Какие условия необходимы, чтобы его вызвать? Что подразумевается под этой эмоцией и насколько она опасна?

По мнению Кагана, необходимо выполнение трёх условий:

1. объект фобии должен быть «чем-то нехорошим»;
2. имеется очень малый шанс, что произойдёт печальное развитие ситуации;
3. возникает некоторая неопределённость в отношении неважного состояния дел.

Количество тревоги должно соответствовать размеру «плохого». Если три условия не выполняются, страх - это неуместная эмоция. Он утверждает, что смерть не соответствует первым двум критериям, даже если это «лишение хороших вещей», и человек верит в болезненную загробную жизнь. Поскольку она несомненна, то также не соответствует третьему критерию, но учёный утверждает, что её непредсказуемость, может вызвать чувство страха.

В исследовании 2003 года, состоящем из 167 женщин и 121 мужчины преклонного возраста, низкая самоэффективность показала, что боязнь смерти для представителей обоих полов сильнее, чем демография, социальная поддержка и физическое здоровье.

Такую фобию называют ещё «Многомерным страхом», который включает 8 подсетей: боязнь смерти, покойников, уничтожения, самоубийства; опасения перед значимыми другими, неизвестностью, преждевременной гибелью; тревога за тело после кончины. В иерархической множественной регрессии анализ самых сильных предикторов смертельных страхов был низким «духовной эффективностью здоровья». Он определялся как убеждения, связанные с воспринимаемой способностью порождать внутреннюю веру и силу, а также низкая «инструментальная эффективность», определяемая как убеждения, связанные со способностью выполнять ежедневные занятия.

Психологи анализируют гипотезы о том, что страх смерти мотивирует религиозную приверженность, и заверения в загробной жизни уменьшают тревогу. Однако эмпирическое исследование по этой теме было спорным. Религиозность можно связывать со фобией смерти, когда загробная жизнь изображается как наказание. Было обнаружено, что «внутренняя вера», в отличие от простого «формального религиозного участия», отрицательно коррелирует со смертельным страхом. Исследование в 1976 года людей различных христианских вероисповеданий показало, что те, кто были твёрдыми в своих убеждениях и еженедельно посещали церковные службы, меньше всего боялись смерти. Опрос обнаружил отрицательную корреляцию между фобией и «религиозной заботой».

В 2006 году в исследовании христиан была опробована гипотеза о том, что традиционная религиозно-церковная ориентация, основанная на церкви, и деинституционализированный внутренний поиск - это способы приблизиться к страху смерти в старости. И религиозность, и духовность были связаны с позитивным психосоциальным функционированием, но только церковно-ориентированная вера защищала от боязни смерти.

Страх неизвестного

Страх перед неизвестным вызывается негативным мышлением, которое возникает из-за беспокойства, сопровождаемого субъективным чувством тревоги. Иррациональные опасения разделяют общий нейронный путь с другими фобиями. Они задействуют нервную систему для мобилизации телесных ресурсов перед лицом опасности или угрозы. Многие люди боятся «неизвестного»: будущего, ближайших десяти лет или даже завтра.

Хроническая форма страха имеет пагубные последствия, поскольку стимулятор элиситора обычно отсутствует. В этих случаях специалисты используют F Alse E vidence A ppearing R как определение. Такой страх создаёт коморбидность с зонтиком тревожного расстройства.

Люди, испытывающие упреждающую тревогу перед тем, что, возможно, случится впереди, боятся планировать и оценивать. Например, «продолжение научного образования» воспринимается многими педагогами как риск, который вызывает у них страх и стресс. Они предпочли бы преподавать то, чему их научили, а не идти и заниматься исследованиями. Это часто приводит к таким привычкам, как лень и промедление. Неоднозначность неопределённых и непредсказуемых ситуаций, может вызвать беспокойство в дополнение к другим психологическим и физическим проблемам. Например, в местах, где идут военные действия, возможны атаки террористов или жестокое обращение.

Противоречивое воспитание подрастающего поколения внушает страх и даже может ослабить развитие психики ребёнка или личности. Например, родители учат сыновей и дочерей, чтобы они не разговаривали с чужими людьми, а школе же учеников, напротив, мотивируют не проявлять страха в разговоре с незнакомцами. Неоднозначная и смешанная информация, подобная этой, может повлиять на детскую самооценку и уверенность в себе. Исследователи считают, что говорить с незнакомцами можно было бы разрешить в присутствии родителя, если потребуется. Развитие чувства невозмутимости для анализа различных ситуаций иногда пропагандируется как противоядие от иррационального страха.

Механизм

Часто проводятся лабораторные исследования с крысами для изучения появления и вымирания условных реакций на страх. В 2004 году экспериментаторы кондиционировали крыс (Rattus norvegicus), чтобы бояться определённого стимула, через электрический шок. Исследователи сумели затем вытеснить этот условный страх до такой степени, что никакие лекарства не помогли бы в процессе вымирания. Однако крысы проявляли признаки уклонения, а не страх. Они просто избегали области, которая приносила боль испытуемым. Ускорение обучения крыс рассматривается как условный ответ, и поэтому поведение может быть безусловным, что подтверждается более ранними исследованиями.

Специфические реакции на оборону (SSDR) или обучение избеганию в природе - это особая тенденция избегать определённых угроз или стимулов, так происходит выживание в дикой природе. Люди и животные обмениваются видоспецифическими реакциями на оборону. Эти SSDR очень быстро передаются внутри вида и от одного к другому в процессе взаимодействия с окружающей средой. Приобретённые наборы реакций нелегко забыть. Выжившее животное - это особь, которая уже знает, чего бояться и как избежать той или иной угрозы. Примером для людей является реакция на змею. Многие отпрыгивают назад, прежде, чем осознают, зачем они это делают, хотя в некоторых случаях это чаще всего просто палка.

Существуют различные области мозга, участвующие в расшифровке страха у людей и животных. Амигдалы играют важную роль в SSDR, такой как вентральный амигдалофугал, который необходим для ассоциативного обучения, и SSDR прививаются посредством взаимодействия с окружающей средой и другими видами. Эмоциональный отклик создаётся только после того, как сигналы передаются между различными областями мозга и активируются симпатической нервной системой, которая даёт реакцию на страх: побег, сражение или замирание. Часто повреждённая миндалина приводит к тому, что у разных видов не возникает ощущения страха. Особь может стать чрезмерно уверенной, и будет вступать в противостояние с крупным животным или подходить близко к хищным существам.

Роберт К. Боллз (1970), исследователь Вашингтонского университета, хотел понять видоспецифические оборонные реакции и избежать обучения среди животных, но обнаружил, что инструменты, которые использовались для измерения этой тенденции, были вне мира природы. Он теоретизировал видоспецифическую реакцию защиты (SSDR). Существуют три формы SSDR: побег, борьба (псевдоагрессия) или замораживание.

Даже домашние животные имеют SSDR, и в эти моменты ясно видно, что они возвращаются к атавистическим стандартам и снова становятся «дикими». Доктор Боллз утверждает, что ответы часто зависят от усиления сигнала безопасности, а не от нежелательных условных раздражителей. Этот импульс может быть источником обратной связи или даже изменения стимулов. Информация, поступающая изнутри - мышечные подёргивания, увеличение частоты сердечных сокращений - более важны в SSDR, чем стимулы, исходящие из внешней среды.

Доктор Боллз обнаружил, что у большинства существ есть ряд внутренних страхов, чтобы обеспечить выживание вида. Крысы убегают от какого-либо шокирующего события, голубь будет тяжело хлопать крыльями при угрозе. Это видоспецифичные реакции. Боллз считал, что SSDR Павловское кондиционирование, а не оперативное; SSDR возникают из-за ассоциации между экологическими стимулами и неблагоприятными событиями.

Майкл С. Fanselow провёл эксперимент, чтобы проверить некоторые конкретные реакции защиты. Он заметил, что крысы в ​​двух отличающихся ситуациях шока ответили по-разному, в зависимости от инстинкта или оборонительной топографии, а не контекстуальной информации. Индивидуальные защитные ответы создаются из страха и необходимы для выживания. Крысы, у которых отсутствует ген stathmin, не могут обучиться избеганию и, из-за отсутствия страха, часто идут прямо к кошкам и гибнут.

Животные используют SSDR для продолжения жизни, чтобы размножаться. Люди тоже изучают чего следует бояться через ассоциацию с другими в сообществе, или личный опыт при столкновении с ситуациями, которых следует избегать. SSDR - эволюционная адаптация, которая наблюдается у многих видов во всем мире, включая крыс, шимпанзе, диких собак и даже людей. Она служит для того, чтобы помочь отдельным существам выжить во враждебном мире.В развитии мозга из-за естественных трансформаций постоянно происходят изменения в префронтальной коре и миндалинах.

Нейроциркуляция у млекопитающих

• Таламус собирает сенсорные данные из чувств.
• Определённый участок коры головного мозга интерпретирует их.
• Ответственный за информацию отдел распространяет её в гипоталамусе (борьба или бегство), амигдалах (тревога), гиппокампе (память).

Структуры мозга, которые являются центром большинства нейробиологических событий, связанных с беспокойством - это две амигдалы, расположенные за гипофизом. Каждая миндалина является частью схемы обучения боязни. Они необходимы для правильной адаптации к стрессу и специфической модуляции памяти эмоционального обучения. Если присутствует угрожающий стимул, амигдалы вырабатывают гормоны, которые влияют на страх и агрессию.

Как только начинается реакция на стимул, выражающий эти эмоции, амигдала может вызывать высвобождение гормонов в организм, чтобы поставить человека в состояние бдительности, в котором они готовы двигаться, бегать, сражаться и т. д. Этот защитная реакция обычно упоминается в физиологии как ответ, регулируемый гипоталамусом, частью лимбической системы. Когда человек находится в безопасном режиме и вокруг больше нет потенциальных угроз, амигдала отправит эту информацию в медиальную префронтальную кору (mPFC), где она хранится для аналогичных будущих ситуаций. Это называется консолидация памяти.

Некоторые из выделяемых гормонов, включают адреналин, регулирующий частоту сердечных сокращений и обмен веществ, а также расширяет сосуды и воздушные каналы, увеличивая кровоток в скелетные мышцы и высвобождает глюкозу. В других гормонах присутствует кортизол, который повышает уровень сахара в крови, увеличивает циркулирующие нейтрофильные лейкоциты и кальций.

После ситуации, которая вызывает страх, событие записывается через синаптическую пластичность. Стимуляция гиппокампа заставит человека помнить много деталей опасной ситуации. Гибкость и формирование памяти в миндалине генерируются активацией нейронов в области. Экспериментальные данные подтверждают, что синаптическая эластичность нервных клеток, ведущих к боковой амигдале, связана со чувством страха, и в некоторых случаях формирует постоянные реакции на него. Например, это может быть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или фобия. МРТ-исследования показали, что амигдала у людей с такими диагнозами, включая биполярное или паническое состояния, больше и связана с более высоким уровнем боязни.

Если активируются несколько структур головного мозга, отличных от амигдалов, это приводит к тому, что у индивидуумов встречаются страшные лица, глаза, брови или рот. За это отвечают области затылочных мозжечков, включая веретеновидную извилину и нижнюю теменную и верхнюю височную гири. Исследования в Цюрихе показывают, что гормон окситоцин, связанный со стрессом и сексом, снижает активность в вашем мозговом центре страха.

Феромоны и почему страх может быть заразным

В угрожающих ситуациях насекомые, водные организмы, птицы, рептилии и млекопитающие выделяют одорантные вещества, представляющие собой химические импульсы, которые называют сигнальными феромонами (Schreckstoff на немецком языке). Это защищает и в то же время информирует членов одного и того же вида об опасности и ведёт к определённой реакции: замораживание, защитное поведение или дисперсия в зависимости от обстоятельств и видов. Например, крысы, выпускают одорант, который заставляет их собратьев отойти от источника опасности.

Тревожные феромоны были впервые описаны в 1968 году у муравьёв и дождевых червей, а некоторое время спустя также обнаружены у млекопитающих: мышей и крыс. В течение следующих двух десятилетий идентификация и характеристика этих феромонов происходила у всех видов насекомых и морских животных, включая рыбу, но только в 1990-х обнаружилось более глубокое понимание тревожных феромонов млекопитающих.

Ранее, в 1985 году, учёные нашли связь между запахами, выделенными стрессовыми крысами и восприятием боли: бездомные животные, подвергшиеся их воздействию, развивали опиоидную опосредованную аналгезию. В 1997 году исследователи обнаружили, что пчёлы стали менее восприимчивыми к боли после того, как они были стимулированы изоамилацетатом, химическим запахом банана и компонентом феромона тревоги пчелы. Эксперимент также показал, что болевая толерантность, вызванная страхами, была опосредована эндорфином.

Используя тест принудительного плавания на крысах в качестве модели индукции страха, было обнаружено первое «тревожное вещество» млекопитающего. Исследования в 1991 году подтвердили, что это оно соответствует критериям для феромонов: чётко определённый поведенческий эффект, видовая специфичность, минимальное влияние опыта и контроль за неспецифическим возбуждением. Исследование активности крыс с помощью феромона тревоги показали, что он имеет очень низкую летучесть.

В 1993 году установлена связь между хемосигментами тревоги у мышей и их иммунным ответом. Было обнаружено, что производство феромонов у животных ассоциировалось с опосредованным гипофизом. Исследования 2004 года продемонстрировали, что «тревожные вещества» крыс оказывают различное влияние на «реципиентную» (воспринимающую) особь, в зависимости от области тела, из которой они были высвобождены. Феромоны, произведённые из модифицированного лица, например, вызывали обнюхивание, в то время как вещество, выделяемое из анальной области, вызвало стрессовые реакции вегетативной нервной системы, такие как увеличение температуры тела.

Дальнейшие эксперименты показали, что когда животное воспринимало тревожные феромоны, оно меняло своё поведение в области защиты и оценки риска. Только в 2011 году была обнаружена связь между сильной болью, нейровоспалительным и тревожным феромонами у крыс. Анализ RT-PCR в реальном времени тканей их головного мозга показал, что шокирование ног животного увеличило производство провоспалительных цитокинов, а именно IL-1β, гетероядерного кортикотропин-высвобождающего гормона и экспрессии мРНК c-fos как в паравентрикулярном ядре, так и в постелистрии. И также это увеличивало уровни гормона стресса в плазме (кортикостерон).

Было показано, что нейросхема того, как крысы воспринимают тревожные феромоны, связана с гипоталамусом, мозговым стволом и амигдалой. Все они являются эволюционными древними структурами и участвуют в ответе как это происходит и у людей.

Беспокойство, вызванное феромоном тревоги у крыс, было использовано для оценки степени, в которой анксиолитики могут облегчить похожее состояние у людей. Для этого было измерено изменение акустического рефлекса поражений крыс с тревожностью, вызванной феромоном (например, снижение защищенности). Предварительная обработка животных с помощью одного из пяти анксиолитиков, используемых в клинической медицине, способна уменьшить их тревогу. Это может быть мидазолам, фенолзин (ингибитор моноаминоксидазы), пропранолол, неселективный бета-блокатор, клонидин, альфа-2-адренергический агонист или СР -154,526, антагонист кортикотропин-рилизинг-гормона.

Неисправное развитие дискриминации по запаху ухудшает восприятие феромонов и связанного с ними поведения, такого как агрессия и спаривание у самцов крыс. Фермент Митоген-активированная протеинкиназа 7 (MAPK7) участвует в регуляции формирования обонятельной луковицы и дискриминации запаха и он высоко выражен в развитии мозга крыс. Условное удаление MAPK7 в мышечных нервных стволовых клетках ухудшает поведение, связанное с феромоном, включая агрессию и спаривание у самцов мышей. Эти нарушения не вызываются снижением уровня тестостерона, физической неподвижностью, повышенным страхом, беспокойством или депрессией. Было показано, что использование мышиной мочи в качестве природного феромоносодержащего раствора ведёт к дефектным обнаружениям связанных феромонов и изменяет врождённое предпочтение к веществам способствующим сексуальной и репродуктивной активности.

Наконец, смягчение реакции острого страха, поскольку конспецифичный сверстник имеет тенденцию подружиться, называется «социальная буферизация». Термин аналогичен гипотезе, выдвинутой в 1985 года в психологии, где доказано, что поддержка из окружения смягчает негативные последствия для здоровья, опосредованного бедствием тревожного вещества. Роль «социального феромона» подтверждается недавним открытием, что обонятельные сигналы ответственны за опосредование общественного обмена у самцов крыс.

Аналогичное явление наблюдалось для смягчения реакции условного страха у пчёл. Колония насекомых подвергнутых воздействию среды с высокой угрозой хищничества, не демонстрировала усиленных агрессивных форм экспрессии генов у отдельных особей, а снижала агрессию. Привыкание пчёл к угрозам, предполагает тот факт, что нарушенные колонии также уменьшали их добычу. Феромоны могут определять видовые составы и влиять на обмены энергией и материалами в экологическом сообществе. Таким образом, феромоны генерируют структуру в пищевой сети и играют важную роль в поддержании естественных систем.

Страх феромонов у людей

Доказательства хемосенсорных сигналов тревоги у людей появлялись медленно: хотя химические структуры тревожных феромонов пока не идентифицированы, есть доказательства их присутствия. Андростадиенон, например, стероидный, эндогенный одорант, является кандидатом в тревожные вещества. Он обнаружен в поте, подмышечных волосах и плазме. Родственный андростенону феромон участвует в распространении доминирования, агрессии или конкуренции. Влияние половых гормонов на восприятие андростенона у людей вызвало высокий уровень тестостерона, как реакцию на применённое вещество у мужчин, и увеличение выработки эстрадиола, отвечающего за неприятие феромона у женщин.

Немецкое исследование, проведённое в 2006 году, показало, что, когда вызванный тревожностью и индуцированный физическими упражнениями пот от десяти добровольцев был объединён и предлагался семи участникам исследования, пятеро оказались способны офакторно отличать тренировочный пот от воздуха в помещении, а трое из них смогли также распознать индуцированный упражнениями пот от вызванного беспокойством. Рефлекс акустического испуга, ответ на звук, когда пота тревоги было больше, измерен электромиографанализом орбитальной мышцы, которая отвечает за компонент глазного зрачка. Это впервые показало, что христиане рискуют модулировать рефлекс испуга у людей без эмоционального посредничества; страх хемосигмалов направил «защитное поведение» получателя перед сознательным вниманием испытуемых на уровне рефлекса акустического испуга.

По аналогии с социальной буферизацией крыс и медоносных пчёл в ответ на хемосенсы, у людей обнаружена индукция эмпатии «пахнущей тревожностью» другого представителя. Исследование, проведённое в 2013 году, показало, что человеческие ответы на опасения хемосигнализаций могут быть гендерными. Исследователи собрали тревожный и вызванный тренировкой пот, объединили и представили 16 неродственным людям, которым была выполнена функциональная МРТ мозга. В то время как стресс-индуцированный мужской пот привёл к сравнительно одинаковой эмоциональной реакции у представителей обоих полов, вызванный страхом женский пот вызывал заметно более сильное возбуждение, у дам. Поскольку в обонянии не было обнаружено существенных различий, реакция на сигналы, вызванные страхами, вероятно, основана на обработке значения, то есть на эмоциональном уровне, а не на силе хемосенсорных сигналов от каждого пола.

Волонтёрам предложили задачу избегания подхода, когда, видя сердитое или счастливое лицо на экране компьютера, они отталкивают или притягивают джойстик. Участники, пахнущие андростадиеном, замаскированным ароматом гвоздичного масла, реагировали быстрее, особенно на сердитые лица, чем те, кто пахли только гвоздикой, что было интерпретировано как активация системы страха, связанная с андердадиентоном. Потенциальным механизмом действия является то, что этот феромон изменяет «эмоциональную обработку лица». Известно, что он влияет на активность веретеновидной извилины, которая имеет значение для распознавания лица.

Лечение

Фармацевтическое

Лечение наркотиками страха и фобий через амигдала - это использование глюкокортикоидов. В одном исследовании глюкокортикоидные рецепторы в центральных ядрах миндалины были нарушены, чтобы лучше понять механизмы страха и кондиционирования. Глюкокортикоидные рецепторы ингибировали с использованием лентивирусных векторов, содержащих Cre-рекомбиназу, вводимую мышам. Результаты показали, что нарушение рецепторов глюкокортикоидов предотвращает поведение условного страха. Животных подвергали слуховым сигналам, которые заставляли их замирать. Тем не менее снижение такой реакции наблюдалось у особей, которые ингибировали глюкокортикоидные рецепторы.

Психологическая терапия

Когнитивная поведенческая терапия успешно помогла людям преодолеть страх. Поскольку это более сложное чувство, чем просто забывание или удаление воспоминаний, активный и успешный подход предполагает, что необходимо неоднократно столкнуться со стрессовой ситуацией. Завершив её безопасным образом, человек может подавить тревожную память или стимул. Практика, известная как «терапия экспозиции», помогает 90% пациентам со специфическими фобиями значительно уменьшить свой страх с течением времени.

Общество и культура

Смерть

Боязнь смерти ритуализировала жизнь наших предков. Эти ритуалы были призваны уменьшить тревогу. Они помогли собрать и сохранить культурные идеи, которые мы имеем в настоящем. Результаты и методы человеческого существования трансформировались одновременно с изменением социальной формации. Образование общин, скорее всего, произошло потому, что люди постоянно чего-то боялись. Результат этого страха заставил их объединиться, чтобы бороться с опасностями вместе, а не в одиночку.

Религия

Религии наполнены различными тревогами, которые человечество испытывало на протяжении многих веков. Страхи были непросто метафизические, но и моральные. Смерть рассматривается как граница в другой мир, который всегда будет отличаться в зависимости от того, как каждый человек жил. Истоки этого неосязаемого страха не встречаются в настоящем мире. В некотором смысле мы можем предположить, что он оказал большое влияние на такие вещи, как нравственность. Это предположение, однако, выше таких понятий, как моральный абсолютизм и универсализм, - которые считают, что она уходит корнями в божественные или естественные законы Вселенной, а не порождена человеческими чувствами, мыслями или эмоциями.

Манипуляция

Страх может быть политически и культурно манипулирован, чтобы убедить граждан в идеях, отвергнутых, в противном случае или отговорить от того, что получило бы широкую поддержку. В условиях стихийных бедствий национальные государства управляют страхом, предоставляя своим гражданам разъяснения по поводу события или обвиняя некоторые меньшинства, а также корректируя собственные предыдущие убеждения.

Фантастика и мифология

Страх встречается и отражается в мифологии и фольклоре, а также в художественных произведениях, таких как романы и фильмы. Работы дистопической и апокалиптической фантастики передают опасения и тревоги обществ. Страх перед концом мира примерно так же велик, как и сама цивилизация. В исследовании 1967 года Франк Кермод предполагает, что неудача религиозных пророчеств привела к изменению того, как общество воспринимает этот древний режим. Научная и критическая мысль, вытесняющая религиозную и мифическую, а также публичное освобождение, становится причиной смены эсхатологии более реалистичными сценариями. Это может конструктивно спровоцировать дискуссию и шаги, которые необходимо предпринять для предотвращения изображённых катастроф.

История о молодёжи, которая хотела понять, что такое страх, - это немецкая сказка, посвящённая теме незнания этого чувства. Многие истории также включают персонажей, которые боятся антагонистов сюжета. Одна из важных характеристик исторических и мифических героев в разных культурах - быть бесстрашным перед большими и иногда смертельными врагами.

Легкая атлетика

В мире лёгкой атлетики страх часто используется как средство мотивации, чтобы не потерпеть неудачу. Эта ситуация предполагает применить чувство таким образом, чтобы увеличить шансы на положительный результат. В этом случае тревога, которая возникает, первоначально является когнитивным состоянием получателя. Оно позволяет сгенерировать реакцию спортсмена. Ответ создаёт возможность борьбы, что, в свою очередь, увеличивает или уменьшает вероятность успеха или неудачи в конкретной ситуации для спортсмена. Время, необходимое для принятия решения, невелико, но его все же достаточно, чтобы получатель определиться через познание. Несмотря на то что решение принимается быстро, оно связано с прошедшими ситуациями, которые испытал спортсмен. Результаты этих прошлых событий влияют на то, какое действие он предпримет.

Страх неудачи, описанный выше, рассматривался в области спортивной психологии. Многие учёные пытались выяснить, как часто страх перед неудачей возникает у атлетов. И также были проведены изыскания для того, чтобы определить степень успеха этого метода мотивации. Исследование Мюррея (1938) стало одним из первых, которое идентифицировало страх неудачи как фактический мотив, чтобы избежать её или добиться успеха. Он выяснил, что необходимость уклоняться от неудачи, существовала у многих молодых мужчин во время его работы в 1938 году. Это было монументальное открытие в области психологии, поскольку позволило другим учёным лучше разъяснить как страх неудачи может быть детерминантом создания целей достижения.

В контексте спорта Р. С. Лазарем в 1991 году была сконструирована модель, которая использует когнитивно-мотивационно-реляционную теорию эмоций. В ней утверждается, что Страх провала возникает, когда убеждения или когнитивные схемы об аверсивных её последствиях активируются ситуациями, в которых возможен сбой. Эти системы убеждений предрасполагают человека соизмерять угрозу и испытывать тревогу, связанную со страхом неудачи в оценочных ситуациях.

Другое изыскание было сделано в 2001 году Конроем, Поцвардовским и Хеншеном, который создал пять отвратительных последствий неудачи, повторённых с течением времени. Эти категории включают:

1. чувство стыда и смущения;
2. девальвацию своей самооценки;
3. наличие неопределённого будущего;
4. важные другие, теряющие интерес;
5. расстройство важных других.

Эти пять категорий позволяют сделать вывод о том, что человек может связать свой провал с одной из этих категорий угроз. Это приведёт его к тому, что он будет избегать нерезультативных ситуаций. Таким образом, два исследования создали точное определение страха неудачи, являющегося «склонностью к диспозиции испытывать опасения и тревоги в оценочных ситуациях, так как люди узнали, что провал связан с аверсивными последствиями».

Невозможность испытать страх

Индивидуумы с нарушенными функциями миндалевидных тел, например, от болезни Урбаха-Витехи, не испытывают страх. Это не изнурительно; однако, отсутствие такого чувства позволяет попасть в опасную ситуацию, которую, в противном случае можно было бы избежать.

Каждый человек чего-то боится. Он может скрывать это от окружающих или отрицать боязнь даже перед самим собой, но это не меняет того факта, что фобии в разных их проявлениях живут в голове у каждого. О том, откуда берутся страхи, как с ними бороться знает психология. Специалисты в этой области помогают справиться с фобиями или ослабить их влияние на личность.

Страхи есть у каждого человека

Любой страх представляет собой естественную реакцию организма на потенциальную опасность. А вот что является опасным, каждый выбирает сам. Фобии бывают как иррациональными, так и вполне обоснованными.

Природа страха

Страх является одной из базовых реакций. Её основа – инстинкт самосохранения. Это несознательное явление, т. к. сложно объяснить, почему то или иное нас пугает. Причиной появления паники являются события прошлого. Фиксация на объекте, вызвавшем сильное эмоциональное потрясение, порождает то, что зовётся фобиями.

Существует огромное количество фобий. Одни из них практически не влияют на жизнь субъекта, а другие – делают её невыносимой. Такое психологическое давление рано или поздно приведёт к эмоциональному истощению, депрессии и заболеваниям внутренних органов. Люди часто стесняются признаться в своих чувствах и переживают свой страх наедине. Это только усложняет сложившуюся ситуацию.

Вся информация, что поступает человеку из окружающего мира, посылается в кору головного мозга с помощью нервных импульсов. Там она обрабатывается, и если расценивается как потенциально опасная, то в работу включается эмоциональное ядро мозга. Именно миндалина отвечает за эмоциональное восприятие происходящего и при опасности включает режим тревоги. У человека проявляются характерные признаки страха:

• повышение артериального давления и учащение сердечного ритма;
• головокружение, пульсация в районе висков, а также головная боль;
• повышенное потоотделение;
• потемнение в глазах, расширение зрачков;
• тремор конечностей;
• удушье, прерывистое дыхание;
• расстройство пищеварительной системы.

Помимо вербальных проявлений страха, существуют также невербальные признаки. Они проявляются в виде скрещивания пальцев рук или постукивания ими по какой-то поверхности. Мимика также может выдать человека, испытывающего страх. Он может закусывать губы, тереть лоб и щёки, «бегать» глазами из стороны в сторону. Эти реакции возникают непроизвольно, человеку трудно их контролировать.

Когда опасность исчезает, то префронтальная зона коры головного мозга инициирует выброс надпочечниками норадреналина. Субъект после этого ощущает облегчение и успокоение, но при повторной встрече с внешним пугающим раздражителем механизм самозащиты нервной системы активируется снова.

Люди с социальными страхами, вынужденные находиться в обществе других людей, испытывают постоянный стресс, что может закончиться депрессией и другими более сложными психическими расстройствами. Они не могут рассказать никому о своих чувствах и переживаниях, т. к. никому не доверяют.

Причины возникновения страха

Существует довольно много причин, по которым человек может испытывать страх. Всё зависит от индивидуальных особенностей характера, возраста, пола и социальной среды. Даже самые иррациональные боязни имеют причины своего существования.

Условно причины страха разделяют на несколько групп.

1. Врождённые – фобии, связанные с коллективным бессознательным. На протяжении многих веков у человека формировались различные боязни. Они были вызваны инстинктом самосохранения и помогали виду выжить. Так появилась боязнь хищников, огня, воды, погодных явлений и т. д. Все эти страхи находится в подсознании каждого человека, ведь опыт предков никуда не исчез. Иногда врождённые фобии определяются социальными маркерами. При благоприятных условиях фобия не даёт о себе знать.
2. Приобретённые – фобии, спровоцированные каким-либо событием в прошлом. Сильный испуг или негативные эмоции становятся травмирующим фактором, «якорем». Это может быть встреча с животным или неприятным человеком, а также ситуации, опасные для жизни.
3. Воображаемые – страх того, с чем сам субъект ни разу не сталкивался. Фобии такого характера развиваются, опираясь на рассказы окружающих или сообщения в СМИ. Воображаемым страхам подвержены дети и очень впечатлительные личности.

Травмирующий фактор определяет, как именно среагирует человек в экстремальных ситуациях. Внешнее проявление страхов у взрослых может значительно отличаться от детского, что тоже нужно учитывать. До возникновения первых видимых признаков страха может пройти не один месяц внутренней борьбы с фобией.

Разновидности страха

Борьба со страхами

Для того чтоб бороться с фобиями и страхами, нужно понять, каковы основные причины их появления. Перечислите их для себя. Иногда под боязнью люди подразумевают естественный, обоснованный страх в критических ситуациях.

Для того что понять, является ли страх беспочвенным, психологи предлагают пациентам несколько утверждений:

1. я просыпаюсь ночью от страха и приступов паники;
2. я не могу сосредоточиться на работе из-за тревоги;
3. у меня возникают панические атаки, сопровождаемые удушьем и сильным сердцебиением.

Если хотя бы на одно из утверждений человек даёт положительный ответ, то психолог может предположить наличие фобии, а позднее – определить диагноз. После этого можно приступать к лечению страхов.

Вымышленные страхи могут приводить к ночным приступам паники

Психотерапия

Для того чтобы избавиться от фобии и пробить барьер, её создавший, необходимо найти квалифицированного специалиста. Самолечение в этом случае не будет иметь никакого результата.

Обычно используется несколько основных методик. Они представлены ниже.

1. Психотерапия фобий, вызванных травматическим стрессом. Психотерапевт вместе с пациентом разбирает прошлую жизнь и пытается нащупать ту нить, что связывает его с проблемами в настоящем. Результат такого лечения довольно стойкий, но из-за эмоционального потрясения может произойти откат, и работу придётся начинать сначала.
2. Когнитивная методика – идёт путём от противного. Многие специалисты вынуждены признаться, что регулярные столкновения с объектом страха вырабатывают в организме обратные защитные механизмы. Чем больше человека пугают, тем меньше он реагирует на происходящее.
3. Гипноз – необычный, но довольно действенный способ. Он применяется для лечения взрослых и детей. Специалист программирует пациента на положительную или нейтральную реакцию на раздражитель, вызывающий страх. При условии, что психотерапевт в идеале владеет техникой гипноза, результат будет быстрым и стойким.
4. Рационализация применима лишь при лёгкой степени фобии. Метод заключается в осознании иррациональности боязни и борьбы с ней посредством заполнения негативного отношения к раздражителю нейтральным.

Симптомы фобии исчезнут после нескольких сеансов с психотерапевтом, а для закрепления результата необходима поддержка близких людей. Так пациент сможет поведать о своих чувствах кому-то, кому доверяет.

Время, которое займёт лечение, зависит от степени тяжести фобии и квалификации врача

Фармакотерапия

Помимо психотерапии в тяжёлых случаях назначается также приём лекарственных препаратов, влияющих на общее психофизическое состояние человека. Фармакотерапия даёт хорошие результаты при условии, что препараты были подобраны корректно.

В лечении страхов используют:

• транквилизаторы – «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
• антидепрессанты – «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
• гипнотики – «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
• нейролептики – «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Дозировка и продолжительность курса определяется лечащим врачом. Превышать её не рекомендуется, т. к. препараты имеют множество побочных эффектов, к ним быстро привыкают.

В сочетании с психотерапией лечение даёт неплохие результаты.

Транквилизатор «Афобазол» применяется для лечения страхов

Фитотерапия

В лечении страхов у взрослых и детей отлично показали себя фитопрепараты. Они отличаются от других успокоительных природным составом и минимальным количеством побочных эффектов. Стоит отметить, что лекарства на травяной основе не вызывают привыкания.

Симптомы страха, а также общее эмоциональное напряжение снимают:

• ромашка;
• валериана;
• пустырник;
• тысячелистник;
• зверобой;
• мята;
• липа;
• мелиса.

Из этих компонентов приготавливают отвары и спиртовые настойки. Также существует более удобная форма выпуска – таблетки. Фитотерапия, в отличие от медикаментозной, не даёт моментального результата, т. к. действие трав имеет накопительный характер.

Поведение ребёнка с фобическим расстройством нормализуется через 2-3 недели приёма лекарств. Наблюдается нормализация сна и повышение аппетита.

Тысячелистник — природное успокаивающее средство

Заключение

Существует заблуждение, что страхи свойственны лишь слабым и мнительным людям, но это не так. Боязнь проявляется в любой критической ситуации, и это нормально для нервной системы человека. Для предотвращения возникновения фобий или борьбы с ними активно используются психотерапия и медикаментозное лечение, но главным фактором является желание самого пациента.

Подсознание человека изучено не до конца и остаётся величайшей загадкой мира. Сложные процессы, происходящие в головном мозге, позволяют защитить человека от внешней среды. Именно по этой причине и возникают психические отклонения, фобии и неврозы.

Учтите последствия и подготовьтесь к ответной реакции. Зловещий взгляд предназначен именно для того, чтобы его заметили. Он должен поставить мишень в неловкое положение и заставить почувствовать свою вину. Но, к сожалению, это может привести к противостоянию. Ваша мишень может спросить у вас о том, что произошло не так. Вряд ли вы захотите продолжить разговор с этим человеком, если беседа уже начала вас раздражать. Более того, мишень может принять ваш зловещий взгляд в качестве вызова и попытаться затеять драку.

• Заранее подготовьте путь к отступлению, если вы намерены избежать неприятного разговора. Не стоит злобно смотреть на человека, если стоите с ним в одной очереди или находитесь классе. Лучше поразить его зловещим взглядом, когда вы уже будете покидать помещение. Так противник не сможет поставить вас в безвыходное положение.
• Подготовьте ответ заранее на тот случай, если человек все-таки захочет с вами поговорить. Простым "ничего" вы сможете закончить разговор, но это не даст собеседнику ответа на вопрос о том, чем он все-таки вас разозлил.

Подумайте о мишени и о ее мотиве. Как правило, зловещий взгляд несет личный характер. Он имеет как психологическое, так и физическое воздействие, но не очень хорошо работает на случайных прохожих, не сделавших вам ничего дурного. Поэтому нужно держать кого-нибудь в качестве мишени в своем воображении. Если никого нет на примете, в таком случае следует поискать человека, который каким-либо образом обидел вас. Ревность является одной из самых распространенных причин для гневного взгляда.

• Вашей мишенью может стать незнакомый человек, который досадил вам, к примеру, заказав последний кекс, слишком громко и фальшиво распевая или отказавшись успокоить чересчур громкий крик своего ребенка.
• Также в роли мишени может выступать человек, которого вы давно знаете, потому что невзлюбили его за внешние проявления и его характер. Таковым может стать брат или даже любимчик учителя, который никогда не допускает ошибок.