Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

РЕФЕРАТ

Значение сна в жизни человека

План

Введение

1. Концепции сна

2. Гигиена сна

3. Расстройства сна

4. Расстройства сна при психических заболеваниях

5. Лечение сном

Литература

Введение

СОН - состояние относительного покоя, возникающее у животных и человека через определенные промежутки времени, сопровождающееся понижением уровня работы отдельных органов и ряда функции организма. Сон является потребностью всех без исключения животных. Длительное, многодневное лишение сна приводит к ряду тяжелых нарушении в организме и оканчивается смертью. Установлена следующая потребность во сне людей различных возрастов: ребенку до 1 года требуется 16 часов; 3-летнему- 13; в 5 лет- 12, в 7 лет-11,5 в 10-12-летнем возрасте достаточен 10-часовой сон; в 16-летнем - 8 часов, в 17 лет и старше - 8 часов и сутки. Таким образом, взрослый человек проводит в состоянии сна около трети своей жизни.

Сопровождающее сон состояние общего покоя имеет важное значение для организма, способствуя восстановлению функции, в первую очередь нервной системы. Нервная система, так же как и другие органы и ткани, во время сна как бы вновь заряжается энергией. Вот почему после глубокого и здорового сна человек испытывает ощущение свежести и бодрости.

Концепции сна

В современной науке о сне существуют различные подходы, теории и методы изучения. Рассмотрим некоторые концепции сна в истории медицины.

Относительно причины возникновения сна существует несколько точек зрения. В середине 19 в. сон считали результатом «обескровливания мозга», поскольку при зажатии артерий шеи, приносящих кровь к мозгу, человек погружался в бессознательное состояние, а также что низкие и высокие температуры, большие потери крови, связанные с изменением кровоснабжения мозга, вызывают наклонность к сну. Для доказательства этого положения ставился опыт, в котором человек помещался на специальной кровати-весах. Как только человек засыпал, то та сторона кровати-весов, где находилась голова, поднималась вверх. Отсюда делали вывод, что во сне голова теряет часть, своего веса вследствие оттока крови от мозга. При этом оставалось неизвестным, является ли уменьшение кровенаполнения мозга причиной сна или сон вызывает уменьшение кровенаполнения мозга. Также неубедительны и примеры, связанные с явлением малокровия и температурными воздействиями, поскольку в этих случаях дело идет об общих воздействиях на организм, а не только на мозг.

Имеется и другая, прямо противоположная точка зрения, согласно которой причина сна заключается в переполнении мота кровью (В. Я. Данилевский).

Некоторые заболевания мозга (ранения, опухоли) сопровождаются сонным состоянием, при котором иногда развивается переполнение мозга кровью. Однако в этом случае сонное состояние ничего общего не имеет с нормальным физиологическим сном: разбудить от сна такого больного очень трудно, а иногда и невозможно, в то время как вывести человека из состояния нормального сна очень легко.

2. Гигиена сна

Большое значение имеют вопросы гигиены сна. Личная подготовка ко сну является одним из решающих факторов, обеспечивающих засыпание и полноценный сон. Перед сном, безусловно, нежелательна интенсивная умственная или физическая работа, могущая вызвать чрезмерное возбуждение нервной системы и тем затруднить засыпание. За час перед сном целесообразны прогулка на свежем воздухе и прием теплой ванны или душа. Ложась в постель, следует избегать сосредоточения мыслей на волнующих происшествиях дня или предстоящих событиях. Нормальный сон представляет собой условно-рефлекторный процесс, возникающий в ответ на длительно и однообразно действующие условные раздражители. Последние служат толчком к развитию сонного торможения в коре мозга. Все, что в прошлом несколько раз совпадало с сонным состоянием или засыпанием, делается условным раздражителем.

Устранение такого условного раздражителя является благоприятствующим моментом к пробуждению, т. е. к переходу нервных клеток коры головного мозга из тормозного состояния в состояние возбуждения. Условными раздражителями для развития сонного состояния в домашней обстановке могут быть время суток, затемнение комнаты, определенное расположение мебели, определенное положение тела, определенные звуки, например колыбельная песня для ребенка, и т. д.

3. Расстройства сна

Согласно современным представлениям в головном мозге имеются структуры, регулирующие смену сна и бодрствования и поддерживающие состояние бодрствования. Исходя из этого, правильнее при рассмотрении расстройств сна определять их как расстройства сна и бодрствования. Указанные нарушения следует разделить на две группы: нарушения сна, проявляющиеся бессонницей, и нарушения бодрствования, находящие свое клиническое проявление в различных формах сонливости. Указанные расстройства занимают важное место в клинике.

Нарушения сна в виде бессонницы могут характеризоваться недостаточностью часов сна или его качественными особенностями (недостаточная глубина, обилие сновидений, трудность засыпания) при общем достаточном количестве часов сна. Глубокий, полноценный сон в течение 5-6 часов может быть достаточным для организма.

4. Расстройства сна при психических заболеваниях

Расстройства и нарушения сна являются частыми симптомами различных психических заболеваний. Изменения продолжительности сна, нарушения его ритма и глубины можно наблюдать на различных этапах развития психической болезни. Нарушения сна обычны в периоде остро начинающегося психоза. Больные жалуются на затрудненное засыпание, поверхностный сон, неприятные, иногда кошмарные сновидения. В дальнейшем, по ходу развития заболевания, общая продолжительность сна обычно уменьшается, доходя нередко на высоте болезни до полной бессонницы (белая горячка, инфекционные психозы).

Бессонница - наиболее частый вид нарушений сна при психических заболеваниях. Однако полная бессонница встречается довольно редко, обычно сокращается продолжительность сна, сон становится поверхностным и прерывистым. Иногда в течение заболевания можно наблюдать и увеличение продолжительности сна.

5. Лечение сном

Благотворное влияние сна, особенно на нервную систему, эмпирически было установлено давно. Как метод лечения сон начал применяться с конца 19 и начала 20 в. у нас и за рубежом. Поскольку метод лечения не имел научного обоснования, терапия сном была очень несовершенной, с лечебными целями вызывался длительный наркотический сон. В 1934 г. была предложена наркотическая смесь Клоэтта. При применении этой смеси, по данным А. Г. Иванова-Смоленского, только в течение первых полутора-двух, самое большее трех суток удавалось вызвать наркотический сон, а затем наступало состояние наркоза, сходное с коматозным состоянием. Метод беспрерывного сна в течение 10 суток в результате применения препарата Клоэтта давал тяжелые осложнения даже смертельные исходы. Это определило отказ от применения смеси Клоэтта с лечебной целью. Длительный наркоз широко применялся за рубежом при лечении шизофрении. Высокая токсичность наркотических средств ограничила их применение и распространение. Непрерывный сон был заменен прерывистым с небольшими перерывами в течение каждых суток (В. П. Протопопов). После клинического изучения различных вариантов терапии сном стали применять условно-рефлекторный сон, наиболее близкий к физиологическому сну. При этой методике сон по существу удлиняется до 15-16 часов в сутки и углубляется обычный физиологический сон.

Вывод

В реферате была рассмотрена одна из междисциплинарных проблем, а именно полноценный сон. Мы выяснили, что существовало (и до сих пор существует) множество концепции в области происхождения сна. Сон считали результатом «обескровливания мозга», была прямо противоположная точка зрения, согласно которой причина сна заключается в переполнении мота кровью, широкое распространение получила химическая теория происхождения сна и т.д.

Сопровождающее сон состояние общего покоя имеет важное значение для организма, способствуя восстановлению функции, в первую очередь нервной системы. Нервная система, так же как и другие органы и ткани, во время сна как бы вновь заряжается энергией. Вот почему после глубокого и здорового сна человек испытывает ощущение свежести и бодрости. Особо подчеркивается, что многие заболевания человека (в том числе психологические и психосоматические) можно лечить с помощью сна.

Литература

1. Курепина М.М., Воккен Г.Г. Анатомия человека. М., 1979. - 304 с.

2. Винчестер А. Основы современной биологии. М., 1967. - 327 с.

Подобные документы

Общая характеристика сна и отдыха, основные причины его необходимости. Сны и внешний мир. Сон у детей и взрослых. Расстройства при психических болезнях. Лечение сном психических больных. Оценка качества сна человека и основные условия его улучшения.

курсовая работа , добавлен 19.02.2009


Предмет и задачи генетики человека. Методы изучения наследственности и изменчивости человека. Наследственные болезни человека, их лечение и профилактика, основные пути предотвращения. Генные мутации и нарушения обмена веществ. Виды хромосомных болезней.

реферат , добавлен 28.11.2010


Значение изучения компонентов здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека. Методы первичной профилактики и укрепления здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, борьбу с вредными привычками, гиподинамией.

дипломная работа , добавлен 21.06.2014


Влияние алкоголя на организм человека. Стадии и методы лечения алкоголизма. Наркотическая зависимость человека и методы её лечения. Токсическая зависимость и стадии токсикомании. Последствия хронической интоксикации и методы лечения токсикомании.

контрольная работа , добавлен 16.07.2011


Строение вируса иммунодефицита человека. Жизненный цикл возбудителя инфекции. Механизм взаимодействия с клеткой, патогенез. Пути передачи и методы профилактики. Поиск противовирусных препаратов, влияющих на ВИЧ, методы восстановления функций иммунитета.

курсовая работа , добавлен 28.04.2012


Теории происхождения, история изучения и открытия вирусов. Их жизненный цикл, роль в заболеваниях человека, биосфере и эволюции. Морфологические типы капсидов. Формирование липидной оболочки вируса. Виды вирусных инфекций человека, растений, бактерий.

курсовая работа , добавлен 18.05.2016


Понятие о физиологии животных, как о науке, значимость для жизнедеятельности человека. Виды анатомии домашних животных. Развитие ветеринарной анатомии и физиологии в Китае, Персии, Египте, Греции, Месопотамии и Индии. Значение учения Гиппократа.

реферат , добавлен 17.05.2014


Значение животных в жизни людей. Ведущие психологические потребности человека, удовлетворяемые в контакте с животными. Условия построения максимально полных межвидовых отношений. Зоотерапия как дополнительный способ лечения, описание ее разновидностей.

реферат , добавлен 07.04.2015


Методы изучения экстремальных состояний организма человека в свете теории диссипативных систем и синергетики. Концепция самоорганизации жизнедеятельности организма с позиций теорий термодинамики диссипативных систем. Понятие базисного метаболизма.

реферат , добавлен 29.08.2009


История развития области медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека. Идеи профилактики в античном мире, средневековье, буржуазном обществе. Задачи и атрибуты гигиены. Пропаганда гигиенических знаний и здорового образа жизни.

Стало привычным условное деление психики на сознательное и бессознательное , то есть на небольшую часть, относящуюся к сознанию, и бесконечное бессознательное.

Навигация по статье: «Значение сна в жизни человека. 5 самых распространенных сюжетов снов»

Сознательное — это

Сознание – широкий термин, имеющий различные определения. В этой статье будем считать, что сознание – это то, что мы осознаем, то есть наши мысли, гипотезы о мире и наш аппарат принятия решений.

Предсознательное — это

Есть то, что мы в данный момент не осознаем, но можем вспомнить, если нам задать вопрос. Например, как зовут вашего дедушку по маминой линии? До того, как вы прочитали этот вопрос, вы «не помнили» ответ, а как прочитали — «вспомнили». Таким образом, имя вашего дедушки хранится в предсознательном.

Бессознательное — это

И, наконец, бессознательным считается всё, что не становится для человека объектом осознания. Наши забытые события, вытесненные переживания, выводы о мире, фантазии и чувства, автоматические программы и привычки, рефлексы и инстинкты и т.д..

Границы бессознательного неизвестны, но там хранится все, что мы помним и все, что с нами случалось. Это можно доказать, приводя примеры применения гипноза, когда человек в гипнотическом состоянии вспоминает события и ощущения раннего детства: например, пеленочку в клеточку, в которую его заворачивала мама, и многое другое, что в сознательном состоянии невозможно вспомнить, и даже то, что происходило с ним, возможно, не в «этой жизни» .

Сознательное и бессознательное: как происходит взаимодействие?

В течение дня мы активны, что-то делаем, воспринимаем, ощущаем, реагируем, также активно работают механизмы защиты, а именно — вытеснение (согласно психоаналитической теории). То есть в течение дня мы вытесняем часть того, что нас задевает, трогает, ранит или травмирует.

Наша психика стремится к гармонии, равновесию и спокойствию , и старается удалить из сознания отрицательные или запрещенные переживания. Однако, они не пропадают в никуда, а остаются в бессознательном и продолжают влиять на поведение человека, его мысли, чувства, воображение и сны. Таким образом происходит взаимообмен между сознательным и бессознательным .

Интересный пример механизма вытеснения приводил папа семилетнего мальчика: «Мы с сыном провожали на вокзале его маму. Он очень плакал, не хотел отпускать, остро переживая проводы. Спустя несколько недель мы ехали на троллейбусе мимо этого вокзала. Я спросил сына: «Помнишь, как ты плакал, когда мы провожали маму на этом вокзале?» Сын ответил: «Нет, я здесь никогда не был».

Если днем мы рассердились или испытали гнев, но считаем, что сердиться нам нельзя, «нехорошо», и вытеснили, стараясь не осознавать свой гнев, то ночью во сне эти эмоции вернутся к нам в виде различных образов.

Язык сновидений – это образы, картинки, символы. В основном сны и бессознательное говорят с нами на древнейшем доречевом языке, который не буквален, это не кино. Символический язык известен каждому, его надо только вспомнить. Это язык, на котором мыслит и ребенок, и первобытный человек.

Вместе с тем, в сновидениях всплывают не просто какие-то вытесненные переживания, а те, с которыми резонировали наши будничные события. То есть днем было что-то растревожено, что-то было «недопрожито», на что-то не среагировали, и ночью это «всплывает».

Важно толковать сны в контексте реальной жизни сновидца, только он может знать, что означает его сон.

О чем говорят наши сны. 5 самых распространенных сюжетов снов

Одни из частых снов – про убийство, взрывы и смерть.

Представьте себе, что вы купили новые сапоги, дорогие, красивые, замечательные. Вы невероятно довольны и предвкушаете, как будете рассказывать и показывать вашим коллегам на работе свою обновку. Вдруг в метро какой-то грязный и пьяный громила наступил на ваши новые сапоги и так неудачно, что запачкал и испортил их.

Представили? Какая ваша первая реакция сейчас?

«Убила бы!» — чаще всего слышится такой ответ среди женщин. Это не реальная угроза, но острая эмоциональная реакция. Теперь представляем, что было дальше – вы улыбнулись, не ругались, не жаловались – вы же воспитанный человек. Просто посмотрели на обидчика и отошли в сторону.

На работе тоже некогда было рассказывать и «убиваться». И вот ночью вы видите убийство во сне, например, вам снится кровавая бойня в метро. Если у вас есть мощный запрет на проявление агрессии, например, в результате воспитания, и вы считаете, что хорошему человеку непозволительно злиться, то ночью может присниться взрыв бомбы, который убивает вашего обидчика. В этом случае вы как бы ни при чем. Таким образом, подавленная агрессия проявляется во сне.

Сон молодой девушки, которая испытывает гнев из-за завышенных внутренних требований к самой себе, к тому, как она должна выглядеть в глазах окружающих:

Я иду по городу и понимаю, что всех людей поразила лихорадка Эбола. Вокруг одни трупы. Я должна была бы испугаться, но почему-то испытываю облегчение.

Сон показал и отыграл гнев и агрессию по отношению к окружающим, которую испытывает, но не осознает сновидица.

Такие сны могут сниться накануне жизненных испытаний. Если впереди намечаются сложные события, о которых вы не хотите думать, то эти страхи снятся в образе экзаменов.

Молодая мама после декрета сдает экзамен во сне в школе и не понимает, почему опять этот неприятный школьный экзамен? Сон символизирует ее тревогу и страх выхода во внешнюю социальную и самостоятельную жизнь после отпуска по уходу за ребенком.

При работе со сновидениями важно понимать, кому снится сон. Если ситуация экзамена снится преподавателю, для которого это рутина, то и интерпретации могут быть иными.

Например, молодой женщине-преподавателю снится экзамен:

Я принимаю экзамен, но вместо студентов мне отвечают профессора, мои преподаватели. Мне страшно, что они уличат меня в некомпетентной работе, найдут что-то такое, чего я не знаю или ошибку, которую я не замечаю.

В этом сновидении преподавательница испытала страх перед профессорами, которые являются символом ее собственных высоких требований к выполняемой работе. Она боится не соответствовать своим же критериям профессионализма, что и проявилось в образах сновидения.

Ситуация экзамена во сне может отражать различные страхи, связанные с необходимостью доказать соответствие чему-то. Например, нормам и внутренним критериям, как в сновидении преподавательницы.

Сдавать экзамен во сне может означать тревогу, которую вы испытываете в связи с вашими ожиданиями жизненных испытаний. Не хочется думать о предстоящих событиях, как во сне мамы после декрета.

Кроме того, сдать экзамен во сне может говорить о завершении какого-то этапа жизни, или о желании завершить что-то. Если спросить сновидцев, с чем ассоциируется приснившийся экзамен, то говорят о «решающем моменте в жизни», «страхе провалиться», «ситуации оценки», «страхе не соответствовать», «желании завершить что-то» и др. Ответ на вопрос «с чем ассоциируется, что напоминает экзамен» и будет ключиком к пониманию того, что означает именно ваша ситуация экзамена во сне.

Такие сны могут сниться после событий, когда вы были в компании и что-то неловко «ляпнули», «сморозили», а потом жалеете о сказанном. Не хочется думать об этом, так как вам, возможно, неловко, стыдно и некомфортно.

Ночью же вы видите себя голым, чувствуете себя в связи с этим также неловко, некомфортно, таким образом, реагируя и проживая дневное событие.

Нагота может сниться как позитивное переживание, хотя это встречается намного реже.

Молодая девушка описывала свой сон, который приснился после посещения группы, занимающейся медитативной практикой, где она открыто рассказала о своем опыте погружения в медитацию. «Я иду по улице, обнаженная, светит солнце, и я прекрасно себя чувствую». В этом случае нагота – символ естественности, открытости и честности, опыт которой пережила эта девушка на группе.

Наше тело помнит ощущения полета с детства, когда мы качались на качелях, либо «летали» на руках родителей, когда нас подкидывали вверх. Полеты во сне могут быть вызваны ситуацией, когда человек почувствовал себя выше остальных, и не было возможности это осознать или пережить в дневной жизни.

Полет может проявляться во сне как приятное ощущение, а может быть и неприятным. Неприятный полет, полет, вызывающий страх сновидца – возможно, переживание вины за желание быть лучше остальных.

Мужчина средних лет жаловался на то, что никто его не понимает, но он сам был довольно высокомерным, хотя этого не признавал. Он видел такие полеты во сне: «Я летал над крышами домов, а внизу на улицах гуляли грязные противные бараны.

Через некоторое время мне стало страшно, так как я не понимал, как летать, мне не за что держаться, я боялся упасть с крыши. Я захотел спуститься, но не смог, было страшно упасть и разбиться».

Высокомерие, которое он отрицал в себе, проявилось во сне в виде полетов над крышами. Он получил предупреждение о том, что если высоко забраться, то там может быть опасно, так как «не за что держаться.» Таким образом, он оторван от людей и одинок, а это опасно и страшно.

Обычно символы сновидений заимствуются из интересов и актуальных занятий сновидца. Интерпретация зависит от контекста и от ассоциаций, которые возникают в связи с символами сна. Полеты во сне могут:

• символизировать стремление к свободе самовыражения, к выходу за пределы ограничений;
• символизировать стремление доминировать над другими;
• отражать потребность посмотреть на ситуацию как бы сверху;
• быть символом полета фантазии, воображения;
• быть символом высокомерия сновидца и др..

Сон женщины, приснившийся ей в период кризиса и трудностей на работе. «Я иду к реке, мне надо перебраться на другой берег, но я вижу, что мост совсем ветхий. Вдруг я вижу, как другой человек бежит широкими размашистыми шагами и взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег».

Образ моста и реки в этом сновидении символизировали начало нового этапа работы, к которому сновидице было сложно приступить, не понятно, как и с чего начать, не достаточно возможностей и ресурсов.

Другой человек, который «взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег» оказался символом такого действия, которое позволит не зацикливаться на трудностях и проблемах, а перескочить, «проехать» ситуацию, не вникая и не углубляясь.

Послание сна заключалось для сновидицы на том, чтобы предпринять действие и оставить позади «старый берег».

В любых снах таятся послания, открытия и «новости» о себе и своем устройстве. Вместе с этими открытиями человек становится более целостным и энергичным, что-то в его внутреннем мире становится на свое место.

Сновидения с участием известных или знаменитых людей встречаются довольно часто.

Образ высокостатусного и известного политика, министра, чиновника может символизировать авторитет, власть, статус или лидерство, также может выступать как символ выбора направления внешней (профессиональной, рабочей) сферы или деятельности.

Например, одной женщине — предпринимательнице приснился известный политик, который пришел к ней, и они вместе о чем-то беседовали. После сна осталось трепетное ощущение правильности и поддержки. Наяву этой женщине предложили организовать и возглавить крупный социальный проект. После сновидения она приняла предложение, растолковав сон как указание на выбор социальной сферы как своей профессиональной деятельности.

В любых сюжетах сновидений важно понимать, что образы сна могут иметь для разных людей различное значение. Важно спрашивать себя, если вы толкуете свой сон, либо спрашивать другого человека, если толкуете чужой сон – что напоминает этот символ? Что общего у вас с этим образом из сна? На что он похож? Что этот образ сна означает для вас?

Другому мужчине приснился известный политик, который похвалил его за что-то. В реальной жизни мужчина ровно относится к этому политику, не испытывает ни негативных ни позитивных чувств по отношению к нему, но признает как авторитетную фигуру.

В процессе работы и обсуждения сновидения, выяснилось, что накануне мужчина добился на работе серьезного заказа, что можно считать успехом. Однако, он не позволял себе радоваться в жизни и не хвалил себя, опасаясь «сглазить», то есть перехвалить, зазнаться, либо что-то упустить. Вместе с тем, он нуждался в признании своих заслуг, что и проявилось в сновидении.

Значение сна в жизни человека: как изучать свои сны?

Для этого лучше всего подготовить с вечера тетрадь или листочек для записей и карандаш. Карандаш при письме шуршит по бумаге, поэтому им удобнее, чем ручкой писать в темноте – слышно, где пишешь. На будильнике поставить напоминание «записать сон» и разместить все это у изголовья.

Если вы просыпаетесь и не помните своих снов так, как будто вам ничего и не снилось, то можно завести будильник на 2-3 часа раньше того времени, когда вам нужно вставать. Проснитесь по будильнику, затем бодрствуйте минут 15 и засыпайте вновь. В следующее пробуждение будет легче вспомнить сновидения, приснившиеся в период между первым звонком будильника и последующим подъемом.

Записывать сны можно на листочек или в тетрадь, либо на диктофон (есть в телефонах и смартфонах). Важно записать сразу, иначе после утренних процедур вы можете и не вспомнить свой сон.

Интересный эффект для понимания дают аудиозаписи, при прослушивании которых можно отвлечься от конкретных образов сна и послушать себя со стороны.

Запись сна молодого человека, работающего у своего отца и занимающего высокую должность: «Я поднимаюсь на лифте, быстро, мне страшно, вдруг упадет лифт, и я рухну вниз».

Слова «поднимаюсь», «быстро», «страшно», «рухну» ассоциировались у молодого человека с его работой и должностью, которую он занимал не столько по заслугам, сколько «по происхождению». Отец молодого человека собирался на пенсию, и его сын боялся не справиться и «рухнуть».

Также можно делать рисунки сновидений, что также продвигает в понимании значения сна в жизни человека . Есть множество картин, написанных в результате впечатлений и вдохновения, пришедших из сновидений.

Если вы хотите понять значение сна другого человека, опирайтесь на его суждения и опыт. Спросите о личных ассоциациях в связи с образами сновидения. Образ лифта из примера выше для меня может быть связан или ассоциируется с замкнутым пространством, теснотой, а для молодого человека, которому приснился лифт – с его карьерным продвижением, а для вас лифт будет символизировать еще что-то другое.

Не так легко принимать в расчет только индивидуальные ассоциации и толкования, поскольку это требует усилия, которое не каждому по вкусу. В наших стараниях понять символы сна другого человека мы часто наталкиваемся на тенденцию заполнять неизбежные провалы понимания своим личным содержанием.

Тем не менее, иногда случается так, что для сновидений с высокой эмоциональной окраской личных ассоциаций бывает недостаточно для удовлетворительного толкования. Это случается, когда наблюдаемые в сновидениях элементы могут оказаться не индивидуальными, а коллективными. То есть относящимися к образам коллективного бессознательного.

Это – еще более глубокий пласт бессознательного, где хранятся символы общие для всех людей. Такие сновидения бывают реже, они эмоциональны, легче запоминаются и оставляют надолго шлейф внутреннего трепета, возникающего от ощущения прикосновения к чему-то большему.

Сон женщины накануне смерти родственницы: «Уплывающая по реке от меня лодка с лежащим человеком внутри. Перехватывает дыхание, как будто ритуал какой-то».

Такое сновидение сложно интерпретировать с точки зрения послания сна о каких-то внутренних проблемах, недостатках или комплексах. Этот сон – прикосновение к чему-то мистическому, духовному, удивительному, тайному. Образ лодки, плывущей по реке и возникающее трепетное чувство, напоминают ритуальное погребение и обряды захоронения в лодках. Возникают ассоциации и с греческой мифологией, а именно с Хароном, который перевозил души умерших через реку Стикс в подземное царство мертвых.

Такой сон скорее символизирует прикосновение души человека к глубинному коллективному бессознательному, он может содержать информацию о предстоящих событиях в виде образов сна. Кроме того, смерть родственницы не была неожиданной, это предвиделось в ближайшее время и, возможно, эти ожидания проявились во сне.

После того, как сон истолкован, будет, наверное, неправильным, да и невозможным оставить все как есть, не меняя направления своего внутреннего движения. Иногда бывает достаточно понять послание сна, осмыслить его значение.

Иногда же требуется более сложная работа. Например, когда сон сообщает, что вы должны обратить внимание на духовную сферу своей жизни. В этом случае вы можете потратить вечер на что-то важное, что вы никогда не делали, либо не хватало времени. Это и есть символический шаг, то есть некое физическое действие, которое подкреплено содержащимся в сновидении посланием.

Если ваш сон говорит, что вы мало отдыхаете и много работаете, то ваш символический шаг может заключаться в прогулке по парку с семьей , поездке в лес на лыжах зимой или другом отдыхе, как вы его представляете.

Молодой женщине снится сон о том, что она поет и удивляется силе и мощности своего голоса. При работе со сном, она поняла послание сна как потребность «услышать свой внутренний голос, увидеть свои собственные истинные желания и порывы — в том, как я хочу проживать свою жизнь, в каком качестве я хочу и могу проживать ее».

Послание сна она определила как «направиться в сторону активных действий», которые она и совершила в отношении своего профессионального кредо – заказала визитки, сделала фотосессию, нашла помещение для работы, определила профессиональные цели и план их достижения и пр.

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный психолог - с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме .

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Что мы знаем об огромном ресурсе психики, который зовется бессознательным? Очень и очень мало, несмотря на развитие психологии. Однако, в самом человеке есть ресурс для изучения этих глубин и тайн – сны.

В статье психолога Елены Шипиловой есть не только объяснение, откуда приходят сны, но и практические рекомендации – как их запоминать и как интерпретировать.

Отдельная часть статьи посвящена разбору распространенных сюжетов снов. И если вы возьмете эту практику на вооружение, возможно, вы узнаете о собственном бессознательном куда больше, чем предполагали

Сознательное - это

Сознание – широкий термин, имеющий различные определения. В этой статье будем считать, что сознание – это то, что мы осознаем, то есть наши мысли, гипотезы о мире и наш аппарат принятия решений.

Предсознательное - это

Есть то, что мы в данный момент не осознаем, но можем вспомнить, если нам задать вопрос. Например, как зовут вашего дедушку по маминой линии? До того, как вы прочитали этот вопрос, вы «не помнили» ответ, а как прочитали - «вспомнили». Таким образом, имя вашего дедушки хранится в предсознательном.

Бессознательное - это

И, наконец, бессознательным считается всё, что не становится для человека объектом осознания. Наши забытые события, вытесненные переживания, выводы о мире, фантазии и чувства, автоматические программы и привычки, рефлексы и инстинкты и т.д..

Границы бессознательного неизвестны, но там хранится все, что мы помним и все, что с нами случалось. Это можно доказать, приводя примеры применения гипноза, когда человек в гипнотическом состоянии вспоминает события и ощущения раннего детства: например, пеленочку в клеточку, в которую его заворачивала мама, и многое другое, что в сознательном состоянии невозможно вспомнить, и даже то, что происходило с ним, возможно, не в «этой жизни».

Сознательное и бессознательное: как происходит взаимодействие?

В течение дня мы активны, что-то делаем, воспринимаем, ощущаем, реагируем, также активно работают механизмы защиты, а именно - вытеснение (согласно психоаналитической теории). То есть в течение дня мы вытесняем часть того, что нас задевает, трогает, ранит или травмирует.

Наша психика стремится к гармонии, равновесию и спокойствию, и старается удалить из сознания отрицательные или запрещенные переживания. Однако, они не пропадают в никуда, а остаются в бессознательном и продолжают влиять на поведение человека, его мысли, чувства, воображение и сны. Таким образом происходит взаимообмен междусознательным и бессознательным .

Интересный пример механизма вытеснения приводил папа семилетнего мальчика: «Мы с сыном провожали на вокзале его маму. Он очень плакал, не хотел отпускать, остро переживая проводы. Спустя несколько недель мы ехали на троллейбусе мимо этого вокзала. Я спросил сына: «Помнишь, как ты плакал, когда мы провожали маму на этом вокзале?» Сын ответил: «Нет, я здесь никогда не был».

Если днем мы рассердились или испытали гнев, но считаем, что сердиться нам нельзя, «нехорошо», и вытеснили, стараясь не осознавать свой гнев, то ночью во сне эти эмоции вернутся к нам в виде различных образов.

Язык сновидений – это образы, картинки, символы. В основном сны и бессознательное говорят с нами на древнейшем доречевом языке, который не буквален, это не кино. Символический язык известен каждому, его надо только вспомнить. Это язык, на котором мыслит и ребенок, и первобытный человек.

Вместе с тем, в сновидениях всплывают не просто какие-то вытесненные переживания, а те, с которыми резонировали наши будничные события. То есть днем было что-то растревожено, что-то было «недопрожито», на что-то не среагировали, и ночью это «всплывает».

Важно толковать сны в контексте реальной жизни сновидца, только он может знать, что означает его сон.

О чем говорят наши сны. 5 самых распространенных сюжетов снов

Одни из частых снов – про убийство, взрывы и смерть.

Представьте себе, что вы купили новые сапоги, дорогие, красивые, замечательные. Вы невероятно довольны и предвкушаете, как будете рассказывать и показывать вашим коллегам на работе свою обновку. Вдруг в метро какой-то грязный и пьяный громила наступил на ваши новые сапоги и так неудачно, что запачкал и испортил их.

Представили? Какая ваша первая реакция сейчас?

«Убила бы!» - чаще всего слышится такой ответ среди женщин. Это не реальная угроза, но острая эмоциональная реакция. Теперь представляем, что было дальше – вы улыбнулись, не ругались, не жаловались – вы же воспитанный человек. Просто посмотрели на обидчика и отошли в сторону.

На работе тоже некогда было рассказывать и «убиваться». И вот ночью вы видите убийство во сне, например, вам снится кровавая бойня в метро. Если у вас есть мощный запрет на проявление агрессии, например, в результате воспитания, и вы считаете, что хорошему человеку непозволительно злиться, то ночью может присниться взрыв бомбы, который убивает вашего обидчика. В этом случае вы как бы ни при чем. Таким образом, подавленная агрессия проявляется во сне.

Сон молодой девушки, которая испытывает гнев из-за завышенных внутренних требований к самой себе, к тому, как она должна выглядеть в глазах окружающих:

Я иду по городу и понимаю, что всех людей поразила лихорадка Эбола. Вокруг одни трупы. Я должна была бы испугаться, но почему-то испытываю облегчение.

Сон показал и отыграл гнев и агрессию по отношению к окружающим, которую испытывает, но не осознает сновидица.

Такие сны могут сниться накануне жизненных испытаний. Если впереди намечаются сложные события, о которых вы не хотите думать, то эти страхи снятся в образе экзаменов.

Молодая мама после декрета сдает экзамен во сне в школе и не понимает, почему опять этот неприятный школьный экзамен? Сон символизирует ее тревогу и страх выхода во внешнюю социальную и самостоятельную жизнь после отпуска по уходу за ребенком.

При работе со сновидениями важно понимать, кому снится сон. Если ситуация экзамена снится преподавателю, для которого это рутина, то и интерпретации могут быть иными.

Например, молодой женщине-преподавателю снится экзамен:

Я принимаю экзамен, но вместо студентов мне отвечают профессора, мои преподаватели. Мне страшно, что они уличат меня в некомпетентной работе, найдут что-то такое, чего я не знаю или ошибку, которую я не замечаю.

В этом сновидении преподавательница испытала страх перед профессорами, которые являются символом ее собственных высоких требований к выполняемой работе. Она боится не соответствовать своим же критериям профессионализма, что и проявилось в образах сновидения.

Ситуация экзамена во сне может отражать различные страхи, связанные с необходимостью доказать соответствие чему-то. Например, нормам и внутренним критериям, как в сновидении преподавательницы.

Сдавать экзамен во сне может означать тревогу, которую вы испытываете в связи с вашими ожиданиями жизненных испытаний. Не хочется думать о предстоящих событиях, как во сне мамы после декрета.

Кроме того, сдать экзамен во сне может говорить о завершении какого-то этапа жизни, или о желании завершить что-то. Если спросить сновидцев, с чем ассоциируется приснившийся экзамен, то говорят о «решающем моменте в жизни», «страхе провалиться», «ситуации оценки», «страхе не соответствовать», «желании завершить что-то» и др.. Ответ на вопрос «с чем ассоциируется, что напоминает экзамен» и будет ключиком к пониманию того, что означает именно ваша ситуация экзамена во сне.

Такие сны могут сниться после событий, когда вы были в компании и что-то неловко «ляпнули», «сморозили», а потом жалеете о сказанном. Не хочется думать об этом, так как вам, возможно, неловко, стыдно и некомфортно.

Ночью же вы видите себя голым, чувствуете себя в связи с этим также неловко, некомфортно, таким образом, реагируя и проживая дневное событие.

Нагота может сниться как позитивное переживание, хотя это встречается намного реже.

Молодая девушка описывала свой сон, который приснился после посещения группы, занимающейся медитативной практикой, где она открыто рассказала о своем опыте погружения в медитацию. «Я иду по улице, обнаженная, светит солнце, и я прекрасно себя чувствую». В этом случае нагота – символ естественности, открытости и честности, опыт которой пережила эта девушка на группе.

Наше тело помнит ощущения полета с детства, когда мы качались на качелях, либо «летали» на руках родителей, когда нас подкидывали вверх. Полеты во сне могут быть вызваны ситуацией, когда человек почувствовал себя выше остальных, и не было возможности это осознать или пережить в дневной жизни.

Полет может проявляться во сне как приятное ощущение, а может быть и неприятным. Неприятный полет, полет, вызывающий страх сновидца – возможно, переживание вины за желание быть лучше остальных.

Мужчина средних лет жаловался на то, что никто его не понимает, но он сам был довольно высокомерным, хотя этого не признавал. Он видел такие полеты во сне: «Я летал над крышами домов, а внизу на улицах гуляли грязные противные бараны.

Через некоторое время мне стало страшно, так как я не понимал, как летать, мне не за что держаться, я боялся упасть с крыши. Я захотел спуститься, но не смог, было страшно упасть и разбиться».

Высокомерие, которое он отрицал в себе, проявилось во сне в виде полетов над крышами. Он получил предупреждение о том, что если высоко забраться, то там может быть опасно, так как «не за что держаться.» Таким образом, он оторван от людей и одинок, а это опасно и страшно.

Обычно символы сновидений заимствуются из интересов и актуальных занятий сновидца. Интерпретация зависит от контекста и от ассоциаций, которые возникают в связи с символами сна. Полеты во сне могут:

• символизировать стремление к свободе самовыражения, к выходу за пределы ограничений;
• символизировать стремление доминировать над другими;
• отражать потребность посмотреть на ситуацию как бы сверху;
• быть символом полета фантазии, воображения;
• быть символом высокомерия сновидца и др..

Сон женщины, приснившийся ей в период кризиса и трудностей на работе. «Я иду к реке, мне надо перебраться на другой берег, но я вижу, что мост совсем ветхий. Вдруг я вижу, как другой человек бежит широкими размашистыми шагами и взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег».

Образ моста и реки в этом сновидении символизировали начало нового этапа работы, к которому сновидице было сложно приступить, не понятно, как и с чего начать, не достаточно возможностей и ресурсов.

Другой человек, который «взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег» оказался символом такого действия, которое позволит не зацикливаться на трудностях и проблемах, а перескочить, «проехать» ситуацию, не вникая и не углубляясь.

Послание сна заключалось для сновидицы на том, чтобы предпринять действие и оставить позади «старый берег».

В любых снах таятся послания, открытия и «новости» о себе и своем устройстве. Вместе с этими открытиями человек становится более целостным и энергичным, что-то в его внутреннем мире становится на свое место.

Сновидения с участием известных или знаменитых людей встречаются довольно часто.

Образ высокостатусного и известного политика, министра, чиновника может символизировать авторитет, власть, статус или лидерство, также может выступать как символ выбора направления внешней (профессиональной, рабочей) сферы или деятельности.

Например, одной женщине - предпринимательнице приснился известный политик, который пришел к ней, и они вместе о чем-то беседовали. После сна осталось трепетное ощущение правильности и поддержки. Наяву этой женщине предложили организовать и возглавить крупный социальный проект. После сновидения она приняла предложение, растолковав сон как указание на выбор социальной сферы как своей профессиональной деятельности.

В любых сюжетах сновидений важно понимать, что образы сна могут иметь для разных людей различное значение. Важно спрашивать себя, если вы толкуете свой сон, либо спрашивать другого человека, если толкуете чужой сон – что напоминает этот символ? Что общего у вас с этим образом из сна? На что он похож? Что этот образ сна означает для вас?

Другому мужчине приснился известный политик, который похвалил его за что-то. В реальной жизни мужчина ровно относится к этому политику, не испытывает ни негативных ни позитивных чувств по отношению к нему, но признает как авторитетную фигуру.

В процессе работы и обсуждения сновидения, выяснилось, что накануне мужчина добился на работе серьезного заказа, что можно считать успехом. Однако, он не позволял себе радоваться и не хвалил себя, опасаясь «сглазить», то есть перехвалить, зазнаться, либо что-то упустить. Вместе с тем, он нуждался в признании своих заслуг, что и проявилось в сновидении.

Значение сна в жизни человека: как изучать свои сны?

Для этого лучше всего подготовить с вечера тетрадь или листочек для записей и карандаш. Карандаш при письме шуршит по бумаге, поэтому им удобнее, чем ручкой писать в темноте – слышно, где пишешь. На будильнике поставить напоминание «записать сон» и разместить все это у изголовья.

Если вы просыпаетесь и не помните своих снов так, как будто вам ничего и не снилось, то можно завести будильник на 2-3 часа раньше того времени, когда вам нужно вставать. Проснитесь по будильнику, затем бодрствуйте минут 15 и засыпайте вновь. В следующее пробуждение будет легче вспомнить сновидения, приснившиеся в период между первым звонком будильника и последующим подъемом.

Записывать сны можно на листочек или в тетрадь, либо на диктофон (есть в телефонах и смартфонах). Важно записать сразу, иначе после утренних процедур вы можете и не вспомнить свой сон.

Интересный эффект для понимания значения сна в жизни человека дают аудиозаписи, при прослушивании которых можно отвлечься от конкретных образов сна и послушать себя со стороны.

Запись сна молодого человека, работающего у своего отца и занимающего высокую должность: «Я поднимаюсь на лифте, быстро, мне страшно, вдруг упадет лифт, и я рухну вниз».

Слова «поднимаюсь», «быстро», «страшно», «рухну» ассоциировались у молодого человека с его работой и должностью, которую он занимал не столько по заслугам, сколько «по происхождению». Отец молодого человека собирался на пенсию, и его сын боялся не справиться и «рухнуть».

Также можно делать рисунки сновидений, что также продвигает в понимании значения сна в жизни человека . Есть множество картин, написанных в результате впечатлений и вдохновения, пришедших из сновидений.

Если вы хотите понять значение сна другого человека, опирайтесь на его суждения и опыт. Спросите о личных ассоциациях в связи с образами сновидения. Образ лифта из примера выше для меня может быть связан или ассоциируется с замкнутым пространством, теснотой, а для молодого человека, которому приснился лифт – с его карьерным продвижением, а для вас лифт будет символизировать еще что-то другое.

Не так легко принимать в расчет только индивидуальные ассоциации и толкования, поскольку это требует усилия, которое не каждому по вкусу. В наших стараниях понять символы сна другого человека мы часто наталкиваемся на тенденцию заполнять неизбежные провалы понимания своим личным содержанием.

Тем не менее, иногда случается так, что для сновидений с высокой эмоциональной окраской личных ассоциаций бывает недостаточно для удовлетворительного толкования. Это случается, когда наблюдаемые в сновидениях элементы могут оказаться не индивидуальными, а коллективными. То есть относящимися к образам коллективного бессознательного.

Это – еще более глубокий пласт бессознательного, где хранятся символы общие для всех людей. Такие сновидения бывают реже, они эмоциональны, легче запоминаются и оставляют надолго шлейф внутреннего трепета, возникающего от ощущения прикосновения к чему-то большему.

Сон женщины накануне смерти родственницы: «Уплывающая по реке от меня лодка с лежащим человеком внутри. Перехватывает дыхание, как будто ритуал какой-то».

Такое сновидение сложно интерпретировать с точки зрения послания сна о каких-то внутренних проблемах, недостатках или комплексах. Этот сон – прикосновение к чему-то мистическому, духовному, удивительному, тайному. Образ лодки, плывущей по реке и возникающее трепетное чувство, напоминают ритуальное погребение и обряды захоронения в лодках. Возникают ассоциации и с греческой мифологией, а именно с Хароном, который перевозил души умерших через реку Стикс в подземное царство мертвых.

Такой сон скорее символизирует прикосновение души человека к глубинному коллективному бессознательному, он может содержать информацию о предстоящих событиях в виде образов сна. Кроме того, смерть родственницы не была неожиданной, это предвиделось в ближайшее время и, возможно, эти ожидания проявились во сне.

После того, как сон истолкован, будет, наверное, неправильным, да и невозможным оставить все как есть, не меняя направления своего внутреннего движения. Иногда бывает достаточно понять послание сна, осмыслить его значение.

Иногда же требуется более сложная работа. Например, когда сон сообщает, что вы должны обратить внимание на духовную сферу своей жизни. В этом случае вы можете потратить вечер на что-то важное, что вы никогда не делали, либо не хватало времени. Это и есть символический шаг, то есть некое физическое действие, которое подкреплено содержащимся в сновидении посланием.

Если ваш сон говорит, что вы мало отдыхаете и много работаете, то ваш символический шаг может заключаться в прогулке по парку с семьей, поездке в лес на лыжах зимой или другом отдыхе, как вы его представляете.

Молодой женщине снится сон о том, что она поет и удивляется силе и мощности своего голоса. При работе со сном, она поняла послание сна как потребность «услышать свой внутренний голос, увидеть свои собственные истинные желания и порывы - в том, как я хочу проживать свою жизнь, в каком качестве я хочу и могу проживать ее».

Послание сна она определила как «направиться в сторону активных действий», которые она и совершила в отношении своего профессионального кредо – заказала визитки, сделала фотосессию, нашла помещение для работы, определила профессиональные цели и план их достижения и пр.

Является базовой и безусловной потребностью. Во сне среднестатистический человек проводит треть своей жизни, то есть около 25 лет. Продолжительность ночного отдыха составляет приблизительно 7-8 часов, однако есть люди, которым для полноценного восстановления сил и поддержания работоспособности хватает и 4-5 часов сна. А вот природу сновидений наука до сих пор не может объяснить, известно лишь только, что это, скорее всего, проекция наших мыслей, чувств и переживаний. Давайте рассмотрим некоторые интересные факты о сне человека.

Фазы сна

На сегодняшний день сон человека принято подразделять на пять фаз, которые в течение ночи могут повторяться по несколько раз.

Первая фаза - это засыпание. В это время человек испытывает дремоту, потихоньку погружается в сон. Возможны полусонные мечтания, идеи для преодоления жизненных проблем.

Вторая фаза - неглубокий, или легкий сон. Снижается мышечный тонус, замедляется ритм сердца, снижается температура тела.

Третья и четвертая фазы имеют общее название "медленный сон". В это время человек погружен в спокойный, глубокий сон, происходит отдых и восстановление сил организма.

Пятая фаза сна считается "быстрой". Именно в этот момент у спящего можно наблюдать быстрые движения глазных яблок. В этот период дыхание и ритм сердца становятся неровными и именно сейчас человек способен видеть сновидения.

В процессе нормального полноценного сна человек проходит все фазы. Первая фаза - переход от бодрствования к погружению в сон - самая короткая, она длится 5-10 минут. Другие фазы длятся от 20 до 30 минут.

От того, в какую фазу сна проснется человек, зависит и его самочувствие. Так, подъем на быстрой фазе сопровождается слабостью, чувством недосыпания, апатией. Поэтому дневной отдых не должен превышать 40-60 минут.

Цвета сновидений

Ученые в ходе экспериментов смогли установить, что, если сон человека имеет преимущественно синие и зеленые тона, то жизнь его стабильна, размеренна, и в ней не происходит ничего плохого. У людей, чьи сновидения окрашены в оттенки красного цвета, скорее всего, повышена темепература или развивается какое-либо заболевание. Черный и все темные цвета свидетельствуют о нервном напряжении, переутомлении и, возможно, скором эмоциональном срыве.

Эмоции во время сна

Доказано, что в большинстве своем сновидения оставляют отрицательные эмоции, нежели положительные. Наиболее часто испытываемое чувство во сне - чувство тревоги. Вследствие этого люди, которые наименее подвержены стрессу, психически и эмоционально устойчивы, редко помнят свои сны. А вот мнительный и беспокойный человек, скорее всего, будет еще долго переживать чувства, испытанные ночью.

Обстановка и люди

Интересные факты о снах касаются и мест, где они происходят, и действующих лиц. Так, только 20% снов включают в себя реальных людей и места, которые спящему хорошо известны. Остальное - плод фантазии, уникальная картинка, свойственная конкретному сну и человеку. Некоторые люди способны видеть происходящее во сне как бы со стороны, являясь не участником, а наблюдателем событий. Этот феномен получил название и является большой загадкой для ученых.

Пророческие сны

Многи люди часто слышали о том, что существует пророческий сон и сновидения. Интересные факты об этом явлении можно прочитать в специализированной литературе. Однако подобный феномен пока не имеет доказательной базы. Считается, что однократный тревожный сон можно с легкостью проигнорировать. Но если неприятный сон повторяется несколько раз, имеет негативный смысл, пробуждает в человеке переживания, то стоит задуматься. Возможно, так мозг посылает предупреждающие сигналы, на которые во время дневного бодрствования человек просто не обращает внимание.

"Что тебе снится..."

Учеными замечены также следующие интересные факты о снах: мужчины в своих сновидениях видят не менее 70% мужчин, а женщины - поровну представителей обоих полов. Заядлые курильщики, отказавшиеся от вредной привычки, видят самые яркие сны, даже красочнее, чем люди, никогда не курившие.

Сопровождается храпом только во время медленной фазы, однако во время храпа люди не видят сновидений.

На сновидения оказывают влияние и внешние факторы. Так, если человек заснул в холодном помещении, скорее всего, он будет ощущать холод и во сне, возможно, действие сна станет разворачиваться на Северном полюсе. Во время жажды человеку может сниться, как он набирает стакан воды и не может его выпить, вследствие чего просыпается и действительно наяву понимает, что хочет пить.

Сон наяву

Имеют место доказанные факты о сне человека наяву. Для того чтобы испытать похожее состояние, необходимо сделать следующее. После долгого тяжелого трудового дня прилягте на диван. Лечь лучше на спину, руки вытянуть вдоль туловища, глаза закрыть. Далее следует находиться в неподвижном состоянии и попытаться не заснуть, можно думать о чем-то или вспоминать прошедший день. Через какое то время (обычно, не более получаса) вы почувствуете тяжесть в груди, возможно, услышите звуки. Это так называемый сонный паралич. Если в этот момент приоткрыть глаза, то можно увидеть галлюцинации, но тело двигаться не сможет, так как уже спит. Это и есть сон наяву. Если же закрыть глаза, то можно уснуть уже по-настоящему.

Сны только для интеллектуалов

Группа ученых из Соединенных Штатов Америки в течение нескольких лет изучала сон и сновидения. Интересные факты были обнаружены в ходе данных исследований. Оказывается, сны способны видеть только умные люди. Такое заключение было сделано на основе опроса более двух тысяч человек. Большинство из них утверждали, что совсем не помнят свои сны и вряд ли вообще их видят. Однако часть людей, прошедших серию интеллектуальных тестов, говорили, что, напротив, отлично помнят часть своих сновидений. Дальнейшие опросы показали, что, чем больше умственно развит человек, тем более яркие и красочные сны он видит.

Эти человека можно объяснить следующим образом: известно, что во время ночного отдыха происходит упорядочивание полученной за день информации. Соответственно, чем более занят индивидум в течение дня, чем больше проблем он решает и чем больше думает, тем обширнее получаемая им информация. А значит, во время сна мозг трудится над ее "переработкой". И наоборот, чем меньше активен мозг днем, тем меньше информации он получает, а значит, ночью отдыхает.

А что у животных?

Не менее интересные факты о снах можно найти и у представителей животного мира. Так, например, у дельфинов во время сна остается активной половина мозга. Это нужно для того, чтобы все время оставаться настороже и следить за нападением хищников.

Держатся за лапы друг друга даже во время сна, чтобы не отдаляться.

Улитки могут спать около трех лет подряд.

70% своей жизни тратят на сон кошки.

Заключение

Итак, сон является самым обыденным и вместе с тем одним из самых загадочных процессов, происходящих с человеческим организмом. Интересные факты о снах открываются все больше с каждым годом, однако найти им объяснение ученые могут не всегда. И пока лучшие умы всего мира бьются над разгадыванием этих процессов, нам остается помнить, что без сна человек может прожить всего 11 дней, а ежедневный полноценный 8-часовой ночной отдых восстанавливает физические и умственные силы организма, восполняет энергетические ресурсы и дает возможность жить долгой и полноценной жизнью.

Каждый день организм человека функционирует выполняя различные нагрузки, как физические, так и психологические. Человек устает и для восполнения своих сил нужно не только питание и спокойная обстановка, но и самое главное – сон, поэтому сон в жизни человека является необходимейшим условием для правильного функционирования всего организма.

Все мы прекрасно знаем для чего нужен сон и сколько нам необходимо спать, чтобы на следующий день нормально работать или учиться, но далеко не все знают другие аспекты сна.Когда мы спим, все наши внутренние органы продолжают функционировать без перерыва. Так что, по сути, сон имеет значительное воздействие лишь на центральную нервную систему, ведь если человек не спит шестнадцать часов или более, то автоматически возникает слабость, усталость, рассеяность, расстройство психики, притупление чувств, апатия и другие последствия.

Сон в жизни человека является очень важной биологической потребностью, отсутствие которой пагубно влияет на человека. И несмотря на то, что четверть нашей жизни мы, по сути, проводим во сне, нам все равно нужно рационально и полноценно использовать это время.

Благодаря сну, организм человека, в частности головной мозг, не только «отдыхает» от обыденных нагрузок, но и восстанавливается. Это происходит за счет того, что клетки головного мозга в период сна не получают никакой информации, а возобновляются: обогащаются кислородом, а также другими полезными веществами, необходимыми для их полноценного функционирования, то есть быстрой обработки информации и лучшего восприятия окружающего мира. Следует также отметить, что в организме восстанавливаются как клетки головного мозга, так и остальных внутренних органов.

Сон в жизни человека факторы здорового сна

Какие факторы влияют на полноценный здоровый сон в жизни человека.? Их несколько:

1. время сна;
2. период сна;
3. обстановка.

• Время сна. Учеными доказано, что для взрослого человека время нормального сна составляет примерно восемь часов в сутки.
• Период сна. Так как из покон веков человечество встает с солнцем и ложится отдыхать с его закатом, то соответственно, самым оптимальным периодом для сна будет ночное время. Проведено ряд опытов, которые подтверждают, что человек бодрствует больше времени, когда спит ночью, чем на протяжении дня.
• Обстановка. Под обстановкой подразумевается место, где человек спит. Постель, постельное белье также играют роль при высыпании. Важно, чтобы постельное белье было чистым, поскольку из-за пыли, которая попадает в наш организм при вдыхании, могут развиться опасные аллергические болезни.

Как вывод, можно сказать следующее о сне в жизни человека: сон нужен нам не только для восстановления сил и энергии, но также для возобновления питательных веществ в клетках внутренних органов нашего организма. Нарушение режима сна может привести к очень серьезным последствиям, которые ведут за собой возникновение различного рода заболеваний и расстройств.