Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Частое употребление спиртных напитков - бич современного общества. Для большинства мужчин стопка коньяка или пара банок пива после тяжелого рабочего дня является нормой. Но мало кто из них задумывается, какой непоправимый вред они наносят своему здоровью. Негативное влияние алкоголя на тестостерон - лишь один из отрицательных моментов.

Тестостерон - главный половой гормон мужчин. Его синтез осуществляется в семенниках клетками Лейдига из холестерина. Помимо этого, небольшое количество гормона производится еще и в надпочечниках. Под действием этилового спирта они постепенно атрофируются, что приводит к прекращению выработки гормонов.

Тестостерон несет ответственность за развитие половых признаков, возникновение сексуального влечения к противоположному полу.

Основными его функциями считаются:

• развитие вторичных половых признаков: оволосение по мужскому типу, выступающий кадык, интенсивный рост тела и мышечной массы, рост полового члена и яичек, огрубение голоса;
• участие в синтезе белка;
• возникновение сексуального влечения к противоположному полу;
• правильное распределение жира в организме (при низком уровне гормона процент жировой ткани высок);
• участие в регуляции кровообращения, что оказывает влияние на эректильную функцию;
• влияние на развитие костной ткани;
• поддержание эмоционального фона.

Уровень тестостерона не постоянен на протяжении всей жизни. Пик его приходится на возраст 17–30 лет. Далее его концентрация постепенно снижается. Имеют место и суточные колебания. В утренние и дневные часы уровень гормона выше, чем вечером и ночью.

Влияние спиртного

Тестостерон и алкоголь - понятия взаимоисключающие. Широко распространено ошибочное мнение, что употребление алкоголя в небольшом количестве полезно для мужского здоровья. Это якобы стимулирует кровообращение в области половых органов, благодаря чему становится возможной длительная эрекция. А одновременное снижение чувствительности способствует увеличению продолжительности полового акта.

Однако такой эффект имеет место при единичных случаях употребления алкоголя. Частый прием спиртных напитков влечет за собой только отрицательные последствия. В частности, снижает выработку тестостерона. Это приводит к следующим проблемам:

• снижение полового влечения к противоположному полу, импотенция и бесплодие;
• замедление процессов расщепления липидов, что способствует избыточному накоплению жировой ткани в организме;
• нарушение обмена веществ;
• замедление процессов запоминания, внимания, мышления;
• снижение общего тонуса организма;
• нарушение сна;
• эмоциональная лабильность;
• увеличение грудных желез - гинекомастия;
• уменьшение мышечной массы;
• повышение тембра голоса;
• остеопороз;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• ускорение процессов старения;
• сокращение продолжительности жизни.

Под влиянием этанола из мужского гормона тестостерона может синтезироваться эстроген. Последствием такого превращения является ожирение по женскому типу - жир скапливается в области живота и бедер.

Действие алкоголя на сексуальную функцию

Большинство пациентов, страдающих хроническим алкоголизмом, имеют проблемы с потенцией и зачатием. Под влиянием алкоголя яички подвергаются атрофии. Семенная жидкость, которая в них производится, становится некачественной. Сперматозоиды, не прошедшие всех этапов формирования, медленно двигаются, имеют различные отклонения в строении. Процесс оплодотворения становится практически невозможным, а если все же происходит, то велика вероятность возникновения врожденных патологий плода.

Механизм угнетения половых желез

Алкоголь вызывает дисфункцию репродуктивной системы мужчины. Это происходит как вследствие его прямого токсического действия на клетки Лейдига, производящие сперматозоиды, так и за счет нарушения гормональной регуляции. Уменьшение синтеза тестостерона приводит к снижению его концентрации в плазме крови. Это способно привести к эректильной дисфункции и снижению сексуального влечения.

Нарушение функционирования семенных желез проходит две стадии:

• 1 стадия - под действием этилового спирта на репродуктивную систему, гипоталамус и гипофиз происходит снижение продукции тестостерона. Образующиеся сперматозоиды имеют нарушения строения и двигательной активности. На этой стадии при условии отказа от употребления алкоголя все изменения носят обратимый характер;
• 2 стадия - ткани печени и половых желез повреждаются необратимо. На этой стадии возможно развитие бесплодия.

Частота таких нарушений коррелирует со степенью и длительностью употребления спиртного.

При непродолжительном и умеренном приеме алкоголя количество мужских половых клеток снижается на 30%. Длительное злоупотребление приводит к потере 70% сперматозоидов.

Следует отметить, что семенная жидкость способна к обновлению. Этот процесс занимает примерно 3–4 месяца от даты последнего употребления алкоголя. Поэтому, если будущему отцу важно иметь здоровое потомство, при планировании беременности от приема спиртных напитков необходимо воздержаться.

Виды нарушений половой функции, вызванные токсическим действием алкоголя

Мужчину должны насторожить следующие признаки:

• отсутствие сексуального влечения;
• нерегулярная и непродолжительная эрекция;
• снижение чувствительности;
• боль, возникающая во время семяизвержения;
• отсутствие оргазма.

• полный отказ от алкоголя и табакокурения;
• употребление полезной, здоровой пищи - нужно ввести в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени, орехи, рыбу и морепродукты, витамины В, С, Е, D;
• употребление не менее двух литров воды в день;
• нормализация режима сна - наиболее интенсивная выработка тестостерона происходит в фазе глубокого сна;
• ведение активного образа жизни - тестостерон синтезируется лучше при повышении физической активности.

Алкоголь издавна является частью культуры практически в каждой стране. Также с употреблением спиртного связано большое количество традиций: выпить за встречу, на праздник, «обмыть» важную покупку и прочее. Несмотря на то, что алкоголь – это яд, исходя из его действия на организм, он до сих пор является неотъемлемым атрибутом жизни многих людей. Особенно это относится к мужчинам, поскольку для них считается якобы нормальным потреблять алкоголь. Однако влияние алкоголя на тестостерон смущает мало кого. А это нужно обязательно знать.

Тестостерон – это мужской гормон, благодаря которому юнцы превращаются в мужчин. Он отвечает за развитие первичных и вторичных половых признаков, полового влечения. Интересный факт: тестостерон может превратиться в эстроген (женский гормон) под влиянием определённых факторов. Но в обратную сторону мутация не проходит.

По мере взросления мужчины уровень тестостерона снижается, и в период низких показателей у представителей мужского пола замечается апатичность и депрессия. У каждого этот период наступает в разное время, многое зависит от особенностей организма, экологии и, конечно, вредных привычек: сигарет и алкоголя.

К основным функциям тестостерона относят:

• Обретение вторичных половых признаков (оволосение груди, лица, лобка и подмышек; частичное или полное выпадение волос на голове; выраженный кадык и характерное строение тела).
• Участие в процессе синтеза белков, что важно для роста мышц.
• Более низкий голос по сравнению с женщинами.
• Половое влечение к женщинам.
• Распределение жировой ткани. Если тестостерон низок, то жировые отложения накапливаются интенсивней.
• Регуляция кровообращения, положительно влияющая на эрекцию.

Если у мужчин возникают проблемы с недостатком гормона, то можно говорить о проблемах с мышечной массой, влечением к женщинам и других неприятностей.

Одно можно сказать точно: у этилового спирта и мужского здоровья — нулевая совместимость. При этом употребление алкоголя не только чревато деградацией личности, но и проблемами с потенцией.

Тем не менее, есть одно очень распространённое мнение, что маленькие дозы алкоголя даже помогает поддерживать функциональность мужского организма. Так бокал красного вина может стимулировать нервную систему и повысить возбуждение. Улучшается эрекция и кровообращение в половых органах, и как следствие – долгая эрекция.

При этом чувствительность несколько притупляется, что делает половой акт более продолжительным. Но есть и другая сторона алкоголя, которая приводит к гормональным сбоям и снижению уровня мужского гормона. Частое употребление алкоголя стопроцентно негативно скажется на здоровье.

Негативные последствия

Основные проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона, следующие:

• Недостаток гормона способен снизить половой интерес. Также сперматозоиды становятся менее активными, а половой акт теряет весь спектр красок. В конечном счете, нехватка гормона может привести к импотенции и невозможности продолжить род;
• Замедляется расщепление липидов, что приводит к отложению жировой ткани. Нарушается обмен веществ;
• Также вторичные половые признаки могут подвергнуться изменениям, например, повышение тембра голоса;
• Появление депрессии и чрезмерной раздражительности. Снижается тонус организма, приводя к постоянной усталости – физической и моральной;
• Умственные процессы тоже подвергаются ухудшению: появляется забывчивость, становится трудно на чём-то сосредоточиться, приниматься решения и выполнять сложные задачи;
• Наконец, продолжительность жизни и старение находятся под влиянием тестостерона. При его нехватке мужчина быстрее стареет.

Как можно увидеть, алкоголь и тестостерон – несовместимые понятия. Гормон влияет на весь организм мужчины, а даже маленькие дозы этилового спирта буквально «убивают» то, что делает мужчину мужчиной.

Бытует мнение, что хмель, который является основой пивных напитков, стимулирует выработку эстрогена – женского гормона. Интересный факт: этиловый спирт способен создавать эстроген из тестостерона . Поэтому у выпивающих мужчин и наблюдаются все вышеперечисленные сбои: от скопления жира по женскому типу до снижения интереса к женщинам.

Половое влечение

Теперь стоит подробней рассмотреть то, как спиртное влияет на уровень гормона и сексуальную активность мужчины. Как известно, яички вырабатывают тестостерон, но под воздействием этилового спирта они атрофируются. Следовательно, сперматозоиды не способны пройти все этапы формирования и становятся бесполезными для зачатия. Так у мужчины диагностируется бесплодие.

Некоторое количество гормона вырабатывается корой надпочечников. На эти парные железы этанол также оказывает пагубное воздействие.

Если с малыми дозами организм ещё способен как-то справиться, то большие дозы приводят к его утомлению. Дело в том, что после обильной выпивки особенно страдает печень. Она начинает вырабатывать ферменты, которые влияют на многие гормоны, в том числе и на тестостерон, разрушая его. Из-за чего у мужчины начинается внезапная эрекция. Если это происходит часто, то тестостерон попросту разрушается. Постепенно нехватка тестостерона приведёт к апатичности по отношению к противоположному полу и потере мужской силы.

Выработка сперматозоидов

Частое накачивание спиртными напитками ухудшает качество спермы. Также из-за повреждений подкорковой области мозга затрудняется достижение оргазма. Алкоголь, вместе со снижением активности сперматозоидов, приводит к их мутации. Это очень опасно, так как чревато изменениями в геноме будущего потомства и может привести к неизлечимым заболеваниям.

Считается, что половая система мужчины приходит в норму после трёх месяцев со дня последнего выпитого бокала спиртного, так как обновление сперматозоидов как раз происходит раз в 3 месяца. Об этом нужно помнить, желая завести детей. Не стоит думать, что всё обойдётся – влияние алкоголя на детей доказано врачами неоднократно.

Многие задаются вопросом: а стоит ли полностью отказываться от алкоголя, ведь он бывает полезен? На этот вопрос один ответ – конечно, да! Пагубное влияние этанола на мужской организм доказано врачами, и не один раз. Забота о мужском здоровье включает занятия спортом. Часто спортсмены принимают дополнительные препараты для наращивания мышечной массы, но алкоголь на курсе стероидов категорически запрещён. Из-за их смешения могут возникнуть побочные эффекты.

Однако некоторые специалисты заявляют, что полный и абсолютный отказ от спиртного также негативно сказывается на тестостероне из-за переживаемого стресса. Поэтому волнений нужно избегать и строго следить за количеством потребляемого спирта – не более 20 г в сутки.

Естественно, бросить пить довольно сложно, ведь это привычка, которая приносит удовольствие. Можно сказать, в современном обществе есть «культ» алкоголя, который старается прикрыть его реальное лицо. Алкоголь, как и сигареты, – это яд, и организм всегда включает защитную реакцию на их воздействие. Для мужчин алкоголь опасен тем, что разрушает основной мужской гормон.

Думается, развлечение спиртным не стоит загубленного потомства и потери мужской силы. В конце концов, мужчина должен быть сильным и принимать правильные и адекватные решения для себя и своей потенциальной будущей семьи, а совмещать спиртное и здоровье — невозможно.

Всем нам говорили о том, что алкоголь приводит к образованию жира, потери мышечной массы, уменьшению синтеза протеина и падению уровня тестостерона. Я хотел бы более пристально взглянуть на данные утверждения, включая исследования стоявшие за всем этим. Все мы рвём наши задницы в качалках и имеем право знать, каким на самом деле влиянием обладает алкоголь на нашу силу и массу. Так же мы знаем, что настоящий атлет «сидит дома, пока все в округе идут напиваться». Всё это якобы во имя лучшей производительности, но лично я считаю его простым лентяем не умеющим веселиться. Призываю вас к открытому разуму, так как мы начинаем углубляться в эту тему дальше.

Алкоголь и резистентность к инсулину

«Пьянство» было прямой причиной приведшей подопытных крыс к развитию инсулиновой резистентности. Это говорит нам о том, что тело не в состоянии распределять глюкозу и жир по необходимым областям, в том числе речь идёт и о мышцах. Снижение потребления глюкозы может привести к гипергликемии, что уже само по себе является причиной начала диабета 2-го типа. Позвольте мне объяснить кое-что весьма доступным языком. Информация базируется на исследованиях проведённых «Институтом Диабета и Нарушенного Метаболизма», что находится в Икане, Нью-Йорк. Исследование проводилось на крысах, не на людях. Это исследование доказало прямую взаимосвязь между злоупотреблением алкоголем и высокой концентрацией глюкозы в крови, что говорит о инсулиновой резистентности. Я не считаю, что в это трудно поверить, но это в лучшем случае, так как исследование проводилось на крысах, а наша с ними физиология немного различается. Опять-таки, речь идёт о натуральном пьянстве с большим количеством алкоголя и запоями на 2-3 дня. Но как бы то ни было, не нужно быть гением, чтобы понять – не стоит наедаться простых углеводов и жиров, когда уровень алкоголя в крови и без того уже высокий.

Интересно то, что существует так же большое количество исследований, проведённых на людях, которые показали, напротив, улучшение чувствительности к инсулину (супротив уменьшению в исследованиях на крысах) и гликемическому контролю. Для спортсменов-энтузиастов из тренажёрного зала, это может означать, что нутриенты будут усваиваться эффективнее, мышечный потенциал увеличится, а жировая прослойка уменьшится. Это может быть основной причиной, если верить некоторым исследованиям, по которой умеренно пьющие люди живут дольше непьющих. Эта информация просто берёт и плюёт в лицо всему тому мейнстриму окружающему современное фитнесс-сообщество. Глядя на исследование приведённое ниже, я начинаю быть практически уверенным в том, что умеренный приём полезнее полного отказа.

Алкоголь и набор лишнего веса

Пьющие всегда лучше теряют вес, нежели не пьющие, особенно женщины. Это странно, так как алкоголь отмечен довольно высокой калорийностью – 7.1ккал на грамм, к тому же похож структурой на пищевые жиры. Одна из теорий говорит нам о том, что алкоголь уменьшает аппетит, что снижает долгосрочный приём пищи. Другая ссылается на ранее упоминавшееся повышение чувствительности к инсулину, у умеренно пьющих, что приводит к лучшему распределению питательных веществ и потере жира. Алкоголь действует по схожему сценарию с углеводами, в том смысле, что он подавляет окисление жиров (потерю жира), поэтому пищевой жир хранится в пищевых клетках легче. В результате этого тело реагирует на инсулин, а сам алкоголь не откладывается в жир. Основной причиной набора жира под влиянием алкоголя может стать уменьшение импульсного контроля. Я и сам в этом грешен, так как не раз возвращаясь с пьянки набрасывался дома на печенье и пирожные, пока не впадал в обморок от пищевой комы.

Алкоголь, гормон роста и тестостерон

Вы наверное слышали о том, как алкоголь уменьшает уровень тестостерона у мужчин. Факт в том, что это правда, но преувеличение дошло до точки искажения. Алкоголь действительно способен в некоторой степени снижать тестостерон, но речь идёт о 120 граммах чистого спирта. 120 грамм спирта это почти 10 шотов настоящего ликёра. После такой попойки тестостерона падал на 23% всего лишь в течении 16 часов. Секреция гормона роста понижается благодаря этанолу (спирт), путём глубокого подавления. Так же отмечается увеличение выработки кортизола (+36%), что может привести к нежелательному накоплению жировых отложений. В исследованиях, где изучали влияние 70-80 грамм спирта, вообще не было выявлено негативных влияний на тестостерон. По сути СМИ выдернуло несколько исследования и сделало из них настоящую трагедию, красочно описывая разрушительное влияние алкоголя на секрецию тестостерона. Может это и случиться с вами, после 10 банок пива вместе с вашим вечно пьяным собутыльником, но всё это имеет мало общего с реальностью нормальных людей.

Но и это ещё не все хорошие новости для атлетов, намеренно отказывающихся от алкоголя. В исследованиях на крысах действительно было отмечено уменьшение синтеза протеинов, но в случае с людьми такого доказано не было. У хронических алкоголиков, однако, действительно наблюдается пониженный процент мышечной массы. Но мы сейчас с вами говорим об умеренном приёме. Кроме того, спирт воспринимается организмом как яд и является «приоритетным для метаболизма». Когда вы выпиваете, пищеварительные соки выделяются преимущественно для расщепления алкоголя. Вся иная пища в вашем желудке идёт под номер два.

Ключевые моменты

Умеренное потребление алкоголя может улучшить восприимчивость к инсулину, что приведёт к лучшему усвоения питательных веществ и других полезных для здоровья элементов;

Не алкоголь является виновником набора веса, а ваши пьяные поездки в МакДак;

Негативное влияние на тестостерон не доказано при употреблении умеренных доз алкоголя. Но после серьёзной попойки действительно имеет место быть падение уровней тестостерона и гормона роста на весь следующий день. Просто не стоит слишком напиваться:

Алкоголь действительно негативно влияет на синтез белка у крыс. Что касается людей подтверждённых данных всё ещё нет;

Алкоголь не способствует набору веса напрямую, но может выступать в роли ингибитора липолиза. Если будучи выпившим вы съедите кучу дерма (жир/сахар), пока липолиз ослаблен, ваша композиция тела может измениться в худшую сторону;

Лучше употреблять низкокалорийный алкоголь, вроде сухого вина, рома и свободных от сахара напитков. Тогда как пиво и сладкие вина лучше оставить до особого случая;

Не ведите себя как идиот, и не воспринимайте эту статью словно зелёный свет пьянству. Будьте осторожны и думайте головой.

Перевод был осуществлён
специально для сайта сайт

P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!

Учёные делают некоторые открытия, которые могут быть неправильно интерпретированы, поэтому прочтите внимательно это исследование до конца. Название статьи – не повод для экспериментов и не призыв к пьянству.

Спортивные учёные их Университета Северного Техаса обнаружили, что приём изрядной дозы алкоголя после силовой тренировки приводит к значительному повышению уровня тестостерона. Любимым допингом многих спортсменов является этанол – химическое название спирта в пиве, вине и других спиртных напитках. Хотя и странно, почему этанол настолько популярен среди спортсменов. Ведь эндокринные эффекты алкоголя прямо противоположны тем, к которым спортсмены должны стремиться.

Во-первых, длительное употребление алкоголя повреждает клетки Лейдига в семенниках, которые производят тестостерон. Именно по этой причине этанол снижает выработку тестостерона. Исследования показали, что в результате потребления алкоголя уровень тестостерона у мужчин резко снижается.

Во-вторых, длительное употребление алкоголя стимулирует ферменты в печени, которые превращают тестостерон в эстрадиол, а также ингибирует производство андрогенных рецепторов. В исследовании, о котором пойдёт речь, учёные назвали приём алкоголя «химической формой кастрации».

В-третьих, исследования с участием алкоголиков показали, что алкоголь повышает концентрацию транспортного белка SHBG в крови. Этот белок не связывает тестостерон надлежащим образом, в результате чего он перестаёт быть активным.

Последствия приёма алкоголя после тренировки были хорошо задокументированы. Эти последствия являются отрицательными. Если вы примете алкоголь после силовой тренировки, скорость восстановления ваших мышц значительно снизится. Может ли это быть связано с тем, что алкоголь снижает эффективность действия тестостерона? На этот вопрос пока нет ответа. Не так много исследований было проведено на тему влияния алкоголя на уровень тестостерона после силовых тренировок. Исследователи из Университета Северного Техаса решили, что пришло время исследовать эту проблему.

Они привлекли для участия в исследовании мужчин в возрасте 21 – 34 года, все они проводили силовые тренировки, состоящие из 6 подходов приседаний с весом, с которым они могли выполнить 10 повторений в подходе. Через 10 минут после окончания тренировки одна группа спортсменов получала плацебо, а другая группа – напиток, содержащий 10 г чистого спирта. Непосредственно перед тренировкой , сразу после её окончания и до 300 минут после тренировки исследователи измеряли у испытуемых уровень тестостерона и заметили, он значительно вырос в «алкогольной» группе.

Входе эксперимента не наблюдалось никаких изменений в концентрации эстрадиола, кортизола и SHBG в ответ на потребление алкоголя. Это не было слишком большой неожиданностью для исследователей, поскольку исследования на животных, в которых самцам крыс вводили алкоголь, показали, что количество андрогенных рецепторов в мышечных волокнах типа 2 снижается. Силовые тренировки не могут предотвратить распад андрогенных рецепторов, происходящий в результате употребления алкоголя.

«Алкоголь приводит к разрушению рецепторов тестостерона. Именно поэтому повышается концентрация тестостерона в крови. Таким образом, основным результатом этого исследования является значительное повышение уровня тестостерона в крови на фоне столь же значительного разрушения рецепторов тестостерона.

Поэтому повышение уровня тестостерона в результате приёма алкоголя после силовой тренировки не следует рассматривать как положительный момент, поскольку усвоение его значительно снижается и не даёт никаких положительных преимуществ для здоровья», — считают исследователи. «Результаты настоящего исследования не должны рассматриваться тренерами и спортсменами, как показание для приёма алкоголя после силовых тренировок, поскольку это повредит тренировочным результатам и здоровью».

Тестостерон у мужчин является важным показателем здоровья, так как именно от его уровня зависит эректильная функция мужчины. У многих мужчин старшего возраста отмечается понижение тестостерона, что неблагоприятно сказывается на эрекции. Зачастую виной этому – неправильный образ жизни и питание. В рационе всегда есть продукты, которые могут понизить тестостерон у мужчин.

Основные нарушители

Любой продукт может приводить к различным изменениям в организме. Нужно помнить, что есть можно многие продукты, даже снижающие тестостерон (ТС), но необходимо учитывать количество.

1. Сахар.
2. Соль.
3. Продукты быстрого питания.
4. Газированные напитки.
5. Алкоголь и пиво.
6. Кофеин.
7. Мясо.

• Сахар

Повышенное употребление сахара может приводить к самым печальным последствиям. Употребление быстрых простых углеводов приводит к выработке инсулина, который не только убирает излишки сахара, но и влияет на синтез других гормонов, в том числе на образование и эффективность тестостерона. При избытке сахара происходит увеличение образования гормона кортизола. Кортизол – это гормон стресса, который блокирует действие ТС, а также происходит снижение его образования.

При чрезмерном употреблении сахара в пищу происходит набор веса, который может стать причиной гормональных нарушений. Если есть лишний вес и уровень тестостерона пониженный, то желательно полностью исключить употребление сахара в пищу.

Выпечка – основной представитель продуктов с высоким содержанием сахара. Основной состав муки – это крахмал, который превращается на конечных этапах биохимических процессов в сахар. При промышленной обработке муки все полезные ее свойства теряются, что делает муку вредным продуктом. Также в муку при конечной обработке добавляют соль, сахар, разрыхлитель, которые понижают ТС и негативно влияют на организм мужчины.

Повышенное употребление соли также приводит к понижению ТС. Порой пища без соли кажется невкусной и пресной. Однако количество соли можно понижать постепенно, добавляя небольшое количество других специй.

Соль влияет на выработку тестостерона опосредовано. При ее чрезмерном употреблении мужской организм реагирует повышением артериального давления, так как соль задерживает большое количество жидкости в организме. Повышенное давление сказывается на работе сердца, что непосредственно влияет на адекватную эректильную функцию.

Учитывая, что повышенное давление приводит к повреждению сосудов организма, так как нагрузка на них становится высокой, изменения происходят во всех органах и системах. Нарушается кровоснабжение яичек, где происходит выработка тестостерона.

• Чашка чая

Кофеин, который содержится как в кофе, так и в чае, придает бодрости, однако разрушающий эффект намного сильнее. Человек, выпив кофе, увеличивает образование гормонов стресса в организме – кортизола и адреналина. Они и дают то ощущение энергии, которое человек испытывает после выпитой чашки кофе. Временное повышение уровня кортизола и адреналина понижает необходимость в ТС, и, следовательно, его синтез понижается.

Кроме того, кофеин в кофе обезвоживает организм, что усугубляет гормональные нарушения. Желательно при выраженных нарушениях убрать из рациона кофе и крепкий чай. Максимально за сутки можно выпить 2 чашки кофе и 3 чашки чая, но только при отсутствии каких-либо болезней и нарушений. Желательно пить зеленый чай вместо черного, в зеленом чае содержатся микроэлементы и нет кофеина. Кофе также повышает давление, поэтому кофе не рекомендуется пить людям с нарушениями в работе сердца.

• Пагубные напитки

Алкоголь оказывает системное пагубное влияние на организм. При этом алкоголь оказывает токсический эффект на все системы и органы человека.

1. Алкоголь разрушает сперматогенный эпителий яичек.
2. Алкоголь разрушает клетки головного мозга.
3. Алкоголь нарушает работу поджелудочной железы и печени.
4. Алкоголь оказывает токсическое действие на сердце.
5. Алкоголь влияет на психическое состояние человека.

Все это напрямую или опосредованно приводит к снижению образования и выброса ТС. В пивных напитках содержится большое количество эстрогенов (женских половых гормонов), которые блокируют образование тестостерона и вытесняют его при действии на органы-мишени. Тем самым у мужчины появляются признаки, характерные для снижения ТС и похожие на женские половые признаки («пивной живот», уменьшение в размере яичек, ложная гинекомастия и другие). Кроме того, пиво и алкоголь содержат спирт, который обладает токсическим воздействием. Поэтому даже безалкогольное пиво несет большой вред.

Газировка тоже относится к пагубным напиткам, так как только одно содержание сахара может приводить к выраженным нарушениям. Кроме того, в ней содержатся усилители вкусов, кофеин, красители. Чрезмерное их употребление приведет к снижению тестостерона, увеличению лишнего веса и нарушению общего здоровья организма.

• Гормональное мясо

Сегодня для обеспечения должного уровня промышленного животноводства при выращивании животных добавляют им в рацион гормоны. Гормоны приводят к более быстрому росту, размножению животных. В основном, гормоны, которые используются в животноводстве, женские – эстроген. Возрастание в организме мужчины количества женских гормонов приводит к снижению выработки андрогенов, а также к нарушению синтеза сперматозоидов.

Однако это не значит, что употребление мяса необходимо полностью сократить. При его употреблении нужно соблюдать определенные правила приготовления, чтобы снизить пагубные риски. Правильная термическая обработка и выбор мясной продукции у более мелких производителей помогут снизить отрицательное влияние на организм.

• Продукты быстрого питания

Фаст-фуд, колбасы, сосиски, пельмени, пицца и другие продукты, которые являются полуфабрикатами, не рекомендуется употреблять любому человеку, придерживающемуся здорового образа жизни. В их составе содержится огромное количество соли, сахара, холестерина, жиров. Чрезмерное употребление таких продуктов приведет не только к снижению тестостерона, но и к другим нарушениям в организме.

Такое питание позволяет только сократить время приготовления, и все. Количество полезных микроэлементов в них также минимально. Поэтому необходимо стараться готовить все дома и знать, из каких продуктов сделан ужин.

Копченые продукты оказывают токсическое действие на ткани яичка за счет коптильной жидкости. Кроме того, они обладают канцерогенным действием.

Некоторые масла также снижают уровень тестостерона. Чрезмерное употребление сливочного масла может приводить к снижению уровня тестостерона. Поэтому для повышения тестостерона необходимо употреблять масло, которое содержит полиненасыщенные жиры, к таким относится льняное масло. Льняное масло, соевое содержат большое количество микроэлементов и других полезных веществ. Такое масло только повысит уровень тестостерона. Льняное масло можно добавлять в пищу, заправлять им салаты. Именно льняное масло повышает качество спермы, а также льняное масло может усиливать эрекцию.

Доказательств влияния употребления мяты на уровень тестостерона нет. Мята содержит женские половые гормоны растительного происхождения – фитоэстрогены. Однако для видимого снижения уровня тестостерона у мужчины необходимо употребить мятный напиток в очень большом количестве, что практически невозможно. Мята – довольно полезный продукт, и его употребление в небольших количествах только принесет пользу организму.

Продуктов, снижающих уровень тестостерона, – большое количество. Снизив их употребление, вы не только повысите ТС, но и восстановите здоровье.