Природные антидепрессанты при депрессии , стрессе, беспокойстве, раздражительности и тревоге могут быть использованы в дополнение к таким методам, как психотерапия, иглоукалывание или, например светотерапия. Повторяющиеся приступы тревоги также купируются с помощью подручных средств - обычно это антидепрессанты природного происхождения, дешевые и доступные в любой аптеке и даже в супермаркете.

Натуральные антидепрессаны при стрессе естественным образом помогают справиться с психологическими проблемами. Ниже мы приводим список природных антидепрессантов (натуральных продуктов), которые помогут вам не только лечить депрессию, но и предотвратить ее появление.

Природные антидепрессанты при депрессии

Родиола розовая (золотой корень) - натуральные антидепрессанты

Родиола розовая снимает как физическую, так и психическую усталость. Это общий стимулятор, который принимают не только при переутомлении, но и сезонном аффективном расстройстве и депрессии. Родиола розовая полезна, потому что:

• способствует активному восстановлению: золотой корень эффективен при астении и борется со стрессом
• регулирует урвоень адреналин (нейромедиатор, который высвобождается в условиях стресса): родиола розовая природная альтернатива транквилизаторам
• используется при высоких физических нагрузках, чтобы повысить выносливость и содействовать восстановлению сердца; родиола розовая также успешно применяется у больных с синдромом хронической усталости.

Родиола является адаптогенной травой, которая помогает бороться с депрессией, увеличивая устойчивость к стрессу и уменьшая умственную и физическую усталость. Таким образом, родиола восстанавливает естественный «динамизм» тела. Адаптогенное растение приспосабливается к потребностям организма.

В случае сезонной депрессии родиола может положительно влиять на:

• нарушение пищевого поведение (снижает симптомы булимии)
• нарушения сна (избавляет от повышенной сонливости)
• эмоциональное состояние (повышает желание действовать).

Зверобой от депрессии

Зверобой столетиями используется в качестве средства для лечения легкой и умеренной депрессии . Например, в Германии, даже представители официальной медицины назначают зверобой в качестве природного антидепрессанта.

Зверобой, вероятно, самый известный природный антидепрессант! Признанный Европейским агентством лекарственных средств (EMEA) и Всемирной организацией здравоохранения, зверобой эффективен против депрессии, тревоги, перепадов настроения, нервного возбуждения и проблем с пищеварением.

Зверобой не вызывает привыкания или абстиненции. Однако, доказано, что использование зверобоя одновременно с некоторыми лекарствами, связано с побочными эффектами - то есть зверобой влияет на действите других препаратов. Таким образом, настоятельно рекомендуется не связывать с зверобой с антидепрессантами , препаратами циклоспорина, противозачаточными таблетками, некоторыми противовирусными лекарствами и противораковыми препаратами. Крайне важно получить разрешение своего лечащего врача на применение зверобоя в качестве натурального антидепрессанта.

Шафран - натуральный природный антидепрессант

Шафран, также называемый «красное золото», это пряность, которая является очень мощным натуральным средством для борьбы с депрессией, стрессом, плохим настроением и тревожностью. Пигмент Кроцин и эфирное масло шафранал, содержащиеся в шафране, обладают антидепрессивными, противострессовыми и анксиолитическими свойствами. Согласно исследованиям, эффекты шафрана эквивалентны действию синтетических антидепрессантов, но без каких - либо побочных эффектов. Шафран может быть лучшим выбором, чем зверобой, если вы уже принимаете обычный антидепрессант, так как он оказывает меньше влияние на действие других лекарственных препаратов.

Депрессия является сложным заболеванием, которое может принимать различные формы и повлиять на каждого из нас. Она проявляется в грустном настроении, потере интереса к деятельности, снижением энергии. Эти эмоциональные нарушения влияют на семейную жизнь, профессиональную и социальную деятельность. Бороться с депрессией можно с помощью эффективных природных антидепрессантов, что позволяет избежать многих побочных эффектов синтетических препаратов.

Гриффония простолистная при депрессии

Гриффония это африканским растение с большим содержанием 5-Гидрокситриптофана, аминокислотой, являющейся прекурсором нейротрансмитера серотонина. Гриффония простолистная действует как эффективный антидепрессант, но, естественно, без значительных побочных эффектов синтетических препаратов. Грифония полезна для борьбы с депрессией, тревогой, стрессом и расстройствами сна. В отличие от синтетических антидепрессантов, Гриффония простолистная действует на мозг, а на весь организм.

Валериана - натуральный антидепрессант

Растение Валериана давно доказало пользу для лечения депрессии и состояния тревоги. Валериана эффективно действует на организм и эффективно снижает нервное возбуждение, беспокойство, стресс и бессонницу. Организм в целом чувствует себя обновленным, позже наступает утомляемость.

Куркума - природный антидепрессант на вашей кухне

Куркума является мощной специей, которая на протяжении многих веков используется в аюрведической медицине. В дополнении к своим многочисленным целебным свойствам, куркума эффективна против депрессии и стресса. Куркумин, активный ингредиент в куркуме, является мощным антидепрессантом, что делает куркуму союзником в борьбе с депрессией. По данным различных источников, куркума является столь же эффективной, как и обычные лекарства от депрессии, но без побочных эффектов! Она активизирует серотонин, гормон хорошего настроения.

Омега-3 натуральный антидепрессант

Омега-3 является отличным природным антидепрессантом, хотя широкой публике гораздо более известно его влияние на сердечно-сосудистые заболевания, диетический баланса, боль и воспаление. Но, адекватное потребление омега-3 также помогает при лечении депрессии. Проблема только в том, что из пищи сложно получить необходимое количество Омега-3 для эффективной борьбы с депрессией, поэтому можно обратиться к сертифицированным натуральным пищевым добавкам, без пестицидов или тяжелых металлов.

Хмель - натуральный антидепрессант

Хмель снимает симптомы депрессии, стресса и тревоги. Он обладает очень интересными расслабляющими и успокаивающими свойствами. Европейская комиссия лекарственных средств одобрила использование хмеля для борьбы с ажитацией, тревожностью и нарушениями сна.

Женьшень - живительный природный антидепрессант адаптоген

Женьшень эффективно регулирует иммунный ответ и гормональные изменения из-за стресса, сохраняя тем самым гомеостаз. В дополнение к подавлению возникновения психологических заболеваний, таких как беспокойство и депрессия, женьшень также предотвращает стресс-ассоциированные физиологические заболевания. (Библиография: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X ).

Женьшень традиционно используется в качестве лекарственной травы на Дальнем Востоке, в Корее, Японии, Китае. Причина этого в том, что женьшень содержит натуральные антиоксидантные соединения. Эти гинзенозиды, которые извлекаются из корней женьшеня, листьев, стеблей, плодов, имеют несколько фармакологических эффектов. Они подразделяются на около 100 различных категорий. Во многих исследованиях гинзенозиды были определены эффективным лечением повреждений органов и гибели клеток, а также иммунологических и метаболических заболеваний.

Женьшень используется как адаптоген для лечения различных заболеваний, как тонизирующее и омолаживающее средство. Женьшень превосходно регулирует напряжение, по сравнению с другими показали адаптогенов. Эта эффективность в качестве антистрессанта была продемонстрирована использованием различных поведенческих условных стресстестов. В естественных условиях исследование также показало, что женьшень обладает превосходными антистрессорными эффектами.

Рейши - а вы пробовали грибы от депрессии?

Рейши в течение тысяч лет используется в китайской медицине. Он особенно полезен для регуляции иммунной системы - усиливая ее, когда она ослаблена, или понижая, когда иммунная система слишком активна. В грибе содержится более 400 различных биологических активных соединений; многочисленные исследования подтвердили, что кроме модификации иммунной системы, Рейши обладает противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным, противовирусным, противодиабетическим, антиоксидантным действием, успокаивает нервную систему, уменьшает беспокойство, повышает настроение и способствует улучшению сна (Библиография : ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212 ).

Лимонник, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство и депрессию

Ягода лимонник явлется классическим примером адаптогенного растительного средства, это означает, что он является безопасным, нетоксичным и, в частности снижает как умственное и физическое напряжение. Лимонник показана для улучшения координации, концентрации, и даже выносливости.

Институт традиционной китайской медицины и натуральных продуктов пришел к выводу, что регулярное потребление экстракта лимонника уменьшает тревожность, связанную со стрессом, а также улучшает когнитивные функции. По мнению исследователей, существуют довольно убедительные доказательства того, что лимонник является довольно мощным натуральным андидепрессаном благодаря своей способности стимулировать настроение за счет снижения уровня стресса и повышения производительности во многих аспектах жизни (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327 ).

Мелисса - натуральный ароматный антидепрессант

Растение регулирует настроение, улучшает качество сна, уменьшает беспокойство, нервозность и раздражительность и тревогу. Мелисса помогает организму обрести мир и спокойствие, не причиняя вреда (Библиография : ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/ ).

Мелисса лекарственная это многолетнее кустарниковое растение из семейства губоцветных. Еще в средних веках эта душистая трава была распространены в Европе, в настоящее время она широко культивируется во всем мире. В ходе различных исследований были выделены многообразные биологически активные вещества из мелиссы. ВЭЖХ анализы (высокоэффективная жидкостная хроматография) показывали, что фармакологические эффекты экстракта мелиссы обепечивают розмариновая кислота, сложный эфир кофейной кислоты и 3,4-дигидроксибензойная кислота.

Исследования на здоровых добровольцах показали, экстракт мелиссы способен модулировать настроение и его можно считать транквилизатором и антидепрессантом ограниченного применения. Однако, нет точных данных о гендерном факторе и продолжительности эффекта, поэтому обязательно согласовывайте прием мелиссы со своим лечащим врачом.

Элеутерококк как и многие растительные лечебные средства, пришел к нам из традиционной китайской медицины, где его применют уже более 2000 лет - восточные лекари уверены, что элеутерококк способен восстановить нехватку жизненной энергии ци.

Элеутерококк также считается природным адаптогеном, а значит, он естественным образом усилвиает сопротивляемость организма к различным факторам стресса, помогает нормализовать и сбалансировать иммунную и эндокринную системы организма.

Официальная фармакология признала элеутерококк адаптогеном в 40-е годы прошлого столетия, когда советские ученые начали активное изучение его лечебных свойств. В СССР элеутерококк активно применялся для решения многих проблем со здоровьем - от повышения силы и выносливости спортсменов до борьбы с радиационным облучением после катастрофы на Чернобыльской АЭС в 1986 году.

Растение улучшает функцию надпочечников, которая связана с борьбой с усталостью - химические вещества в элеутерококке ингибирует связывание гормонов стресса с их рецепторами. Это означает, что чем лучше работают ваши надпочечники, тем меньше производится гормонов, которые провоцируют стресс и беспокойство.
Потребление элеутерококка также вызывает легкие седативные эффекты, что помогает избавиться от симптомов депрессии.

Тем не менее, при всей пользе элеутерококка как натурального антидепрессанта, не принимайте его без консультации с врачом - элеутерококк противопоказан при высоком артериальном давлении и низком уровне сахара в крови.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про природные антидепрессанты, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Природные антидепрессанты можно разделить на две большие группы, в которые входят некоторые продукты и растения. Природные антидепрессанты намного эффективнее синтезированных препаратов, так как они имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов, а в некоторых случаях намного дешевле искусственных аналогов. Ниже будут рассмотрены натуральные препараты и продукты, которые наиболее часто используются в качестве антидепрессантов.

Продукты-антидепрессанты позволяют улучшить настроение больного, вводят в его организм недостающие витамины группы В и С, различные минералы и металлы, позволяют ускорить в организме больного синтез некоторых веществ, которые снимают депрессивное состояние. Их можно разделить на следующие группы:

1. Шоколад и различные изделия с его применением в своем составе содержат теобромин и фенилэтиламин, которые ускоряют синтез серотонина в организме больного, чем достигается состояние блаженства.
2. Продукты, содержащие железо, особенно нужны женщинам из-за менструального цикла. Их дефицит приводит к развитию сильной усталости. В список такой пищи входит шпинат, красное мясо, чечевица, пшеничные и овсяные отруби. Но нельзя их употребление совмещать с чаем, содержащим танин, так как это приводит к уменьшению количества железа в организме.
3. Витамин С содержат такие продукты, как киви, красные ягоды, помидоры, лимоны и апельсины, шпинат, зеленый и красный перец, грейпфрут (сок), шиповник, брокколи, брюссельская капуста, дыня, клубника. Они помогают снять усталость, грусть.
4. Для нормальной работы сердца очень важна жирная рыба. Особенно хорошо есть ее 2 раза за 7 дней. Лучше всех подходят скумбрия, тунец, лосось. Но можно применить и растительные продукты, например, тыкву, орехи.
5. Продукты с высоким содержанием витамина В6 снимают такие симптомы депрессии, как раздражительность, унылость, усталость. Для этого надо принимать в пищу картофель, хлопья из кукурузы, курицу, бананы, свинину, изделия из цельного зерна, рыбу.
6. Еда, богатая углеводами, дает организму человека энергию для клеток. Хорошо есть айву, макароны, кукурузу, финики. Рекомендуется употреблять пшеницу, фасоль, изюм, сушеный инжир.
7. Продукты с высоким содержанием магния и калия снимают стресс, улучшают настроение. Пропадает раздражительность, усталость. Для пополнения магния и кальция надо использовать такие продукты, как бобовые, орехи, сыр, молоко (натуральное или соевое), устрицы и кальмары.

Полезные вещества

Существуют некоторые соединения, которые можно получить с пищей, способствующие организму при борьбе с депрессивными состояниями. Это аминокислоты. Обычно для выздоровления человека от недуга употребляются:

1. Продукты, имеющие в своем составе тирозин. Аминокислота напрямую регулирует настроение. Стрессы, умственное и физическое переутомление уменьшают количество тирозина в мозговых клетках человека, снижают концентрацию внимания, нарушают эмоциональную устойчивость. Для получения нужного количества тирозина надо есть яйца, мясо, рыбу, блюда из птицы.
2. Аминокислоты триптофан и фенилаланин нужны мозгу для выработки серотонина, дофамина, норадреналина, которые регулируют физическую и умственную деятельность человека. Воздействуют как натуральные антидепрессанты. Чтобы восполнить триптофан и фенилаланин, надо больше есть молока, рыбы, творога, арахиса, семечек тыквы, бананов, кунжута, миндаля.

Антидепрессанты из растений

Для ликвидации депрессии многие люди используют различные травы, так как не без основания считают их применение более безопасным, чем употребление синтетических таблеток. Антидепрессанты растительного происхождения используют в форме отваров, чаев, наливок и т. д. В списках современных лекарственных значатся следующие травы:

1. Зверобой — в его составе есть вещество гиперицин, хорошо устраняющее симптомы депрессии. Растение применяют при создании таких препаратов, как Гиперикум, Деприм и т. д.
2. Мелисса входит в растительные антидепрессанты. Из ее листьев и побегов часто делают отвар. Она применяется при производстве лекарств типа Нервофлукс, Ново-пассит и др.
3. Для успокоения после стресса можно употребить перечную мяту, из которой делают целебный отвар, применяя листья растения.
4. Пятилопастный пустырник отдельно от других трав применяется довольно редко. Обычно он является одним из компонентов лекарства, в составе которого находятся зверобой и мелисса. Это связано с горьким, очень неприятным вкусом пустырника.
5. Валериана — это растение применяется в качестве успокоительного для устранения нервного возбуждения. Чаще всего используется в форме настоя, но может входить и в состав какого-либо препарата.
6. Корень солодки сам имеет слабое успокаивающее воздействие, но обладает свойством усиливать действие других препаратов. Поэтому его употребляют в составе сложных настоев
7. Боярышник может справиться с депрессией, так как выводит из организма все токсины, усиливает циркуляцию крови.
8. Шиповник является природным «складом» витамина С. Он хорошо усиливает иммунитет человека, снимает депрессию.
9. Для изготовления различных успокоительных чаев часто используют шишки хмеля.
10. Как уже было сказано выше, для борьбы с недугом в пищу можно применять такую траву, как бананы, плоды какао, кофе, а также цитрусовые типа апельсинов. Они способствуют в организме больного синтезу серотонина и устраняют депрессию.

Это не все растения и продукты, которые можно употреблять при ликвидации депрессивного состояния. Выше были приведены только наиболее известные и популярные.

Плохое настроение знакомо, наверное, каждому человеку, однако, если усталость и апатия не оставляют вас долгое время, а негативные мысли постоянно «лезут» в голову, такое состояние можно назвать депрессией. Конечно, диагноз ставит врач, но предотвратить развитие депрессии под силу любому человеку, не страдающему серьёзными патологиями психики. Многие люди, конечно, прибегают к помощи химических препаратов против депрессии, но мы пойдем другим путем. Предлагаем вам воспользоваться самыми натуральными природными антидепрессантами - продуктами и травами. В природе существует огромное количество растений и полезных продуктов, способных поднять настроение и избавить от депрессии. Радуйтесь на здоровье!

Природа в помощь

В аптеках сейчас полно препаратов-антидепрессантов, и многие из них эффективны, но и побочных действий оказывают немало; к тому же без назначения специалиста принимать такие препараты нельзя. В отличие от них, народные средства – природные антидепрессанты, действуют мягче и не вызывают зависимости, а результат иногда дают не худший, а даже лучший, чем самые современные лекарства.

Правда, одними «травками» и продуктами обойтись удаётся редко. Избавиться от депрессии можно, только полностью изменив отношение к себе: сменить образ жизни, питание, круг знакомых, а нередко и работу – здоровье стоит гораздо дороже. Тем не менее, настои и отвары трав очень популярны в народе, и официальная медицина тоже использует их достаточно часто: специалисты рекомендуют принимать их как для профилактики, так и при разных заболеваниях.

Целебные травы

В природе существует и процветает огромное количество целебных растений, и справляться с депрессией помогают очень многие из них. Кратко перечислим некоторые травы антидепрессанты, известные и распространённые в России.

Улучшить работу мозга и затормозить выработку гормонов стресса помогает зверобой продырявленный; от страха, беспокойства и бессонницы избавляет боярышник – его часто назначают при сильных потрясениях и нервных расстройствах; валериана – общепризнанное успокоительное средство, снижающее тревожность и улучшающее сон.

Мяту, мелиссу, белокудренник чёрный, пустырник тоже отлично знают в России – о каждой из этих трав написано немало научных работ.

Гинкго билоба у нас не растёт, но дефицитом не является. Препараты этого растения позволяют восстанавливать повреждённые клетки мозга, выравнивают эмоциональный фон и повышают стрессоустойчивость – свойство психики, необходимое сегодня всем и каждому.

Травы-адаптогены также «уничтожают» депрессию: например, помогает чай с элеутерококком, женьшенем, лимонником китайским или эхинацеей пурпурной.

Народные рецепты

Вот несколько простых рецептов, которые легко использовать дома.

Траву зверобоя, василька и пустырника (по 1 ч.л.) заливают кипятком (3 стакана), настаивают 15 минут. Ставят на малый огонь и варят около 20 минут, остужают, процеживают. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. Курс – 10 дней, затем – десятидневный перерыв и повторение курса ещё раз.

Травный чай - прекрасный природный антидепрессант, прогоняющий апатию и устраняющий последствия стресса, получается из листьев мяты и душицы, малины и земляники, ягод шиповника и травы зверобоя.

Ингредиенты засыпают в термос (по 1 ст.л.), заваривают литром кипятка, закрывают на 2-3 часа – чай-антидепрессант готов. Пить его можно в течение дня, как обычный чай, по 2-4 чашки, добавляя по вкусу мёд или сахар. Процеживать необязательно: чай можно наливать через ситечко, доливая термос кипятком.

Подобно лекарствам-антидепрессантам, но без негативного влияния на здоровье, «работает» настой мяты и шишек хмеля. Стаканом кипятка заливают по 1 ч.л. листьев мяты и шишек хмеля, оставляют на полчаса, процеживают. Принимают настой 2-4 раза в день, по ½ стакана, добавляя мёд и лимон по вкусу.

Чаи из трав можно пить регулярно, заменяя ими обычный чай, чёрный или зелёный, или хотя бы смешивать травы с чаем. Уже через неделю вы заметите, что улучшилось не только настроение, но и общее самочувствие.

А улучшить сон можно, положив рядом с подушкой маленький мешочек-саше, сшитый из льняной или х/б ткани, и наполненный смесью ароматных трав-антидепрессантов: тех же хмеля и мяты, мелиссы, душицы, лаванды, ромашки, полыни, липы и др.

Со всеми перечисленными травами можно и нужно принимать успокаивающие ванны. Крепкий отвар или настой (1-2 л) выливают в воду для ванны, и добавляют 7-8 капель любимых эфирных масел. Например, по 1-3 капли масел лаванды, нероли, герани, сандала, жасмина, бергамота и т.д.

Продукты от депрессии

Природными антидепрессантами можно считать обычные продукты питания – конечно, только натуральные и свежие. В таких продуктах содержатся вещества, помогающие организму поддерживать в норме гормональный фон. Справиться с депрессией помогут как «растительные», так и «животные» продукты: свежие овощи и фрукты, ягоды и сухофрукты, свежевыжатые соки, творог, кефир и другая «кисломолочка», нежирный и неострый сыр, яйца, рыба и морепродукты; мясо и субпродукты – телятина, индейка, курица, печень; нерафинированные растительные масла, «чистый» шоколад, орехи и семечки. Из овощных культур особенно полезны капуста (брокколи, белокочанная и цветная), горошек, морковь, кабачки, тыква, петрушка и укроп.

Антистрессовая диета

Есть даже специальные антистрессовые диеты: можно выбрать для себя набор природных продуктов-антидепрессантов, и составить рацион «на свой вкус». Приведём пример такой диеты.

Утром можно съедать чашку овсяных хлопьев (лучше не быстрого приготовления), с добавлением пророщенной пшеницы (2-3 ч.л.), орехов, изюма и кураги; подсушенный ржаной хлеб (2 кусочка), банан; выпить чашку какао.

Ланч: снова подсушенный хлебец, из ржаной или овсяной муки, апельсин, несладкий зелёный чай, 2-3 дольки горького шоколада.

Варианты обеда могут быть разные. Например, суп из овощей, гречка или бурый рис с кусочком рыбы (курицы), с салатом из сладкого перца и помидоров на второе, чёрный хлеб и зелёный чай. Или: овощное рагу из кабачков, нескольких видов капусты и зелени петрушки (сельдерея, укропа), сваренные всмятку яйца (2 шт.), яблоко, апельсиновый сок, ржаной хлебец (несладкая булочка).

На полдник: натуральный йогурт с финиками, изюмом, орехами и диетическим печеньем.

Вечером: отварная фасоль, сладкий перец, салат из кольраби с сельдереем, кусочек сыра (100-150 г), стакан кефира или сока.

На ночь: тёплое молоко или настой шиповника с 1-2 ч.л. мёда, пивные дрожжи (продаются в аптеке в таблетках).

По отзывам тех, кто пробовал подобную диету, эмоциональное состояние улучшается за неделю; дневное меню можно варьировать по желанию. Интересно, что, хотя рацион и не направлен конкретно на коррекцию массы тела, вес начинает стремиться к норме: при избыточном весе человек начинает худеть, а при недостаточном – поправляться. Однако если чувствуется голод, стоит добавить в меню травы, успокаивающие и снижающие аппетит (толокнянку, подорожник, крапиву, корень одуванчика, боярышник, лопух, фенхель, кукурузные рыльца), в виде настоев и отваров, и морскую капусту (не консервированную). Это позволит избежать дополнительного стресса и даст организму необходимую энергию.

Используя регулярно, в комплексе и разными способами хотя бы эти, перечисленные здесь природные антидепрессанты, можно избавиться от проявлений депрессии и вообще забыть о плохом настроении. Однако, если раздражительность, тревожность, апатия и подавленность не проходят, следует обратиться к специалисту – неврологу или психологу.

Когда у вас плохое настроение, напряженный день, послестрессовая ситуация или апатия, не спешите принимать лекарственные препараты. Вам могут помочь натуральные антидепрессанты: продукты и лечебные травы, аромамасла.

Наши настроение и эмоции зависят не только от внешних обстоятельств и здоровья, но и от функции эндокринных желез: гипоталамуса и эпифиза. Гормоны, которые вырабатываются ими, состояние иммунной системы, эмоциональный настрой и степень защиты организма в стрессовых ситуациях.

Вещество мелатонин, который вырабатывается эпифизом, помогает справляться со стрессом, во время которого происходит интенсивная выработка адреналина, но снижается содержание сахара в крови.

Не случайно в ситуациях, когда наблюдается апатия, упадок сил, нервное напряжение, хочется чего-нибудь сладкого: шоколада, конфет, пирожных, сладких фруктов – бананов или фиников. Именно эти продукты, содержащие углеводы, стимулируют выработку мелатонина, который помогает расслабиться и успокоиться.

Продукты, улучшающие настроение.

Наше настроение регулирует гормон серотонин и мы вполне можем контролировать его уровень и стимулировать повышенную выработку при помощи определенных продуктов.

Наиболееэффективный натуральный антидепрессант – черный шоколад. Чтобы снять напряжение, поднять настроение или справиться со стрессовой ситуацией, достаточно нескольких кубиков шоколада или чашки ароматного какао, который содержит фенилэфиламин, основная функция которого – именно антидепрессивная. Кроме того, в какао присутствует цинк, незаменимый для красоты волос и чистой кожи лица, и вещества, регулирующие кровообращение мозга.

К продуктам – антидепрессантам относятся так же курага, мед, мармелад, малина и клубника, хурма, халва. Из двух зол: калорийность и напряжение или апатия, лучше выбрать наименьшее, и позволить себе, в разумных количествах, сладкое. Набранные калории можно будет израсходовать или в бассейне, или .

Если ваше настроение длительное время меняется, как барометр, то необходимо включить в свое меню продукты, содержащие витамины В1, В2, Е и А, а так же микроэлементы: селен и цинк.

Витамин В1 – тиамин

Регулирует состояние нервной системы: если его не хватает в организме, он становится незащищенным в стрессовых ситуациях, а нервная система постоянно находится «на грани срыва» и начинает постепенно «расшатываться».

Появляется хроническая раздражительность, недовольство всем: и собой, и жизнью, и окружающими, депрессивное состояние. Кроме того, появляются постоянная обеспокоенность и опасения по любому поводу, нарушения сна и длительный упадок сил, появляются отеки и ускоряются процессы старения организма.

Наибольшее количества витамина В1 – в пивных дрожжах. В виде таблеток они сейчас продаются во всех аптеках. Но дрожжи противопоказаны при заболеваниях: гипертония, болезни желчевыводящих протоков, желчного пузыря и печени, при ожирении и склонности к полноте. В этих случаях рекомендуется включать в свое меню повышенное количество капусты всех видов и зеленого горошка.

Витамин В1 содержится так же в орехах и картофеле, ржаном хлебе и яйцах, семенах подсолнечника и тыквы. Чтобы повысить содержание витамина В1 в организме за неделю, достаточно 100 г в день грецких орехов или миндаля. Их калорийность можно компенсировать низкокалорийной диетой.

Витамин В2 – рибофлавин

Еще один витамин, непосредственно влияющий на наше настроение. Основная функция этого витамина – здоровье кожи, но он так же влияет на зрение, состояние мозга, иммунитета и нервной системы. При его недостатке характерны усталость, частые нервные срывы и раздражительность, низкая сопротивляемость инфекциям.

При этих симптомах, и для профилактики, включите в свое меню печень, телятину, пивные дрожжи, кисломолочные продукты, молоко, творог, брынзу и сыр, проростки пшеницы, картофель и лук-порей, томаты, репу, зеленую фасоль, капусту и зеленый горошек.

Витамин Е – токоферол

Устраняет ночные судороги мышц, ускоряет обновление тканей, у пожилых людей постепенно исчезают пигментные пятна, улучшается зрение, состояние мышц, кожи, крови и легких. А американские ученые установили, что витамин Е – это витамин энергии, позитива и радости. По их мнению, именно благодаря этому витамину, человек становится энергичным и жизнерадостным. Витамин Е не только антидепрессант, но и сильнейший антиоксидант: он регулирует окислительные процессы в организме.

Поэтому продуты, содержащие токоферол, входят в состав «звездных» диет, популярных в Голливуде. Но не рекомендуется начинать принимать витамин Е в повышенных дозах: он должен накапливаться в организме постепенно. И не следует слишком долго находиться на солнце – содержание в тканях токоферола начинает снижаться, поэтому загорать всегда надо в меру – для здоровья и красоты, а не до проблем с кожей и со здоровьем.

Для восполнения дефицита токоферола в организме, необходимо включать в свое ежедневное меню цельнозерновой хлеб, неочищенные злаки, любые растительные масла, молодые листья крапивы, листья мяты, зелень сельдерея, отруби, брокколи. Но повышенное содержание витамина Е – только в проростках: пшеницы, овса, гороха, сои, тыквы.

Натуральными антидепрессантами являются и все овощи и фрукты оранжевого, красного и желтого цветов. Большинство из них содержит витамин А - ретинол и провитамин А – каротин: морковь, абрикосы, тыква, фасоль.

Витамин А

– витамин красоты и молодости, здоровья кожи, волос и ногтей. При его недостатке возникает заболевание «куриная слепота», когда человек начинает плохо видеть в темноте.

Витамин А так же содержится в печени, желтках, рыбьем жире, капусте, семенах тыквы и подсолнуха.

Из микроэлементов антидепрессивными свойствами обладает селен. В очень незначительных количествах он находится в проростках, грецких орехах, кешью, сельдерее, спарже. Но при полноценном и разнообразном питании, его количества, поступающего в организм с продуктами, достаточно.

Антистрессовая диета.

Для того, чтобы улучшить свой эмоциональный фон, поднять настроении, выйти из апатии и депрессии, исключите из своего меню алкоголь, крепкий чай и кофе: вашей нервной системе сейчас необходимы не стимуляторы, а продукты, регулирующие гормональный фон.

По этой же причине, исключите из меню острые, перченые, жареные и жирные блюда – вы уменьшите нагрузку на организм. На время стоит отказаться от приправ и пряностей: перца, горчицы, чеснока.

Сейчас вам будут полезны продукты: кисломолочные и творог, брынза или сыр, крупы, сухофрукты, яйца 2-3 в неделю, рыба, мясо курицы, индейки или телятины, оливковое, кукурузное или льняное растительные масла, печень рыб или говяжья, орехи, проростки, овощи.

Особенно необходимы: тыква в сыром или запеченном виде, кабачки, морковь, зеленый горошек, цветная капуста, белокочанная, брокколи, зелень петрушки и укропа. И, конечно же, черный шоколад и какао, фрукты и соки, пивные дрожжи.

Меню антистрессовой диеты – можете его корректировать ежедневно.

ч.л. проросших и промытых зерен с проростками длиной 1,5-3 мм, овсяные мюсли с курагой, изюмом и орехами, чашка какао, 2 кусочка подсушенного в тостере ржаного хлеба, банан.

Второй завтрак:

апельсин, 2-3 кубика шоколада и чашка зеленого чая, ржаной или овсяный хлебец.

1 вариант: овощной суп, гарнир из коричневого риса или гречки, кусочек курицы или рыбы, салат из томатов и сладкого перца с растительным маслом, ржаной хлеб, зеленый чай или минеральная вода.

2 вариант: овощное рагу: цветная капуста, зелень сельдерея, кабачки, 2 яйца «всмятку», ржаная булочка, сок и яблоко.

йогурт и постное печенье, изюм, финики, орехи.

тушеная спаржа, перец, кольраби, корень и зелень сельдерея – овощное рагу на ваш вкус, сыр или брынза. Сок или биокефир. Перед сном – горячее молоко или чашка какао с молоком, настой шиповника с медом, таблетка пивных дрожжей.

За неделю антистрессовой диеты вы вполне можете улучшить свое эмоциональное состояние. Необходимо только следить за калорийность меню, но и не устраивать себе дополнительный стресс по поводу ограниченного рациона.

Сейчас для вас главное – восполнить дефицит необходимых антидепрессивных витаминов и обеспечить полноценное питание, чтобы иметь возможность адекватно воспринимать ситуацию и максимально задействовать мозг, чтобы найти правильное решение или выход из сложившейся ситуации. А для этого организму необходима здоровая энергия, которую содержат натуральные и полезные продукты.

Контролировать аппетит помогут , скорректировать вес – на овощном бульоне.

Успокаивающие лечебные травы и сборы.

Из лекарственных трав, обладающих седативным действием, помогут уменьшить эмоциональное напряжение и при стрессе, корень и листья валерианы, душицы, мелиссы, зверобой и хмель.

При стрессе, депрессии, апатии, полезно заваривать чай из зверобоя, шиповника, листьев малины или земляники, душицы и мяты. Лучше использовать термос: горсть шиповника, по ст.л. трав, залить литром кипятка и настаивать минимум 2 часа. Можно не процеживать, а доливать кипяток в течение дня. Утром приготовить новый настой. Такой успокаивающий чай можно пить в течение дня, 5-7 дней. Затем пить настой из шиповника, мелиссы, чабреца.

Более эффективным будет настой из зверобоя и корня валерианы. Настой: ст.л. зверобоя, ч.л. корня валерианы. Готовить и принимать так же, как и предыдущий сбор.

Попробуйте в течение недели заваривать вместо обычного или зеленого чая, такой успокаивающий чай из лекарственных трав – вы почувствуете заметное улучшение не только своего эмоционального состояния, но и всего организма в целом.

Настой из шишек хмеля и мяты действует как синтетические транквилизаторы, но не оказывает побочных эффектов и безопасны для здоровья. Настой: по ч.л. шишек хмеля и мяты запарить стаканом кипятка. Настаивать 30 минут, процедить и выпить за 2 приема, добавляя дольку лимона и ч.л. меда.

Для того, чтобы сон был спокойным и освежающим, можно приготовить саше из сбора трав: шишки хмеля, лаванда, душица, мелисса. Заполнить небольшую подушечку, сшитую из хлопчатобумажной ткани или из льна. Такое ароматное саше, если пожить его у изголовья, нормализует сон и успокоит нервную систему, поможет ослабить напряжение организма.

Улучшить настроение помогут аромамасла: лаванда успокоит, иланг-иланг расслабит и так же уменьшит напряжение, кедр помогает справится с беспокойством и страхами. Днем помогут аромамасла: апельсина – тонизирует, снижает умственное переутомление, масло ели так же тонизирует и укрепляет уверенность в своих силах, масло сосны стимулирует работу мозга.

Натуральные антидепрессанты: травы, продукты и аромамасла, обязательно и эффективно помогут вам справиться с плохим настроением, апатией и стрессовой ситуацией. Только сохраняйте уверенность в себе, своих силах и способностях. И в том, что все плохое когда-нибудь заканчивается.

Вам может быть интересна статья:

Природные антидепрессанты - дополнительная терапевтическая мера против депрессии, которую многие ошибочно не признавая болезнью, считают простой хандрой.

Халатное отношение к подобной проблематике неприемлемо, ведь психологическая неустойчивость, выраженное снижение жизненной активности, регулярное ощущение тоски, подавленности, вызванные наступлением депрессивного состояния, способны ощутимо навредить, спровоцировав массу проблем (внешних, внутренних).

Масштаб вероятных последствий серьёзен, помимо ухудшения качества жизни (появления проблем на работе, в семье), расстройство психики именуемое депрессией весомый аргумент опасаться развития ряда заболеваний.

Несвоевременное обращение к врачу, либо вовсе отсутствие желания что-либо предпринимать грозит рисками нарушений:

• сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт, симптомы гипертонии, гипотонии, нарушение сердечного ритма);
• репродуктивная дисфункция;
• нарушение сна;
• диабет;
• онкология;
• алкоголизм;
• ухудшение умственных способностей;
• аллергия;
• неврозы;
• низкий иммунитет;
• , слабость, быстрая утомляемость.

У заболевания нет чётких возрастных ограничений, однако подростки и люди преклонного возраста находятся в зоне особого риска, поскольку на данных “жизненных интервалах” возникновение депрессии чрезвычайно распространённая проблемная ситуация.

Депрессия преимущественно возникает негативным фоном к бесконечным стрессам, сопутствующим нашей повседневной жизни.

В большей степени заболевание имеет социальный подтекст - тяжёлые жизненные ситуации, от них никто не застрахован, нервные срывы, эмоциональные потрясения. Однако далеко не всегда подобные обстоятельства становятся катализаторами психического расстройства и наступления депрессивного состояния.

Женский организм, подобное психологическое состояние “настигает” в 2-3 раза чаще, особенно пиковым интервалом заболевания считается возраст 15-25 лет, и после преодоления шестидесятилетнего рубежа.

Лечением занимается психиатр, клинический психолог, психотерапевт. Преодолеть душевный кризис без таблеток и посторонней помощи, шансы есть, но только на ранней, начальной стадии патологического процесса. Положительный результат во многом базируется на личностных качествах, текущем физическом состоянии.

Тяжёлые клинические формы депрессивного состояния лечить самостоятельно не получится, вопрос серьёзный, требует обязательной квалифицированной врачебной поддержки.

Этиология

Дуэт фундаментальных причин для депрессии составляет:

• психологическая травма;
• систематические стрессовые ситуации.

В первом случае, катализаторами наступления депрессии способны выступить негативные жизненные обстоятельства, зачастую возникающие совершенно неожиданно:

• конфликт на работе, увольнение;
• разлад личной жизни (развод);
• тяжёлая болезнь, инвалидность, летальный исход близкого человека;
• резкое ухудшение материального благополучия;
• банкротство.

Бывают ситуации, когда поводом наступления устойчивого снижения настроения, в совокупности с двигательной заторможенностью (медлительностью) становится выход человека на заслуженный отдых (пенсию).

Конкретизировать этиологию расстройств психики на фоне постоянных стрессов проблематично, поскольку врачу бывает очень сложно чётко сформулировать “травмирующий фактор” ставший толчком нарушения психического здоровья. Пациент при беседах затрудняется сказать какое событие послужило отправной точкой старта депрессии.

Симптомы депрессии

Первичный тревожный звоночек это длительность подобного состояния. Ярко выраженные грусть, апатия продолжаются больше двух недель - индикатор проявления болезни, причём проблемы способны стать затяжными, растянувшись на месяцы.

Люди склонные к депрессивным настроениям обязаны внимательно прислушиваться к внутреннему самочувствию.

Палитра клинических проявлений разнообразна, действуя по двум фронтам - затрагивая эмоциональный и физический фон.
Эмоциональные проявления депрессии:

• повышенная раздражительность, безосновательная перемена настроения;
• ощущение вины;
• самобичевание;
• отчаяние, тоска;
• катастрофически низкая самооценка
• отсутствие желания радоваться действиям и поступкам, которые раньше приносили удовольствие, радость;
• подавленное настроение;
• частичная, либо полная утрата веры в собственные силы;
• возникает множество неоправданных страхов, фобий;
• исчезает интерес к окружающему миру, наблюдается эмоциональная “тупость” чувств.

Физические признаки:

• пропадает желание кушать, либо напротив постоянно преследует ощущение голода;
• констатируется , причём возможны диаметрально противоположные сценарии (сонливость, бессонница);
• появляются проблемы функционала кишечника (преимущественно дефекация происходит с задержкой, возникают запоры);
• заторможенность, способность сосредоточения низкая, быстрая утомляемость;
• дискомфортные, болевые ощущения мышц, суставов, желудка.

Компетентно зафиксировать расстройство психики, “наградив” вас диагнозом депрессия способен исключительно врач, решить проблему без постороннего вмешательства (особенно при средней, тяжёлой степенях заболевания) чрезвычайно трудно. Вердикт обычно выносится на основании двух, либо трёх совместно “демонстрирующих” себя признаков, длящихся более полумесяца.

Своевременно распознать болезнь поможет самодиагностика, для подобной ситуации вполне уместное действие.

Склонным к депрессиям людям, а также их родственникам, важно знать выше упомянутые признаки, чтобы вовремя обратившись за медицинской помощью помочь близкому человеку.

Народное лечение

Слабые (начальные) степени лечатся амбулаторно, тяжёлые стадии требуют госпитализации. Тактика нормализации психического здоровья (лечебная схема) подбирается индивидуально, опираясь на стадию и вид заболевания. Фундаментальных направлений два, применяются по отдельности, либо комбинаторно:

• фармакотерапия;
• психотерапия.

Антидепрессанты - основа лекарственной помощи в преодоление депрессивного состояния.

Реакция на лекарство для разных пациентов способна ощутимо отличаться, этиологических факторов для этого предостаточно: степень, форма расстройства, сопутствующие заболевания.

К сожалению у медикаментозных препаратов против депрессии весьма внушительный перечень побочного действия, что вынуждает медиков часто корректировать выбранную схему лечения.

Назначение препарата, подбор дозировки - действия выполняемые сугубо врачом.

Разрабатывая тактику, выбирая необходимые фармакологические средства, врачи руководствуются:

• общепринятыми терапевтическими стандартами данной проблематики;
• знаниями (информацией) о лекарстве;
• личным клиническим опытом применения препарата.

Самостоятельно проводить подобные манипуляции наслушавшись советов друзей, увидев рекламу, дело опасное, бесперспективное. Здоровью навредите серьёзно, из ямы депрессивного состояния выбраться вряд ли получится, психическое самочувствие не улучшится.

Бесконтрольный приём, игнорирование врачебных назначений (превышение дозировок) способны ощутимо усугубить положение больного, причём масштабность побочного эффекта может разрастись до катастрофических размеров:

• в лучшем случае банальные упадок настроения, апатия, вялость;
• негативный сценарий чрезвычайно опасен (судорожные припадки, геморрагический инсульт, шизофрения);

Антидепрессанты - препараты рецептурные, обязаны отпускаться строго по предписаниям врача, который индивидуально определяет целесообразность приёма, дозировку.

Список предлагаемых аптеками средств для решения подобной проблемы велик, выбор конкретного препарата делается врачом, в зависимости от стадии депрессии, клинических проявлений.

Перечень возможных назначений

Успокаивающие:

• Доксепин;
• Амитриптилин;
• Азафен.

Стимулирующие:

• Нортриптилин;
• Флуоксетин;
• Имипрамин;
• Бупропион;
• Аурорикс.

Сбалансированные:

• Мапротилин;
• Пиразидол;
• Тианептин;

Среди антидепресантов нового поколения:

• Стимулотон;
• Серлифт;
• Эфевелон;
• Паксил;
• Опипрамол;
• Пароксетин.

Ещё раз обратите внимание, что озвученные выше препараты допустимо принимать только по назначению врача, никаких самостоятельных решений принимать категорически не рекомендуется. У каждого лекарства внушительный перечень противопоказаний, передозировка чревата серьёзными последствиями.

Первичные ожидания позитивной динамики в лучшем случае вероятны спустя минимум две, иногда три недели грамотного приёма лекарств, подобранных квалифицированным профильным врачебным специалистом.

На ранних стадиях к лечению могут подключить препараты устраняющие тревогу, минимизирующие психоэмоциональное напряжение больного (транквилизаторы) - назначение варьируется интервалом от двух недель до месяца.

Антидепрессанты назначают курсом, а транквилизаторы способны грамотно “отработать” даже после однократного приёма. Главный негатив побочного влияния привыкание - синдром отмены отчётливо выраженный, тяжёлый.

Перечень возможных отрицательных последствий неграмотного применения, резкой отмены после длительного использования:

• усиление медлительности (реакции заторможенные);
• миастения;
• сонливость;
• неустойчивость походки;
• расстройство речевой деятельности;
• дрожание конечностей;
• инконтиненция (непроизвольное выделение мочи);
• дисфункция кишечника;
• гиперчувствительность к запахам;
• расстройство восприятия;
• паралич дыхательного центра;
• остановка дыхательных движений.

Курсовой приём таблеток от депрессии продолжается минимум два месяца.

Растительные антидепрессанты

В отличие от фармакологических, природные “стабилизаторы” психического самочувствия работают мягче, с гораздо меньшим побочным эффектом.

Для обеспечения психологической устойчивости и выхода из депрессивного состояния основное лечения, предварительно согласовав с врачом, усиливают:

• обширным арсеналом народных средств;
• массажем;
• аутотренингом, иглоукалыванием, ароматерапией.

Лечение травами широко используют при ликвидации “последствий” психических расстройств, однако требуется осознавать, что подобная мера только дополнительная помощь. Тяжёлые стадии клинической депрессии одними отварами и настоями не одолеть, вопрос решается исключительно комплексным подходом, обязателен врачебный контроль.

Теперь подробней о некоторых “популярных” природных антидепрессантах, которые при грамотном использовании способны показать положительную результативность.

Зверобой

Регулярное использование помогает “погасить” ключевые индикаторы депрессии:

• беспокойство;
• страх;
• раздражительность;
• хроническая усталость;
• быстрая утомляемость;
• ощущение одиночества;
• устойчивое ухудшение настроения.

Результативность средств на основе экстракта зверобоя сопоставима с таблетками (амитриптилин, имипрамин), но побочное действие несравнимо меньше. Однако всё-таки оно возможно, растение обладает противопоказаниями, применение обязано согласовываться с врачом.

Растение является структурным компонентом лекарственных средств официальной медицины (Деприм, Негрустин) назначаемых во время депрессивных состояний.

Полезные качества:

• общеукрепляющее;
• спазмолитическое;
• антимикробное;
• мочегонное;
• седативное;
• анальгезирующее;
• вяжущее;
• противовоспалительное.

Являясь мощным оружием против депрессий, растение зверобой способно вести борьбу с болезнями на других “фронтах”:

• хорошая профилактика атеросклероза (отменный антиоксидант, улучшает характеристики липидного обмена);
• сосудистые, сердечные патологии;
• миалгия, суставные боли;
• простудные, вирусные катаклизмы;
• , печени;
• нарушения мочеиспускания;
• геморрой;
• себорейный дерматит;
• алопеция (патологическое выпадение волос);
• дряблость, сухость кожи.

Состав растения насыщен гиперицином, который позитивно отражается на уровне серотонина - “индикатора” хорошего настроения, что особенно актуально для склонного к депрессии.

Результаты грамотного приёма:

• купирование ощущения тревоги;
• снятие раздражительности;
• устранение беспокойства;
• успокаивающий эффект лёгкой степени;
• устойчивое улучшение настроения;
• душевный комфорт и гармония в организме.

Вариантов использования данного растения в арсенале “зелёной аптечки” внушительный перечень, рассмотрим два, которые приготовить особого труда не составит.

Настойка

Предварительно тщательно просушенный зверобой (10 граммов) заливают 70% спиртом (50 мл.), выдерживают десять дней. Суточная дозировка варьируется 10-15 каплями, разбавив небольшим количеством воды, перед сном не принимать.

Чай

Заливаем водой две полные чайные ложечки травы, кипятим, позволяем остыть, процеживаем. Употреблять по две чашечки отвара за день, длительность курса три недели.

Противопоказания:

• Беременность, лактация – категорически неприемлем внутренний приём;
• повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению;
• фотодерматит;
• растение недопустимо для лиц планирующих трансплантацию, либо перенёсшим данную операцию;
• тяжёлый характер гипертонии.

Структурный состав любого лекарственного растения (зверобой не исключение) сложен, порой содержит ядовитые вещества. Пускай вредные компоненты присутствуют микродозами, но свой процент отрицательного влияния они организму “передают”, особенно подрывается здоровье печени.

Передозировка, длительное лечение зверобоем способно послужить катализатором возникновения и развития ряда патологических состояний:

• аллергический ответ - сыпь, экзема, зуд, гиперчувствительность на шерсть животных;
• нарушения ЦНС - головные боли, быстрое утомление, раздражение, беспокойство;
• нарушения стула (диарея, запор);
• тошнота;
• расстройство приёма пищи;
• плохой аппетит;
• дефицит железа;
• болевой дискомфорт в печени, ощущение горечи;

Токсичность препаратов зверобоя слабая, однако во избежания побочных проявлений, целесообразней терапевтический курс ограничить месяцем, большие сроки способны пагубно отразиться на организме.

Препараты на основе зверобоя актуальны для лёгких степеней депрессивного состояния, против тяжёлых форм подобного психического расстройства преимущественно “фиксируется” низкая эффективность растения.

Поскольку адекватно квалифицировать степень расстройства способен только врач, настоятельно рекомендуется согласовать с ним свои действия.

Заманиха

Своими положительными характеристиками растение сопоставимо с женьшенем, повышает жизненный тонус, снимает физическое, умственное перенапряжение.

С лечебными целями у растения с осени заготавливаются корни с корневищем, которые предварительно тщательно очищенные от грунта, промытые под холодной водой, порезанные небольшими фрагментами сушатся, хранятся в месте защищённом от света.

Показания:

• неврозы;
• астения;
• угнетение ЦНС;
• вялотекущий вариант шизофрении;

Среди прочих достоинств заманихи отметим:

• помогает гипотоникам;
• назначают при комплексном лечении сердечной недостаточности;
• снижает показатели глюкозы, причём достаточно быстро;
• благоприятно отражается на женском организме в климактерический период.

Противопоказания:

• повышенная агрессивность, возбуждённость;
• , лихорадка;
• острые инфекции;
• гипертония;
• частый пульс;
• отсутствие сна;
• склеротические нарушения в сосудах головного мозга;
• болезненная двигательная активность возникающая помимо воли больного (лицевой паразспазм, тремор, баллизм, тик, миоклония, атетоз, акатизия);
• эпилепсия.

Для стабилизации психического равновесия, настойка на основе корня и корневища заманихи демонстрирует наилучшую эффективность.

Сухие, предварительно тщательно измельчённые упомянутые выше ингредиенты заливают 70% спиртом, выдерживают три недели, там где тепло, и нет света. Принимают до еды по 30 капель, курсом 10 дней, ёмкость хранения непрозрачная.

Валериана

С латыни переводится “быть здоровым”, лекарственным сырьём у растения считаются корни, содержащие большой ассортимент полезных веществ:

• дубильные;
• полисахариды;
• эфирное масло;
• гликозиды;
• алкалоиды.

Оказываемые действия:

• минимизирует возбудимость ЦНС;
• расслабляет мускулатуру органов;
• успокаивающее;
• седативное;
• желчегонное;
• болеутоляющее.

Показания

• высокое давление;
• тахикардия;
• спазмы;
• гипертиреоз;
• истерия;
• проблемы желчного пузыря.

Хмель

Состав обогащён флавоноидами, горечами, смолами, эфирными маслами, что позволяет растению обладать успокаивающими, снотворными качествами. Неврозы, депрессия, тревога, просто обычное переутомление - негатив перечисленных состояний будет ослабевать под действием этого растения.

Свойства:

• противовоспалительное;
• слабительное;
• глистогонное;
• против судорог;
• обезболивающее;
• нормализация пищеварения;
• улучает аппетит.

• Измельчите равными долями шишки хмеля, листву мяты, либо мелиссы, ингредиенты возьмите по две чайные ложечки. К получившейся смеси добавьте 20 граммов тщательно измельчённых корней валерианы. Итоговый сбор объёмом столовая ложка заварите стаканом кипятка. Укутав ёмкость тёплой тканью позвольте настояться шесть часов. Принимать до еды по трети стакана.
• Заварив кипятком столовую ложку измельчённых шишек хмеля настаивайте пять часов. Пейте до еды по 50 мл.

Хорошим альтернативным вариантом помимо настоев и отваров станут хмелевые лечебные ванны, или банально набейте хмелем подушку. Указанные действия помогут снизить тревожность, ослабить “хватку” депрессии, наладить сон.

Стакан хмеля на пять литров кипятка, настоять, процедить. Добавить в ванну с тёплой водой. Очень полезная успокаивающая процедура перед сном.

Кипрей

Отменно стабилизирует и укрепляет психику, нервы, позитивно влияет на “работу” сердечной мышцы, снижает давление, прибавляет жизненных сил.

Витамины группы B, флавоноиды, плюс магний позволяют иван-чаю “похвастаться” набором качеств, полезных для стабилизации психоэмоционального состояния:

• снижает нервозность;
• устраняет возбудимость, тревожность;
• ослабляет ;
• восстанавливает стабильность сна.

Плакун-трава

Свойства:

• общеукрепляющее;
• спазмолитик;
• тонизирующее;
• антисептик;
• болеутоляющее;
• седативное;
• противоопухолевое.

Набитая дербенником подушка поспособствует облегчению сна, ослабит бессонницу. Смесь плакун-травы с астрагалом значится среди назначений при неврозах, шизофрениях. Подобный сбор помогает ослабить депрессивное состояние.

Требуемые для сбора травы берутся по одной столовой ложке, добавляют полтора стакана воды. Доведя до кипения, держат четверть часа на слабом огне. Затем выдержав час, процеживают. Пью настой равными частями в течение дня.

Пассифлора

Компонент многих фармакологических средств, за растением закреплён статус естественного (природного) транквилизатора. Для рецептов используют травянистую часть. Повышенная насыщенность алкалоидами позволяет страстоцвету (вторичное название растения) седативно, снотворно действовать на организм.

Состав пассифлоры обогащён рядом важных полезных веществ:

• кумарины;
• фенольные соединения;
• флавоноиды;
• пектины;
• белки.

Показания:

• неврастения;
• сильное перевозбуждение;
• тревожность;
• депрессия;
• климактерические расстройства;
• алкоголизм,
• проблемы со сном.

Пассифлора действует на нервную систему бережно, аккуратно возвращая организм к нормальной деятельности из депрессивной ямы.

Варианты применения: лекарственный травяной сбор, настойка, чай.

Противопоказания:

• аритмия;
• стенокардия;
• инфарктники;
• гастрит;
• язва;
• ураты в моче.

Настойка из пассифлоры

Ингредиенты 60% спирт и сухая трава, соотношение литр на 200 граммов. Выдерживают две недели, не забывая периодически взбалтывать. Разовая порция составляет 30 капель перед едой.

Лечебный чай

Предварительно просушенную, измельчённую пассифлору заваривают кипятком, дают десять минут настояться. Процедив, тёплым употребляют перед сном за полчаса.

Сбор

Требуемые компоненты:

• страстоцвет - 20 граммов;
• анис, корень валерианы - 15;
• мята - 10.

Перемешав компоненты, две ст. л. смеси заваривают, настаивают. Такой настой является отменным успокоительным средством, по 50 мл., за день три раза.

У пассифлоры арсенал побочных действий ограниченный, однако вероятность существует, поэтому настоятельно рекомендуется употребление согласовывать с врачом.

Корень пиона

Ещё один “инструмент” поддержки здоровья, насыщенный полезными веществами, помогающими противодействовать разным патологическим состояниям:

• женские болезни;
• неврозы;
• хроническая депрессия;
• бессонница;
• тревожность.

Пион уклоняющийся способствует активации организмом эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.

• железо;
• стронций;
• магний;
• хром;
• медь;
• калий;
• дубильные вещества;
• смолы;
• сапонины;
• эфирные масла;
• алкалоиды;
• бензойная, галловая кислоты;
• флавоноиды;
• полисахариды.

Измельчим корень пиона, добавим кипячёной воды, соотношение 5 гр./500 мл. Настояв час пьют по 30 мл., три раза за день. Хранить только в холодильнике, максимум три дня.

Альтернативный вариант отвара аптечная настойка пиона, приём по инструкции.

Пустырник

Свойства:

• нормализует “работоспособность” сердечной мышцы;
• успокаивает нервы;
• понижает давление.

Показания:

• неврозы;
• неврастения;
• начальная стадия гипертонии;
• астения.

Успокаивающий эффект превосходит валериановый в три раза, допустимо совмещение с иными медикаментозными средствами, в том числе успокоительными.

Пустырник повышает “мощность” анальгетиков и снотворных. Спустя две недели допустимо ожидать первичных изменений.

Принимать настойку согласно аптечной инструкции.

Белый гладиолус

Красив не только внешне, цветок обладает богатым набором полезных качеств.

Показания

• депрессия;
• стресс;
• невроз;
• раздражительность, различного рода страхи, тревоги;
• , головная боль.

Для приготовления настоя потребуются цветки дикой фиалки, и гладиолуса. Первых необходимо две чайные ложки, а вторых половину стакана. Измельчив, перемешав, добавить стакан кипятка. Когда остынет, поставьте на 72 часа в холодильник. Приём столовая ложка перед едой.

Буквально несколько слов о фиалке.

При нервном расстройстве, преимущественно в рецептах фигурирует фиалка душистая, которую собирают в конце весны, летом.

Показания

• судороги;
• истерия;
• бессонница;
• нервный припадок;
• эпилепсия;
• тахикардия.

Адаптогены

Степень влияние обусловлена составом (набором биологически активных веществ), среди “популярных” компонентов значатся:

• флавоноиды;
• гликопептиды;
• гликозиды;
• полисахариды.

Находящимся в состояние депрессии помощь адаптогенов будет весомой поддержкой организму в стремлении “проснуться”, восстановить пошатнувшееся психическое равновесие, позитивно реагировать на внешние изменения.

К числу таких растений относят:

• облепиха;
• астрагал;
• женьшень;
• левзея сафлоровидная;
• эхинацея;
• лимонник китайский;
• родиола розовая;
• элеутерококк.

Побочное действие:

• усиление либидо;
• плохой сон;
• высокое давление.

Принимать требуется малыми дозами, в дневное время, обязательно согласовав с врачом.

Фундаментальные критерии лечения в домашних условиях:

• соблюдение назначений, режима дня;
• правильное питание;
• избегать эмоциональных потрясений, стрессовых ситуаций.

Одолеть недуг, восстановить психическое здоровье самостоятельно порой бывает чрезвычайно сложная задача.

Немалую пользу играют грамотно проведённые психологические тренинги, благодаря которым больной начинает позитивней смотреть на жизнь, ощущая смысл и радость существования.

К сожалению, получить консультацию клинического психолога, либо психотерапевта, для многих в подобной ситуации поступок зазорный и неприемлемый, боясь от врача услышать неутешительный вердикт о нарушениях психики.

Такая точка зрения ошибочна, никто не будет на вас пожизненно вешать ярлык “психического больного”, напротив врач поможет вам разобраться в истинных причинах произошедшего, понять что “подтолкнуло” организм к наступлению депрессивного состояния.

Депрессия это болезнь, обладающая характерными клиническими проявлениями, протекающая различными “сценариями” (степень тяжести) - требует квалифицированного адекватного лечения.

Только тяжёлые расстройства лечатся стационарно, преимущественно терапевтический вопрос решается амбулаторно, но чтобы увидеть положительные изменения не стоит опасаться визита к профильному врачу, придерживайтесь предписаний.

Синтетические, либо природные антидепрессанты помогут найти выход из сложившейся проблемной ситуации, главное не оставляйте себя один на один с депрессией, не стесняйтесь вовремя посоветоваться с врачом.

Интересуйтесь здоровьем, до свидания.