Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет - это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

• атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
• нестабильное артериальное давление;
• слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
• хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
• нарушение функций почек;
• боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
• гематомы, раны;
• нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

• экзема;
• дерматиты различной природы;
• некоторые типы псориаза;
• прыщи, угревая сыпь;
• перхоть;
• целлюлит;
• застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
• инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
• грипп или простуда с высокой температурой;
• гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
• сахарный диабет;
• гиперфункция щитовидной железы;
• туберкулез;
• инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
• гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
• менструация;
• алкоголизм.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

Принципиальным отличием ИК-сауны от других банных процедур является то, что благодаря инфракрасному излучению тело прогревается без «посредников». То есть ИК-лучи проникают сразу в тело человека, минуя этап нагревания воздуха, причем на большую глубину (до 4-4,5 см). В результате происходит интенсивное прогревание тканей и органов, активация обмена веществ, ускорение тока крови и лимфы, усиленное потоотделение.

Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже .

Чтобы ощутить на себе вышеперечисленные полезные свойства ИК-сауны, длительность сеанса должна быть не менее получаса. Учитывая, что оптимальная температура в ней находится в пределах 50 градусов, а парообразование не происходит – комфортно высидеть столько времени не составит труда. При этом рекомендованная поза – сидя с прямой спиной и опущенными ногами, желательно не пассивная (делайте себе массаж ног, рук, воротниковой зоны, проблемных зон). До сеанса желательно не есть (по крайней мере за 1,5 часа), а принять горячий душ (чтобы подготовить поры к потоотделению) и выпить зеленого чаю или минералки (в качестве компенсации предстоящей потере жидкости). После сауны достаточно смыть пот теплым душем и, опять-таки, пополнить запасы жидкости тем же чаем или минеральной водой. Если целью вашего посещения ИК-сауны является похудение или косметические эффекты – нанесенные после сеанса на вымытую кожу специальные средства (кремы, лосьоны) будут особенно действенны.

Есть мнение, что безопасность ИК-излучения позволяет посещать такую сауну ежедневно. Однако мы остановимся на более рациональных рекомендациях в отношении того, как часто можно проводить такие оздоровительные сеансы. Так, для общего укрепления и оздоровления организма нужно пройти 10-12 сеансов ИК-сауны не чаще, чем 2 раза в неделю. Иногда допускается и более частое посещение – через день-два, но это зависит от состояния здоровья и поставленных целей. К примеру, с целью похудения, когда рекомендуется париться в ИК-сауне через каждые 2 дня не меньше 8 сеансов. В этом случае, для достижения максимальных результатов, посещайте сауну после физических нагрузок, соблюдайте правила здорового питания и используйте другие методы снижения веса (обертывания, массаж).

Как видите, инфракрасная сауна имеет много преимуществ и полезных свойств. Однако и здесь нужна мера, особенно если у вас есть проблемы сердечно-сосудистого характера. В этом случае найти вашу «золотую середину» в отношении частоты посещения ИК-сауны поможет врач. На ниже размещенном видео вы сможете узнать врачебное мнение о том, как нужно посещать инфракрасную сауну с целью похудения.

Инструкция

Давайте разберемся в действии инфракрасной . Используемые в данных теплые инфракрасные лучи действуют на организм человека наилучшим образом, так как вырабатывают тепло, максимально близкое к естественному теплу человека. Прогревание размеренно и постепенно, а температура может доходить до 45-60 градусов! В результате усиливается потоотделение, активизируется кровообращение, сжигаются калории, выводятся токсины и сжигается жир.

Однако же, повышенная температура (выше 60 градусов) может привести к дискомфорту и нарушению деятельности организма, возникает излишняя нагрузка на и легкие, состояние человека угнетается. Так что важнейшим правилом в посещении инфракрасных саун является поддержание оптимальной температуры, не старайтесь достигнуть эффекта бани, а просто наслаждайтесь комфортным теплом - ваш организм уже активизировал все нужные процессы.

Перед посещением инфракрасной сауны много есть и пить - , если последнего плотного принятия пищи пройдет около 2, а то и трех часов. Непосредственно можно перекусить легким салатом или фруктами (только не "тяжелыми" вроде бананов), а также выпить легкий коктейль из нежирного . Следует отказаться от стимулирующих сердечную деятельность напитков - крепкого зеленого чая, кофе.

Вам стоит прислушиваться к своему организму - даже учитывая то, что при простудах и недомоганиях принятие инфракрасной сауны может стать лучшим лекарством, вам следует посоветоваться с лечащим врачом, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.

Во время принятия сауны вы можете пить воду, так как обильно потеете, но это стоит осторожно - например, нельзя пить чересчур холодную воду в огромных количествах. Лучше, если вода будет комнатной температуры, а пить ее стоит небольшими глотками. Кстати - будьте предельно осторожны и не проливайте воду на инфракрасные излучатели.

После сауны стоит принять теплый душ, вытереться насухо и отдохнуть хотя бы полчаса. Дело в том, что во время принятия инфракрасной сауны наш организм усердно трудится - перегоняет кровь, выводит токсины, борется с калориями и жиром, именно поэтому вы можете почувствовать приятную усталость.

Связанная статья

Источники:

• сауна, правила посещения

Инфракрасная сауна – это сауна, где тепло вырабатывается специальными лампами, которые с помощью инфракрасных волн прогревают тело человека напрямую (примерно на 4 см вглубь), а не методом нагревания воздуха, как в обычной . Обычно боязнь людей принимать ИК-сауну связана с непониманием природы излучения и его последствий для здоровья. Этот страх не обоснован, так как инфракрасное излучение встречается повсюду в природе – это излучение солнца, которое этим самым нас греет (не бойтесь, к раку оно не приведет, это «заслуга» ультрафиолетового излучения). Инфракрасные лампы даже используют для обогрева недоношенных в роддомах, так что бояться этого излучения точно не стоит.

Тем не менее, инфракрасная сауна может нанести вред здоровью человека следующим образом:

1) Обезвоживание организма. Потоотделение в ИК-сауне происходит быстрее и обильнее в разы, чем в обычной сауне. Поэтому необходимо пить достаточно воды до и после сеанса.

2) Перегрев. В любой сауне можно перегреться, но ИК-сауна опаснее в этом плане, так как температура в ней достаточно для пребывания (40-60 градусов), но волновое воздействие, тем не менее, прогревает тело достаточно интенсивно изнутри, поэтому внешний комфорт может быть обманчив, и вероятность того, что человек «пересидит», выше. В ИК-сауне рекомендуют сидеть примерно 20-30 минут, но у всех организм индивидуален. Так что, как только вы начинаете чувствовать малейшее недомогание (легкое головокружение, тошноту, необычное покалывание в коже, утомление) – сразу же выходите!

3) Мобилизация токсинов. ИК-сауна – мощное средство для вывода токсинов из организма, но этим она не только полезна, но и . В тканях нашего организма хранятся токсины в виде невыведенных лекарств, сигарет, химических соединений, которые мы вдыхаем из загрязненного городского воздуха. Если вдруг резко их всех начать «выводить», то они могут возыметь не самый лучший эффект на наше самочувствие и даже в ряде случаев быть опасными для здоровья.

Инфракрасную сауну нельзя посещать, если:

1) у вас протекает острый воспалительный процесс любого рода;
2) вы беременны или кормите грудью;
3) у вас критические дни;
4) у вас стоят : металлические, силиконовые и пр.;
5) вы страдаете серьезными заболеваниями: сердечно-сосудистой системы, диабетом, имеете опухоли и т.д.

Если же вы здоровы и у вас нет вышеперечисленных противопоказаний, то инфракрасная сауна будет вам полезна, так как она помогает:

1) улучшить крово- и лимфообращение;
2) избавиться от токсинов;
3) улучшить обмен веществ в организме;
4) повысить иммунитет;
5) снять физиологические и хронические боли в мышцах, (полезно спортсменам и увлекающимся фитнесом);
6) остановить на простудные заболевания за счёт временного повышения температуры тела;
7) сжечь дополнительные калории.

Важно: не принимайте холодный душ после ИК-сауны, как вы обычно принимаете после обычной сауны или русской бани, так как принцип прогревания тела другой, и вы можете простудиться после этого. Лучше закутаться в халат/полотенце и полежать в теплом помещении, попивая воду, минут 15-30 после сеанса.

Напоследок 2 совета:

1) перед тем как начать принимать ИК-сауны, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом;
2) сначала попробуйте посидеть в сауне 5-10 минут и после внимательно понаблюдайте за своими ощущениями: слушайте свой организм, он ваш лучший советчик!

Видео по теме

Инфракрасная сауна: описание строения ИК-бани, польза и потенциальный вред процедур, показания и противопоказания к проведению сеанса, особенности посещения.

Содержание статьи:

Инфракрасная сауна - это специальное устройство, оформленное в форме кабины и предназначенное для проведения тепловых процедур. Ее особенность заключается в способе нагрева: не с помощью воздуха, а благодаря инфракрасному излучению, которое обеспечивает высокую эффективность прогревания тела. Процедуры имеют как показания, так и противопоказания, которые нельзя игнорировать. Чтобы узнать, можно ли посещать инфракрасную сауну, а также ознакомиться с принципом воздействия данного устройства, оказываемой пользой и возможным вредом для тела человека, предлагаем ознакомиться с данной статьей.

Описание и принцип работы инфракрасной сауны

В последние годы широкое распространение получили инфракрасные сауны, которые значительно отличаются от остальных известных видов не только по разным параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой эффективности прогрева. Если русская баня в общем смысле является помещением, выполненным из натурального дерева и разделенным минимум на три отдельные комнаты (парилку, предбанник и моечную), то инфракрасная сауна с технической стороны представляет собой устройство, которое не требует отдельного специального здания или помещения. Ее можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Особенности устройства инфракрасной сауны

Инфракрасные бани состоят из короба, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, лавки и стеклянной двери. Питание от электрической сети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в пределах замкнутого короба. Так, при средних размерах сидячего человека, равных 70 на 60 см, оптимальная площадь составляет 80 на 80 см. При этом толщина стен равна 15 см, а значит минимальные внешние габариты - 95 на 95 см.

ИК-нагреватели устанавливают в разных частях кабины, чтобы максимально охватить все тело. Два элемента закрепляются в передних углах от пола по вертикали, один помещается под лавку и еще два закрепляются вертикально за спиной сидящего на уровне грудной клетки.

Нагревательные элементы инфракрасных саун обладают наиболее высокой мощностью по сравнению с другими вариантами бань. Нагреватель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать гораздо глубже, прогревая более глубокие слои кожных покровов.

Нагреватели излучают тепловые волны, находящиеся в диапазоне, привычном для организма человека, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур. Воздействие осуществляется не за счет прогрева воздуха с последующим прогревом тела, а посредством электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в ИК-сауне является обеспечение особого микроклимата и сведение к нулю разницы температур в пределах кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и потолка по внутренней поверхности используют необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значимость благодаря принципу воздействия описываемого устройства - нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха. Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов Цельсия. Самый комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель - это 50°С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Так, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса, к концу сеанса, ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин рассчитано всего на одного посетителя, но есть варианты ИК-бань для 2-5 человек. В таком случае количество нагревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в кабине не повышалась выше оптимальных показателей.

Это интересно! С давних времен человечество любило принимать тепловые процедуры не только для очищения поверхности тела, но и для оздоровления всего организма. За многие сотни и даже тысячи лет появилось много разновидностей бань во всем мире. Наиболее известными считаются русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японская офуро, греческий лаконикум, римские термы.

Механизм воздействия ИК-бани

Механизм воздействия инфракрасной сауны на организм человека несколько отличается от характера воздействия других бань. Рассмотрим этапы процедуры с описанием происходящих процессов:

• Перед началом сеанса необходимо провести подготовку внутреннего пространства, т.е. установить влажность от 45 до 50% и задать начальный температурный режим - от 35 до 38°С.
• В самом начале процедуры, первые 10 минут, происходит накопление энергии. В этот короткий период потоотделение незначительное. Температура тела повышается до 38 градусов Цельсия.
• На втором этапе начинается потоотделение, которое характеризуется наибольшей интенсивностью. Примерно с 11 по 22 минуты из верхних слоев кожи активно выделяется влага. Повышается скорость кровообращения, что способствует улучшению процесса обмена веществ. Вместе с жидкостью на поверхность кожи выходит часть токсинов.
• С 23-й минуты объем выделений идет на спад, т.к. основная часть несвязанной воды уже выделилась из организма. При этом наблюдается ускоренный рост температуры тела.
• По истечении 30-й минуты сеанса человек покидает кабину. Однако на этом этапе интенсивность выделения пота снова немного повышается в связи с выведением накопленной энергии за время предыдущей стадии. Длительность - до 8 минут.

Преимущества и недостатки ИК-бани

Как и любое устройство, ИК-бани не являются абсолютно хорошими или, наоборот, абсолютно плохими.

Преимущества инфракрасной бани перед другими видами парилок:

1. Подготовка к сеансу . Этот этап включает разогрев воздуха внутри кабины и требует всего 10-12 минут. По сравнению, к примеру, с русской баней, это более простой и менее продолжительный процесс.
2. Время процедуры . Весь сеанс занимает от 30 до 40 минут. Посещение других видов бань редко длится менее 1 часа.
3. Эффективность . Характер воздействия позволяет за более короткое время прогреть тело глубже, чем в других парилках. Потоотделение значительно увеличивается.
4. Безопасность . Тепловые нагрузки практически отсутствуют, поэтому список противопоказаний гораздо короче.

Недостатки проявляются только при неисполнении правил процедур. К примеру, превышение времени сеанса чревато повышенной нагрузкой на сердечную мышцу. Стоит помнить, что воздействие инфракрасных лучей может значительно увеличить активность косметических средств, нанесенных на кожу, и вызвать тем самым аллергическую реакцию. Хотя в турецком хамаме, русской бане довольно часто используют масла, скрабы и др.

Польза и вред инфракрасной сауны

Несмотря на то, что технология инфракрасных саун значительно расширяет показания к ее посещению и имеет наибольшую степень безопасности для организма человека, процедуры в ИК-банях могут оказывать не только полезное действие, но и приносить вред. Рассмотрим эту тему более подробно.

Чем полезна инфракрасная сауна

С каждым днем все большее количество людей становится поклонниками ИК-сауны, ведь она оказывает широкий спектр полезного действия на организм. Каждый человек может найти в процедурах многочисленные плюсы.

Полезное действие сауны с инфракрасным прогревом тела заключается в следующем:

• При нагреве тела из клеток выводятся токсины и излишняя жидкость.
• Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с заболеваниями триады «ухо-горло-нос» при хроническом течении.
• Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.
• Улучшается обмен веществ на клеточном уровне.
• Происходит снижение уровня холестерина, что позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-бани повышается эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Давление приходит в норму.
• Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.
• Налаживается водный баланс, нормализуется функционирование почек.
• Устраняется болевой синдром в опорно-двигательном аппарате (суставы, позвоночник, мышцы), при менструациях и головных болях.
• Сокращается период восстановления после различных травм. Раны быстрее заживают, кости срастаются после переломов гораздо быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.
• Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посещая ИК-сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности. Налаживание сна приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.
• Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отмечают снижение массы тела и уменьшение целлюлита.

Чем опасна инфракрасная сауна

Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в саунах наносит серьезный вред организму человека. Но с действительностью данное утверждение не имеет ничего общего. Известно, что инфракрасные волны излучает даже человек. В данном виде парилок задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем телу человека. Именно поэтому его можно считать идентичным естественному и безопасным для организма.

Вред инфракрасная сауна может нанести только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. самовольно увеличивает продолжительность процедур, посещает сауну чрезмерно часто, игнорирует противопоказания.

Показания и противопоказания к процедурам в ИК-сауне

Тепловые процедуры принято принимать не только для физического и эмоционального расслабления. Существует ряд показаний медицинского характера, при которых сеансы глубокого прогревания тела оказывают лечебный эффект на организм человека. Наряду с этим выделяются и противопоказания, которые полностью обоснованы и преследуют целью предупреждение усугубления основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

Показания инфракрасной сауны

Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания к посещению сауны с инфракрасным излучением:

1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нерва и другие расстройства нервной системы;
2. Скачки давления, ухудшение кровообращения;
3. Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;
4. Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;
5. Нарушение пищеварения, замедление метаболизма, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;
6. Синдром менопаузы;
7. Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;
8. Период восстановления после перенесенных травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.

Противопоказания инфракрасной сауны

Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, распишем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:

• При наличии простудных заболеваний в острой фазе. Особенно это касается случаев с повышением температуры тела на фоне инфекционного заболевания.
• Наличие или же подозрение на развитие онкологических заболеваний.
• Период менструаций может являться противопоказанием, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.
• Склонность к кровотечениям профузного характера.
• Индивидуальная непереносимость высоких температур.
• Наличие имплантов, изготовленных на основе силикона, в любых частях тела.
• Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.
• Туберкулез.
• Наличие острого гнойного процесса.
• Кахексия - истощение организма.
• Хронический алкоголизм.
• Артрит.
• Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период грудного вскармливания, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.
• Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.
• Беременность.
• Период лечения некоторыми лекарственными препаратами.
• Перенесенное хирургическое вмешательство.

Другие заболевания, не упомянутые в данном списке, могут являться условными противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

Правила посещения инфракрасной сауны

Каждый вид бани имеет свои правила посещения, ИК-сауна не является исключением. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:

1. Положение тела . Правильное положение тела во время сеанса - сидячее. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается дистанция до нагревательных элементов, равная 10-15 см.
2. Удаление потовых выделений . Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, поэтому снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим в течение сеанса необходимо постоянно вытирать пот.
3. Длительность процедуры . Сеанс в ИК-сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.
4. Использование средств ухода за телом . Перед процедурой предусмотрено очищение кожных покровов от загрязнений и любых косметических средств. Во время пребывания в кабине кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры
5. График приема процедур . Тепловые процедуры лучше проводить в вечернее время. Хотя допускается сеанс и перед началом трудового дня, ведь инфракрасная баня не распаривает кожу и отлично бодрит. Частота посещения - 4-8 сеансов в месяц, т.е. 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.
6. Употребление жидкости . За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовано выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо восполнять жидкость.

Как посещать инфракрасную сауну для похудения

Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что снижение веса происходит не только за счет выведения несвязанной воды, но и за счет потери некоторого количества калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств данного вила тепловых процедур.

С самой первой процедуры организм начинает терять вес. Первый фактор - это потоотделение, на которое организм затрачивает некоторое количество энергии. Получасовую процедуру по энергозатратам можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Наряду с этим само потоотделение означает избавление от излишней несвязанной влаги их кожных покровов.

Ускорение кровообращения помогает быстрее разносить полезные вещества к органам и тканям, это в свою очередь с каждой процедурой ускоряет обменные процессы - переработку витаминов, минералов и др. и выведение продуктов распада. Так, быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается отток лимфы, интенсивнее выводятся токсины, шлаки. Постепенно нормализуется водный баланс. Благодаря этому снижается масса тела, нейтрализуется целлюлит. В дальнейшем снижается уровень накапливания жировой ткани.

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предусматривают:

• Регулярность . Это самое первое правило для посещения инфракрасной сауны с целью похудения. Нельзя добиться результата, посетив сауну пару раз и забыв о ней. Стойкий эффект снижения массы тела наблюдается при прохождении курса тепловых процедур. В целях снижения веса рекомендовано посещать ИК-баню один раз в неделю, хотя в некоторых случаях допускается проведение сеансов каждые 2-3 дня.
• Комплексность . Предусматривает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, исключение курения и приема алкоголя, которые являются ярыми врагами стройности тела и здоровья человека. Не стоит полагаться на то, что только лишь посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей - это кропотливый труд.
• Восполнение жидкости . Это обязательное требование практически для всех парилок с целью избежать обезвоживания.
• Использование косметических средств . После каждого сеанса в бане кожа подготовлена к интенсивному потреблению полезных ингредиентов косметических средств. Актуальными являются очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитные крема.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Инструкция к любой инфракрасной сауне содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения. Важное требование - это соблюдение длительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются более безопасными, чем другие виды бань, все равно не стоит полагать, что, увеличив время сеанса или участив процедуры, можно быстрее сбросить вес или достичь оздоровительного эффекта.

Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. К примеру, визиты в русскую баню рекомендованы не чаще, чем 1-2 раза в неделю, в силу агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений. Но ИК-бани можно посещать чаще, даже каждый день, но при этом рекомендовано сокращение длительности сеанса.

Даже если при наличии некоторых заболеваний лечащий врач позволил посещение парной, то пребывание внутри кабины следует сократить до 20 минут и установить график - не более 2-х раз в неделю.

Оптимальный график при отсутствии противопоказаний - 2-3 раза в неделю. Такая частота позволит не только безопасно оздоровиться, но и разнообразить трудовую неделю.

Как посещать инфракрасную сауну - смотрите на видео:

Инфракрасные сауны, как и другие виды парилок, можно часто встретить в спортивных клубах. Подобная услуга получила широкое распространение и с каждым годом становится все дешевле. Однако многие люди отдают предпочтение покупке ИК-бани для личного пользования, обосновывая такой выбор повышенными требованиями к гигиене, удобству и возможности проведения процедур в любое удобное время.

Посещение сауны или инфракрасной сауны требует от человека некоторой осторожности и подготовки, потому что это непростые процедуры.

Сегодня многие наслышаны о пользе и лечебном эффекте инфракрасной сауны и эти факты действительно находят свое подтверждение, но в тоже время сказать, что подобные процедуры полезны всем без исключения нельзя.

Что такое инфракрасная сауна

Кабина инфракрасной сауны, как правило, представляет собой небольшое помещение отделанное деревом. Температура в этой кабине достигает пятидесяти градусов, она поднимается за счет специальных инфракрасных излучателей. Они выполняются в виде керамических нагревателей, которые излучают тепло. При нагревании из натурального дерева выделяются антибактериальные вещества, и в соединении с горячим воздухом достигается положительный эффект.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Традиционный сеанс в инфракрасной кабине проходит примерно в течение сорока минут, за это время организм теряет очень много влаги. Именно благодаря этому эффекту кабины широко применяются в борьбе с лишним весом, за сеанс вес человека может сократиться на два килограмма. Правда потом эти килограммы могут быстро вернуться, так как выпаренная в кабине жидкость восстановится.

Перед тем как посетить инфракрасную сауну надо выпить пару стаканов минеральной воды, это позволит сохранить баланс жидкости в организме. Следует пить именно минеральную воду, так как она не так быстро выводится из организма и не произойдет резкой потери влаги. Также и во время самой процедуры специалисты советуют пить минеральную воду, это усилит потоотделение, а соответственно и очищающий эффект.

Принимать пищу следует примерно за час — полтора до процедуры, так как полный или совсем пустой желудок может создать дискомфортное состояние во время приема процедуры. Лучше и за приведенное время сильно не наедаться, а лишь слегка перекусить.

Как подготовиться к процедуре?

Перед приемом процедуры следует проветрить саму кабину в течение пятнадцати минут, это позволит избежать неприятных ощущений в нагретом пространстве. Первый сеанс должен длиться не более двадцати пяти минут, так как организм должен постепенно привыкать к инфракрасному излучению. Первоначальная температура тоже должна быть ограничена сорока пятью градусами, сразу переходить к максимальным показателям не стоит.

Непосредственно перед принятием инфракрасных процедур следует принять горячий душ, это позволит подготовить кожу. После горячей воды поры кожи расширяться и потоотделение во время процедуры пройдет более эффективно. Но тут тоже есть один нюанс, перед тем как зайти в кабину надо вытереться насухо, потому что тело должно быть абсолютно сухим. Влажная кожа сопротивляется проникновению инфракрасных лучей, поэтому надо брать с собой в кабину полотенце и вытирать им периодически возникший пот. Недопустимо использовать в инфракрасной сауне и различные косметические средства, они задерживают эффект и могут вызвать раздражение.

Если сеанс принимается при первых признаках простуды, то лучше полностью разместиться на кушетке возле нагревателя. Таким образом, удастся полностью прогреть все тело и особенно ноги, это отличный метод против развития болезни.

После приема процедуры следует принять теплый душ, чтобы удалить с поверхности кожи выделенный пот. После душа непременно нужно спокойно отдохнуть, полежать или посидеть примерно десять минут. Если кожа чувствительная, то лучше по прошествии этого времени, нанести на нее подходящий крем.

Как часто можно посещать процедуры?

Инфракрасные процедуры можно принимать даже ежедневно, но это доступно владельцам собственных кабин. Следует сказать, что оптимальная частота посещений кабины составляет примерно каждые три-четыре дня, то есть около двух раз в неделю. Такой подход даст возможность привести в порядок состояние кожи, снять стресс и напряжение, успокоить нервы. Кроме того, подобные процедуры прекрасно воздействуют на позвоночник и все суставы в целом.

Противопоказания

Есть определенные состояния, при которых посещение инфракрасной сауны запрещается, это:

• воспаления острого и гнойного характера
• выявленные нарушения кровообращения мозгового типа
• психические и нервные расстройства

В остальных случаях, даже при повышенном артериальном давлении, можно смело посещать инфракрасную кабину. Дело в том, что во время сеанса давление даже стабилизируется, а вовсе не поднимается. С осторожностью надо приступать к процедуре и тем людям, у которых есть проблемы с традиционной баней или сауной, хотя инфракрасная несколько отличается от этих мест отдыха.