Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия при отсутствии заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни человека.

Репродуктивная система – это совокупность органов и систем организма, обеспечивающих функцию воспроизводства (деторождения).

Основы репродуктивного здоровья закладываются в детском и юношеском возрасте. Для того чтобы на свет появлялись здоровые дети, каждый современный человек должен знать, как сохранить свое репродуктивное здоровье.

Пол человека закладывается уже в первые недели внутриутробного развития плода. На восьмой неделе, когда плод весит около четырех граммов, начинают формироваться половые органы. Очевидные внешние отличия мальчиков и девочек – это результат работы половых гормонов, синтезируемых половыми железами. Мужские половые гормоны называются андрогены, а женские – эстрогены. Андрогены и эстрогены изначально присутствуют в организме противоположных полов, однако способность к размножению достигается только по завершении процесса полового созревания.

Преобладание эстрогенов в женском организме обусловливает циклические процессы, осуществляющиеся при участии центральной нервной системы. Еще в период полового созревания у девочек за счет гормонов округляются контуры тела, увеличивается грудь, кости таза становятся шире – таким образом их организм постепенно готовится к выполнению будущей функции воспроизводства.

Мужской организм за счет андрогенов крепче женского, хотя не всегда выносливее. Неслучайно важнейшую миссию вынашивания ребенка природа возложила именно на женщину.

Состояние репродуктивного здоровья во многом зависит от образа жизни человека, а также от ответственного отношения к половой жизни. И то и другое влияет на стабильность семейных отношений, на общее самочувствие человека.

Негативным фактором, влияющим на состояние репродуктивной функции, является нежелательная беременность. Нередко женщина стоит перед непростым выбором: родить ребенка или сделать аборт. Особенно сложно эту проблему решить в подростковом возрасте. Аборт, тем более при первой беременности, может нанести серьезную психическую травму и во многих случаях даже привести к необратимым нарушениям в репродуктивной сфере. В то же время решение родить часто ставит под угрозу дальнейшую учебу, другие жизненные планы, поэтому каждая ситуация должна рассматриваться индивидуально и бережно. Для того чтобы такие ситуации происходили реже, подростки должны иметь зрелые представления о значении репродуктивного здоровья и о таком понятии, как планирование семьи.

Планирование семьи необходимо для реализации следующих задач:

рождение желанных здоровых детей;

сохранение здоровья женщины;

достижение гармонии в психосексуальных отношениях в семье;

осуществление жизненных планов.

Многие годы планирование семьи сводилось к ограничению рождаемости. Однако, прежде всего это обеспечение здоровья женщины, способной родить детей именно тогда, когда она сама хочет этого. Другими словами, планирование семьи – это появление на свет детей по желанию, а не по случаю. Право на планирование семьи является международно признанным правом каждого человека.

Планирование семьи помогает супругам сознательно выбирать количество детей в семье, примерные сроки их рождения, планировать свою жизнь, избегая ненужных волнений и тревог.

Оптимальный возраст для рождения детей – 20 – 35 лет. Если беременность возникает раньше или позже, то она обычно протекает с осложнениями, и вероятность нарушений здо ровья у матери и ребенка выше. Интервалы между родами должны быть не менее 2 – 2,5 лет; это позволяет женщине восстановить силы, сохранить свое здоровье и здоровье будущих детей. В этой связи следует еще подчеркнуть: аборт – это отнюдь не лучший метод регулирования рождаемости, его можно избежать, применяя современные методы контра цепции (предупреждение нежелательной беременности).

Подросток не должен замыкаться в себе со своими проблемами. Он должен знать, что на помощь ему всегда готов прийти мудрый и тактичный взрослый.

На репродуктивную функцию негативно влияет стресс, особенно хронический, качество питания, образ жизни Подобное бывает не только при действии чрезмерных факторов, но и при токсикозах у беременных, когда адаптация к изменениям во время беременности становится недостаточной из-за низкого уровня физического здоровья матері.

Курение отражается на сексуальном здоровье, влияет на обмен половых гормонов Н Ширрен установил, что у людей, курящих сексуальная активность вдвое ниже

Алкоголь несколько повышает сексуальные желания, поскольку снимает тормозящее влияние воспитания и внешней среды, но нарушает эрекцию В Шекспир в \"Мак-бета\" писал: \"выпивка способствует желанию, но лишает яе возможностиавляє можливості".

Чем больше человек пьет, тем меньше у нее половых сил, ухудшается качество половых клеток Под воздействием больших доз алкоголя меняется проявление половых рефлексов

Человеческая сексуальность может приносить не только радость и счастье, но и великие страдания, поскольку многие инфекционных болезней передается половым путем Эти болезни называются венерическими Большинство ни их излечивается, если вовремя поставить диагноз, но повреждения, вызванные их возбудителями, сказываются на репродуктивном здоровье"ї.

Сексуально активные люди, часто меняют партнеров, должны периодически проходить медицинское обследование, особенно после смены сексуального партнера, не заниматься самолечением.

Короче говоря, чтобы сохранить репродуктивное здоровье надо следовать здоровому образу жизни, хорошо и правильно питаться, не пить, не курить, не заболевать инфекционными болезнями передаваемых половым путем (помните о их последствиях), использовать контрацептивы (если делать аборт, то тоже не факт, что все закончится благополучно)

К сожалению, человеческого языка не понимают наши органы. Но если быть более внимательным к своему организму и к себе, можно очень легко заметить даже незначительные сигналы, которые посылаются изнутри о помощи. Необходимо знать, на какие изменения в организме стоит обращать особое внимание, что бы всячески избежать развития тяжёлых болезней.

Сохранение репродуктивного здоровья, то есть профилактика.
Никто из женщин не застрахован от различных заболеваний. Поэтому каждой современной, любящей себя женщине очень важно соблюдать элементарные меры предосторожности:

Предохраняться от инфекций, которые передаются половым путём.
У женщины, должно быть, правило: постоянный партнёр (лучше всего, что б это был супруг). Если вы не придерживаетесь этого правила, тогда вам необходимо быть всегда на чеку. В сумочке у каждой современной женщины, рядом с прочими мелочами, должен находиться презерватив. На всякий, так сказать, непредвиденный случай.

Необходимо обязательно помнить о том, если у вас всё-таки состоялся половой акт с партнёром без применения презерватива, и вы в этом партнёре не уверены, то от случая заражения половыми инфекциями необходимо принять в обязательном порядке экстренные меры защиты.

Предохранятся от случая нежелательной беременности.
Необходимо стараться всеми возможными силами и способами избегать искусственного прерывания беременности, то есть абортов, так как это не только может нарушить ваше здоровье, в последствии чего вы навряд ли сможете иметь детей, но это также очень большой грех, который приравнивается к убийству.

Соблюдать основные правила гигиены.
Как известно ещё с детства, чистота - это залог здоровья. Поэтому очень важно регулярно подмываться и не только, но и два раза в неделю принимать ванну или душ.

Стоит знать, что возбудители таких заболеваний, как микоплазмоз и хламидиоз, передаются через воду. Поэтому для подмывания половых органов рекомендую использовать профильтрованную или кипячёную воду.

Держите ноги в тепле.
Простыть очень легко, особенно зимой. Иммунная система в этот период ослаблена, а для развития инфекции, которая попала в организм, это идеальные условия. Если вы будете стараться поддерживать иммунитет физическими упражнениями и витаминами, то можно в несколько раз уменьшить риск заражения инфекциями, которые передаются половым путём.

Посещать два раза в год гинеколога.
Каждая женщина хотя бы два раза в год должна быть в обязательном порядке осмотрена гинекологом. Некоторые эндокринные и инфекционные заболевания протекаю бессимптомно на начальной стадии. То есть вы можете не знать ничего о своём заболевании, хотя вы болеете уже несколько месяцев. Намного легче предупредить развитие той или иной болезни, нежели проходить сложное и длительное лечение.

Обращать внимание на регулярность менструаций.
Многие молодые девушки и женщины не обращают никакого внимания на регулярность своих месячных. А ведь это может оказаться первым сигналом, которое говорит о серьёзных нарушениях функции яичников местного или центрального происхождения, что впоследствии может вызвать бесплодие.

Здоровье репродуктивное – это одна из важнейших составляющих здоровья человека и общества в целом. Этот термин включает в себя множество разных понятий. Согласно утверждению ВОЗ, репродуктивное здоровье человека — это совокупность социальных и физиологических факторов, позволяющих вступать в отношения с противоположным полом, и заводить детей. Каждый член общества с детских лет должен уяснить, что такое репродуктивное здоровье, и почему это понятие настолько важно для нормальной социальной адаптации в социуме.

Термин репродуктивное здоровье женщины или мужчины подразумевает отсутствие каких-либо патологий половой системы, негативно отражающихся на возможности зачатия и рождения ребенка. Охрана репродуктивного здоровья – это одна из важнейших задач правительства, ведь сниженные демографические показатели могут негативно отразиться на жизни государства в целом.

Репродуктивное здоровье общества, помимо медицинских показателей, включает также социальные факторы. Семья готова к рождению ребенка не только тогда, когда оба супруга полностью здоровы. Люди должны быть уверенны в том, что смогут достойно воспитать нового члена общества, дать ему должное образование. Для улучшения демографических показателей в стране ВОЗ предлагает проведение специальных реформ, направленных на всестороннюю помощь и поддержку молодых семей с маленькими детьми.

Наверняка, сегодня практически каждый человек знает, каково влияние вредных привычек на репродуктивное здоровье человека. Однако существует множество дополнительных негативных факторов, способствующих распространению бесплодия среди молодых половозрелых людей. К ним можно отнести:

• Начало половой жизни в раннем возрасте. Человек должен подготовиться к физической близости морально, узнать о последствиях незащищенного полового акта, вреде абортов и пр.
• Распространение инфекционных заболеваний, передающихся половым путем.
• Чрезмерное загрязнение окружающей среды.
• Неправильное питание, вредные привычки.
• Нарушения в гормональной системе.
• Генетические патологии, передающиеся по наследству.

Это только основные причины нарушения здоровья репродуктивной системы человека. Разрушающих факторов намного больше, и они часто индивидуальны. Важно сохранять репродуктивное здоровье мужчин и женщин с детского и даже младенческого возраста. Ребенок должен знать важные правила соблюдения личной гигиены, регулярно посещать медиков для профилактического осмотра и пр.

Мужское бесплодие сегодня становится одной из наиболее острых проблем репродуктивного здоровья населения России. Причинами снижения активности и жизнеспособности сперматозоидов могут стать – курение, алкоголь, прием стероидных препаратов, ношение тесного белья, частое посещение бани и сауны.

Неправильное воспитание ребенка и отсутствие понятий репродуктивного здоровья может привести к ранним абортам и бесплодию. Подростки не хотят обращать внимание на тревожные симптомы, и обращаются к врачу только тогда, когда ситуация стала очень запущенной, и восстановить здоровье половой системы практически невозможно.

Если верить статистике, то к половозрелому возрасту каждый второй житель нашей страны уже имеет хронические патологии репродуктивной системы. Вот почему данная тема сегодня стала такой важной и актуальной.

Внешние

Показатели репродуктивного здоровья связаны не только с физическим состоянием организма, но и с общим благополучием человека. Внешние факторы нередко оказывают непосредственное воздействие на репродуктивную функцию. К таким критериям можно отнести:

• Частые стрессы, чрезмерная усталость и эмоциональное перенапряжение на работе. Ученые доказали, что частые неврозы и бессонница могут стать причиной нарушения репродуктивных функций организма.
• Вредные привычки, такие как курение и употребление алкогольных напитков. В никотине, табаке и спирте содержатся вещества, способные негативно влиять на формирование половых клеток, как у мужчин, так и у женщин.
• Механические травмы половых органов (особенно этот фактор касается мужчин).
• Частое нахождение в условиях повышенной температуры воздуха. Это может быть работа в горячем цеху или регулярное посещение сауны. Мальчикам и мужчинам вредно сильно перегреваться, так как это может губительно отразиться на сперматогенезе.
• Нарушения в режиме питания, употребление вредных продуктов, содержащих большое количество химических добавок.

Полностью исключить негативные факторы окружающей среды невозможно. Однако каждому под силу минимизировать их, сохранив при этом репродуктивное здоровье.

Патологии

Проблемы репродуктивного здоровья в первую очередь связаны с развитием каких-либо заболеваний половой системы. К таким патологиям можно отнести:

• Болезни инфекционной этиологии (свинка, оспа, ЗППП и пр.).
• Патологии общесоматического типа. В эту группу входят заболевания сердца, сосудов, печени, почек. Такие недуги не только отрицательно сказываются на здоровье человека в целом, но и нарушают гормональный баланс, что может привести к бесплодию.
• Наследственные врожденные нарушения в работе половой системы. Медики утверждают, что причина бесплодия большей части пациентов связана с ранним детством.
• Регулярный прием сильнодействующих медикаментов. К наиболее опасным для репродуктивного здоровья препаратам можно отнести антидепрессанты, транквилизаторы, кортикостероиды, средства от судорог.

Основную опасность репродуктивному здоровью несут недолеченные и хронические заболевания. Если вы чувствуете тревожные симптомы, ни в коем случае не затягивайте с походом к врачу. Своевременное обнаружение и лечение патологии позволит сохранить возможность иметь детей.

Критерии

Опытные специалисты, занимающиеся охраной репродуктивного здоровья населения, разработали целую систему критериев для оценки возможностей человека к зачатию и рождению ребенка. Основными показателями можно считать:

• Состояние здоровья половой системы и детородные возможности;
• Общие показатели соотношения смертности и рождаемости в стране;
• Распространение патологий организма, влияющих на репродуктивную систему человека;
• Негативные изменения в результатах лабораторной диагностики;
• Общее ухудшение здоровья населения.

Критерии и профилактика репродуктивного здоровья общества должны стать нормой для каждого. Если люди начнут следить за состоянием своей половой системы, почувствуют улучшение экономической ситуации в стране, рождаемость значительно повысится.

Женское здоровье

Женское репродуктивное здоровье – это основа продолжения рода. Следить за состоянием половой системы девочки нужно еще с младенческого возраста. Половые клетки формируются у эмбриона еще до рождения. От того, сколько всего яйцеклеток будет сформировано в новом организме, зависит период репродуктивных возможностей будущей женщины. Каждая будущая мама несет ответственность за репродуктивное здоровье своей дочери. От наших действий и образа жизни во многом зависит состояние организма в будущем.

Маленькой девочке нужно объяснить, как соблюдать правила личной гигиены, рассказать насколько это важно. Если мама относится к такому вопросу безответственно, у ребенка в подростковом возрасте уже могут появиться заболевания половой системы. В определенном возрасте девочки начинают интересоваться интимными отношениями с противоположным полом. Важно не упустить момент, и вовремя рассказать о методах контрацепции и вреде абортов для репродуктивного здоровья и организма в целом.

Специалисты выделяют несколько основных составляющих репродуктивного здоровья человека и общества. К ним можно отнести:

• Генетическую наследственность. Уже после рождения ребенок имеет определенные показатели репродуктивного здоровья.
• Воспитание и забота родителей в детстве. Важно привить ребенку правильное отношение к личной гигиене и здоровому образу жизни.
• Половое воспитание подростка.

Не так давно считалось, что репродуктивное здоровье касается исключительно женщин, ведь именно представительницам прекрасного пола предстоит вынашивать и рожать детей. Однако, как показывает практика, для мужчин этот вопрос не менее важен. В последнее время практически половина семей обращаются к репродуктологам по поводу мужского бесплодия.

В последнее время охрана репродуктивного здоровья стала вопросом номер один для ВОЗ. В России показатели соотношения рождаемости и смертности населения оставляют желать лучшего. Медики отмечают резкое ухудшение репродуктивного здоровья молодежи, связанное с распространением инфекционных заболеваний.

Кроме того, постепенно повышается смертность среди младенцев и детей из-за опасных генетических и наследственных патологий. Для укрепления генофонда нужно уделять должное внимание охране репродуктивного здоровья. Профилактика заболеваний, негативно отражающихся на половой системе – одна из важнейших составляющих такой программы.

Просвещение молодежи в вопросах интимного здоровья проводится как в семье, так и в учебном заведении. Важно своевременно рассмотреть вопросы правильной контрацепции, профилактики абортов и планирования семьи. Репродуктивное здоровье общества зависит от каждого человека, и только в наших силах изменить демографическую ситуацию в стране в лучшую сторону.

Каждый человек – это часть общества. Это нужно осознавать, когда речь идет о сохранении репродуктивного здоровья. Только от нас зависит, каким будет будущее поколение, сохранит ли оно возможность зачатия и рождения детей.

Чтобы обезопасить себя и своего ребенка от проблем в половой сфере, обязательно придерживайтесь представленных ниже рекомендаций специалистов:

• Если ребенок достиг подросткового возраста, нужно обязательно объяснить ему правила половой жизни. Расскажите, насколько важно выбирать сексуального партнера со всей ответственностью, как правильно предохраняться от нежелательной беременности.
• Если у обнаружились симптомы заболевания или нарушения в работе половой системы, не затягивайте с походом к врачу. Своевременное решение гинекологических проблем убережет вас от бесплодия.
• Используйте только надежные современные средства контрацепции.
• Лечение ИППП обязательно! Пациент с таким заболеванием не только не только страдает сам, но и может заразить других людей.
• Ведите здоровый образ жизни – правильно питайтесь, занимайтесь спортом регулярно, откажитесь от курения, алкоголя и прочих вредных привычек.
• Соблюдайте правила личной гигиены.
• Помните о том, что беременность и рождение ребенка нужно планировать заранее.

Следовать этим рекомендациям может каждый. В них нет чего-то сложного и невыполнимого. Особенно это касается подростков, которые очень часто не обращают внимания на советы родителей. Важно уделить вопросам репродуктивного здоровья должное внимание, правильно и своевременно просветив ребенка.

Витамины

Влияет ли питание на репродуктивное здоровье? Конечно да, ведь не зря говорят «Человек – это то, что он ест». Чтобы всегда чувствовать себя комфортно, откажитесь от вредных продуктов – жирного, сладкого, острого и жареного. Также очень важно внимательно следить за насыщением организма витаминами и прочими полезными веществами. Некоторые элементы непосредственно связаны со здоровьем половой системы как мужчин, так и женщин.

• Витамин А необходим для активного продуцирования половых гормонов. Если его недостаточно, сперматозоиды становятся менее активными, а у женщин повышается риск развития бесплодия.
• Витамин Е отвечает за выработку в организме представителя сильного пола семенной жидкости. Такое вещество также необходимо беременным для успешного вынашивания ребенка и предотвращения выкидыша.
• Витамин С полезен для организма в целом, является отличной профилактикой бесплодия.
• Йод обеспечивает нормальную работу эндокринной системы, и щитовидной железы в частности. Во время беременности важно следить за насыщением организма матери этим микроэлементом, иначе ребенок может родиться с диагнозом кретинизм.
• Фолиевая кислота способствует нормальному развитию плода, предотвращает развитие у эмбриона каких-либо патологий нервной системы.

Сохранение репродуктивного здоровья человека – это очень важная задача, которая состоит из нескольких частей. Важно все – и правильное воспитание ребенка, и его питание, и образ жизни половозрелого человека.

План урока по ОБЖ для 8-го класса

Тема: Репродуктивное здоровье – составная часть здоровья.

Цель урока :

1.Определить особенности формирования навыков репродуктивного здоровья у учащихся.

2.Сформировать у них цельное представление об основных элементах образа жизни человека, оказывающих влияние на формирование его духовного, физического и социального благополучия, а также убеждение в том, что каждый человек несет ответственность за свое здоровье и благополучие

Учебные вопросы:

1. Основные составляющие индивидуального здоровья человека.

2. Некоторые элементы образа жизни человека, обеспечивающие его духовное, физическое и социальное благополучие.

3.Ведущие факторы, оказывающие влияние на здоровье человека.Материально-техническое и информационно-методическое обеспечение:

Учебники, план конспект.

Ход урока

I . Подготовительная часть 5 минут

Проверка наличия и готовности учащихся к уроку;

Довожу тему, цель, учебные вопросы урока;

Краткий опрос по предыдущему материалу:

1. Почему здоровье каждого человека зависит прежде всего от него самого?

2. Какие существуют показатели, характеризующие уровень здоровья человека?

3.Какое определение здоровья дано в уставе Всемирной организации здравоохранения?

4.Почему здоровье человека считают непременным условием его эффективной жизнедеятельности?

5.Почему индивидуальное здоровье каждого человека является не только индивидуальной, но и общественной ценностью?

II . Основная часть 35 минут.

1. Репродуктивное здоровье - это состояние полного физического, умственного и социального благополучия при отсутствии заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни. («психическое, физическое и эмоциональное здоровье, являющееся потенциалом для рождения здоровых детей и получения удовлетворения от сексуальной функции»)

Репродуктивная система - это совокупность органов и систем организма, обеспечивающих функцию воспроизводства (деторождения).

Состояние репродуктивного здоровья во многом определяется образом жизни человека, а также ответственным отношением к половой жизни. В свою очередь, все это влияет на стабильность семейных отношений, общее самочувствие человека.

Основы репродуктивного здоровья закладываются в детском и юношеском возрасте. Бытует мнение: все, что связано с зарождением будущей жизни, целиком и полностью зависит только от здоровья будущей матери. На самом деле это не так. Доказано, что из 100 бездетных пар 40-60% не имеют детей по причине мужского бесплодия, что связано с инфекциями, передаваемыми половым путем, влиянием на репродуктивное здоровье мужчины вредных факторов окружающей среды, условий работы и вредных привычек. Перечисленные факты убедительно доказывают важность бережного отношения к репродуктивному здоровью не только будущей женщины, но и мужчины.

В комплексном виде информацию, которая необходима подростку, можно представить как знания:

– о семье и любви как ценности;

– о здоровом образе жизни и осознании себя как человека, ответственного за сохранение своего репродуктивного здоровья;

– о физическом строении организма, в частности органов репродукции, о тех изменениях, которые происходят в его организме в период полового созревания;

– о репродуктивном здоровье как жизненной ценности;

– о факторах, влияющих на ухудшение репродуктивного здоровья и способах его сохранения;

– о сексуальных взаимоотношениях и половой культуре.

В процессе формирования отношения к репродуктивному здоровью подросток должен овладеть важнейшими умениями:

– соблюдать принципы здорового образа жизни;

– регулировать свое сексуальное влечение и поведение;

– сохранять свое репродуктивное здоровье;

– уважать представителей противоположного пола и считаться, с их интересами, мнениями, потребностями;

– владеть эмоциональной регуляцией.

Одним из факторов, влияющих на состояние репродуктивной функции, является предупреждение нежелательной беременности. Нередко женщина стоит перед непростым выбором - родить ребенка или сделать аборт? Особенно сложно решается этот вопрос при наступлении нежелательной беременности у девушки-подростка. Аборт, особенно при первой беременности, может нанести серьезную психологическую травму и даже привести к нарушениям в репродуктивной сфере. В то же время решение родить означает для нее отрыв от сверстников, уход из школы (как правило), ставит под угрозу дальнейшую учебу и приобретение профессии. Каждая такая ситуация должна рассматриваться индивидуально, бережно и с большим пониманием проблемы.

III .Заключительная часть 5 минут

Напоминаю тему, цель, учебные вопросы урока:

1. Какие составляющие определяют общее состояние здоровья человека?

2. Какие основные факторы оказывают влияние на состояние здоровья человека?

3. Какова роль физических факторов в отношении состояния здоровья человека?

4. Какова роль социальных факторов в отношении состояния здоровья человека?

5. Какова роль духовных факторов в отношении состояния здоровья человека?

Выборочным опросом проверяю, как понята учащимися тема:

Подвожу итог урока.

Преподаватель Е. Орлов

Определение здоровья.

Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:

Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие.

Нормальное функционирование организма в системе «человек ― окружающая среда».

Умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде.

Отсутствие болезни.

Способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Репродуктивное здоровье - это способность людей к зачатию и рождению детей, возможность сексуальных отношений без угрозы заражения инфекциями, передающимися половым путем (далее ИППП), гарантия безопасности беременности и родов, благополучие матери и возможность планирования последующих беременностей, в том числе предупреждения нежелательной. Таким образом, репродуктивное здоровье - это важнейшая составляющая здоровья каждого конкретного человека, каждой семьи и общества в целом.
На репродуктивное здоровье человека влияет множество факторов. В первую очередь - это образ жизни. ИППП приводят к бесплодию и инфицированию будущего ребенка. Алкоголизм, табакокурение и наркомания приводят к невынашиванию беременности и рождению тяжело больных детей. Раннее начало половой жизни, и как следствие этого - аборты у нерожавших женщин являются причинами бесплодия и развития многих заболеваний, как самой репродуктивной системы, так и всего организма в целом. Воспитание у молодежи целомудренного поведения, т. е. девственного вступления в брак, оказывает прямое влияние на улучшения показателей репродуктивного здоровья.
Определим самые важные моменты для сохранения репродуктивного здоровья, о которых должен знать каждый: вести здоровый образ жизни; предохраняться от инфекций, которые передаются половым путём, если была вероятность заражения ИППП не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам; следовать правилам личной гигиены - ежедневно соблюдать интимную гигиену и не менее двух раз в неделю принимать ванну или душ; предохранятся от нежелательной беременности; женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, обращать внимание на регулярность менструального цикла.

Выделим факторы образы жизни, негативно влияющие на репродуктивную систему. Прежде всего, стрессы. Напряженная эмоционально работа, тяжелые условия быта, конфликтные ситуации – все это приводит к выбросу гормонов надпочечников, которые бьют по разным системам, но сильнее всего – по сердечно-сосудистой, гормонально-эндокринной и особенно женской репродуктивной системе. В стрессовых ситуациях нарушается работа печени, что способствует дисбалансу репродуктивных гормонов. Второй фактор – это неправильное питание, которое тоже может привести к разбалансировке гормонального статуса и нарушению репродуктивного здоровья. Курение и алкоголь невероятно вредят организму и категорически противопоказаны при беременности или ее планировании. Крайне негативно сказывается на репродуктивной функции малоподвижный, сидячий образ жизни. Он способствует накоплению избыточной массы тела и нарушению микроциркуляции крови, в том числе в органах малого таза. В результате недостаточного поступления крови к органам малого таза не хватает веществ, необходимых для их нормального функционирования. Поэтому при сидячей работе крайне важно каждый час делать перерыв на разминку . Кроме того, обязательно нужно активизировать свой образ жизни ходить в бассейн, на фитнесс, аквааэробику. Движения в воде способствуют профилактике накопления избыточной массы тела, хорошему функционированию органов малого таза.
Отдельно остановимся на вопросе влияния питания на репродуктивную систему. И мужскому, и женскому организму обязательно нужны полноценные животные белки – мясо, рыба, яйца, молочные продукты. В мясе у мужчин потребность выше, чем у женщин, потому что там содержатся вещества, способствующие репродуктивным функциям мужской половой системы. Женщинам полезнее молочные продукты и рыба, чем мясо. Эти продукты поддерживают женскую репродуктивную систему. Хотя мясо женщинам тоже нужно, но в меньшей степени, чем мужчинам. Всем полезны овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи – именно в их составе есть вещества, специфически влияющие на мужской и женский организмы. Для половой системы очень важны антиоксиданты (витамины Е , С ), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д , омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций.
Основные полезные продукты для половой системы.
Яйца. Содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов и усвоении витаминов. Входят в список продуктов для повышения настроения, полноценный источник белка.
Жирная рыба (скумбрия , сельдь, лосось). Содержит омега-3 жирные кислоты. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный баланс. Вместе с йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста и грецкие орехи, является профилактикой женских онкозаболеваний.
Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салат-латук. Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.
Шиповник , цитрусовые фрукты, лук. Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Защищает, восстанавливает, укрепляет женское здоровье. Являются хорошей онкопрофилактикой.
Зелень и листовые овощи . Богатый источник фолиевой кислоты и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм. Также, они необходимы для полноценного функционирования нервной системы матери и плода. Обладает противовоспалительным эффектом.
Морепродукты (в т.ч. морская капуста ). Благодаря большому содержанию меди, йода и полноценного белка очень необходимы для половой системы. Являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы предменструального синдрома, улучшают обменные процессы в организме.
Стевия (лекарственное растение) . Является натуральным сахарозаменителем. Очищает организм, оздоравливает микрофлору половых органов, активизирует обмен веществ. Применяется в виде экстракта, фиточая и т.п.
Чеснок . Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями. Благодаря присутствию соединений серы, повышает иммунитет.
Кефир и йогурт на натуральных заквасках . Богаты витаминами группы В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны при склонности к воспалениям.
Печень , масло сливочное, морковь с маслом. Содержат витамин А, который необходим для полноценной работы яичников.
Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби . Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень важными для активизации работы пищеварительного тракта. Необходимы для нервной системы.
Продукты пчеловодства . Богаты микроэлементами и витаминами В и С. Укрепляют иммунитет, участвуют в синтезе пролактина.

Для сохранения репродуктивного здоровья особое внимание необходимо уделять употреблению достаточного количества ряда витаминов:

• витамин А - большая роль в выработке гормонов половой сферы;
• витамин С - полезен для многих систем организма, повышает тонус и иммунитет;
• витамин Е - при недостатке наблюдается риск невынашивания беременности у женщин, снижение выработки семенной жидкости у мужчин;
• фолиевая кислота - играет важнейшую роль в предотвращении дефектов развития нервной системы плода в утробе матери.

Вредные продукты для половой системы.

• Соль. Вызывает отеки. Особенно противопоказана при склонности к предменструальному синдрому.
• Кофе, чай, шоколад. Негативно влияют на ткань молочных желез. Большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы.
• Сахар. Повышает уровень инсулина в организме, из-за чего могут возникнуть различные воспалительные заболевания половых органов. Вызывает перепады настроения.
• Алкоголь. Нарушает функционирование яичников. Негативно влияет на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию.

Два вида напитков женщинам абсолютно противопоказаны: алкогольные и энергетические. В состав последних входят вещества, очень вредные не только для репродуктивной системы, но и для всего организма – кофеин, гуарана и т.д. Причем эти вещества содержатся в таких напитках в количествах, в ряде случаев превышающих терапевтические, т.е. лечебные. Эти вещества вызывают в организме стресс, гиперстимуляцию мозга, повышение давления, повышенную возбужденность, неадекватные реакции, приводят к неверной оценке своих физических возможностей и в итоге – к истощению организма. Следует отметить, что к энергетическим напиткам, как и к алкоголю, развивается привыкание.
Еще несколько рекомендаций. Организм человека так устроен, что следует определенным биоритмам. Все процессы в нем происходят в определенное время. Так вот, чтобы хорошо усваивался кальций, богатые им продукты нужно употреблять с 8 утра до 12 дня. Мясные продукты лучше есть с 13 до 17 часов, потому что железо и другие кроветворные микроэлементы лучше усваиваются в этот промежуток времени. Рыбу лучше всего употреблять после 18 часов, потому что омега-3-жирные кислоты нужны организму в основном ночью. Сочетать рыбу вечером лучше всего с легким овощным салатом. Необходимо упомянуть о видах спортивных нагрузок, которые противопоказаны женщинам. Это мужские виды спорта, которые высушивают мышцы и убирают жировую ткань, такие как штанга, бодибилдинг и т.п. Они способствуют накоплению в женском организме мужских стероидных гормонов. Также противопоказаны женщинам очень сильные похудения, от них нарушается менструальный цикл. Это очень вредно для женской репродуктивной системы.
Если вы будете следовать всем перечисленным рекомендациям, то максимально повысите свои шансы сохранить свою репродуктивную систему в наилучшем состоянии, выносить и родить крепких здоровых детей.