Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Далеко не каждый человек заботится о том, чтобы его организм получал достаточное количество необходимых для жизнедеятельности элементов. Поэтому случаи гиповитаминоза и дефицита минеральных веществ являются более чем распространенными среди современного населения. Так крайне важную роль для правильного течения разных физиологических процессов играет достаточное поступление в организм магния. Это вещество присутствует во всех «уголках» нашего тела – в мышечных, костных и нервных тканях, а также в почках и клетках печени. Как же определить вовремя нехватку подобного элемента? И каким образом можно скорректировать такое патологическое состояние?

Как проявляется нехватка магния в организме? Симптомы состояния

Специалисты утверждают, что дефицит магния в теле человека крайне быстро отображается на оптимальном самочувствии индивида. Так люди с подобными проблемами частенько жалуются на чувство постоянной усталости, их беспокоит сильная утомляемость. Особенно выраженной становится усталость по утрам, так как даже после продолжительного ночного дня человеку с дефицитом магния очень сложно начать работать и вести активный образ жизни.

Недостаток данного элемента также отображается и на деятельности нервной системы. В результате этого пациенты становятся особенно раздражительными, у них наблюдается повышение тревожности. Кроме того подобный дефицит может провоцировать появление приступов страха и плаксивости и даже развитие депрессивных состояний. При нехватке магния люди часто жалуются на возникновение ночных кошмаров, после которых они просыпаются особенно разбитыми. Патологические процессы при этом могут провоцировать возникновение нервных тиков и серьезное нарушение кожной чувствительности.

Значительное количество больных, столкнувшихся с такой проблемой, страдают от систематических головных болей и головокружений. Довольно часто их беспокоят нарушения памяти, а сконцентрировать внимание становится особенно сложно.

Дефицит магния во многих случаях становится причиной появления довольно неприятного симптома – мышечных судорог. Чаще всего они локализируются в области икроножных мышц, но могут возникать и в стопах либо кистях. При этом пациенты могут также жаловаться на болезненные ощущения и подергивания мышц во время напряжения.

Нехватка магния приводит к нарушению деятельности сердечнососудистой системы. Больных беспокоят неприятные ощущения и боли в области сердца, у них развивается частое сердцебиение (тахикардия), а также аритмия. Кроме того могут наблюдаться различные проблемы с давлением в виде снижения либо повышения артериального давления.

Многие пациенты также отмечают возникновение болезненных ощущений в районе живота, появление различных проблем в деятельности пищеварительного тракта, чаще всего – поносов либо запоров. Кроме того нехватка магния в организме может спровоцировать особенно острые реакции на смену погодных условий, что обычно проявляется в виде ломоты в суставах, дискомфорта и «нытья» в деснах, а также мышечных болях.

Как корректируется нехватка магния в организме? Лечение состояния

Для коррекции состояний, вызванных нехваткой магния, стоит в первую очередь обратиться к доктору. Вполне может быть, что беспокоящая вас симптоматика указывает на развитие каких-то других болезней либо патологий. Кроме того дефицит магния чаще всего сопровождается недостаточным поступлением прочих минеральных веществ.

Таким образом, больным с подобными проблемами частенько советуют принимать поливитаминные комплексы, в составе которых есть и магний. К таковым можно отнести известный Витрум, Биомакс и пр.

Дефицит данного минерального вещества в организме можно ликвидировать путем приема определенных продуктов питания, особенно насыщенных этим элементом. Кроме того настоятельно рекомендуется избегать различных стрессов и появления нервно-психического напряжения.

Для восполнения запасов магния также можно обратить свое внимание на разные БАДы, к примеру, Био-Магний, а также Магнезиум комплекс либо Элемвитал с добавлением органического магния. Препаратами выбора могут стать и медикаментозные составы, среди которых аспарагинат магния и Магне В6. Высокой полезностью в этом случае отличаются и различные минеральные воды гидрокарбонатного кальциево-магниевого типа, а именно архыз, и пр.

Продукты с магнием

Максимальное количество магния присутствует в пшеничных отрубях, а также в зародышах пшеничных зерен. Его довольно много и в орешках кешью, миндале и арахисе, а также в соевых бобах. Неплохим источником данного минерального вещества станут овсяные хлопья, рис, гречка и белая фасоль. Кроме того организм получает магний и из ржаного хлеба, и из разных сыров. Специалисты говорят, что минимальное количество такого вещества присутствует практически во всех продуктах питания, соответственно, вам будет несложно составить свое максимально разнообразное меню для восполнения его количества.

Если вы увеличите количество пищи, богатой магнием, в своем повседневном рационе, а также пройдете курс терапии БАДами либо витаминными комплексами с содержанием данного элемента, вы сможете довольно быстро восполнить его нехватку в организме. Однако стоит учесть, что даже после оптимизации самочувствия, нужно помнить о необходимости предупреждать подобный дефицит вовремя. Так доктора советуют ежегодно проводить курс приема поливитаминных препаратов в профилактических целях.

Вам не кажется иногда, что Вы начинаете чувствовать себя немного иначе, не совсем нормально, но при этом не можете реального понять почему? Очень часто так получается когда в организме не хватает магния. Да, признаки нехватки магния в организме существуют различные, от простой усталости до сильнейших стрессов…

Кстати, Вы, возможно, даже уже обращались к врачу с Вашими симптомами? … Нет? … Может Вы уже получили даже некоторые рекомендации от врача и даже уже купили некоторые лекарства, а может уже принимаете их? …

Но, как и многие другие эти медикаменты не дают никакого реального эффекта. Есть такое? …

Ваш врач, возможно, говорит Вам пить больше воды и больше спать? Может быть он или она даже рекомендует взять отпуск и отдохнуть? Кстати это хорошая рекомендация, особенно если Вы готовы потратить немного денег и поехать на море … М … Мы просто обожаем море …

Ладно о море это другая тема …

Но ни одна из этих рекомендаций не работает. Вы идете на более детальное обследование, потому что независимо от того, что Вы предпринимаете, Вы все еще чувствуете взволнованность, боль, а в некоторых случаях, думаете, что серьезно больны. …

После того как Вы прошли осмотр эндокринологов, неврологов, гастроэнтерологов, ревматологов и других врачей, Вы по-прежнему чувствуете, что медицина просто не может помочь, все как горохом в кирпичную стену.

Так что же это может быть?

Вы просто страдаете от расстройства, которое часто упускается из виду, дефицита магния.

Что такое дефицит магния в организме?

Магний является важным минералом для нас.

Он используется в огромном количестве процессов в организме, ответственных за более чем 300 биохимических реакций. Аденозинтрифосфат - это соединение, которое обеспечивает энергией клетки, содержит магний и помогает им функционировать должным образом.

Есть целый ряд осложнений, которые могут возникнуть в результате нехватки магния в организме. Это вопрос, который часто даже не диагностируется экспертами. И самое страшное, что часто этот дефицит трудно обнаружить современными диагностическими методами.

Многочисленные преимущества магния для здоровья заключаются в передаче нервных импульсов, регулировании температуры тела, детоксикации, производстве энергии и формировании здоровых костей и зубов.

Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит обусловлен особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, стрессами, наличием заболеваний, а также физиологическими состояниями, при которых у организма увеличивается потребность в магнии (беременность).

Магний непосредственно регулирует состояние клеточной мембраны и трансмембранный перенос ионов кальция и натрия, самостоятельно участвует в реакциях по образованию, накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления.

Основное количество магния содержится в костной ткани и дентине зубов, в мышечной и нервной ткани, печени и почках. Поэтому он так важен для всех наших органов (почек, сердца, печени и других). Важнейшая роль магния состоит также в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Вообще, 1/2 - 1/3 всего магния в организме содержится в костной ткани. Около 1% от всего количества магния в организме находится во внеклеточной жидкости и плазме. Вот именно по этой причине недостаток магния практически нельзя диагностировать, ни анализом крови ни многими продвинутыми методами …

И когда люди испытывают проблемы со здоровьем, они думают, что имеют какой-то недостаток питательных веществ, например, железа или еще чего-нибудь, но никак не магния.

Сегодня, многие ученые считают, что мы должны получать, по крайней мере, в два раза больше магния , чем мы получаем в настоящее время.

Каковы причины дефицита магния?

Диета или Ваш план питания играет значительную роль в дефиците магния, но не потому, что пища, которую вы едите с низким содержанием магния. Скорее всего, это потому, что продукты, которые Вы едите сегодня активно выводят его из организма.

Это в значительной степени из-за нездорового современного питания. Мы потребляем обилие углеводов, напитков с кофеином и алкоголь на регулярной основе. Регулярное потребление таких продуктов приводит к дефициту магния.

Употребление алкоголя влияет тем, что не дает организму поглощать витамин D, который помогает в свою очередь в поглощении магния. А так же сахар, который содержится как в алкоголе, так и в других продуктах питания, регулярно выводит магний как отходы.

Так же кофеин, действуя как мочегонное средство, очищает организм от всех видов питательных веществ и магния тоже.

Плюс ко всему из-за истощения почвы, наша пища бедна минералами. Сегодня активно используются химические удобрения, пестициды и инсектициды в процессе выращивания монокультур, которые проникают в почву. Поэтому, в верхних слоях почвы происходит истощение минералов. «Главный минерал» магний отсутствует на большей части верхнего слоя почвы, в результате чего большинство населения испытывает его дефицит.

Сильно выводят магний и многие лекарственные средства. Вам не раз наверное приходилось слышать выражение: одно - лечишь, другое - калечишь… Не хочется конечно никого обидеть, но часто это так…

Признаки нехватки магния в организме

Если у вас есть дефицит магния в организме Вы можете чувствовать некоторые признаки этого.

1. Усталость

Это одна из первых причин, почему страдальцы синдрома хронической усталости принимают добавки магния.

Как пишет сайт медицинской лаборатории СИНЕВО:

Дефицит этого микроэлемента часто отражается на общем самочувствии человека. Люди, испытывающие недостаток магния, ощущают постоянную усталость, жалуются на быструю утомляемость, утреннюю усталость, даже после длительного сна.

Так же к этому приводит постоянное состояние стресса. Когда вы находитесь в постоянном, хроническом состоянии стресса, Вы используете магния больше, чем обычно, что приводит к дальнейшей усталость. Будучи не в состоянии справиться со стрессом приводит к дальнейшему снижению магния и этот процесс может зациклиться.

Это ужасно …

2. Нехватка магния приводит к инсулинорезистентности

Как сообщает клиника Московского Института Кибернетической медицины, недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину, а неполноценный ответ на инсулин влияет как на захват клетками глюкозы, так и на транспортировку магния в клетки.

Кроме того, дефицит магния оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, что способствует формированию и прогрессированию инсулинорезистентности, что приводит к снижению метаболизма.

Все это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Все цепляется одно за одно и нам становиться совсем нехорошо …

Теперь знайте, магний помогает Вам получить максимум от вашего питания.

3. Недостаток магния приводит к бессоннице

Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться - день подошёл к концу и пора опять ложиться спать.

Некоторые даже думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. Но у некоторых людей наоборот есть реальная проблема со сном.

По некоторым источникам, на качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.

4. Недостаток магния приводит к мышечным болям и проблемам с костями

Магний стимулирует ферменты, которые помогают нормализовать уровень кальция в Вашем организме, а так же уровень калия и других необходимых витаминов и минералов. Он также останавливает избыток кальция накапливающегося в Вашей мышечной ткани.

Фибромиалгия, синдром беспокойных ног, боли в мышцах, судороги и другие проблемы могут быть связаны с нехваткой магния. Если учесть, что магний помогает правильному усваиванию многих минералов и особенно кальция, то он точно поможет здоровью костей.

5. Из-за дефицита магния происходит частая тошнота

Да, это так… При нехватке минералов в организме, включая магний, происходит нарушение их обмена и усвоения, что может вызвать серьезный дискомфорт. Одна из таких неприятных ситуаций может быть связана с тошнотой.

Вы можете даже в конечном итоге ощущать сильную слабость.

6. Апатия, стресс, депрессия и … нехватка магния

Недостатки магния связаны с сильной восприимчивостью к психическим проблемам, превращая ваш мозг в кипящий котел! …

Согласно исследованию группы британских ученых магний является важнейшим нейромедиатором, и фактически является ответственным за способность нашего организма достигнуть состояния покоя и гармонии.

Он является незаменимым при наличии посттравматического стресса, сильного нервного напряжения или любых душевных переживаний, предохраняя все функции нашего организма от воздействия кортизола и норадреналина, которые могут оказать на него самое пагубное воздействие.

Похоже, употребление магния поможет держать вас спокойным и собранным…

8. Магний и судороги

Мы знаем, что мышечные судорогимогут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других.

Однако, по некоторым источникам, именно 75% людей страдают судорогами, особенно в ногах, потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из неправильного рациона питания многих людей невозможно набрать требуемую суточную норму.

9. Нехватка магния вызывает проблемы с мозгом

Американские исследователи из университета Остина, штат Техас пришли к заключению, что посредством приема магния человек способен в некотором роде упорядочить работу своего головного мозга и тем самым существенно улучшить память.

Самый важный аспект воздействия магния заключается в том, что он стимулирует выработку нейротрофического фактора – компонента, при помощи которого мозг не позволяет своим клеткам стареть, фактически омолаживает их. Таким образом, магний помимо всего прочего еще и защищает наш мозг от различного рода дегенеративных заболеваний, вроде болезни Альцгеймера.

Также учеными было обнаружено, что регулярное употребления магния увеличивает показатели синаптической пластичности головного мозга – способность мозга не поддаваться воздействию таких эмоций, как страх, тревога и постстрессовым ощущениям.

10. Дефицит магния вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой

Как сообщают МедНовости, недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает жизнь эритроцитов. Это может служить одной из причин развития анемии.

Из-за недостатка магния кровеносные сосуды сжимаются, что повышает артериальное давление и это может привести к ишемической болезни сердца. Ой, это уже страшно…

Поэтому дефицит магния даже ускоряет процесс старения…

Если Вы сейчас боретесь в кровяным давлением попробуйте пройти дополнительное обследование и установить свой уровень магния в крови… Возможно это будет решением Ваших проблем …

Как предотвратить дефицит магния

Если у вас есть какие-либо из этих выше перечисленных необъяснимых симптомов, Вы можете обратиться к врачу или все же попробовать поменять свой рацион питания.

Для обеспечения организма магнием важно не только употреблять продукты, богатые этим элементом!

Как сообщает клиника «СИНЕВО» суточная потребность в магнии составляет 310-420 мг для взрослых. Во время беременности и лактации потребность в магнии повышается на 20-30% (до 340-355 мг), у спортсменов до 450 мг.

Полноценный рацион способен обеспечить организм человека достаточным количеством магния и других необходимых веществ. Из продуктов, в которых содержится наибольшее количество магния, следует выделить пшеничные отруби и зародыши пшеничных зерен (ростки пшеницы) и …

Некоторые из продуктов богатых магнием:

• Семена тыквы
• Семена подсолнечника
• Соевые бобы
• Мангольд
• Черные бобы
• Авокадо
• Орех кешью
• Шпинат
• Коричневый рис
• Овсяные отруби
• Тыква
• Семена кунжута
• Миндаль

Вы можете также рассмотреть добавки с магнием и БАДы, но они должны быть приниматься с осторожностью и только с одобрением Вашего врача.

Организм нуждается в большом количестве магния, однако слишком много магния в организме – тоже вредно. Со стороны мышечной системы избыток магния проявляется слабостью, со стороны нервной системы – заторможенностью и апатией, со стороны сердечно-сосудистой системы - замедлением частоты сердечных сокращений и снижением артериального давления. При тяжелом избытке магния слабость может перейти в вялые мышечные параличи или паралич дыхательных мышц.

Так что лучше, наверное, питаться правильно… В небольших количествах магний есть во многих продуктах, поэтому составить разнообразный рацион будет не сложно.

Лучший способ наполнить организм магнием овощные соки или хотя бы увеличивать количество овощей в Вашем рационе, что немного сложнее и Ваш уровень магния в организме увеличится. Желательно, конечно выбирать более чистые, органические продукты питания, которые выращены в своем огороде.

Как Вывод

К тем рекомендациям по увеличению уровня магния в организме, что мы дали в конце статьи, обязательно следить за своим стилем жизни и рационом питания. Пейте меньше алкоголя, на сколько это возможно. Алкоголь удваивает силу выведения магния из продуктов, которые Вы едите…

Магний является, как мы уже убедились, крайне важным элементом для нас. Поэтому убедитесь, что Вы едите всегда здоровую пищу и у Вас довольно сбалансированная диета.

Если вы начинаете чувствовать любой из этих симптомов, и подозреваете, что это может быть результатом дефицита магния, точно не занимайтесь самолечением без предварительной консультации с врачом. Лучше переходите на правильное и сбалансированное питание.

Магний, наряду с другими микроэлементами, необходим для нормальной работы организма. Особо сильно в магнии нуждаются сердце, мышцы и почки. Недостаток магния в организме может стать причиной серьезных заболеваний, от него зависит слишком много процессов.

Магний отвечает за более чем 300 биохимических реакций в организме. Это и регулировка артериального давления, обмена веществ, иммунной функции и многих других. Основное количество магния содержится в костной ткани и дентине зубов, в мышечной и нервной ткани, печени и почках.

Одна из важнейших функций магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, который тормозит процессы возбуждения в нервной системе и снижает чувствительность организма к всяческим воздействиям из вне и стрессам.

Недостаток магния в организме. Что делать

Дефицит магния в организме может быть первичным или вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит магния обусловлен особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, наличием стрессов, заболеваниями и физиологическим состоянием, при котором у организма увеличивается потребность в магнии (например, беременность).

Недостаток магния в организме отражается на сердечно-сосудистой системе. У больных появляются боли в сердце, тахикардия (учащение сердцебиения), аритмии.
Еще один симптом этого состояния – мышечные судороги, чаще всего возникающие в икроножных мышцах, иногда в кистях и стопах, а также боли и подергивания мышц при напряжении.

Очень большую роль в развитии недостатка магния играет стресс. Кроме того, нехватка магния нередко возникает у лиц, злоупотребляющих алкоголем, беременных и кормящих женщин и спортсменов.

Недостаток магния в организме часто отражается на общем самочувствии человека. Люди, испытывающие недостаток магния, ощущают постоянную усталость, жалуются на быструю утомляемость, утреннюю усталость, даже после длительного ночного сна им тяжело начинать рабочий день, жалуются на головные боли и головокружения. Нередко у них нарушается память, способность к концентрации внимания.
Дефицит магния в организме может привести к повышенному выпадению и ломкости волос, ломкости и слоению ногтей. Часто возникает кариес зубов. Возможно повышение или, наоборот, снижение артериального давления.

Больные могут испытывать боли в животе, расстройства пищеварения, выражающиеся в виде запоров или поносов. Помимо этого при дефиците магния в организме может наблюдаться повышенная реакция на перемену погодных условий: ломота в суставах, деснах, мышечные боли.

Признаки острого дефицита магния включают в себя:

Сильно выраженная жажда;
частое мочеиспускание;
ушибы, которые заживают медленно;
сухость и зуд кожи;
необъяснимая потеря веса;
расплывчатое зрение;
покалывание или онемение в руках или ногах;
частые заболевания десен, мочевого пузыря или вагинальные дрожжевые инфекции.

Если вы чувствуете эти недомогания, попробуйте восполнить нехватку магния в организме.

Как восполнить недостаток магния в организме

Но к нашему большому сожалению, магний не очень хорошо поглощается нашим пищеварительным трактом. Еще более трудно усваивается он, если вы не имеете достаточное количество витамина D, если у вас имеются плохие бактерии в кишечнике.
По этой причине, врачи рекомендуют некоторые добавки с магнием.

Что касается продуктов содержащих достаточное количество магния, то наиболее богатые это листовые зеленые овощи, морские овощи, ламинария, крапива, ростки пшеницы.
Как считают многие веганы и вегетарианцы, полноценный рацион все же способен обеспечить организм достаточным количеством магния.

Продукты богатые магнием:

Семечки тыквы и сама тыква;
семечки подсолнечника;
многие бобы (особенно соевые);
листья мангольда (и другие листовые зеленые овощи);
черная фасоль;
авокадо;
орехи кешью;
листья шпината;
коричневый рис;
отруби овса;
сама мякоть тыквы;
семена кунжута;
орех миндаля.

Старайтесь включать больше продуктов питания богатых магнием. Ведь они несут в себе и другие полезные свойства для организма.
Кроме всего этого, постарайтесь ограничить себя от вредной еды и сладкой газировки. Замените их здоровыми продуктами - полезнейшими фруктами, которые еще и помогут худеть и поддерживать форму. А также, делайте свои домашние напитки из фруктов и трав, которые помогут вам еще и очистить организм.

Этот тест проверяет организм на полноценность клеточного питания (разработана полная система тестирования организма по всем микроэлементам, витаминам, минералам, аминокислотам и т.п.

Для того, чтобы понять насколько соответствуют условия вашей жизни необходимым оптимальным условиям для поддержания хорошего здоровья мы предлагаем провести самотестирование. Важнейшее условие здоровья: оптимальный уровень клеточного питания (гомеостаз).

Причина большинства болезней - нарушение оптимального соотношения аминокислот, минералов, витаминов и др.

Этот тест проверяет организм на полноценность клеточного питания (разработана полная система тестирования организма по всем микроэлементам, витаминам, минералам, аминокислотам и т.п.).

"Хватает ли вашему организму магния?"

Недостаточное содержание магния в организме проявляется множеством симптомов.

Из них наиболее характерны следующие:

1. синдром хронической усталости, проявляющийся слабостью, недомоганием, снижением физической активности и т.п.;

2. снижение умственной работоспособности, ослабление концентрации внимания и памяти, головокружение, давящая головная боль, снижение слуха, иногда даже появление галлюцинаций;

3. повышение артериального давления;

4. склонность к образованию тромбов; склонность к нарушениям сердечного ритма.

5. Кроме того, могут наблюдаться судороги икроножных и подошвенных мышц, болезненные сокращения кишечника.

Определить, хватает ли Вашему организму магния, поможет наш тест:

1. У Вас всегда сухие руки?

Не всегда, часто они бывают влажными - 1

Да - 2

Как когда - 0

2. Часто ли Вы употребляете спиртное?

Только по праздникам - 0

регулярно - 1

очень редко - 2

3. Часто ли ночью Вы просыпаетесь от судорог в икрах ног?

Да, частенько - 1

Не часто, но случается - 0

Почти никогда - 2

4. Вы сильно переживаете по мелочам?

Никогда не переживаю по пустякам - 2

Иногда такое бывает - 0

Да, это про меня - 1

5. Вы склонны к депрессиям?

Случается, что это меня беспокоит, но очень редко - 0

Очень часто - 2

Время от времени бывает - 1

6. Вы едите пищу с белым хлебом?

Да, только с белым - 1

Не обязательно - 0

С черным - 2

7. Вас часто беспокоят боли в затылочной части головы?

Да, я часто чувствую боль и тяжесть в затылке - 1

Иногда - 0

Практически никогда - 2

8. Бывает ли у Вас повышенное давление?

Да, часто - 2

Иногда - 1

Не бывает - 0

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Менее 4 баллов: Магния Вам явно не хватает. Включите в свой рацион белую фасоль, сою, рыбу, минеральную воду с повышенным содержанием магния.

От 5 до 12 баллов: Следите за пищей, которую Вы употребляете. Если есть симптом, описанный выше, срочно принимайте меры. Ешьте круглый год рыбу (особенно лососевые), шоколад, бананы, семечки подсолнуха, свеклу, морковь, ржаной хлеб из муки грубого помола. Ваша пища зимой: мед, изюм, финики, курага, чернослив, орехи, какао, овсяная, пшеничная, гречневая, перловая каши.

Больше 12 баллов: Магния Вашему организму вполне хватает. Главное - поменьше переутомляйте организм и не подвергайте себя лишним стрессам.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА МИКРОЭЛЕМЕНТОВ:

Нарушение гомеостаза (способности организма поддерживать устойчивое равновесие в изменяющихся условиях среды), развитие хронических патологических и иммунодефицитных состояний, особенно у детей. 75% людей, страдают судорогами в ногах, потому, что дефицит магния сегодня испытывают около 80% населения.

Детально пояснить результаты тестов и выработать рекомендации по оздоровлению Вам поможет диетолог - нутрициолог.

Если результаты тестов оказались для Вас неприятным сюрпризом мы рекомендуем более внимательно отнестись к своему здоровью:

• Вам необходимо понимать, что только вы несете ответственность за качество своей жизни.
• Рекомендуем Вам ознакомиться со строением своего организма, изучить системы оптимального питания и следовать им.
• Обязательно начните двигаться.
• Для этого подойдет любой удобный Вам оздоровительный комплекс упражнений.
• Восстановите микроциркуляцию жидкостей в своем организме.
• Начните пить чистую, природную воду, обогащенную щелочными минералами, хорошего качества и в достаточном количестве.
• Делайте это правильно. Исключите кислые химические напитки.
• По возможности защитите свой организм от вредного воздействия окружающей среды.
• Если это невозможно сделать в полной мере - научитесь регулярно чистить свой организм, в том числе и на клеточном уровне, обеспечив ему антиоксидантную защиту.
• Постарайтесь привести в норму свое эмоциональное и психологическое состояние.
• Настройтесь на позитивную волну диалога со своим организмом и постарайтесь дольше на ней держаться.
• Обучайтесь технологиям сохранения здоровья.
• Система профилактики заболеваний - это глобальная система личностного образования в области познания технологий, позволяющих создать оптимальные условия для жизнедеятельности вашего организма.

  Дефицит магния широко распространенная проблема и, по некоторым оценкам, более 90% людей в мире испытывают этот недостаток.

  Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме и влияет на кровяное давление, обмен веществ, иммунную функцию и многие другие факторы.

  Почему дефицит магния широко распространен?

  Есть много причин, по которым дефицит магния широко распространен в наше время (хотя это было и раньше!).

  Одна из них — истощенная почва. Растения (и мясо животных, питающихся этими растениями) не могут получать нужное количество магния. Применение химических веществ, таких как фторид и хлор в водоснабжении, делает магний менее доступным для воды. Кофеин и сахар, которые многие из нас потребляют ежедневно, также истощают магний в организме.

  Другими словами, счастливый (но небольшой!) процент населения, не страдающий от нехватки магния – люди, живущие около океана (хороший источник магния), употребляющие продукты, выращенные в богатой магнием почве, насыщенную магнием воду, не страдающие от стресса, потребления сахара или кофеина. Всем остальным может понадобиться дополнительный магний.

  Кальций – враг магнию

  Одна из причин дефицита магния — избыток кальция. И вот почему. Многие из нас не получая достаточного количества магния, поглощают слишком много кальция. Его добавляют ко многим переработанным пищевым продуктам, молочным или их альтернативам, и даже к апельсиновому соку.

  Когда уровень кальция слишком высокий в организме, может произойти кальцификация. А это большая проблема. Каждая клетка содержит натрий – насос, который регулирует баланс минералов внутри и снаружи клеток.

  Дефицит магния удерживает этот насос от правильной работы. При чрезмерно большом количестве кальция соотношение перекашивается, и насос позволяет слишком много закачивать кальция в клетки. Когда чересчур мало магния, в клетки поступает еще больше кальция.

  К чему приводит нехватка магния

  1.Кальцификация артерий

  Это не главный симптом дефицита магния, но один из очень опасных. Кальцификация артерий может привести к коронарным проблемам: сердечным приступам и сердечным заболеваниям. Фактически, половина всех пациентов с сердечным приступом получает инъекции хлорида магния для остановки свертывания крови и кальцификации.

  2.Мышечные спазмы и судороги

  Это самые заметные симптомы дефицита магния. Подобно тому, как кальцификация вызывает жесткость артерий, усиление мышечной ткани приводит к судорогам и спазмам.

  3.Тревога и депрессия

  

  Существует много исследований, подтверждающих, что дефицит магния может оказать значительное влияние на психику. Специалисты объясняют это связью ионов магния с кальцием и глутаматом. Они активируют рецептор NMDA, который отвечает в определенной степени за гибель нейронов. Магний может препятствовать активации этих двух элементов.

  4. Высокое кровяное давление

  Это, пожалуй, одна из наиболее хорошо изученных областей дефицита магния. Исследование, проведенное с участием более 70 000 человек, показало, что у людей с адекватным потреблением магния были самые здоровые показатели артериального давления.

  Риск развития гипертонии понижался на 70%. Последующий анализ подтвердил дозозависимое снижение артериального давления с добавлением магния.

  5. Проблемы с гормонами

  Выявлена связь недостатка магния и гормонов: чем выше уровень эстрогена или прогестерона в организме женщины, тем ниже уровень магния. Потому беременные женщины часто испытывают судороги ног. Шоколад — достойный источник магния, и есть предположения, что тяга к нему — признак дефицита магния.

  Мышечные судороги в менструальном цикле также могут быть связаны с нехваткой магния. Поэтому женщинам с постменструальным синдромом и страдающим судорогами рекомендуется принимать магний на ранних стадиях до начала симптомов.

  6. Проблемы при беременности

  Низкий уровень магния может резко влиять на здоровье и настроение при беременности. Магниевые добавки заметно снизят утреннюю тошноту, уменьшат , связанной с беременностью, и мышечные судороги, помогут предотвратить преждевременные роды и облегчить головные боли.

  7. Бессонница

  Магний оказывает сильное и это часто сразу становится заметным, при первом приеме магния. Он расслабляет ум и тело, что также способствует спокойному сну. Кроме того, магний необходим для правильной функции рецепторов головного мозга, позволяющих ему перейти в состояние покоя.

  8.Усталость и нехватка энергии

  Магний необходим для реакций, создающих аденозинтрифосфат - основной источник энергии в клетках, который для активности должен связываться с ионами магния. Другими словами, без магния человек будет испытывать усталость, вялость, отсутствие настроения и другие проблемы.

  9. Здоровье костей

  Кальций - самый важный минерал для здоровья костей, но магний в этом плане столь же важен. В случаях его дефицита кости страдают по двум причинам:

  1. Абсорбция витамина D. Магний необходим при приеме витамина D для поглощения кальция. Иначе его дефицит увеличится еще больше.
  2. Эффективное использование кальция. Для стимуляции гормона кальцитонина, который выводит кальций из мышц и мягких тканей, поставляет его в кости необходим магний. Потому снижается риск остеопороза, сердечного приступа, камней в почках и артрита.

  10. Другие факторы

  Магний необходим для правильного использования кальция, калия, витаминов K и D и многих других питательных веществ.

  Используя магний извне, то есть трансдермально (через кожу), организм может поглощать необходимое количество минерала, исключая передозировку. Очень полезны в этом плане ванны с английской солью (сульфат магния) или купание в океане.

  Дефицит магния: решение

  Дефицит магния относительно простой дефицит для организма, и проблема разрешается приемом любых форм магния в достаточном количестве. Многие из добавок -таблетки или растворы принимаются внутрь. Они довольно эффективны, но могут также вызвать нарушения пищеварения или стресс почек.

  Многие эксперты считают, что эффективность поглощения магния в пищеварительной системе колеблется от 20-55% в зависимости от источника, то есть более половины магния уходит впустую.

  Лучшая форма магния

  Раствор магния распыленный или нанесенный на кожу, является лучшей формой минерала, так как поглощается организмом гораздо быстрее. Магний перемещаясь непосредственно в кровь и ткани, пополняет необходимые запасы быстрее и минуя почки.

  Вы можете сделать домашний магний в виде спрея. Вам понадобятся:

  • ½ чашки хлорида магния (продается в аптеке);
  • ½ стакана дистиллированной воды;
  • стеклянная емкость;
  • стеклянная бутылка с распылителем.

  Инструкция по приготовлению

  1. Вскипятите дистиллированную воду. Такая вода очень важна для продления срока годности смеси.
  2. Поместите хлопья хлорида магния в стеклянную миску и вылейте туда кипящую воду.
  3. Хорошо перемешайте до полного растворения. Охладите и храните в бутылке с распылителем. Раствор может храниться при комнатной температуре не менее шести месяцев. Держите бутылочку в ванной, чтобы ежедневно пользоваться.

  Примечание. Предпочтительно использовать спрей перед сном. Можете добавить 10 капель эфирного масла лаванды в смесь для аромата и расслабления.

  Как использовать

  Распыляйте спрей на руки, ноги и живот ежедневно до 10 раз в день. Вы можете услышать при первом использовании своеобразный треск. Это нормально. Со временем он исчезнет, но если это вас слишком беспокоит, разбавьте смесь небольшим количеством воды. Спрей можете оставить на коже или смыть через 20-30 минут.

  Естественные способы получения магния

  Естественным образом минерал можно получить из продуктов, хотя его количество постоянно уменьшается. В каких продуктах содержится магний? Это: шпинат, йогурт, черные бобы, авокадо, бананы, мангольд, тыквенные семечки, миндаль, инжир.

  Норма магния в организме