Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Уделите несколько минут этим простым тестам, которые позволят оценить состояние вашего здоровья. Тест разработан российскими и зарубежными физиологами.

Позвоночник

Здоровый позвоночник, можно сказать без преувеличения, основа нашего здоровья. Проверьте это сейчас и в случае каких-либо нарушений обратитесь к ортопеду за консультацией.

Итак, раздеваемся по пояс и смотрим на себя любимого в зеркало. Одно плечо выше другого? Теперь поворачиваемся бочком и внимательно смотрим на верхнюю часть спины. Оно образует «горку»? Плечи покатые, а подбородок выдается вперед? Если «да», то у вас явные признаки нарушения осанки.

А теперь нагнитесь вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола, а ваш помощник пусть проведет пальцем по позвоночнику и внимательно на него посмотрит — все позвонки должны быть выстроены в одну линию. Изгиб вправо или влево — явный признак сколиоза. Это заболевание отнюдь не безобидно, как может кому-то показаться, поскольку может привести к нарушению правильного расположения внутренних органов.

Садимся на пол, прямые ноги раздвигаем в стороны, а между ступнями кладем линейку — нулевое деление на уровне пяток. Медленно наклоняемся, руки вытянуты вперед, колени не сгибать. Смотрим, куда же мы дотянулись. Больше 15 см — отличный результат, если от 5 до 15 см — это тоже не плохо, но стоит уделить дополнительное внимание развитию гибкости и укреплению мышц спины. Ну, а если результат менее 5 см, то это говорит об очень плохой подвижности позвоночных суставов и низкой эластичности связок и мышц.

Здоровый позвоночник, а в особенности его шейный отдел влияет на качество снабжения кровью нашего мозга и соответственно на его работу.

Сердце

Для начала определим частоту сердечных сокращений. Для этого сядем и 5 минут посидим спокойно в тишине. Затем возьмите вашу руку и положите четыре пальца другой руки на внешнюю сторону запястья. Нащупайте пульс. Засеките на ваших часах одну минуту и посчитайте количество сердечных сокращений.

Норма — 60−80 ударов в минуту.

Менее 60 ударов — признак брадикардии. Но у спортсменов может быть нормой. Если вы занимались спортом последний раз в детстве, то лучше проконсультироваться у кардиолога.

Выше 80 ударов — признак тахикардии. Такая частота также может быть реакцией на стресс и переутомление. В этом случае рекомендуется проверить, как ваше сердце переносит нагрузку, но будьте осторожны, если ваш пульс сильно выше 80 ударов, лучше проконсультироваться с врачом: выполните 60 подскоков за 30 секунд и сразу же замерьте пульс. Чем меньше он отличается от пульса в состоянии покоя, тем лучше. Увеличение частоты на ¾ от величины в состоянии покоя говорит о нарушениях приспособительных возможностей вашей кардиосистемы и риске появления сбоев в работе сердца. Рекомендуется провести обследование.

Щитовидная железа

Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания. Чтобы обнаружить дрожь, нужно закрыть глаза, вытянуть руки вперёд, раздвинуть пальцы в стороны и попросить кого-нибудь положить на них лист тонкой бумаги. Если лист начнет отчётливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.

Дыхательная система

Дыхательный тест считается таким же объективным, как и показатель температуры тела, и намного лучше определит потенциал вашего здоровья, чем показатель артериального давления. Но в отличие от измерения давления или температуры более простой и не требует применения какой-либо аппаратуры.

Проба Штанге — определяет максимальную продолжительность задержки дыхания после вдоха.

Проба Генча определяет максимальную продолжительность задержки дыхания после выдоха.

Возьмите секундомер. Сидя, сделайте 3−4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание. У здорового человека время задержки составляет в среднем 25—30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60—90 секунд.

Отдохните 2−3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем — вдох (около 80% от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундомеру время. Средний показатель для взрослого здорового человека — 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.

При хронических заболеваниях лёгких или сердца, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.

Зажгите спичку и вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось? Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.

Язык

Ваш язык может много поведать вам о вашем здоровье. Изменения, происходящие с ним, помогают врачам установить не только наличие стоматита и кариеса, но и выявить на ранней стадии заболевания ряда внутренних органов. Домашнюю диагностику лучше всего проводить утром. В норме ваш язык имеет розовый цвет, блестящий, равномерно окрашенный по всей поверхности, допустим тонкий белый налёт.

Если весь язык покрыт беловатым налетом, то это чаще всего говорит о перенесенных простудах или гастрите. Если налет желтовато-коричневый — плохая работа печени и желчного пузыря. Если язык красный, словно полированный, как и уголки рта, — признак дефицита витаминов группы В.

Приветствую, друзья! Вы хоть раз в своей жизни проходили тест на здоровье? В интернете на самых разных сайтах, в основном в социальных сетях, мы встречаем просто неимоверное количество опросов и тестов на различные темы. Я почти уверен, что такого теста, как этот, вам не доводилось видеть нигде. Он увлекательный и полезный одновременно. Пройдя его, вы получите и оцените общую картину состояния своего здоровья.

Такой тест должен пройти каждый. Все, что нужно сделать – это подсчитать баллы по предлагаемым пунктам. И так, давайте начнем тест прямо сейчас. Вооружитесь ручкой (карандашом) и листом бумаги.

Следуйте инструкциям. По ходу теста, на каждом из 6 пунктов вы будете набирать баллы, которые мы подсчитаем в конце и вынесем вердикт касательно состояния вашего здоровья.

Ваш возраст

Каждый балл приравнивается к одному году. Если вам 30 лет, то вы имеете 30 баллов.

Масса вашего тела

У мужчин идеальный вес – это фактический рост в сантиметрах минус 100. То есть, если ваш рост равен 182 см, то свой идеальный вес вы можете вычислить: 182 — 100 = 82 (кг). Для женщин, чье здоровье считается крепче мужского, вычитается число 110.

Например, ваш рост составляет 165 см. Значит, идеальный вес будет таким: 165 — 110 = 55 (кг). Теперь замерьте свой рост, произведите несложный математический расчет и отнимите 5 баллов за каждый лишний килограмм. Если же вы весите меньше вашей нормы, то прибавьте еще 5 за каждый недостающий килограмм.

Курение

И зачем только люди курят? Наверное, никогда этого не пойму... Если вы курите, бросайте и .

За каждую выкуренную вами сигарету – минус 1 очко. Соответственно, если вы выкуриваете пачку сигарет в день, то, не задумываясь, отнимайте 20 баллов. А вот тем, кто не курит, нужно приплюсовать 30 к своей сумме теста.

Выносливость

Тренируете? Тогда смело прибавляйте 30 баллов. Если вы занимаетесь этим 4 раза в неделю – плюс 25, трижды в неделю – плюс 20, дважды – плюс 10, один раз в неделю – плюс 5.

Учтите, что физкультура, прогулки, различного рода игры сюда не относятся. Если же вас преодолевают лень и нехотение, или у вас на это банально нет времени, и вы не проделываете эти упражнения, то вычитайте 10 баллов.

Те, кто при этом ведут еще и малоподвижный, сидячий образ жизни, получают минус 20. Тест на здоровье предусматривает не только поощрение баллами, но и их вычитание от общей суммы.

Пульс в состоянии покоя

Взяли секундомер и замерили количество ударов в минуту. У кого дома есть специальные приборы для таких замеров, пользуйтесь ими. Есть контакт? Молодцы!

Теперь, если ваш пульс в состоянии покоя составляет меньше 90 ударов в минуту, то за каждый удар свыше приплюсовываем 1 балл.

Например, после замера оказалось, что ваш пульс составляет 69 ударов в минуту. Значит, вам необходимо прибавить 21 балл. Тестируем организм дальше.

Скорость восстановления пульса после нагрузок

Этот показатель, влияющий на здоровье, является очень важным. Определяем его следующим образом. Выйдите на беговую дорожку или , и пробежитесь две минуты легким темпом. Затем отдохните в течение 4 минут.

Отдохнули? Замерьте пульс. Если после отдыха его частота равна начальной, то ваш организм заслуживает награду в 30 баллов. В случае ее превышения всего лишь на 10 ударов, к вашей имеющейся сумме приплюсовываем 20 баллов. На 15 ударов – плюс 10. И, если же на 20 и выше, то, к сожалению, никакого бонуса не будет – 0 баллов.

Подводим итоги теста

1. 100 и выше – прекрасно! Тест пройден успешно. Ваше здоровье, как минимум, в хорошем состоянии.
2. При сумме в 61 – 100 баллов стоит прислушаться к совету: уделяйте больше времени физическим нагрузкам, которые будут развивать выносливость и, соответственно, укреплять вашу сердечно-сосудистую систему.
3. Если вы набрали 21 – 60 баллов, то серьезно задумайтесь обо всех «факторах риска»: недостаточные физические нагрузки, курение, излишний вес.
4. Вы набрали меньше 21 балла? Увы, но ваш тест на здоровье почти провален. Немедленно обратитесь к врачу, так как состояние вашего здоровья, мягко говоря, очень нехорошее. Откажитесь от губительных вредных привычек, займитесь спортом (можно начать с легких пробежек) и сбросьте лишние килограммы.

Во время тренировок очень важно пить воду. Узнайте о том, . Ваше здоровье в ваших руках! Поделитесь своими результатами теста в комментариях.

Диагностика состояния организма - аналитический онлайн-тест самодиагностики состояния организма с целью подбора препаратов для улучшения здоровья. Автор теста: доктор медицинских наук, профессор, остеопат Хорьков Игорь Михайлович (г. Омск).

От редакции: Здесь представлена последняя (полная) версия диагностического теста, достаточно популярного в некоторых кругах.

Хорошее здоровье не из одного корня растёт. Мало единственной, хотя и доброй привычки. Необходимо выполнять четыре требования.

• Составьте сбалансированный рацион Вашего питания на основе натуральных продуктов.
• Разумно используйте препараты для оздоровления и укрепления всех систем Вашего организма.
• Научитесь разумно принимать витамины, специализированные продукты и биологически активные добавки для укрепления здоровья.
• Будьте физически активными.

Здорова каждая система - здоров весь организм!

Для того чтобы все системы человеческого организма: иммунная, кровеносная, пищеварительная, нервная, дыхательная и другие - работали полноценно, между ними должна установиться такая же гармония, как между музыкантами, играющими в оркестре. Когда один музыкант играет не в такт, симфония превращается в какофонию. Если страдает одна система, неизбежно страдают и другие системы.

Препараты китайской традиционной медицины можно разделить на десять основных групп, соответствующих системам человеческого организма. Такое разделение делает возможным самостоятельный выбор препаратов, способных помочь Вам поправить свое здоровье (можно использовать также и любые аналоги китайских препаратов). Используя тест для диагностики состояния организма, Вы сможете установить на какие органы и системы вашего организма, прежде всего, должна быть направлена коррекция.

Диагностировать состояние организма (пройти онлайн-тест)

Поставьте галочки в тех пунктах, которые соответствуют Вашему состоянию.

Здоровый образ жизни - миф или реальность? Осуществим ли он в реалиях нашей жизни? Действительно ли наше ежедневное питание может содержать достаточное количество всех полезных элементов, а пробежка в парке рядом с магистралью или промышленным заводом обеспечит нас необходимой физической нагрузкой? Действительно ли купленные на рынке фрукты и ягоды несут в себе только витамины, а не представителей отдаленных уголков таблицы Менделеева? А если существует жизненная необходимость введения в рацион витаминно-минеральных комплексов, то с чего начать?

Вашему вниманию предлагается аналитический тест NSP, созданный для того, чтобы помочь вам оценить состояние систем своего организма. Аналитический тест здоровья позволяет выявить те расшатавшиеся винтики, которые срочно надо закрепить в первую очередь, чтобы не допустить разрушительных последствий.

Возможные результаты аналитического теста:

«Неудовлетворительно» - показывает, что система уже поражена или в ближайшее время приведет к заболеванию.
«Удовлетворительно» - данная система является фактором риска и может привести к заболеванию.
«Хорошо» - система начала давать сбои и следует заняться ее восстановлением.
«Очень хорошо» - данная система организма работает без сбоев, нужно работать над ее поддержанием.

Как же работать с аналитическим тестом здоровья?

Отметьте те состояния, которые испытываете. Например, если вы испытываете недостаток энергии, следует ответить «Да» в пункте «Недостаток энергии, упадок сил» и т.д. И будьте честны сами с собой. Удачи!